Здоровье, долголетие, красота, питание – Интеллект Карта
Обследование организма в поликлинике.
Регулярная проверка:
Сахар крови – профилактика диабета
Холестерин крови – профилактика ишемических болезней
Артериальное давление – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Ежегодная проверка на онкомаркеры: у женщин рак молочной железы, рак шейки матки, у мужчин рак на легкие, рак предстательной железы
Долголетие: физическая активность. Ходить регулярно пешком – 10 000 шагов в день (1,5 часа)
Психическое здоровье: консультации с психологом. Помогает решить психологические проблемы.
Осанка: прямая спина (стоя, лежа). Центр тяжести равномерно размещается по всему позвоночнику.
Зубы: Полоскать рот после еды, чистить зубы зубным порошком
Мясное: разлагается в кишечнике с выделением продуктов разложения
Молочное: вызывает метаболический ацидоз
Заменить коровье молоко на кокосовое, соевое и рисовое молоко. (Рецепт – размешиваете в блендере, добавлять воду и фруктовый джем)
Питаться:
Крупы, зелень, фрукты, овощи: энергия солнца.
Делать фруктовые, зеленые и ягодные коктейли. (Рецепт – режете, добавляете воду, размешиваете в блендере).
Орехи: размачивать (разбавляет оболочку, ростки до 2 мм)
Использовать принцип «хару хати бу». Выходить со стола с легким чувством голода. До мозга сигнал насыщения с опозданием (поэтому люди переедают). Тщательно пережевывать пищу.
|
|
|
Летом, жажда – загустение и защелачивание крови (гипоксия сердечной мышцы) – пить разбавленный яблочный уксус, сок лимона, мед со специями
Избавляться от мяса, маринованного, острого, фастфуда, газированного
Психологическая установка при ходьбе: молодость, здоровье, сила, энергия
Карта Мечты
Карта желаний или успеха, карта мечты или сокровищ – как ее не назови, а суть одна. Это визуальное отражение ваших целей и желаний, ваших чаяний и надежд.
Любой человек, стремящийся к успеху, который хочет добиться определенных целей в своей жизни должен четко представлять себе чего он хочет. А карта желаний позволяет сделать это - она переносит ваши цели из воображения в реальное представление.
Процесс визуального представления вашего желания переводит вашу мечту, которая находится где-то там, в разряд цели – которая уже гораздо ближе и конкретнее.
Разделите лист формата А1 на 9 секторов
Посредине Ваше Фото
Сектор Богатства – Сколько хочу зарабатывать, источники дохода
Сектор Приобретения – что хочу приобрести, пишем Ваши желания
Сектор Знания – Чему хотим научиться
Сектор Славы – Чего хотим Добиться
|
|
|
Сектор Карьеры – Какая должность (в идеале) меня устраивает
Сектор Любви, Семьи – Отношения с Любимым, детьми, родственниками, друзьями
Сектор Здоровья – мероприятия, по улучшению здоровья
Сектор Путешествия – Планы, куда хочу поехать, зачем мне это нужно
Каждый сектор должен быть заполнен несколькими утверждающими выражениями, которые впоследствии надо было дополнить фотографиями – образами.
Составляете список ваших желаний. Далее ищете визуальное изображение – делаете вырезки из журналов, находите фото в Интернете и распечатываете.
Затем размещаете все ваши цели на ватмане вокруг вашей фотографии. Если ваша цель имеет определенную стоимость – ее тоже можно указать напротив вашей мечты. Напишите срок, к которому вы хотите достичь вашей цели. Тогда ваше сознание автоматически будет настраиваться на этот срок, и искать пути достижения вашей цели.
Семь секретов Счастливого Человека
Секрет Свободы
Не париться о том, что думают о тебе окружающие
Секрет Реальности
Любая наша мысль обязательно материализуется
Секрет Красоты
Полюбите и примите свое тело
Секрет Дружбы
Не осуждайте и не критикуйте себя и других
Секрет Любви
|
|
|
Дарите любовь и не переделывайте любимых
Секрет Богатства
Научитесь сначала давать, а потом получать
Секрет Счастья
Меньше думайте, больше любите и радуйтесь
Десять сигналов здоровья
1. Обостренное осознание и оценка самого себя
2. Желание ежедневно отводить время для расслабления и медитации
3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения
4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям
5. Постоянное стремление к физической активности
6. Острые и хронические приступы смеха
7. Навязчивое желание получать удовольствие и радость
8. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма
9. Хроническое желание заботиться о своем организме
10. Систематическое отторжение беспокойства
Предостережение !!!
