Методические рекомендации воспитания и развития ловкости
Психологические аспекты спортивной подготовки вратаря
1. Все факторы спортивной подготовленности взаимосвязаны и каждое упражнение или действие, выполняемое вратарем, всегда требуют проявление комплекса компонентов(единый процесс)
2. Значение основных компонентов спортивной подготовленности в футболе давно определен(ведущие , поддерживающие, обеспечивающие)
3. Вратарю необходим функциональный запас всех параметров, обеспечивающих стабильное выполнение их во время игр(тех. приемов, двиг. качеств, волевые качества, быстрота принятия решения, сила мышц и подвижность суставов)
4. Важна соразмерность параметров
a) степень подвижность суставов
b) уровень специальной силовой подготовленности
c) каждый компонент не одинаков по времени усвоения, адаптации и развития
d) не допускать скованности в движениях
e) развитие своих сильных игровых качеств и подтягивания слабых
Физическая подготовленность
Выносливость - способность организма к продолжительному выполнению какой либо работы без заметного снижения работоспособности
| Выносливость | |
| Общая | Специальная |
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью
| Быстрота | |
| Общая Применяется в основном для юных футболистов, чаще в подготовительной части(беговые упражнения) | Специальная Способность вратаря выполнять тренировочные упражнения , его элементы и части с необходимой для успешной игровой деятельности |
Методические особенности упражнений для развития и поддержания быстроты
|
|
|
1. Упражнения, связанные с работой вратаря в воротах
2. Быстрота выполнения технического приема должна быть оптимальной, при которой формируется и стабилизируется этот двигательный навык
3. Только научившись выполнять упражнение быстро, тренер должен увеличивать быстроту выполнения тех же упражнений
4. Следовательно, максимально быстрое выполнение тренировочного упражнения - главный путь воспитания быстроты
5. При выполнении упражнения на быстроту выжен психологический настрой вратаря(направленность мыслей, волевые усилия и т.д.)
6. Упражнения для развития быстроты следует выполнять после продуктивной разминки в первой части тренировочного занятия, уделив особое внимание развитию стартовой скорости вратарей
Сила –это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему за счет мыщечного напряжения
| Сила | ||||||
| Общая | Специальная | |||||
| Специальная сила | ||||||
| Взрывная Это сила, которая характеризуется способностью максимальных усилий в минимальный отрезок времени | Силовая выносливость
Это способность к многократному выполнению мышечных усилий | |||||
Для развития силы рекомендуется применять баллистический метод
Его особенностью является максимальное использование реактивных сил, возникающих при кратковременном силовом взаимодействии с опорой или снарядом
Гибкость - это способность выполнять движение с большей амплитудой
Специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах
Эффективны упражнения на растягивание.
Методические рекомендации воспитания и развития гибкости
1. Выполнять ежедневно
2. вначале необходима разминка ,в которой целесообразно воспользоваться рекомендациям худ. гимнастики о необходимости последовательного воздействия на голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и далее суставы верхних коечностей и плечевого пояса
3. От простого к сложному
4. В паузах между упражнениями рекомендовано выполнять упражнения на расслабление
5. упражнения на гибкость выполняются в виде пружинистых сгибаний-разгибаний , статических напряжений, а также с преодолением сопротивление партнера или тренажера
6. нагрузка в упражнениях определяется числом повторений
|
|
|
Координационные способности и ловкость – это способность целесообразно строить свои двигательные действия. Способность умело и вовремя их преобразовывать или переключаться от одних действий к другим сообразно изменяющийся обстановке
Методические рекомендации воспитания и развития ловкости
1. Обучение новым разнообразным движениям следует делать с постепенным увеличением их координационной сложности
2. Воспитания умения перестраивать двигательную деятельность вратаря в условиях внезапно меняющей обстановки
3. Изменять исходные положения перед выполнением задания
4. Изменят способы выполнения действия
5. Выполнять различные задания на фоне сильных раздражений вестибулярного аппарата
Прыгучесть – это способность к выполнению прыжка с большой высотой подьема общего центра тяжести(скоростно-силовое качество)
