ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Министерство науки и высшего образования РФ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего образования

«Казанский (Приволжский) федеральный университет»

Елабужский институт

Факультет психологии и педагогики

Кафедра педагогики

Профиль: физическая культура

Реферат

по дисциплине ТМООРФК

Двигательная рекреация как средство регуляции психо-эмоционального состояния

Выполнил студент группы 84132з

Осипов Иван Юрьевич

(подпись)

Научный руководитель

Сафина А.Г.

(подпись)

2020 г

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ. 3

ИСТОРИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ.. 4

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ.. 8

МЕТОДЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 10

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.. 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 16

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 17

ВВЕДЕНИЕ

Двигательная рекреация - это двигательный активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность. Как правило, занятия на уровне массовой физической культуры для здорового человека не связаны с очень большими физическими и волевыми усилиями, однако, они создают мощный дисциплинирующий, тонизирующий и гармонизирующий фон для всех сторон его деятельности.

Двигательная рекреация включает в себя более двадцати целевых установок и основные из них - восстановление, отдых, переключение на другой вид деятельности, получение удовольствие от физических занятий, развлечение.

Многообразие признаков двигательной рекреации определяет разнообразие реформ: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др. В отличие от других видов физической культуры, в физической рекреации отсутствует чёткая целевая направленность, нет научно-обоснованных рекомендаций по использованию средств, методов, форм рекреационных занятий, параметров нагрузки для удовлетворения индивидуальных потребностей человека.

В самом общем смысле под двигательной рекреацией понимаются любые формы двигательной активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда.

ИСТОРИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ

Еще в античном мире было известно, что значение двигательного активного отдыха для поддержания здоровья и гармонизации образа жизни – велико. «В здоровом теле — здоровый дух!», именно этого девиза придерживались многие известные философы и мыслители. Они сочетали интенсивную научную деятельность с двигательной активностью на досуге — ходьбой, гимнастикой, плаванием. В процессе развития обществ, параллельно с видами спорта, возникли виды активного отдыха: пешие и конные прогулки, катание на санках и коньках и др.

В XX в. интенсивное развитие промышленности, бытовой техники и транспорта стало способствовать малоподвижному образу жизни. В 1970-е гг. для повышения двигательной активности человека стал популяризироваться отдых с помощью простых физических упражнений и спортивных игр — «активный отдых» или «физическая рекреация» (см.: Большая советская энциклопедия, 1969; Английская энциклопедия, 1969; Всемирная энциклопедия, 1976). В специальной литературе 1980—1990-х гг. более широко был распространен термин «физическая рекреация», но с 2000-х гг., благодаря СМИ, более популярными стали термины «активный отдых» и «спорт для всех».

Организация занятий активным отдыхом базируется на следующих принципах: максимум участников, минимум инструктажа, доступность физических упражнений, игр и других физкультурных мероприятий, простота инвентаря и снаряжения, эмоциональная насыщенность, зрелищность. Основными направлениями организации активного отдыха являются: оздоровительные рекреационные акции для всех групп населения (массовые пробеги, конкурсы семейных команд, спортивно-физкультурные праздники); рекреационные акции на предприятиях, в школах и других учреждениях (туристические слеты, дни здоровья); спортивно-оздоровительные мероприятия в загородных и курортных зонах (плавание, пляжный волейбол, несложные походы). Специалисты по физической рекреации разрабатывают специальные программы активного отдыха для детей и подростков, для пожилых людей, для беременных женщин и для лиц с психологическими зависимостями (алкоголиков, наркоманов и др.).

Психологические особенности двигательной рекреации (активного отдыха) обусловлены целями, средствами, условиями и результатами данного вида деятельности.

Основная цель активного отдыха — оптимизация негативных психических состояний, возникающих после нагрузок при выполнении профессиональных, социальных и бытовых обязанностей. Эти нагрузки приводят не только к физическому утомлению, но и к нервно-психическому истощению людей. По данным отечественных и зарубежных ученых, для представителей ряда профессий характерны эмоциональное выгорание, затяжной стресс, психическое пресыщение и другие негативные состояния. Напряженная обстановка на работе, борьба за высокий социальный статус, ежедневные транспортные проблемы ведут к хронической усталости. У женщин к воздействию этих факторов добавляются перегруженность домашними делами, уход за детьми, забота о престарелых и больных родственниках. Непосильные нагрузки могут вызвать психосоматические заболевания, раздражение, апатию, депрессию и т.п. Поэтому важно организовать свой отдых таким образом, чтобы восстановить физические и душевные силы. Так как многие современные профессии больше связаны с умственной деятельностью, чем с физической, эффективное восстановления достигается именно при правильно организованной двигательной активности. Кроме восстановления, занятия активным отдыхом можно использовать для укрепления здоровья и гармонизации физического развития.