Шесть и более таких симптомов – у вас превосходное здоровье
11 правил продления жизни
1. Отказ от вредных привычек. Добавляет 3—10 лет
Самое банальное правило, которое мало кто соблюдает ввиду необычайной в этом заинтересованности табачных и алкогольных миллиардеров, которые ради своего кошелька лишают жизни людей в общей сложности, если взять с каждого, на сотни миллиардов лет. Бросьте курить и злоупотреблять спиртным, и вы не только сэкономите огромные деньги, но и в качестве бонуса получите несколько лет жизни, в которые и будете тратить на удовольствия сэкономленное.
|
|
|
2. Избавление от лишнего веса. Добавляет 3—10 лет
Проблема в том, что многие категорически отказываются понимать последствия даже небольшого количества излишнего веса. Часто можно слышать, когда человек говорит, что будет жить в свое удовольствие, ни в чем себя не ограничивая. В этом случае получается, что человеку дороже вкусно поесть, чем лишние годы быть с любимыми людьми.
3. Регулярный мониторинг здоровья. Добавляет 3—10 лет
Как бы вы ни чувствовали себя хорошо, вы регулярно с самого детства должны обследоваться у хороших врачей. На самом деле, многим это даст даже не 10 лет дополнительной жизни, а все 50. Ведь наиболее часто смерть уже в относительно молодом возрасте происходит из-за не вовремя обнаруженной болезни. За жизнь вы должны научиться уметь различать хорошие медицинские услуги от плохих и пользоваться только ими. Иначе даже ежемесячный мониторинг здоровья не спасет вас ни от чего. Да, это может стоить денег, но разве они такие огромные, что могут быть дороже многих лет жизни?
4. Постоянные занятия физкультурой. Добавляет 2—5 лет
Выявлена четкая закономерность подвижности и активности пожилых людей в зависимости от их регулярности. Люди забывают, что человек есть существо адаптационное во всех смыслах этого слова. Он всегда адаптируется к физическим или эмоциональным условиям на физиологическом уровне. Если вы много бегаете, то мозг решает, что вашим ногам нужно больше силы и выносливости, чтобы противостоять нагрузкам. Сколько бы вам ни было лет, всегда выполняйте как можно больше активных действий, потому что это залог не только лишних лет жизни, но и полноценности в них. Молодым же часто надо ставить грань между спортом и физкультурой. Она заметна: спорт на пенсии может сделать вас инвалидом, а физкультура — живым и интересным человеком.
5. Спокойное отношение к сложным ситуациям. Добавляет 2—5 лет
Часто можно слышать, что все болезни от нервов. Это совсем не выдуманная вещь. У кого-то от стресса выпадают и седеют волосы, что может произойти за пару часов. Для кого-то эмоциональные переживания — отражения на состоянии кожи. Кто-то вообще решает выпрыгнуть из окна, что также является признаком неспособности адекватно реагировать на стресс. Если вы будете спокойнее относиться к окружающим проблемам, то это сделает вас счастливыми человеком. Кроме того, многое, что заставляет вас мучиться и страдать, вообще является надуманным вами же самими. В итоге за свою же глупость мы заплатим длительностью жизни и ее качеством.
6. Обитание в экологически чистом месте. Добавляет 2—5 лет
Так уж сложилось, что наша страна пошла по придуманному пути, который не подразумевал заботы о здоровье человека и был подчинен каким-то фантастическим идеям. Есть возможность — переезжайте в более экологические районы. Когда же вы перестанете работать, уйдете на пенсию, — смело меняйте место жительства на дачу или покупайте дом или квартиру где-нибудь подальше от взметающих в атмосферу газы труб и машин.
