Дыхательная гимнастика при ВСД

Упражнения на тренировку дыхания помогают обеспечить органы кислородом и избежать приступов. Необходимо соблюдать следующие правила:

-дышать следует, используя грудь, живот, диафрагму;

-дыхание должно быть ровным, без задержек;

-при ЛФК вдыхают носом, выдох через рот;

-дыхание по ритму совпадает с движениями тела.

Каждое упражнение выполняют 10 раз:

1. Брюшное дыхание. Вдыхают носом, грудь неподвижна, живот сильно поднимается, выдох ртом.

2. Грудное. Вдох носом, поднимается только грудь, выдыхаем ртом.

3. Вдох по очереди одной ноздрей, другая зажата. Выдох ртом.

4. Полное дыхание. При вдохе движутся грудь, живот по очереди, также по очереди выдыхаем.

5. Дыхательные тренинги не должны вызывать головокружений и одышки.

Литература

1. https://fiziotera.ru/lfk-pri-vsd/

2. Большая медицинская энциклопедия/ Под ред. Т.Лосева. - М.: АСТ; М.: Астрель, 2001. - 736 с.

3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильина. – М.: Гардарики, 2004. – 448с.

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями: