Упражнения по предупреждению зрительного утомления

Возрастные особенности физического развития детей 7 - 8 лет

С приходом детей в школу наблюдается снижение их двигательной активности и нарастание нагрузок психологического и физического характера.

Младший школьный возраст - это возраст, когда закладываются основы физического совершенства при одновременном становлении основных движений, развития важных функций и систем растущего организма

Организм 7 – 8 лет, по своим физиологическим возможностям, отличается от организма человека, та как он чувствителен к факторам среды - перегреванию, переохлаждению и эти дети хуже переносят нагрузки, поэтому при проведении по физической культуре с детьми этого возраста учитывать физиологические школьников.

В младшем школьном возрасте быстрое биологическое детского организма, а центральной и вегетативной, нервной, и мышечной систем, внутренних органов.

У детей этого возраста работа крупных мышц развитие мелких, и в этой связи ребенок 7– 8 лет чаще выполняет сильные и размашистые движения, а не мелкие, требующие точности, поэтому его мышечная система развивается очень активно. Даже при небольшой массе мышцы довольно сильны, хотя особой выносливостью не отличаются. Выполняя повышенную физическую нагрузку, мышцы младших школьников быстро утомляются, однако, так же быстро восстанавливают свою работоспособность.

Недостаток развития мышц, контролирующих движения кисти руки, приводит к трудностям в письме. Важно проводить перерывы в письме, выполнять пальчиковую гимнастику. Способствуют развитию данной группы мышц: лепка из пластилина (мелкие детали, жгуты), мозаика из различных деталей, оригами.

В 7 – 8 лет у детей создается фундамент всестороннего физического развития, формируются тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье. По данным ученых, одним из значимых критериев здоровья детей этого возраста является их физическое развитие.

Рост костей у детей 7 – 8 лет отличается относительной стабильностью. В этом возрасте происходит активное окостенение тазовых, плечевых, а так же костей запястий, пястей, фаланг, пальцев. Постепенно расширяется грудная клетка, которая принимает в дыхании активное участие.

Масса и размеры сердца меньше, чем у взрослых, ещё не закончилось окостенение скелета, слабо развиты мышцы, особенно мышцы туловища, недостаточно крепкие связки и сухожилия, что способствует деформации при нагрузке хребта. Неправильная дозировка при выполнении упражнений может привести к задержке роста ребенка.

Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников 7 – 8 лет является важной задачей начальной школы. Физическое состояние ребенка, его здоровье является той базой, на которой развиваются все его силы и возможности, в том числе и умственные.

Школьный возраст детей 7-8 лет является наиболее благоприятным для развития физических качеств (быстроты, силы, гибкости, ловкости и способности длительно выполнять циклические действия - общей выносливости).

Задача укрепления здоровья ребенка предусматривает закаливание его организма.

Возраст 7 - 8 лет - наиболее активный период в формировании координации движений. В этот период у детей создаётся основа культуры движений, успешно осваиваются разнообразные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки.

Правильное физическое воспитание школьников - необходимое условие нормального развития всего детского организма. Благодаря двигательной активности обеспечивается развитие сердечно - сосудистой системы и органов дыхания, улучшается обмен веществ, повышается общий тонус жизнедеятельности. Известно, что когда дети мало двигаются, они отстают в развитии от своих ровесников, которые имеют правильный двигательный режим.

Физическое развитие школьников невозможно без соблюдения режима дня. Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят маленького школьника от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости. Он снова будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим.

Правильно организовать режим дня школьника — это:

- обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъема и отдыха ко сну;

- предусмотреть регулярный прием пищи;

- установить определенное время приготовления уроков;

- выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.

Потребность детей во сне тем больше, чем младше ребенок. С возрастом продолжительность сна уменьшается, а время бодрствования соответственно увеличивается.

Большую часть времени ребенку необходимо провести на открытом воздухе.

Для первоклассников, второклассников (и более старших детей с ослабленным здоровьем) желателен дневной сон: час – полтора при открытой форточке, который хорошо восстанавливает работоспособность.

После домашних учебных занятий ребенку обязательно надо поиграть на открытом воздухе час – полтора. Еще раз подчеркнем значение двигательной активности. Дети, которые мало двигаются, отстают в развитии, часто имеют избыточный вес, плохо сопротивляются инфекциям, не могут быстро приспосабливаться к смене температуры воздуха и атмосферного давления; поэтому часто и длительно болеют, вынуждены пропускать занятия в школе, отстают от товарищей.

Нельзя признать разумным запрещение детям прогулок и игр на воздухе в наказание за какие-либо проступки.

Конечно, трудно приучить ребенка следовать всем пунктам режима; но если проявить настойчивость, ему будет легче и легче это делать — начинает играть свою роль привычка, и ребенок поймет, что режим помогает жить.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи.

Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни — главные составляющие успеха физического воспитания в семье. Здоровый образ жизни и его основные составляющие.

Памятки для родителей

Упражнения по предупреждению зрительного утомления

во время выполнения домашних заданий

1.Исходное положение - сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5—6 раз.

2. Исходное положение — сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

3. Исходное положение — сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

4. Исходное положение — сидя, посмотреть прямо перед собой 2— 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд, затем опустить руку.

5. Исходное положение — сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5—6 раз.

6. «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

Как сделать зарядку любимой привыч кой ребенка

Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

Для того чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

—Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

—Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

—Включать веселую и ритмичную музыку.

—Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

—Выполнять зарядку вместе с ребенком.

—Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.

—Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

—Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!