7. Отказ от работы на износ. Добавляет 2—5 лет
Многие люди с утра до вечера чем-то заняты, что совсем не плохо для здоровья, только при условии, если это нравится и удовлетворяет. В противном случае вы быстро износитесь, как старая машина, эксплуатируемая ежедневно. Чтобы не рассыпаться раньше времени, старайтесь работать в меру и полноценно отдыхать.
8. Регулярный мониторинг медицины и всей науки. Добавляет 2—5 лет
Вы всегда должны быть в курсе последних изобретений и разработок, чтобы при удобном случае ими воспользоваться задолго до того, как это станет всем известно и доступно. Даже если сейчас собрать вместе все известные достижения в лечении различных заболеваний и достижения, продлевающие жизнь, и использовать все это, то бесспорно проживете лет на 10—20 лет больше. Даже если вы можете себе позволить больше, чем другие, вы вместе со всеми не должны кидаться во все тяжкие, доверяя проходимцам. Любое истинное лекарство или лечебная методика должны исходить от реальных ученых и медиков.
9. Сохранение привлекательности и дела душевные. Добавляет 2—5 лет
Во-первых, добиваясь лучшей внешней формы, которая, как вы понимаете, выражается не только в умении накладывать макияж и красиво одеваться, вы совершенствуете и омолаживаете свой организм. Во-вторых, ощущение собственной привлекательности хотя бы даже для своих сверстников вызовет у вас ощущение молодости, что не может не отразиться на вашей же физиологии. Организм часто такой, каким мы его запрограммировали. Думаешь, что старый и слабый, — получи. Думаешь, что молодой, — прыгай и радуйся, а природа будет тебе изнутри помогать соответствовать настроению.
10. Тренировка ума. Добавляет 2—5 лет
Необязательно это должны быть конкретные упражнения и головоломки — какое-то занятие, заставляющее много соображать и помнить, — достаточно и его. Всегда работайте головой, применяйте свой интеллект и память. Наилучшим методом тут может считаться самостоятельное получение какого-нибудь образования или овладевание науками и языками. Самое главное — читайте больше художественных книг, особенно классиков.
11. Общение с молодежью и ее культурой. Добавляет 1—3 года
Если вы молоды, общение со взрослыми, опытными и разумными людьми сделает вас взрослее. Если вы в возрасте, то общение в молодежью, бойкой и энергичной, сделает вас моложе. Будьте независимыми от большинства: если вам немало лет, либо ищите активных и энергичных сверстников, либо просто входите в круги более молодых. Активные пожилые люди обычно группируются в различных кружках по интересам и даже ходят на свидания. Чтобы приблизиться к молодым, вам лишь надо интегрироваться в их культуру, найти в ней то, что вас самих интересует (искусство, музыка, кино и мн. др.), и тогда вы быстро найдете новых друзей, которые не дадут вам засохнуть.
Самоактуализирующийся человек (по Абрахаму Маслоу)
1.Более эффективное восприятие реальности
Самоактуализирующиеся люди способны воспринимать мир вокруг себя, включая других людей, правильно и беспристрастно. Они видят действительность такой, какая она есть, а не такой, как им хотелось бы видеть. Они менее эмоциональны и более объективны в своем восприятии и не позволяют надеждам и страхам повлиять на свою оценку. Благодаря эффективному восприятию, самоактуализирующиеся люди могут без труда обнаружить фальшь и нечестность в других. Ожидания, тревоги, стереотипы, ложный оптимизм или пессимизм также оказывают меньшее влияние на восприятие самоактуализирующего человека. Самоактуализирущиеся люди объективно воспринимают реальность, т.е. более толерантны к противоречивости и неопределенности, чем большинство людей. Они не боятся проблем, которые не имеют правильных однозначных или ошибочных решений. Они приветствуют сомнение, неопределенность и нехоженые пути.
