Советы по предотвращению гипогликемии
Вам необходим систематический и комплексный подход для предотвращения и отмены хронической субклинической гипогликемии, связанной с синдромом усталости надпочечников. Мы рекомендуем следовать рекомендациям главы 23 «Исцеляющая диета для синдрома усталости надпочечников», которые помогают пациентам с колебаниями уровня сахара в крови и синдромом усталости надпочечников. Ниже приведены ключевые стратегии, которые вы можете реализовать сейчас:
· Потребляйте белки (такие как орехи, мясо, рыба, домашняя птица, бобовые, творог, йогурт из цельного молока) и жиры (орехи, оливковое масло экстра первого холодного отжима, кокосовый орех, авокадо) с каждым приемом пищи или закуской. Это приводит к более медленному высвобождению сахара в организме и тем самым увеличивает время до того, как вы стали гипогликемиком между приемами пищи.
· Планируйте частое питание и закуски, т. Е. 3-разовое питание в день - завтрак, обед и ужин - плюс полдник, полдень и легкие закуски. Включите белок и жир с каждым приемом пищи или легкими закусками.
· Избегайте так называемых сахара и мучных продуктов - десертных продуктов и закусок.
· Убедитесь, что вы потребляете не менее 1200 калорий в день, даже если вы пытаетесь похудеть.
· Слушайте свое тело. Иногда вам может понадобиться есть что-то каждые два часа, особенно если ваша работа требует интенсивной умственной концентрации или очень физическая.
|
|
· Не выходите из дома, не беря с собой портативных закусок, таких как орехи, и держите их с собой, куда бы вы ни отправились.
· Следуйте гликемическому индексу (GI), описанному в Приложении B.
Закуски, чтобы помочь избежать сахара в крови
· Цельное молоко, йогурт и ягоды
· Яблоко с миндальным маслом
· Орехи и фрукты
· Палочка сельдерея с сливочным сыром или ореховым маслом
· пережареные бобы
· Сливочный сыр и лосось или тунец на целое зерно взломщика.
Примерные завтраки, чтобы помочь избежать сахара в крови
· Хороший завтрак важен для пополнения утраченной энергии после ночного сна. Рассмотрим следующее:
· Мюсли (несладкая гранола) с целыми молочными йогуртами и целыми фруктами
· Орехи и зеленые яблоки
· Яйцо пашот на проросшем пшеничном хлебе
· Смузи с авокадо, кокосом, целым молочным йогуртом, орехами и сырым яйцом
· Овощной омлет
· Сливочный сыр и лосось на булочке из цельного зерна
· Приготовленная овсяная каша с орехами и фруктами
Электролитная дисрегуляция, приводящая к низкому кровяному давлению (гипотония)
Артериальное давление является важным показателем здоровья и функции надпочечников. Стадии 1 и 2 синдрома усталости надпочечников обычно сопровождаются нормальным или высоким кровяным давлением, как пики кортизола и альдостерона. По мере развития АФС более распространенным становится пониженное кровяное давление, в состоянии покоя или связанное с позой. Слабые надпочечники могут радикально изменить ландшафт кровяного давления в организме, что приводит к широкому спектру симптомов, таких как головокружение, легкомысленность, ортостатическая (связанная с положением тела) гипотония (низкое кровяное давление) и учащенное сердцебиение. Многие из этих симптомов проявляются впервые на этом этапе.
|
|
Основы кровяного давления
Кровяное давление - это сила, создаваемая циркулирующей кровью на стенках кровеносных сосудов. Он представляет собой один из ключевых жизненных признаков жизни, наряду с биением сердца, скоростью дыхания и температурой. Кровяное давление генерируется сердцем, перекачивающим кровь в артерии, и регулируется ответом артерий на поток крови.
Кровяное давление выражается как систолическое / диастолическое, например, 120/80 составляет 120 систолических на 80 диастолических. Систолическое кровяное давление (верхнее число) представляет давление в артериях, когда мышцы сердца сжимаются и перекачивают кровь в них. Диастолическое кровяное давление (нижнее число) представляет давление в артериях, когда мышцы сердца расслабляются после того, как они сжимаются. Кровяное давление всегда выше, когда сердце накачивает (сжимает), чем когда оно расслабляется.
|
|
Систолическое артериальное давление для большинства здоровых взрослых составляет от 90 до 120 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.). Диастолическое кровяное давление падает между 60 и 80 мм рт. Ст. Общепринятые рекомендации определяют нормальное кровяное давление ниже 120/80. В отличие от высокого кровяного давления (гипертония), низкое кровяное давление определяется прежде всего признаками и симптомами низкого кровотока, а не конкретным числом артериального давления, то есть показаниями артериального давления, которые падают ниже определенного порогового значения. Вегетарианцы обычно имеют низкие показатели артериального давления, и в то же время они могут быть здоровыми и бессимптомными. У людей с артериальным давлением 90/50 могут отсутствовать симптомы низкого кровяного давления. Поэтому у них нет клинического пониженного давления. Тем не менее, у тех, кто обычно имеет высокое кровяное давление, могут развиться симптомы низкого кровяного давления, если показания снижаются до 100/60.
|
|
Органы тела могут быть повреждены, если артериальное давление недостаточно высоко, чтобы обеспечить адекватный приток крови к органам тела. Признаки недостаточного притока крови к мозгу / клеткам головного мозга включают легкомысленность, головокружение или обморок. Если кровяное давление уже низкое, то вставание может сделать его еще ниже, что может вызвать сильное головокружение и даже обмороки (ортостатическая гипотензия).
Когда нормальный человек стоит после лежания, гравитационные силы вызывают снижение артериального давления, что немедленно вызывает автономную нервную систему (ANS), которая регулирует кровяное давление, чтобы вернуться к нормальной жизни. Повышение давления на стояние обычно колеблется от 10-20 мм рт. Ст. Этот выброс нормализуется через короткое время, и общее артериальное давление возвращается в норму. При нормальных обстоятельствах здоровый человек не ощущает эту закулисную автоматическую настройку. Однако, когда в ANS существует дисфункция, которую мы часто наблюдаем в продвинутом синдроме надпочечников, артериальное давление не может нормализоваться, что может привести к ортостатической гипотонии (также называемой постуральной гипотензией). Другие причины ортостатической гипотонии включают обезвоживание, дисуавтоматию, побочные эффекты при приеме лекарств и сердечные заболевания. Если вы испытываете постуральную гипотензию, тогда исследуйте проблему с вашим врачом, чтобы увидеть, являются ли симптомы клинически значимыми.
Когда в состоянии покоя, не считается аномальным иметь низкое кровяное давление. У многих людей кровяное давление покоится ниже 90/60 и функционирует очень хорошо. Мы оцениваем клиническое значение или незначительность низкого кровяного давления по тому, сопровождается ли это симптомами и зависит от того, связано ли это с позуральной позицией.
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 41; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!