КОМУ ПОДХОДЯТ ТАБАТА-ТРЕНИРОВКИ?
Табата-тренировки подходят всем, кто имеет опыт тренировок (как минимум средний уровень подготовки) и не имеет противопоказаний по здоровью. Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в табата-режиме тем, кто:
-хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму
-хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
-хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц
-хочет получить новые ощущения от тренировок
-хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.
Но если вы только начинаете тренироваться, не бросайтесь сразу к табата-тренировкам. Переходить к ним рекомендуется только после 2-3 месяцев регулярных занятий кардио и силовым тренингом.
КОМУ НЕ ПОДХОДЯТ ТАБАТА-ТРЕНИРОВКИ?
Еще раз подчеркиваем, табата-тренировки подходят далеко не каждому! Если вы решили приступить к занятиям по системе табаты, убедитесь, что у вас нет противопоказаний по здоровью.
Табата-тренировки НЕ ПОДХОДЯТ:
-физически неподготовленным людям без опыта тренировок
-тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы
-тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами
-тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты или монодиеты
-тем, кто имеет низкую выносливость.
Отслеживание прогресса
Считайте количество повторений в каждом подходе и записывайте их сумму. Если сбиваетесь или забываете, по крайней мере запомните количество повторений в последнем подходе: по нему можно судить о вашей подготовке.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!