2. Принятие себя, других и природы
Самоактуализирующие люди могут принять себя такими, какие они есть. Они с пониманием относятся к своим недостаткам и слабостям. Они не отягощены чрезмерным чувством вины, стыда и тревоги – эмоциональными состояниями, которые столь вообще присущи людям. Самопринятие также выражено на физиологическом уровне. Самоактуализирующиеся люди принимают свою физиологическую природу с удовольствием, ощущая радость жизни. Основные биологические процессы считают частью человеческой природы и благосклонно принимают. Подобным образом они принимают других людей и человечество в целом. Они понимают и спокойно переносят слабости других людей.
3. Непосредственность, простота и естественность
Поведение самоактуализирующихся людей отмечено отсутствием искусственности и желания произвести эффект. Их внутренняя жизнь чужда условности, естественна и непосредственна. Но эта нетрадиционность не ставит целью произвести впечатление, они даже могут подавить ее, чтобы не огорчать других, и соблюдать определенные формальности и ритуалы. Следовательно, они могут приспосабливаться, чтобы оградить себя и других людей от боли и несправедливости. По этой причине, например, они могут быть терпимыми к принятой в различных образовательных учреждениях практики обучения, которую они считают глупой, скучной или отупляющей.
4.Центрированность на проблеме
Самоактуализирующиеся люди привержены какой-то задаче, долгу, призванию или любимой работе, которую считают важной. То есть они ориентированы на проблемы, которые считают для себя жизненной миссией. В этом смысле они скорее живут, чтобы работать, а не работают, чтобы жить; работа субъективно переживается ими как их определяющая характеристика. Можно сравнить поглощенность самоактуализирующихся людей работой с любовным романом. Такие люди живут и работают в сфере широчайшей компетенции, стремясь посвятить себя надличностной «миссии» или задаче. Такой стиль жизни означает, что они не обращают внимание на тривиальное, незначительное, и это позволяет им четко отделять важное от неважного в этом мире.
5. Независимость: потребность в уединении
Самоактуализирующиеся люди очень нуждаются в неприкосновенности внутренней жизни и одиночестве. Так как они не стремятся устанавливать с другими отношения зависимости, то могут наслаждаться богатством и полнотой дружбы. Они сохраняют спокойствие и невозмутимость, когда их постигают личные неудачи и несчастья. Это можно объяснить тем, что они стремятся иметь собственный взгляд на ситуацию. Они сами для себя являются движущей силой. «Быть индивидуальностью – значит уметь занять критическую позицию к тому, что является общепризнанным и большинством принимается бездумно».
6.Автономия: независимость от культуры и окружения
Эта автономия позволяет им полагаться на свой собственный потенциал и внутренние источники роста и развития. Они достаточно сильны, чтобы не обращать внимания на мнения и влияния других, поэтому они не стремятся к почестям, высокому статусу и престижу. Они считают такое внешнее удовлетворение менее значительным, чем саморазвитие и внутренний рост. «Личность, не есть целостность, обусловленная генотипически. Личностью не рождаются, личностью становятся».
7.Свежесть восприятия
Самоактуализирующие люди обладают способностью оценивать по достоинству даже самые обычные события в жизни, при этом ощущая новизну, благоговение и даже экстаз. В отличие от тех, кто принимает счастье как должное, самоактуализирующиеся люди ценят благосклонную судьбу, здоровье, друзей и свободу. Ключевым моментом открытости для новых переживаний является то, что самоактуализирующиеся люди не разделяют переживания на категории. Наоборот, их субъективный опыт очень богат, и каждый день жизни с его обычными делами остается для них захватывающим и волнующим событием.
8.Вершинные, или мистические переживания
Это моменты сильного волнения или высокого напряжения, а также моменты расслабления, умиротворения, блаженства и спокойствия. Такие люди могут «включиться» без искусственных стимуляторов. Их включает уже то, что они живы. В состоянии вершинного переживания люди чувствуют большую гармонию с миром, теряют ощущения своего «Я» или выходят за его пределы. Они одновременно чувствуют себя и более сильными и более беспомощными, чем прежде и утрачивают чувство времени и места.
9.Общественный интерес
Даже когда самоактуализирующиеся люди обеспокоены, опечалены недостатками рода человеческого, их, тем не менее, роднит с ним глубокое чувство близости. Следовательно, у них есть искреннее желание помочь своим «смертным» собратьям улучшить себя. Это стремление выражается чувством сострадания, симпатии и любви к каждому человеку.
