Как часто может меняться настроение ребенка до тренировки, во время и после?
Настроение – это характеристика состояния, связанная с эмоциональными переживаниями малой интенсивности, причины которых, как правило, не осознаются. И хотя настроение обычно не сильно влияет на эффективность деятельности, в спорте нужный настрой может стать решающим фактором для победы.
Любой спортсмен, как и все люди, живет в обществе: имеет семью, друзей, увлечения, где-то работает или учится, и это требует от него и времени, и усилий. Поэтому причин, влияющих на настроение и состояние спортсмена, существует множество. Конечно, учесть все невозможно, но основные факторы настроения можно предвидеть.
Прежде всего, это успешность спортсмена в разных сферах. Следовательно, тренеру надо не забывать отмечать успехи и достижения спортсмена, даже самые незначительные. Большое значение имеет социально-психологический климат в коллективе, особенности взаимоотношений как внутри спортивной команды или учебно-тренировочной группы, так и вне ее – с друзьями, семьей, прессой и т. д. Настроение, безусловно, зависит от физического состояния, уровня здоровья. Систематическое ухудшение настроения спортсмена может быть вызвано приближающимся состоянием перетренированности, на что тренеру следует обратить особое внимание.
Часто для выяснения причин и изменения настроения вполне достаточно беседы со спортсменом, что и делает регулярно спортивный психолог. И порой такие «простые разговоры» творят подлинные чудеса: появляется улыбка, вера в себя, оптимизм и готовность снова работать для достижения высоких результатов. Однако следует учитывать, что настроение имеет свои оптимальные границы, в пределах которых действия спортсмена наиболее эффективны. Кому-то надо успокоиться, а кому-то и наоборот – разозлиться, и только индивидуальный подход к личности спортсмена поможет найти правильные решения и методы психологической регуляции.
|
|
|
Состояние ребенка зависит как от внутренних факторов, так и от внешних. Если ребенок мотивирован на продуктивную тренировку, то состояние будет благоприятное. Ход тренировки также может изменить настроение ребенка, он может тревожиться (неправильно выполнить задание, получить замечание). Поведение тренера и стиль его руководства напрямую связаны с климатом в группе. Во время тренировок дети получают различную нагрузку, что влияет и на физическое самочувствие ребенка, поэтому, если у ребенка есть какие-то проблемы со здоровьем, а по медицинской справке он допущен к занятиям, следует тренера предупредить заранее.
Таким образом, настроение может меняться по разным причинам, но надо стремиться к формированию конструктивных предпосылок такого изменения, например, настраивая ребенка на тренировку, на выполнение домашнего задания, прогулку и т. д.
|
|
|
22. Может ли спорт помочь выйти из депрессивного состояния?
Депрессивные состояния возникают из-за постоянной умственной и нервной напряженности. Избавиться от этой напряженности – непросто. У мозга не существует кнопки «выкл.», поэтому он постоянно прокручивает события, варианты решения, возможные исходы и т. д., усиливая нагрузку на нервную систему. Для того чтобы дать мозгу расслабиться, нужно переключить его внимание на что-то другое.
Действия и есть выход из депрессии. И спорт в этом очень хороший помощник. Одним из наилучших способов отвлечь мозг – это обеспечить тело физической нагрузкой. Существенная нагрузка и сосредоточенность на ней обеспечивают переключение внимания с текущих проблем на выполнение упражнения.
Понятно, что достаточно трудно размышлять о чем-то, выполняя жим штанги с весом. Все мысли сконцентрированы на том, чтобы выполнить упражнение и на собственных телесных ощущениях. Тело и разум – это единая система. То есть, оказывая влияние на тело, человек способен оказать влияние и на мозг, заставляя его смещать всё внимание в сторону ощущений.
|
|
|
Вот и получается, что мозг концентрирует внимание на движениях и ощущениях тела, а не на проблемах и задачах, которые беспокоили его ранее. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию.
Также в момент физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того чтобы обезболить эти травмы, в организме выделяются вещества, которые обеспечивают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после хорошей тренировки у человека в течение 1,5-2 ч наблюдается приподнятое настроение и присутствует чувство удовлетворения, что очень благотворно сказывается на нервной системе.
После занятий спортом улучшается качество сна. Сон – это важнейший восстановительный и расслабляющий процесс. Если сон недостаточно глубокий и спокойный, то ни о каком полноценном расслаблении и отдыхе не может идти и речи. Это, в свою очередь, усиливает нервную напряженность.
Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивные состояния. То есть становится очевидным, что спорт способен снижать степень эмоциональной напряженности, уменьшая влияние депрессии на жизнь человека.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 98; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!