Методика обучения элементам волейбола
ОГБПОУ «Смоленский базовый медицинский колледж имени К.С. Константиновой»
Реферат
на тему: «Волейбол.Обучение технике нападающего удара. Комплекс упражнений для нападающего удара»
Выполнил:
Студент группы 02С
Марцев Денис
Смоленск
2020
Содержание
Введение
1. Технические элементы игры
2. Методика обучения элементам волейбола
Заключение
Список литературы
Введение
Волейбол – это спортивная игра, в которой соревнуются 2 команды на площадке, разделенной по середине сеткой. Цель игры – заработать очко своей команде путем перевода мяча через сетку, чтобы он коснулся площадки на стороне соперника в пределах ее границ. Так же очки зарабатываются при нахождении мяча «вне игры» и нарушении правил, предусмотренных федерацией волейбола. Команда, заработавшая необходимое количество очков, побеждает в партии. Игра, по официальным правилам, длится до побед в 3 партиях.
В последнее время волейбол набирает все большую популяцию в мире. Сборная России в последние года занимает верхние строчки в рейтинге Всемирной ассоциации волейбола. Это не остается незамеченным, поэтому подростки начинают увлекаться игрой волейбол.
Что хорошо для этой игры, так это то, что она не требует сложнооборудованных площадок. Поэтому поиграть в волейбол можно и на природе, и на пляже, и даже у себя во дворе или в парке. Достаточно натянуть веревку между двумя деревьями и иметь, пригодный для игры, мяч. Из этого следует, что волейбол может быть не только профессионально-спортивной дисциплиной, а и служить как мероприятие для досуга и активной релаксации.
|
|
|
Из вышесказанного, целью моей работы будет рассмотрение технических элементов, которые применяются в игре волейбол, и описание упражнений для овладения этими элементами.
Технические элементы игры
В волейболе, в отличии от многих игр, нельзя сделать акцент на какой-то определенный прием и доводить его до совершенства. Из-за специфики игры, каждый игрок должен уметь выполнять все технические действия. Систематично их можно поделить на игру в нападении (нападающий удар, передача и подача) и игру в защите (прием мяча и блокирование). Технически прием перемещения по площадке используется и в момент нападения, и в момент игры в защите.
Техника перемещения.
Перемещение могут быть выполнены в виде шагов, бега, скачков и выпадов. Эти перемещения так же применяются в различных стойках: высокая, средняя и низкая. Стойки применяются в зависимости от игрового момента, и так же могут незначительно отличаться (например, игрок, готовящийся к приему мяча, и игрок, готовящийся к блокированию).
|
|
|
Для передвижения шагом используют одиночный или двойной шаг, а также приставной шаг. Для передвижения бегом обычно используют взрывной стартовый рывок. Выпады используются обычно при приеме мяча, когда необходимо незначительно изменить свое положение по отношению к мячу. Для более быстрого перемещения к мячу на короткое расстояние может быть использован скачок.
Подачи.
В волейболе существуют следующие виды подач: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая и прямая подача в прыжке.
Для начала обучения подойдет нижняя прямая подача. Она выполняется из положения, когда игрок стоит лицом к сетке, левая нога выставлена вперед, масса тела переносится на правую, при этом коленные суставы полусогнуты. Мяч держится в левой руке по траектории движения правой (бьющей руки) на уровне ниже пояса. Правая рука, выполняя замах по прямой линии, наносит удар в область чуть ниже центра мяча, при этом вес тела переносится на левую ногу, которая в свою очередь выполняет разгибание. Удар по мячу может осуществляться фалангами пальцев, собранных в кулак, или открытой ладонью.
