Западно-Казахстанский университет им. М. Утемисова
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 12
ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОЧНОЙ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ С ПРИМЕНЕНИЕМ ДИСТАНЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
Дисциплина: Физическая культура
Модуль 2. «Развитие умений и навыков в спортивных играх»
(12 неделя)
Выполнил:
ФИО Секербаева Найла
Группа МО-12
Проверил:
ФИО Людмила Демченко
Обучающийся знакомится с содержанием контрольной работы и переходит к индивидуальному и самостоятельному выполнению практического раздела. В практическом разделе обучающийся должен выполнить задания и оформить их в виде рукописной работы (скинуть фото).
Ознакомиться с теоретическим материалом представленным выше.
Задание 1. Что включает в себя общая физическая подготовка в баскетболе?
Можно сказать, что аэробная выносливость-способность длительно выполнять физическую работу в аэробном режиме энергообеспечения. Баскетболистам она обеспечивает возможность быстрее восстанавливаться после работы высокой интенсивности и позволяет сохранять высокую активность более длительное время»
Развитие аэробной выносливости осуществляется: аэробной тренировкой, с использованием любых упражнений, требующих непрерывной работы и вовлекающих мышцы всего тела (например, ходьба, бег, плаванье, бег на лыжах). Продолжительность выполнения таких упражнений от 30 до 60 минут, 3-5 раз в неделю, интенсивность умеренная.
|
|
|
Кроме этого метода, для развития аэробно выносливости, используется также «интервальный метод», сущность которого в повторяющихся рабочих фазах нагрузки, чередующихся с интервалами отдыха, недостаточными для восстановления.
Следующее качество необходимое для развития - максимальная сила-способность проявляемую при однократном поднимании предельного веса.
Развитие максимальной силы осуществляется: методом максимальных усилий (выполнить 2-5 серий по 1-3 повторения с весом 95-100% от максимального и более, с отдыхом 2-5 минут между сериями. Скорость преодолевающих движений-медленная, темп выполнения упражнений –произвольный.)
Силовая выносливость также необходима баскетболисту. Это способность выполнять силовую работу в течение длительного времени. Способность мышц противостоять утомлению. Необходима например в конце игры или в дополнительное время.
Развитие силовой выносливости осуществляется: Методом повторных усилий (4-6 серий с числом повторений в 25-50% от предельно возможного, вес отягощений -30-40% от максимального, с отдыхом 30-45 сек. между сериями. Скорость движений высокая, темп выполнения упражнений - высокий.) Метод предельных усилий( 2-4 серии с числом повторений до «отказа», вес отягощений 25-50% от максимального, с отдыхом 1-3 минуты между сериями. Скорость преодолевающих движений высокая, темп-высокий.
|
|
|
Неотъемлемой частью ОФП баскетболиста является развитие мышц брюшного пресса и поясницы, по средствам упражнений направленных на укрепления мышц брюшного пресса и поясницы: боковые наклоны с прямыми ногами, поворот согнутых ног в сторону, нижняя часть пресса, нога на ногу, напряжения мышц поясницы, всевозможные скручивания.
Важную роль в подготовке баскетболиста играет гибкость-способность без дискомфорта и боли выполнять движения с большой амплитудой. Активная гибкость способность достигать больших амплитуд за счет сокращения мышечных групп. Пассивная гибкость-определяется наибольшей амплитудой движений, за счет приложения к движущей части тела внешних сил. Гибкость зависит от: формы суставов, толщины суставного хряща, эластичности мышц, сухожилий, связок и суставных сумок.
3.Тест:
1. В каком году появился баскетбол как игра:
|
|
|
в) 1891.
2. В каком году баскетбол входит в программу Олимпийских игр:
а) 1936;
3. Какая страна стала Родиной баскетбола:
в) США
4. Кто придумал баскетбол как игру:
в) Д.Нейсмит.
5. Что означает слово «баскетбол»:
а) корзина – мяч;
6. Размеры баскетбольной площадки (м):
б) 28×15;
7. Высота баскетбольной корзины (см):
б) 305;
8. Вес мяча (г):
в) 600 – 650.
9. Нарушение правил в баскетболе.
а) фол;
10. Сколько игроков во время игры может находиться на площадке:
б) 5;
11. Матч состоит из:
б) четырех таймов по 10 минут;
12.Как называется равный счёт по окончании основного времени матча:
а) овертайм;
13.Сколько времени отводится на атаку корзины соперника (с):
в) 24.
14. Какое максимальное количество времени даётся игроку на выбрасывание мяча:
б)5 сек.
15. Сколько шагов можно делать после ведения мяча:
б) 2 шага;
16. Техника владения мячом включает в себя следующие приемы:
в) ловлю, передачи, ведение мяча, броски в корзину.
17. Сколько времени отводится на переход из тыловой в передовую зону(с)?
а) 8;
18. Сколько очков даётся за забитый мяч со штрафной линии?
б) 1 очко;
19. Советский баскетболист, включенный в баскетбольный зал славы НБА.
а) Белов С.;
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 79; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!