В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.
Из виса согнувшись сзади на низкой перекладине переход в вис прогнувшись сзади и возвращение в исходное положение.
Из виса согнувшись на низких кольцах переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение.
Из виса согнувшись поперек внутри брусьев переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение и т.д.
При выполнении указанных упражнений целесообразно применять различные режимы работы мышц: динамический и его разновидности – уступающий и преодолевающий; статический, а также различное их сочетание.
Собственно, стойку на лопатках выполнять из различных положений: из упора присев перекатом назад; из упора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад – перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и т.д.
Положение рук могут быть следующими: руки на поясе, руки за головой, руки на полу вверху, руки на полу в стороны; руки на полу сзади, руки вдоль тела и т.д.
Акробатическая комбинация
Акробатическая комбинация - это последовательное выполнение акробатических упражнений.
Главным элементом любой акробатической комбинации является согласование заканчивающегося и начинающегося упражнения в другое.
В акробатике такое согласование упражнений между собой называют связкой.
Выполнение акробатической комбинации:
-два кувырка вперед слитно;
-перекат назад на спину, выход в стойку на лопатках, выход в упор присев;
-встать, из упора присев выход в стойку на голове и руках, выход в упор присев;
-из упора присев кувырок назад.
Изучить материал!
Д/З. Составить, свою акробатическую комбинацию из 5 элементов, (письменно).
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 86; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!