ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ, РАЗРУШАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает для человека характер потребности.
Пагубные привычки — табакокурение, употребление спиртных напитков, наркотиков (наркомания), психоактивных веществ (токсикомания), допинга оказывают негативные воздействия на организм и здоровье человека. Все они являются разрушителями здоровья, причиной многих опасных заболеваний. Пагубные привычки вначале возникают как одноразовое влечение, а затем затягиваются надолго и, если не предпринимать мер, могут погубить человека как личность.
Курение табака (никотинизм) — вдыхание дыма тлеющего табака. Активным началом табачного дыма является сильный яд — никотин. Его смертельная доза для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела. Никотин — основное вещество в табаке, вызывающее пристрастие к курению. Вдыхание дыма сигарет приводит к попаданию никотина в лёгкие и отложению его в мелких воздушных путях и альвеолах. Быстрая абсорбция в кровеносное русло позволяет никотину достичь мозга в течение 8 с. По окончании курения его концентрация в мозге снижается за счёт распределения по другим тканям в организме.
Помимо никотина, табачный дым составляют такие вещества, как аммиак, мышьяк, радиоактивный изотоп калия, синильная кислота, табачный дёготь (включает в себя сотни химических соединений веществ), угарный газ, различные канцерогены.
|
|
|
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек.
Курение вызывает серьёзные заболевания органов дыхания, нервной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем, болезни органов пищеварения, органов чувств.
Первые годы курения табачная интоксикация обычно протекает скрыто, многие курильщики практически ничего не чувствуют. Это усыпляет их бдительность и является причиной неверия в опасность курения для здоровья.
Цифры и факты
Курение сигарет — первичный фактор риска для ряда тяжёлых хронических заболеваний, включая рак лёгких, коронарную недостаточность сердца, эмфизему и бронхит. У курильщиков заметно ослабевает память.
Только одна выкуренная сигарета повышает кровяное давление на 10 мм рт. ст.
После каждой выкуренной сигареты сосуды сердца остаются суженными 30-40 мин.
Курящие живут в среднем на десять лет меньше.
Смертельная доза никотина для взрослых — 20 сигарет, выкуренных одна задругой. Для подростков — 10 сигарет.
В 12-15 лет пристрастившиеся к табаку уже жалуются на одышку при физических нагрузках.
|
|
|
При занятиях физическими упражнениями у курильщиков снижается выносливость, нарушается дыхание, долго восстанавливается пульс после физической нагрузки, наблюдается учащённое сердцебиение, плохая проходимость кровотока, закупорка сосудов. Всё это мешает расти и развиваться организму, приводит к различным болезням.
Употребление спиртных напитков. Алкоголь оказывает разрушающее воздействие на все системы организма вплоть до полной деградации личности. При систематическом употреблении алкоголя происходит перерождение клеток печени, они заменяются грубой соединительной тканью, теряя при этом свою кроветворную функцию, что влечёт за собой страшное заболевание — цирроз печени (отмирание клеток, их распад). Кроме того, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, возникает гастрит и язвенная болезнь желудка. Алкоголь ослабляет процессы торможения в центральной нервной системе, ведёт к утрате таких качеств, как координация движений, быстрота двигательной реакции, снижает умственную и физическую работоспособность, человек теряет контроль над собой, самообладание, осторожность.
Цифры и факты
|
|
|
От действия 100 г водки погибает 7500 активных работающих клеток головного мозга.
Алкоголь разрушается или выделяется из организма по 7-10 г/ч. Основная нагрузка падает на печень.
Доза 7-8 г чистого спирта на 1 кг массы тела является смертельной для человека.
Более половины всех преждевременных смертей в возрасте от 15 до 54 лет в России связано с чрезмерным употреблением алкоголя.
Алкоголь несовместим с занятиями физическими упражнениями, так как при этом все органы работают в усиленном режиме, частота пульса увеличивается и медленно приходит в норму, артериальное давление повышается, нарушается дыхание. Всё это может привести к гибели человека.
Употребление наркотиков (наркомания). Наркомания (греч. narke — «усыпление, оцепенение», mania — «безумие, страсть») — хроническая болезнь, которая возникает в результате злоупотребления наркотиками и характеризуется наличием у больного психической и физической зависимости от наркотиков, морально-этической деградацией, асоциальным поведением и рядом других патологических проявлений.
