Психологическая подготовка к конкретному матчу
Психологические особенности игровой деятельности
Хоккеистов
Психологические особенности игровой деятельности хоккеиста вытекают из сущности хоккея, характера спортивной борьбы, регламентируемой правилами игры.
Наиболее важным отличием деятельности хоккеиста является то, что она осуществляется в движении на коньках, а также в условиях постепенного и непосредственного контакта с игроками команды соперников и при жестком силовом единоборстве в любой точке хоккейного поля. Кроме этого, быстрота перемещений, высокая интенсивность борьбы, мгновенные изменения игровых ситуаций затрудняют выполнение и без того сложных технико-тактических действий (различные виды бега на коньках, удары и броски шайбы, ведение, обводка, финты и отбор шайбы). Все это предъявляет повышенные требования к психике хоккеиста.
Быстрая смена игровой обстановки, передвижения хоккеистов и шайбы, жесткость силовых единоборств требуют от хоккеиста устойчивости, распределения и переключения внимания и быстроты ориентировки. Умение оценивать ситуацию, предвидеть дальнейший ход ее развития, выбрать правильное решение и реализовать его зависит от тактического мышления и определяет творчество хоккеиста. Творческий характер тактической деятельности проявляется в инициативности, неожиданности и нестандартности принимаемых решений.
Успешная деятельность хоккеиста немыслима без высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативности, выдержки и самообладания. Кроме этого, в хоккее в большей степени, чем в других видах, проявляется коллективизм, когда действия каждого спортсмена подчинены общим задачам команды, когда для достижения победы очень важны чувство локтя, взаимопомощь и взаимовыручка, товарищеская поддержка.
|
|
|
Общая психологическая подготовка
Понятие «психологическая подготовка» спортсмена включает в себя две категории: общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к конкретному соревнованию.
Общая психологическая подготовка проводится в полном единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего процесса спортивного совершенствования. С ее помощью решают следующие специфические задачи:
1. Воспитание моральных качеств спортсмена.
2. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды.
3. Воспитание волевых качеств.
4. Развитие процессов восприятия, в частности совершенствование специализированных видов восприятия, таких, как «чувство льда», «чувство клюшки и шайбы», «чувство ворот», «чувство времени и пространства».
|
|
|
5. Развитие внимания, его устойчивости, сосредоточенности, распределения и переключения.
6. Развитие тактического мышления.
7. Развитие способности управлять своими эмоциями.
Воспитание моральных качеств спортсмена.
В процессе подготовки хоккеиста чрезвычайно важно параллельно с воспитанием физических качеств и совершенствованием технико-тактической подготовленности воздействовать на формирование его характера и личностных качеств (идейность, убежденность, отношение к труду, патриотизм, любовь и преданность хоккею и др.).
Так как моральный облик спортсмена во многом зависит от общего уровня его развития, следует постоянно нацеливать спортсмена на повышение самообразования, культуры, эрудиции. В ходе тренировочного процесса и на соревнованиях нужно последовательно, педагогично воздействовать на формирование личностных качеств, тактично устраняя негативные проявления с помощью коллектива.
Формирование спортивного коллектива. Высокое чувство коллективизма, товарищеские взаимоотношения, сплоченность хоккеистов— необходимое условие успешного выступления команды. Формирование сплоченного коллектива и здорового психологического климата в команде — дело далеко не простое. Для этого тренер должен осуществлять индивидуальный подход к каждому игроку, умело объединять всех игроков команды (лидеров и рядовых) и направлять их деятельность в интересах коллектива. Большое внимание следует уделять проблеме комплектования команды и звеньев.
|
|
|
Воспитание волевых качеств. Волевые качества спортсмена устойчиво проявляются тогда, когда цели и мотивы волевых действий определяются взглядами спортсмена, твердыми убеждениями и моральными установками.
Необходимым условием развития волевых качеств является высокий уровень подготовленности спортсмена. Если имеются изъяны в подготовленности, то хоккеист, как правило, сталкивается с большими трудностями в соревновании. Он может потерять самообладание, не проявлять достаточной настойчивости, решительности и инициативы. Недостаточный уровень подготовленности не может быть компенсирован напряжением воли.
Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуют упражнения повышенной трудности, требующие больших волевых усилий. При этом очень важно давать целевую установку на выполнение упражнений.
Для восприятия смелости и решительности необходимо использовать упражнения, выполнение которых связано с известным риском и преодолением чувства страха. Например, для воспитания общей смелости можно давать такие упражнения: прыжки в воду с вышки, спуск на лыжах с крутого склона и др. Для воспитания специальных волевых качеств, смелости и решительности в тренировочный процесс включают упражнения- по преодолению чувства боязни, например упражнение против игрока, идущего с шайбой на высокой скорости, применяют жесткий силовой прием или принимают на себя шайбу, сильно брошенную соперником, и т. д. Кроме этого, нужно поощрять и стимулировать принятие игроками ответственных решений и выполнение ими решительных действий в экстремальных условиях соревновательной деятельности.
|
|
|
Целеустремленность и настойчивость воспитываются формированием у игроков сознательного отношения к тренировочному процессу, к важности освоения техники и тактики игры, к повышению уровня физической подготовленности.
Чтобы стимулировать интерес к своей спортивной деятельности, в тренировочном процессе полезно использовать эмоциональные упражнения повышенной сложности, контролируя их выполнение. Кроме этого, надо практиковать конкретные целевые установки на определенный срок и требовать их выполнения.
Выдержка и самообладание — чрезвычайно важные качества хоккеиста, выражающиеся в преодолении отрицательных эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость и агрессивность, растерянность, подавленность) до игры и особенно в процессе игры. Невыдержанность часто приводит к необоснованным нарушениям правил игры и удалениям. А это весьма болезненно отражается на коллективе команды и отрицательно влияет на результаты ее выступлений.
Для воспитания этих качеств в занятия включают упражнения, вызывающие значительное утомление и болевые ощущения. В тренировках моделируют сложные игровые ситуации с внезапно меняющейся обстановкой и при этом добиваются того, чтобы хоккеисты не терялись в этих условиях, управляли своими действиями, сдерживали отрицательные эмоции. Следует отмечать и поощрять хоккеистов, проявивших в напряженных, ответственных матчах выдержку и самообладание.
Инициативность и дисциплинированность проявляются в творчестве и активности в тренировочной и соревновательной деятельности. Инициативность воспитывается путем проведения сложных игровых упражнений и двусторонних учебных игр. При этом хоккеистам предлагается принимать самостоятельные решения и использовать для достижения цели нестандартные и неожиданные действия.
Творческое начало и инициативность хоккеистов, проявляемые в официальных играх, должны поощряться тренером при разборе игр.
Дисциплинированность выражается в добросовестном отношении к выполнению своих обязанностей, в организованности и исполнительности. Соблюдение хоккеистами игровой дисциплины в ходе соревнования — одно из важных условий полноценной реализации тактического плана игры.
Воспитание дисциплинированности хоккеистов начинается с высокой организации учебно-тренировочного процесса, неукоснительного выполнения правил распорядка, установленных норм и требований. Для того чтобы выполнение этих правил и требований было постоянным и сознательным, необходимо, чтобы они были логичными и обоснованными. В воспитании дисциплинированности особую роль играет тренер. Личный пример безупречной организованности и дисциплинированности оказывает мощное воздействие на учеников.
Для воспитания игровой дисциплины на установке тренер должен четко формулировать игровое задание каждому хоккеисту. На разборе прошедшей игры объективно оценивается степень выполнения игрового задания каждым хоккеистом и соблюдение им игровой дисциплины.
Волевые качества тесно взаимосвязаны, а в соревновательной деятельности проявляются в полном единстве с физическими качествами и технико-тактическими навыками. В этой связи успешность их воспитания во многом зависит от организации и эффективности проведения тренировочного процесса, а также от рационального использования адекватных средств и методов избирательного воздействия на то или иное волевое качество.
Развитие процессов восприятия. Умение ориентироваться в сложной игровой обстановке — важнейшее качество хоккеиста. В большой степени зависит оно от зрительных восприятий: объема поля зрения (периферическое зрение) и глубинного зрения.