Более эффективная и, в тоже время, сложная подача – это верхняя прямая подача. Игрок стоит в пол-оборота к сетке, вес равномерно распределен на обе ноги, мяч держится на ладони вытянутой вперед левой руки. Правая рука отводится для замаха и сгибается в локтевом суставе. Подброс мяча выполняется вверх-вперед на расстояние не меньше 1 м. над игроком, бьющая рука выполняет разгибание в направлении вперед-вверх. Удар по мячу должен быть выполнен, когда мяч находится перед игроком на высоте вытянутой вверх-вперед руки. Различают 2 вида полета мяча при выполнении верхней прямой подачи – с вращением и без вращения (планирующая подача). Для того чтобы выполнить подачу с вращением, необходимо выполнить подброс мяча, придав ему вращение и в момент удара совершить движение кистью вниз. Для планирующей подачи удар наносится строго по центру мяча резким коротким движением напряженной кисти. Соответственно, подброс мяча выполняем также без вращения.
|
|
|
Передача.
Существуют такие виды передач как, передача двумя руками сверху в опорном положении, в прыжке, в падении и передача одной рукой. Для того, чтобы выполнить передачу мяча двумя руками сверху игрок располагается в стойке с параллельно поставленными ногами (или одна нога выставлена немного вперед), коленные суставы согнуты (их степень зависит от высоты полета мяча), туловище и руки направлены по движению мяча. Для выполнения передачи кисти выполняют аммортизирующее движение к себе, а затем резким движением от себя - усилием кистей и пальцев, а также разгибанием локтевых суставов, мяч отправляется в нужном направлении. Стоит заметить, что принято выполнять передачу, когда мяч находится перед игроком чуть выше уровня головы. При этом сама передача осуществляется пальцами, а именно большим, указательным и средним (безымянный и мизинец служат для контроля мяча в боковой плоскости), ладони при передаче мяча не касаются.
|
|
|
В зависимости от тактических и игровых действий передача может осуществляться как в прыжке, так и в падении. При этом техника остается той же. А вот при передаче мяча за голову немного изменяется положение кистей и туловища. В момент аммортизации приема мяча кисти передающего игрока направленны вниз тыльной стороной ладони и в момент выпрямления локтевых суставов для передачи туловище прогибается в спине назад, а кисти выполняют движение назад-вверх.
Передача одной рукой наиболее сложная в техническом плане и редко выполняется в игре. Но в те моменты, когда пасующий игрок с трудом дотягивается до мяча или мяч находится над верхним краем сетки, единственным вариантом отдать передачу остается игра одной рукой. Здесь техника передачи несколько другая. Пальцы ставится по середине мяча, и основную силу передаче придает кистевое сгибание.
Нападающие удары.
В волейболе используют прямой нападающий удар, боковой нападающий удар и удар с поворотом кисти и туловища.
Для обучения в школе применяют прямой нападающий удар. Начинают нападающий удар с разбега и скачка. Обычно это 2-3 быстрых шага и толчок двумя ногами вверх. Прыжок вверх начинается с отведения прямых рук назад и затем, вместе с выпрямлением ног в коленных суставах, руки выносятся вертикально вверх для замаха. Для замаха бьющая рука отводится согнутая назад-в сторону, игрок прогибается в груди и пояснице, а вторая рука служит рычагом для более быстрого обратного движения бьющей руки. В момент удара рука выпрямляется подобно движению кнута, мышцы туловища резко сокращаются и кисть в расслабленном состоянии накладывается резко на мяч, при этом удар производится всей ладонью выше горизонтальной оси мяча. В момент приземления игрок опускается на обе ноги, смягчая приземление сгибанием в коленных суставах.
Прием мяча двумя руками снизу.
