Мнение Бейтса и его сторонников по поводу очков
Как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник
Секреты сохранения хорошего зрения в любом возрасте. Эти простые техники помогут сберечь ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ: достаточно уделить себе время и заниматься регулярно.
Предлагаю вам свою копилку различных техник, которыми начал со мной делиться еще мой отец - человек, которому в ранней юности прописали очки, но он решил пойти другим путем.
Сейчас папе - 72 года. И у него нет и не было очков. Работал программистом, учителем физики и математики, сейчас на пенсии. Много читает, активно пользуется компьютером, регулярно проверяется у офтальмолога. И для всех этих действий пользуется только своими глазами. Без линз.
Копилка советов по сохранению отличного зрения
- Индийская техника "Увидеть черное"
- Горячие ладони
- Китайский "Золотой петух стоит на одной ноге"
- Даосская ходьба
- Точечный массаж
- Методика Уильяма Бейтса
Внимание! Данная статья - не пособие для самолечения. Консультируйтесь с врачом! В публикации - только меры для профилактики и повышения остроты зрения.
С детства пользуюсь секретами, которыми делился отец. А постепенно узнала и о других техниках. У всех моих детей - хорошее зрение (единица на каждый глаз). У старшего сына в возрасте 7 лет было обнаружено незначительное ухудшение зрения на один глаз. Однако сейчас ему 21 год и проблем со зрением нет.
Итак, вы готовы? Делюсь!
1. Индийская техника "Увидеть черное"
|
|
Сейчас я уже и не вспомню, откуда изначально узнала о ней. Потому что пользуюсь этим советом с юношеских лет. Встречала впоследствии во многих книгах.
На своем канале описала в нарративе (формат публикации для смартфонов):
Дайте глазам отдых прямо сейчас! Индийская техника на 5 минут
Этот прием всегда дает мгновенный результат, если ваши глазки очень устали. Даже в случаях, когда кажется, что в них насыпали песка. Когда их уже жжет от мерцания монитора. Конечно, доводить до такого состояния глаза не стоит. Но бывают рабочие ситуации, требующие длительного чтения/работы с компьютером. И вот эта техника ОЧЕНЬ помогает расслабить глаза.
Как выполняется:
- Сядьте удобно или лягте.
- Закройте глаза.
- Дополнительно накройте глаза ладонями.
- И постарайтесь увидеть с закрытыми глазами сплошную черноту. Абсолютно сплошную.
- Сделать это никак не удается: мелькают какие-то едва заметные белые, красноватые, желтоватые искорки. Не получается увидеть совершенно равномерный черный фон. Но нужно стараться по максимуму достичь желаемого эффекта.
В одном источнике я читала, что если человеку удастся со временем увидеть абсолютно черный и равномерный фон, без единого вкрапления даже серых оттенков, то любое зрение вернется к идеальному.
|
|
Хочу сказать, что несмотря на то, что я практикую эту технику более 2 десятков лет, я ни разу не смогла увидеть абсолютно черный фон. Все равно какие-то вкрапления появляются. Но! Справедливости ради: глаза мгновенно получают такой отдых, словно их промыли родниковой водой. И зрение не подводит.
Позднее в одной из книг я читала, как можно помочь себе увидеть совершенную черноту: выполнять это упражнение в темной комнате, плотно накрыть ладонями закрытые глаза и представлять что-то очень черное на фоне черной-черной скатерти. Я представляю черный куб на фоне черной атласной ткани.
Горячие ладони
Это - одна из техник, которой со мной поделился отец еще в детстве (моём, конечно). Больше нигде пока не встречала такого приема.
Когда вы чувствуете, что глаза устали, то быстро-быстро разотрите подушечки ладоней (нижнюю выпуклую часть) друг о друга. Закройте глаза и к закрытым векам приложите горячие подушечки ладоней. Подержите несколько секунд. Теперь мягко откройте глаза. И посмотрите вдаль.
Этот прием тоже помогает глазам расслабиться. Пользуюсь с детства. Хотя индийская техника "Увидеть черное" - более эффективна, но она занимает больше времени.
|
|
3. Китайский "Золотой петух стоит на одной ноге"
Как выполняется упражнение:
- Нужно встать, закрыть глаза и с закрытыми глазами поднять одну ногу, согнув ее в колене.
- Стоять столько, сколько сможете.
Честно говоря, у большинства людей первый раз ограничивается буквально 10 секундами. Теперь то же самое - на другой ноге.
Несмотря на кажущуюся простоту и легкость выполнения этого упражнения, удержать равновесие на одной ноге с закрытыми глазами невероятно сложно! Я знаю людей, которые и секунды не выстояли. А сейчас могут стоять в течение минуты и даже дольше. Мой рекорд пока - это 120 секунд на левой.