Эффективность выполнения многих технико-тактических действий в условиях соревнований связана с периферическим зрением. Хорошее видение поля, т. е. способность видеть передвижение шайбы, игроков противника и партнеров и объективно оценивать игровую ситуацию, — важная составляющая мастерства хоккеистов. Ограниченный объем поля зрения не позволяет хоккеисту полноценно реализовать свои технические и тактические возможности и приводит к нерациональным способам решения тактических задач. Периферическое зрение зависит от уровня тренированности спортсмена.
Не менее важное значение в игровой деятельности имеет глубинное зрение, выражающееся в способности хоккеиста точно оценивать расстояния между движущимися объектами: шайбой, игроками противника и партнерами. От точного определения расстояния и скорости движения объектов зависят своевременные и точные действия хоккеиста, связанные с открыванием и выходом на ударную позицию, выполнением передач и т. д.
Для развития периферического и глубинного зрения в тренировочном процессе с успехом используют игровые упражнения, суть которых заключается в варьировании способов выполнения технико-тактических действий, в изменении скорости направления и расстояния движения различных объектов, их величины и цвета. Например, выполняются игровые упражнения с теннисным мячом и шайбой уменьшенного размера и светлого тона окраса.
Большое значение в хоккее имеет восприятие движений, как технико-тактического приема в целом, так и отдельных его частей, во времени и пространстве. В основе этого лежат тонкие мышечно-двигательные ощущения и зрительно-моторная координация.
Так как большинство соревновательных действий хоккеиста выполняется в условиях дефицита времени, необходима максимальная быстрота реагирования. Все действия хоккеиста связаны с механизмом сложных реакций (реакций выбора, на движущийся объект и антиципации) и характеризуются быстротой и точностью восприятия и своевременностью ответных движений. Как правило, лучшие показатели быстроты двигательных реакций — у вратарей. Для развития быстроты реакции необходимо использовать игровые упражнения, направленные на быстроту реагирования на различные сигналы, движущиеся объекты, внезапное изменение игровой ситуации, неожиданные и нелогичные переключения.
Игровая деятельность хоккеиста включает в себя различные по направлению и скорости передвижения, резкие повороты, вращения, падения, толчки и удары, вызывает значительные раздражения вестибулярного аппарата. Поэтому эффективность игровой деятельности во многом зависит от вестибулярной устойчивости организма хоккеиста.
Для развития вестибулярной устойчивости в тренировочный процесс включают различные акробатические и гимнастические упражнения, рывки с изменением направления, челночный бег, вращения, упражнения на батуте, прыжки в воду и т. д. Полезно также применение специальных упражнений, связанных с выполнением технико-тактических действий в необычных условиях (прием и передача шайбы после выполнения кувырка или поворота на 180°; бросок шайбы в ворота в падении и др.).
Особенностью двигательной деятельности хоккеистов являются специфические виды восприятия: «чувство льда», «чувство клюшки и шайбы», «чувство ворот», «чувство времени и пространства». В их основе лежат мышечные, зрительные, слуховые и вестибулярные ощущения, которые развиваются и совершенствуются параллельно с физическими и психическими качествами и двигательными навыками.
Развитие внимания. Эффективность игровой деятельности хоккеистов в значительной мере определяется развитием внимания: его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. В сложных и быстро меняющихся игровых ситуациях хоккеист одновременно воспринимает большое количество различных объектов. Это свойство внимания характеризуется его объемом. Вместе с тем хоккеист должен уметь концентрировать внимание (сосредоточиваться) на наиболее важных объектах и деталях. Это относится к интенсивности внимания, а умение противостоять различным отвлечениям и действию сбивающих факторов свидетельствует об устойчивости внимания. Однако наиболее важным свойством внимания в игровой деятельности хоккеиста является его распределение и переключение, т. е. способность одновременно контролировать несколько объектов (движение шайбы, скорость перемещения партнеров, движение игроков противника и вратаря и т. д.) и быстро переключать внимание с одних на другие.
Для развития интенсивности и устойчивости внимания выполняют упражнения с применением силовых единоборств на ограниченном пространстве. Хоккеист, владеющий шайбой, концентрирует внимание на движениях игроков соперника, чтобы избежать сильных ударов и болевых ощущений при вступлении в силовое единоборство.