Этот элемент применяют, когда мяч летит на уровне или ниже уровня пояса. Для того, чтобы удачно обработать мяч двумя руками снизу, игрок сводит руки вместе, полностью выпрямляя их в локтевых суставах, плечи сведены вперед, кисти, накладываясь друг на друга, опущены вниз. Ноги в момент приема согнуты в коленях в зависимости от уровня полета мяча, а туловище наклонено незначительно вперед. Мяч принимается на обе руки в области предплечья, сопровождаясь при этом выпрямлению ног и туловища. Угон наклона рук определяет направление и высоту движения мяча. Чтобы этот элемент был наиболее эффективным, игроку необходимо выйти по центру полета мяча, но в современном волейболе, где мячи летят со скоростью 80 км/ч и выше, удачно расположится под мяч не всегда удается. Поэтому используются приемы мяча одной рукой в падении, так называемый прием «рыбкой». Для того чтобы выполнить этот прием игрок должен опуститься как можно ниже к уровню пола, и оттолкнуться ногами в направлении мяча, при этом вытянув руку для приема. Прием мяча в падении осуществляется тыльной стороной кисти или кулаком. После приема мяча задача игрока выполнить безопасное приземление. Для этого он выставляет руки перед собой чуть больше ширины плеч и за счет усилия мышц верхних конечностей, опускает свое тело так, чтобы первыми пола коснулись грудь, а затем живот. При этом голову необходимо приподнять вверх, чтобы не удариться подбородком об пол. После касание пола, руки проталкивают туловище игрока по площадке, придавая ему эффект скольжения по поверхности.
Блокирование.
Определив направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячом приставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги его незначительно согнуты в коленных, а руки – в локтевых суставах, кисти находятся на уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положении. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение. Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед-вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед-вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги.
Методика обучения элементам волейбола
Специфика волейбола, выражающаяся в удержании мяча в воздухе в течение длительного времени посредством технических приемов, выполняемых без задержек, причем, оцениваемых судьями экспертно, позволяет отнести волейбол к технически сложным играм. Эмоциональная привлекательность, доступность и простота оборудования (сетка и мяч), отчасти позволяют компенсировать сложность в обучении, сохраняя интерес к волейболу.
Основные проблемы, связанные с обучением технике выполнения игровых элементов, в самом общем виде можно сформулировать следующим образом. Как научить игровому элементу: а) без ошибок, б) быстро.
Обучение без ошибок является необходимым условием быстрого обучения (на исправление ошибок у преподавателя уходит времени намного больше, чем на освоение игрового элемента), но недостаточным, ибо желание избежать ошибок часто приводит к многократному повторению уже освоенных упражнений. Этому способствует неумение отделить грубые ошибки от мелких погрешностей и недочетов в технике, которые на эффективность игровых действий влияют незначительно.
Основной причиной, тормозящей эффективное и быстрое овладение техникой, является излишне большое количество повторений в упражнениях. Основанием для этого утверждения служат законы психофизиологии, детерминирующие объем, устойчивость и интенсивность внимания обучающихся, а также особенности влияния последствий тормозных процессов на формирование двигательного навыка. Именно «лишние» десятки (а иногда и сотни) повторений на этапе обучения замедляют процесс дифференциации возбуждения в двигательных зонах коры головного мозга. Традиционная формула «количество переходит в качество» не работает в данной ситуации, поскольку для обучения существенно количество «правильных» движений, а не общее количество повторений. Кроме того, двигательная память намного быстрее схватывает то, что осознано, а компоненты движения, находящиеся вне поля внимания игрока, фиксируются рефлекторно по принципу «как удобно», вместо «как выгодно».
Анализ режимов тренировки ведущих детских тренеров России позволяет определить следующие требования, являющиеся реализацией принципов доступности и постепенности в обучении. Упражнение мгновенно прекращается, если игрок перестает контролировать движение. Это количество, по мнению спортивных психологов, для сложных движений равняется 1-2 повторениям, для движений средней сложности оно равно 3-10 повторениям и для простых движений не превышает 30-ти. Упражнение не должно применяться в обучении, если игрок не может выполнить предлагаемое движение со второй, максимум с третьей попытки. Создание правильного представления необходимо, но недостаточно, потому что у игрока может просто не хватать двигательной базы для освоения приема. Движение расчленяется на доступные элементы.
От учителя здесь требуется умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципа постепенного усложнения заданий. Система многочисленных имитационных упражнений и упражнений в упрощенных условиях – необходимый компонент эффективного обучения технике. Обилие упражнений не должно заслонять игроку задачу, стоящую при обучении. Упражнений может быть несколько десятков, но все они должны быть подчинены одной задаче, стоящей в тренировке.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 81; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!