10.Глубокие межличностные отношения
Самоактуализирующиеся люди стремятся к более глубоким тесным личным взаимоотношениям. Они склонны устанавливать отношения с теми, кто обладает сходным характером, талантом и способностями. Обычно круг их близких людей невелик, так как дружеские отношения в стиле самоактуализации требует большого количества времени и усилий. Эти люди испытывают особую нежность к детям и легко общаются с ними.
11.Демократический характер
У них нет предубеждений, и поэтому они уважают других людей, независимо от того, к какому классу, расе, религии, полу те принадлежат. Более того, они с готовностью учатся у других, не проявляя стремление к превосходству или авторитарных склонностей. Эти индивиды являются элитой характера, способностей и таланта.
12.Разграничение средств и целей
В повседневной жизни самоактуализирующиеся личности более определенны, последовательны и тверды, чем обычные люди, в отношении того, что правильно и что ошибочно. Им больше нравиться делать что-то ради самого процесса, а не потому, что это средство, для достижения какой-то цели. «В мире, где правят грубая сила, конкуренция и разобщенность, достичь гармонии можно только самоконтролем».
13.Философское чувство юмора
Явное предпочтение самоактуализирующихся людей философскому, доброжелательному юмору. Здорового человека больше привлекает юмор, высмеивающий человеческую глупость в целом. Философский юмор обычно вызывает улыбку, а не смех. Из-за подобного отношения к юмору самоактуализирующиеся люди часто кажутся довольно сдержанными и серьезными.
14.Креативность
Самоактуализирующиеся люди обладают способностью к творчеству. Творческий потенциал подобен естественной и спонтанной креативности, которая присуща неиспорченным детям. Это креативность, которая присутствует в повседневной жизни как естественный способ выражения наблюдательной, воспринимающей новое и живительно простой личности.
15.Сопротивление окультуриванию
Самоактуализирующиеся люди находятся в гармонии со своей культурой, сохраняя в то же время определенную внутреннюю независимость от нее. Они обладают автономностью и уверенностью в себе, и поэтому их мышление и поведение не поддается социальному и культурному влиянию. Потому что, они не хотят тратить энергию на борьбу с существующими обычаями и правилами.
Билль о правах личности:
Вы имеете право:
1. Иногда ставить себя на первое место
2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. Протестовать против несправедливого обращения и критики
4. Иметь свое собственное мнение или убеждение
5. Совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. Предоставлять людям право самими решать свои проблемы
7. Говорить: «Спасибо, нет», «Извините, нет»
8. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. Побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества
10. Иметь собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. Менять свои решения или изменять образ действий
12. Добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает
Вы никогда не обязаны:
1. Быть безупречным на 100 %
2. Следовать за всеми
3. Делать неприятное приятным Вам людям
4. Любить людей, приносящих Вам вред
5. Извиняться за то, что Вы были самим собой
6. Выбиваться из сил ради другого
7. Чувствовать себя виноватым за свои желания
8. Мириться с неприятной Вам ситуацией
9. Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. Делать больше, чем Вам позволяет время
12. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
13. Выполнять неразумные требования
14. Отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
15. Нести на себе тяжесть чего-то неправильного поведения
16. Отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было
Я достаточно люблю себя, чтобы:
1. Пойти в то универсальное место, где понятия о Боге мои
2. Помнить, что самое лучшее, что я могу сделать для других, - это стать прекрасным человеком, которым я должен быть
3. Принять то, что я могу не полностью изменить свой взгляд на жизнь и образ жизни
4. Перестать контролировать людей, вещи и то, что вне моего настроения
5. Узнать, что навязчивая идея в действительности является навязчивой идеей, даже если это идея роста и развития
6. Помнить, что прошлое - важная часть меня, но оно закончено
7. Окружить себя теми, кто ко мне хорошо относится
8. Помнить, что все будет по-другому, не лучше, не хуже, а просто по-другому
9. Позволить себе горевать, но знать, что это может стать навязчивой идеей
10. Желать иметь новую дружбу и позволить раствориться старой
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!