Последовательность разучивания.
- Выполнить разбег и наскок на мостик. Приземлиться на горку матов.
- Повторить позу приземления. Поставить ноги на ширине — 10-15 см. Выполнить полуприсед. Не приседать слишком низко, угол в коленных суставах должен быть больше 90 градусов. Слегка наклонить туловище вперед. Поставить руки вперед.
- Выполнить спрыгивание с возвышения, правильно приземляясь.
- Повторить ранее разученный материал — с разбега вскок на гимнастического козла в упор присев и соскок прогнувшись.
- Из упора лежа толчком ног принять положение упора присев и быстро встать, стараться оттолкнуться от пола руками до того, как ноги коснуться пола.
- Стоя на гимнастическом мостике, опираясь об него руками, выполнять отталкивания в упоре, высоко поднимая таз, подтягивая колени к груди и подавая плечи вперед за площадь опоры.
- Выполнить прыжок согнув ноги со страховкой.
- Встать лицом к гимнастической стенке или обычной стене. Поставить прямые руки перед собой на уровне плеч. Выполнять отталкивания от стены за счет движения в плечевых и локтевых суставах.
- Повторить опорный прыжок еще раз. Постараться как можно раньше оттолкнуться руками и поднять плечи.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Определение упражнения
Выполните подстановку элементов в пропуски в тексте.
Вид специальных упражнений в преодолении препятствий определенным образом, используя дополнительную опору руками называется прыжками.
|
|
|
Техника безопасности
Заполните пропуск в тексте, выбирая вариант ответа из выпадающего списка.
В целях безопасности перед выполнением опорных прыжков необходимо проверить чистоту снарядов наличие снарядов устойчивость снарядов количество снарядов .
Оборудование для опорных прыжков
Найдите правильное название гимнастического оборудования.
Лягушка Батут Подкидная доска Трамплин Мостик
Фазы опорного прыжка
Разгадайте филворд на тему «Опорные прыжки».
| п | н | н | т | и | к |
| р | а | з | б | е | г |
| м | с | с | и | л | а |
| к | к | к | е | и | н |
| м | о | с | т | и | к |
| у | к | к | о | н | ь |
Морально-волевые качества
Вставьте подходящие по смыслу слова в предложение, выбрав один из вариантов ответов:
Выполнение опорных прыжков помогает воспитывать…
|
|
|
ответственность и сознательность находчивость и смекалку решительность и смелость
Сбросить ответы
Снаряды и оборудование для опорного прыжка
Выберите снаряды и оборудование для опорного прыжка.
брусья
гимнастический мостик
скамейка
козёл
парашют
конь
канат
гимнастические маты
скакалка
Техника безопасности
Выберите элементы, относящиеся к обеспечению техники безопасности при выполнении опорного прыжка.
разминка
домашнее задание
страховка
Фазы опорного прыжка
Сколько фаз полета в опорном прыжке?
| две | |
| одна | |
| ни одной |
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 482; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!