Наркотики — химические вещества синтетического или растительного происхождения, лекарственные средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. В малых дозах наркотики вызывают эйфорию (блаженство, самодовольство, беспечность), в больших — наркотическое опьянение, оцепенение и глубокий сон с полным отключением сознания и болевой чувствительности.
|
|
|
Каждое наркотическое вещество (природные — опий, анаша, белена и синтезированные — амфетамины, экстази, «винт» и др.) имеет свои отличительные черты, но в общих закономерностях их действия на организм много сходного: 1) малые дозы возбуждают, а большие угнетают; 2) к любому наркотику наступает привыкание; 3) по мере привыкания требуется постоянное увеличение дозы; 4) в процессе взаимодействия организма с наркотиком сначала возникает психическая зависимость, а потом и физиологическая; 5) самостоятельно избавиться от наркотической зависимости крайне трудно, почти невозможно.
Психическая зависимость возникает нередко уже после первого-второго приёма наркотика и выражается снижением жизненной активности, апатией, постоянными мыслями о желанной порции препарата. Такое состояние психического дискомфорта — один из первых и основных признаков формирующейся наркомании.
Физиологическая зависимость — следующий этап нарастающих изменений в организме, особенно в центральной нервной системе. Если наркотическое вещество по какой-либо причине не поступает в организм или поступает в сниженной дозе, возникает «синдром отмены», или абстинентный синдром («ломка»). Изменяется возбудимость центральной нервной системы, нарушается циркуляция соматических и вегетативных функций. Появляются боли в суставах и мышцах, судороги, частый пульс, одышка, аритмия, повышение артериального давления, боль в области сердца, озноб, обильное потоотделение, тяжесть в голове, спазмы в желудке и кишечнике, плохой сон.
Цифры и факты
Установлено, что после того, как человек стал наркоманом, он живёт от 5 до 10 лет. Не более! Подавляющая же часть наркоманов не доживают до 30 лет.
Употребление наркотиков разрушает головной мозг, печень, сердце, резко ослабляет память и внимательность, появляются частые головокружения, тошнота, недомогание, развивается социальная деградация. Наркоманы могут заразиться гепатитом, СПИДом.
При занятиях физическими упражнениями наркоман не выдерживает нагрузок, у него все системы работают в ослабленном режиме, нарушается координация движений и т.п.
Употребление психоактивных веществ (токсикомания). Токсикомания — заболевание, характеризующееся патологическим пристрастием к психоактивным веществам, не рассматриваемым в качестве наркотиков.
Токсикомании (греч. toxikon — «служащий для смазывания стрел», т.е. ядовитый, и mania — «сумасшествие, безумие, страсть») — группа болезней, причиной которых служит привычное злоупотребление веществами, вызывающими кратковременное субъективно положительное психическое состояние. Токсикомании проявляются многообразными психическими и соматоневрологическими расстройствами, сопровождающимися нарушением поведения и социальным снижением. У токсикоманов ухудшается зрение, снижается слух, интеллект.
Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая пары бензина, ацетона, толуола, перхлорэтилена и используя различные аэрозольные ядовитые вещества.
Всемирная организация здоровья определяет наркоманию и токсикоманию как «состояния хронической и прогрессирующей интоксикации натуральными и синтетическими веществами, характеризующиеся повышением толерантности, развитием психической, иногда физической зависимости, компульсивным влечением (когда поведение обусловлено болезнью, при которой действия и поступки возникают в связи с непреодолимыми влечениями, побуждениями и совершаются насильственно, хотя и осознаются как неправильные), нарушением психической, неврологической и соматической сферы, социальной декомпенсацией».
Употребление допинга в спорте. Допинг (англ, doping от dope — «давать наркотики») — фармакологические и другие средства, резко и кратковременно усиливающие физическую и психическую деятельность человека.
Допинг в спорте — умышленное применение запрещённых веществ с целью искусственного повышения физической и психической работоспособности в период учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности и достижения благодаря этому высокого спортивного результата.
К допингам относятся:
— стимуляторы — средства активизации отдельных жизненных процессов и работоспособности (например, амфетамин, бромантан, карфедон, кокаин и др.);
— наркотики — вещества или смесь веществ, которые коренным образом отличаются от веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека и приём которых влечёт за собой изменение функционирования организма, серьёзно осложняет деятельность внутренних органов, центральной и вегетативной нервной системы (например, метадон, морфин, героин и др.);
— анаболические стероиды — средства, усиливающие синтез белка в организме, а также задерживающие кальций, фосфор (например, тестостерон, метилтестостерон, стенозолол и др.).