Для развития способностей распределения и переключения внимания в занятия включают игровые упражнения на большом пространстве с большим количеством объектов, например игра по всему полю с увеличенным составом команд и в две шайбы.
Развитие тактического мышления. Тактическое мышление — это оперативное и целесообразное протекание мыслительных процессов хоккеиста, направленных на нахождение наиболее рациональных путей борьбы с противником. Оно проявляется в экспресс-оценке игровой ситуации, выборе правильного решения и его своевременной реализации.
Тактическое мышление определяет творческий характер игровой деятельности и развивается с помощью игровых упражнений, моделирующих различные по сложности ситуации, а также в учебно-тренировочных играх. При этом акцентируется внимание хоккеистов на умении разгадывать тактические замыслы противника и предвидеть наиболее вероятные ходы его действий, на умении ориентироваться в сложной обстановке, быстро и правильно ее оценивать, выделяя ключевые моменты. Хоккеист высокой квалификации должен уметь оперативно находить рациональные решения, используя наиболее эффективные для конкретной игровой ситуации технико-тактические приемы.
Развитие способности управлять своими эмоциями. Умение спортсмена управлять своими эмоциональными состояниями в значительной степени содействует росту его спортивного мастерства. Позитивное или негативное отношение к отдельным моментам, эпизодам тренировки или соревнования сопровождается эмоциями, которые либо облегчают, либо затрудняют преодоление спортсменом субъективных и объективных трудностей.
Интенсивность эмоциональных состояний зависит от значимости и ответственности соревнований. В течение матча эмоциональное состояние изменяется, в наиболее ответственные моменты (забили или пропустили шайбу) интенсивность эмоций увеличивается.
Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают хоккеисту преодолевать чрезмерные возбуждения, экономить энергию, не нарушать нормальный ход мыслительного и двигательного процессов. Для управления эмоциональным состоянием и мобилизации стенических эмоций следует:
1) включать в тренировку нетрадиционные (эмоциональные и достаточно сложные) упражнения с использованием соревновательного метода, добиваясь обязательного их выполнения и формируя у хоккеистов уверенность в своих силах;
2) включать иногда в тренировку музыкальное сопровождение;
3) использовать методы аутогенной и психорегулирующей тренировки, чтобы снять утомление и чрезмерное эмоциональное возбуждение.
Психологическая подготовка к конкретному матчу
Психологическая подготовка к предстоящему матчу строится на основе общей психологической подготовки и направлена на решение следующих конкретных задач:
1) осознание игроками значимости предстоящего матча;
2) изучение особенностей условий предстоящего матча (время, место);
3) изучение сильных и слабых сторон противника и подготовка к матчу с их учетом и учетом своих возможностей в настоящий момент;
4) формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы в предстоящем матче;
5) преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим матчем; создание бодрого эмоционального состояния.
Первые четыре задачи решаются тренером на основе сбора и переработки различной, возможно полной информации о противнике в сопоставлении с состоянием и положением своей команды. Изучив все о противнике и сопоставив его возможности с возможностями своей команды, тренер разрабатывает план предстоящей игры, реализация которого моделируется и уточняется в деталях в тренировочных занятиях.
На установке в лаконичном и окончательном виде план доводится до сознания хоккеистов, и формулируются конкретные задачи каждому игроку и звену. Вместе с этим формируется твердая уверенность в силах хоккеистов и возможность их победы.
Для решения пятой задачи можно использовать следующие методические приемы:
сознательное подавление спортсменом отрицательных эмоций с помощью самоприказа, самоободрения, самопобуждения;
направленное использование средств и методов разминки в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеистов и их эмоционального состояния;
применение специальных дыхательных упражнений;
использование специального массажа (возбуждающего или успокаивающего) в зависимости от состояния спортсмена;
проведение различных отвлекающих (от мыслей об игре) мероприятий, развлекательные программы (кино, видеозаписи, музыка, посещение музеев и др.);
использование средств и методов аутогенной и психорегулирующей тренировки.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 155; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!