Помимо того, что это упражнение очень благотворно влияет на здоровье в целом, оно еще и способствует повышению остроты зрения. Одна из читательниц написала тогда в комментарии, что поза "Золотого петуха на одной ноге" задействует ножные меридианы. В том числе и тот, который связан с нашими органами чувств, включая зрение.
Позднее я подробнее ознакомилась с полезным эффектом этого упражнения и с понятием меридианов. Пока не могу сказать, что достаточно глубоко изучила тему, но очевидно: выполнение стойки на одной ноге с закрытыми глазами положительно сказывается на зрении. Эффект заметен, конечно, не сразу: не через недельку/месяц, а постепенно вы станете замечать, как стали видеть более четко даже тем глазом, который был "отстающим". Обычно у человека нет абсолютной симметрии: у каждого из нас есть своя ведущая рука, нога, глаз и даже ноздря. Так вот выполнение этого упражнения позволяет улучшить показатели в том числе и "неведущего" глаза. У меня это - левый.
|
|
Даосская ходьба
Как выполняется:
Просто встаем на колени и идем. Для улучшения зрения - с закрытыми глазами! Предварительно, конечно, нужно обезопасить пространство.
Когда вы начнете ходить на коленях с закрытыми глазами, то поймете, что сбиваетесь с траектории очень быстро. Вот почему так важно убедиться, что вы ни во что не ударитесь. Отклонение от прямой линии будет очень значительным сначала. Постепенно мозжечок натренируется, чувство внутреннего баланса улучшится, и вы заметите, как сможете сделать несколько шагов точно по одной линии.
Этот вид ходьбы не только полезен для здоровья и способствует долголетию, но и работает как отличное профилактическое средство от ухудшения зрения. Как и практически любое другое упражнение на сохранение баланса. Особенно с закрытыми глазами.
Точечный массаж
При всей моей любви к рефлексотерапии было бы странно не знать о точках, которые стимулируют глаза и повышают остроту зрения. Я использую нажатие пальцами на эти точки каждый день. Учитывая специфику работы, в моем случае такая профилактика - жизненно необходима. Делюсь и с вами!
В первую очередь, это - точки, расположенные непосредственно вокруг глаз:
Рядом с внутренними уголками глаз ближе к переносице (на рисунке - цифра 3).
Под нижним веком примерно на одной линии с центром глаза (на рисунке - цифра 4).
На наружных уголках глаз. Точка Тун-цзы-ляо (на рисунке - цифра 5).
Рядом с кончиком брови (на рисунке - цифра 6).
Эти точки массируем подушечкой пальца в течение нескольких секунд. Я продвигаюсь по линии: сначала - точки у переносицы, затем - под нижним веком, потом - в наружных уголках и, наконец, у кончика брови.
Важно: никогда не давите сильно пальцами! Кожа вокруг глаз - очень тонкая, нежная и чувствительная. От силы нажатия эффект не усиливается. Самое главное - это регулярность. Массируйте эти точки ежедневно, и вы не только сохраните хорошее зрение, но и улучшите микроциркуляцию в тканях вокруг глаз. А это - профилактика морщин.
Точки вокруг глаз мы массируем с закрытыми глазами. Одновременно с двух сторон.
Другие полезные точки для улучшения и сохранения остроты зрения:
В самом центре мочки уха.
У основания черепа, на задней поверхности шеи.
На расстоянии примерно в 3 сложенных пальца на внутренней стороне руки.
Методика Уильяма Бейтса
Эту книгу я покупала почти в состоянии отчаяния в 2005 году, когда у старшего сына выявили падение зрения на одном из глаз. До сих пор не перестаю удивляться, как сама жизнь мне подарила такую удачу: с первого же раза прочитать именно то, что нужно!
Книга во многом перевернула мои представления о том, как сохранить зрение. С тех пор прошло почти 14 лет, а я до сих пор помню ключевые моменты.
Конечно, для написания статьи я не стала полагаться исключительно на свою память. И открыла книгу снова, а также не поленилась узнать некоторые факты из биографии автора.
Знакомьтесь: Уильям Горацио Бейтс
1860-1931 гг.
Американский врач-офтальмолог. Разработал собственную систему немедикаментозного восстановления зрения. Его приемы подвергались критике коллег, а также некоторые моменты являются спорными и для современных офтальмологов. Однако по всему миру существуют центры, работающие по методу Бейтса. В России этим занимался Шичко, а в настоящее время - Жданов.
Сейчас, анализируя книгу, я уже могу базироваться не только на личных впечатлениях и ситуации со зрением у старшего сына, но и невольно провожу аналогии с индийскими и китайскими техниками. И что хочется сказать: приемы, описанные Бейтсом, во многом основаны на тех древних учениях, которые вызывают уважение и пользуются популярностью до сих пор. Эффективность же проверена на себе лично.