Техническая подготовленность
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоение голкипером системы движений и навыков футбола, соответствующим особенностям игры вратаря и направленной на достижение высших спортивных результатов
Принципы тех. подготовленности
|
|
|
1. Стабильность
2. Эффективность
3. Экономичность
4. Вариативность
5. Индивидуальные
Тактическая подготовленность
Основные элементы
1. Получение информации о возникшей в ходе спортивного поединка тактической ситуации
2. Переработка этой информации с выделением наиболее существенных моментов
3. Принятие решения о наиболее целесообразных способах и методах тактической борьбы с соперником
Требования
1. Объём специальных знаний
2. умение принимать решение в любой игровой ситуации
3. правильная оценка возможностей как своих , так и соперника
Профессионально-значимые свойства вратаря
1 Индивидуально-типологические свойства: сила, подвижность, уравновешенность, лабильность, динамичность нервной системы
2 Восприятие: периферическое зрение, глубинное зрение(глазомер),
Специализированное восприятие: чувство дистанции, чувство мяча, чувство времени, чувство ворот
3 Психомоторика : скорость реакции, двигательный темп, сенсомоторная координация
4 Внимание - это направленность и сосредоточенность психической деятельности на объект
К профессионально значимым свойствам футболиста относят аттенционные особенности внимания: интенсивность, концентрация, устойчивость, объём, переключение.
Концентрация внимание – это способность поддерживать сосредоточенность внимания на существенных аспектах окружения.
5 Мышление- это процесс познавательной деятельности, в которой обобщается и отражается действительность.
Оперативное мышление вратаря- это мышление, вплетенное непосредственно в его игру и игровую деятельность(оно связанно с восприятием)
6 Мотивация
мотив -это побуждение к деятельности, связанные с потребностью .
мотивация – это совокупность побуждающих факторов, которые вызывают активность личности и определяют направленность ее деятельности.
мотивация достижения – это одна из разновидностей мотивации , связанная с потребностью добиваться успеха и избегать неудач.
Направления усилий – это когда спортсмен ищет определенные ситуации и стремиться к ним.
Интенсивность усилий – это степень усилий, прилагаемые спортсменом в определённой ситуации.
Мотивация это направление и интенсивность усилий.
Рекомендации спортивных психологов:
1. на мотивацию влияют как ситуационные, так личностные факторы.
2. тренеру важно знать мотивы, побуждающие подопечных заниматься
3. следует моделировать такие ситуации, которые бы удовлетворяли запросам занимающихся
4. тренеру важно осознавать свою роль в мотивационном вопросе и одним из первых шагов в его работе должно стать изменение нежелательных мотивов в своей команде.
7 Психологическая устойчивость, уверенность в себе.
Как правило, уверенные в себе люди ставят перед собой высокие цели и активно трудятся на их реализацию
Взаимоотношение в команде
1 Вратарь –полевые игроки
2 Микроклимат в группе вратарей
профессионально-значимые особенности личности
| общительность | агрессивность | Уровень самооценки | Соперничество | |||
| + | - | + | - | + | + | - |
| Легкий контакт с партнерами по команде | Не стремятся контактировать с партнерами | Инструментальное агрессивное поведение | Враждебная агрессия | Активное непринуждённое общение, терпимое отношение к критике | Стремятся к соревновательной деятельности | Уходят от нее |
| Легко включается в игровой подсказ | Трудно включается в игровой подсказ | |||||
| Когда в группе два типа вратарей может произойти конфликт , задача тренера разредить обстановку | ||||||
очень важно для тренера относиться к своим подопечным честно, открыто, а главное справедливо
9 Стресс –это совокупность неспецифических адаптационных(нормальных)реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов(физических и психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма.
Предстартовое состояние наблюдается у каждого футболиста и является эмоциональным психическим состоянием и связано с особенностями переживания своего предстоящего участия в матче(+)
Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения(+)
Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения(-)
Стартовая апатия – характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения(-).
Специальная психологическая тренировка вратаря
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 59; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!