Средствами активного отдыха являются физические упражнения, доступные для занимающихся. В отличие от спорта и ФВ в активном отдыхе не стоят задачи обязательного освоения новых двигательных навыков и повышения мастерства. Только начинающим заниматься новыми для себя видами активного отдыха необходимо овладеть начальными умениями, позволяющими реализовывать простые двигательные задачи данного вида физической культуры. Дальнейшее усложнение двигательной деятельности необязательно, потому что даже при выполнении несложных упражнений достигается эффект восстановления. Поэтому в большинстве случаев на занятиях используются простые упражнения и невысокие физические нагрузки. Но иногда, по желанию занимающихся, двигательные задачи могут усложняться, а нагрузки повышаться. Например, турист, обычно ходивший в походы выходного дня, может отправиться в многодневный поход на байдарках, преодолевать пороги и т.п.

И объективные_у и субъективные условия активного отдыха могут быть любыми. Заниматься активным отдыхом могут все желающие, независимо от наличия способностей. Безусловно, при занятиях учитывается подготовленность человека, и с учетом этого планируются нагрузки. Например, для занимающихся в тренажерном зале подбираются соответствующие веса на тренажерах, для новичков моржевания составляются программы, помогающие постепенно адаптироваться к холодной воде и т.п. Субъективные условия — индивидуальные особенности занимающихся — могут способствовать более эффективным занятиям активным отдыхом. Склонность к виду двигательной активности и интерес к занятиям вызывают более высокую удовлетворенность и улучшают настроение, тем самым усиливая реабилитационный эффект. При любых объективных условиях можно достаточно успешно заниматься активным отдыхом. Хорошие восстановительные и оздоровительные эффекты достигаются при качественной оснащенности мест занятий, профессиональном инструктаже, наличии дополнительных услуг: сауны, массажа, кислородных коктейлей и т.п. Однако не менее эффективными могут быть занятия вне спортивных клубов самостоятельные пробежки, спортивные игры с друзьями и т.п. Выбор вида активного отдыха зависит от возможностей и желаний человека. Одни люди любят заниматься в группе, другие — индивидуально, кто-то предпочитает заниматься по четкому расписанию, а кому-то нравится свободный график и т.п. В зависимости от склонности к определенному виду двигательной активности занимающиеся могут предпочесть циклические (бег, ходьба, плавание), игровые (футбол, баскетбол, теннис), экстремальные (паркур, сноуборд, маунтинбайк) занятия.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ

В последнее время предпринят ряд успешных попыток исследования двигательной рекреации как сложного социального явления. Раскрывая социальную сущность двигательной рекреации, работы естественно-научного и обществоведческого циклов в немалой степени способствуют дальнейшему развитию знаний о данном феномене, служат предпосылкой к созданию теории этого феномена.

- основывается на двигательной активности;

- в качестве главных средств использует физические упражнения;

- осуществляется в свободное или специально выделенное время;

- включает культурно-ценностные аспекты;

- содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты;

- осуществляется на добровольных, самодеятельных началах;

- оказывает оптимизирующее влияние на организм человека;

- включает образовательно-воспитательные компоненты;

- носит преимущественно развлекательный (гедонистический) характер;

- характеризуется наличием определенных рекреационных услуг;

- осуществляется преимущественно в природных условиях;

- имеет определенную научно-методическую базу.

Этот далеко не полный перечень признаков двигательной рекреации можно было бы продолжить. Здесь отмечаются разные по направленности, важности стороны и черты, разные уровни, виды и формы. Возможно, что-то упущено, какие-то из них носят опосредованный характер, а некоторые возводятся в ранг главенствующих.

Согласно такому многообразию признаков двигательной рекреации выделяются и разные ее формы: рекреационная двигательной культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная двигательной рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др. В основу разных форм кладутся разные признаки, дефинитивное значение многих из которых просто обозначается, а некоторые из них рассматриваются как синонимичные понятия.

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 686; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!