Стимуляторы способны резко активизировать психическую деятельность, устранить психическую и физическую усталость. При их приёме наблюдается исчезновение вялости, сонливости, появляется чувство бодрости, повышения настроения, физическая и интеллектуальная работоспособность.
Наркотические вещества оказывают на психику бодрящее (стимулирующее) или успокаивающее (расслабляющее) воздействие.
Анаболические стероиды улучшают венозное кровообращение, усиливают приток крови к работающим мышцам, способствуют быстрому росту мышечной массы и силы, повышению спортивных результатов в скоростных, скоростно-силовых и силовых видах спорта, позволяют спортсменам переносить более высокие тренировочные нагрузки.
Допинговые вещества наносят огромный, иногда непоправимый вред здоровью спортсмена.
Запомните!
Приём допингов спортсменами негативно влияет на психику, печень, сердечно-сосудистую систему и репродуктивную функцию (неспособность иметь детей или рождение неполноценных детей).
У детей и юношей наблюдается преждевременное прекращение роста, у женщин — огрубение голоса из-за уплотнения тканей гортани, возникновение оволосения по мужскому типу (например, рост волос на подбородке).
После приёма высоких доз стимуляторов могут наступить психические расстройства, галлюцинации, инфаркт миокарда, смертельные исходы.
Первой спортивной организацией, которая начала действенную борьбу против применения допинга, является Международный олимпийский комитет (начиная с Игр XIX Олимпиады в Мехико, 1968 г.).
В настоящее время на всех континентах мира существуют лаборатории, которые осуществляют анализ проб на употребление допинга спортсменами.
В начале 2000 г. для контроля за употреблением спортсменами запрещённых МОК препаратов создано Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА).
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов и животных, участвующих в спортивных соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и (или) методов подготовки к спортивным соревнованиям.
Согласно Закону «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» меры по противодействию использованию допинговых средств и (или) методов включают:
1) установление обязательного допингового контроля при проведении международных спортивных соревнований и всероссийских спортивных соревнований;
2) установление ответственности за использование допинговых средств и (или) методов, а также за принуждение к их использованию и пропаганду их использования;
3) установление ответственности за фальсификацию лекарственных средств и пищевых добавок посредством включения допинговых средств в их состав, реализацию таких лекарственных средств и пищевых добавок, а также за деятельность, направленную на распространение сведений о способах, методах разработки, изготовления, использования допинговых средств и местах их приобретения;
4) предупреждение применения допинговых средств и (или) методов;
5) повышение квалификации специалистов, осуществляющих допинговый контроль;
6) включение в дополнительные образовательные программы образовательных учреждений, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта, разделов о причинении вреда здоровью спортсменов вследствие использования допинговых средств и (или) методов;
7) проведение антидопинговой пропаганды в средствах массовой информации;
8) проведение научных исследований в области разработки новых методов допингового контроля;
9) установление ответственности физкультурно-спортивных организаций, спортсменов, тренеров, врачей и других специалистов за нарушение правил обязательного допингового контроля.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
1. Что понимается под здоровьем человека?
2. Какие основные факторы оказывают существенное влияние на здоровье человека?
3. Дайте определение понятия «здоровый образ жизни».
4. Что такое режим дня?
5. Какие качества воспитывает в себе человек, соблюдающий рационально организованный режим дня?
6. Составьте примерный распорядок своего режима дня.
7. Какое значение для здоровья человека имеет сон?
8. Раскройте значение двигательной активности в укреплении здоровья человека.
9. Почему рекомендовано физическим упражнениям и активному отдыху уделять в течение дня не менее 1-1,5 ч?
10. Что такое рациональное питание?
11. Почему так важно придерживаться правил рационального питания при занятиях физической культурой и спортом?
12. Какие вы знаете витамины и минеральные вещества?
13. Перечислите требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями и спортом.
14. Дайте определение понятия «закаливание» и расскажите, что оно обеспечивает.
15. Какие вы знаете способы закаливания водой?
16. Какие привычки считаются вредными для здоровья?
17. Какое воздействие оказывают никотин, алкоголь и наркотики на организм человека?
18. Дайте определение понятиям «наркомания», «токсикомания». Что между ними общего и какие различия?
19. Что такое допинг и как он влияет на здоровье спортсменов?
20. Объясните, почему уже в юношеском возрасте необходимо заботиться о сохранении своего здоровья.
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 53; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!