Мнение Бейтса и его сторонников по поводу очков
Бейтс утверждает, что очки препятствуют возвращению нормального зрения. Тут, конечно, я не рискну сделать выводы для широкой аудитории. Но аргументы Бейтса мне кажутся убедительными. А пример моего отца, который изначально отказался от очков в юности и вернул себе полноценное зрение, а также пример с собственным сыном для меня убедительны вдвойне. Моя мама надела очки в молодости и больше не снимала.
Бейтс, а также М.Д.Корбетт, Спенсер и Ч.Л.Томсон приводят аргументы против очков и сходятся при этом в одном: линзы выполняют функцию, которую должны делать глазные мышцы. Если здоровая мышца не пускается постоянно в дело и ее амплитуда не используется полностью, то перестает двигаться полноценно, утрачивая свои способности. Приводятся также примеры с людьми, которые на время лишались очков (например, разбивали), а в результате зрение только улучшалось. Кроме того, очки приводят к привычке следить за движущимся предметом, поворачивая голову, а не двигая глазными яблоками. И это тоже не лучшим образом сказывается на тренировке мышц глаз.
Однако все сказанное не означает, что нужно снять очки и, рискуя собственной жизнью и благополучием других участников движения, садиться за руль. Разумный подход никто не отменял, в том числе и сам Бейтс.
В книге приведена постепенная схема отказа от очков. Но не в самой работе Бейтса, а в предисловии, составленном различными авторами. Кратко приведу основные пункты:
- Для начала рекомендуется хотя бы эпизодически не пользоваться очками для каких-то привычных будничных дел, тренируя таким образом зрение. Например, во время завтрака, в беседах с друзьями. И советуется увеличивать ежедневно такое "безочковое время". К.Хакетт, например, советовал даже отмечать в ежедневнике, сколько длилось сегодня ваше "безочковое время".
- Снять очки и напрягать постоянно глаза - это вредно и не приносит никакого толка. Надевать очки нужно всякий раз, когда приходится напрягать глаза.
- Если вы вынуждены работать в очках, то регулярно делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
- Никогда (!) не водите автомобиль без очков. Только в том случае, если зрение улучшится и по результатам медкомиссии будет дано соответствующее разрешение.
- По мере улучшения зрения важно своевременно менять очки на более слабые.
- При выполнении упражнений для зрения всегда нужно снимать очки (кроме специальных приемов, которые выполняются даже в очках).
- По возможности нужно стараться читать без очков. Обратите внимание: по возможности! То есть не надо форсировать события и сидеть, напрягая изо всех сил глаза, чтобы разглядеть буквы.
Справедливости ради: да, мой отец не носит очки и вернул себе зрение. Но! Он регулярно наблюдается у офтальмолога по причине катаракты. То есть нарушения зрения и заболевания глаз - не одно и то же. Будьте благоразумны и не пренебрегайте медицинской помощью!
Техники от Бейтса
Я не буду приводить спорные техники от Бейтса. Все-таки лучше, чтобы вы сами прочитали его книгу и проконсультировались с лечащим врачом. А вот самые основные приемы для профилактики и повышения остроты зрения укажу:
Пальминг
Объясню, что такое пальминг. Слово - английского происхождения: palming. И происходит от английского же слова palm - "ладонь" (в переводе на русский). Есть очень много техник пальминга, но у всех есть одна общая черта: ладонями закрываются глаза.
Например, та самая индийская техника "Увидеть черное", с которой я и начала свою публикацию. Это - безопасный прием для глубокой релаксации глаз.
Техники пальминга описаны в древних трактатах по йоге, а также у представителей китайской медицины. Встречаются описания и в работах современных индийских авторов: С.Шивананды, Л.К Шармы, Р.С.Агарвалы.
Важно: при выполнении пальминга мы НИКОГДА не давим на лицо и тем более на глазные яблоки. Ладони просто накрывают область глаз. Не нужно прижимать пальцы и подушечки ладоней. Кисти рук расслаблены.
Классическая позиция рук при пальминге - крест-накрест. Суставы мизинцев накладываются друг на друга. Ладони сложены "чашечкой", чтобы не давить на лицо.
Через ладони и пальцы не должен проникать никакой свет. Можно проверить это: открыть глаза, повернуть голову к какому-нибудь яркому источнику и определить, удается ли с помощью рук перекрыть свет. Запомните эту позицию рук. Постепенно она станет практически автоматической.
При пальминге по Бейтсу глаза ВСЕГДА закрыты, а руки - не напряжены. Чтобы снять напряжение с рук, можно сесть за стол, упереться локтями в мягкую подушку. И важно, чтобы не были напряжены мышцы шеи.
Не забудьте растереть ладони рук перед пальмингом. Они должны быть теплыми. Как разогреть? Просто потереть друг о друга.
У Бейтса, кстати, написано, как при пальминге добиться совершенно черного поля. Вы ведь все равно будете видеть какие-то мерцающие точки и более светлые участки на черном фоне. Так вот нужно постараться словно "закрасить" все изъяны в черноте.
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 48; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!