Защита от прямого удара ногой в живот
Самозащита без оружия
В рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Участники должны быть одеты в спортивные шорты, футболку, носки (можно использовать обувь для самбо или гимнастические тапочки).
Участникам во время испытания запрещается иметь на себе твердые предметы, которые могут послужить причиной травмы.
При нарушении требований к спортивной форме участник не допускается к испытанию.
По вызову руководителя участники становятся в исходное положение, приветствуют друг друга. После команды руководителя «Прием!» участники поочередно выполняют технические действия.
Перечень приемов для IV ступени (13-15 лет)
Самостраховка при падении на спину перекатом
Самостраховка при падении на бок перекатом
Самостраховка при падении вперед на руки
Бросок задняя подножка
Бросок захватом ноги
Бросок задняя подножка с захватом ноги
Бросок через бедро
Бросок через спину
Рычаг руки ассистенту, лежащему на груди
Ущемление ахиллова сухожилия захватом разноименной ноги и упором под коленку другой ноги ассистента.
Перечень приемов для V ступени (16-17 лет)
Самостраховка при падении на спину прыжком
Самостраховка при падении вперёд на бок кувырком
|
|
|
Самостраховка при падении вперед на руки прыжком.
Захват Руки
Действия ассистента: выполняет захват руки (одноимённой или разноимённой). Защитные действия участника: освободить руку и выполнить рычаг внутрь (или рычаг наружу).
Защита от захвата спереди за плечи, горло одежду
Действия ассистента: выполняет захват спереди за плечи, горло, одежду. Защитные действия участника: освободиться, сбивая руки и выполнить бросок захватом ноги.
Защита от обхвата туловища без рук спереди
Действия ассистента: выполняет обхват туловища без рук спереди. Защитные действия участника: освободиться, упираясь основанием ладоней в подбородок; затем выполнить бросок задняя подножка.
Защита от обхвата туловища с руками спереди
Действия ассистента: выполняет обхват туловища с руками спереди. Защитные действия участника: освободиться, оседая и разводя локти; выполнить бросок через бедро.
Защита от обхвата туловища без рук сзади
Действия ассистента: выполняет обхват туловища без рук сзади. Защитные действия участника: освободиться, оседая; захватив ногу между своих ног выполнить бросок соперника на спину.
|
|
|
Защита обхвата туловища с руками сзади
Действия ассистента: выполняет обхват туловища с руками сзади. Защитные действия участника: освободиться, оседая и разводя локти; выполнить бросок через спину.
Защита от захвата за шею плечом и предплечьем сзади (попытка удушения)
Действия ассистента: выполняет захват за шею плечом и предплечьем сзади (попытка удушения). Защитные действия участника: освободиться, нанося удар локтём; выполнить бросок задняя подножка.
Перечень приемов для VI ступени (18-29 лет)
Самостраховка при падении на спину перекатом
Самостраховка при падении на бок перекатом
Самостраховка при падении вперед на руки
Защита от удара кулаком сбоку в голову
Действия ассистента: выполняет удар кулаком сбоку в голову. Защитные действия участника: блок предплечьем наружу; рычаг руки внутрь, затем сопровождение загибом руки за спину.
Защита от прямого удара кулаком в голову
Действия ассистента: выполняет прямой удар кулаком в голову. Защитные действия участника: блок одноимённым предплечьем внутрь; рычаг руки внутрь, затем сопровождение загибом руки за спину.
6. Защита от ударарукой снизу в голову
|
|
|
Действия нападающего: выполняет удар рукой снизу в голову. Защитные действия участника: блок разноимённым предплечьем в локтевой сгиб; переход на рычаг руки наружу.
Защита от удара коленом в живот (в пах)
Действия нападающего: выполняет удар коленом в живот (в пах). Защитные действия участника: блок одноимённым предплечьем; задняя подножка с захватом ноги.
Защита от удара ногой снизу в промежность
Действия нападающего: выполняет удар ногой снизу в промежность. Защитные действия участника: защита подставкой скрещенных рук; бросок захватом ноги с переходом на рычаг стопы с ущемлением ахиллова сухожилия.
9. Защита от ударасбоку в туловище
Действия нападающего: удар ногой сбоку в туловище. Защитные действия участника: уход с линии атаки захват ноги; задняя подножка с захватом ноги.
Защита от прямого удара ногой в живот
Действия нападающего: прямой удар ногой в живот. Защитные действия участника: блок внутрь одноимённой рукой и захват ноги двумя руками; бросок обратным захватом ноги
НОРМАТИВЫ
испытания (теста) «Самозащита без оружия»
на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия IV–VI ступеней Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
|
|
|
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
| Ступень (возраст) | Юноши и девушки | Мужчины и женщины | ||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |
| IV (13-15 лет) | 15-20 очков | 21-25 очков | 26-30 очков |
|
|
|
| V (16-17 лет) | ||||||
| VI (18-29 лет) | 15-20 очков | 21-25 очков | 26-30 очков | |||
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 90; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!