Я сплю по 30 минут после обеда.
Секрет № 1.
После пробуждения я всегда пью ВОДУ.
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это вполне закономерно, учитывая тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды.
Хотите верьте, хотите нет, но многие люди постоянно находятся в состоянии обезвоживания, что может быть одной из причин их усталости, слабости или вялости.
Так же возьмите за правило носить с собой бутылку воды и регулярно наполняйте ее в течение дня, с тем, чтобы выпивать 8-10 стаканов воды в день. Это необходимо для поддержания ферментативной активности в нашем организме, и, как следствие, высокой работоспособности.
Секрет № 2.
Я всегда завтракаю.
Завтрак - это очень важная для меня трапеза. Она помогает мне почувствовать себя лучше, заряжает энергией и настраивает на продуктивный день.
Завтрак должен быть полноценным, а не просто чашка кофе и бутерброд. Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков (яйца, творог, йогурт), медленных углеводов (каши) и полезных жиров (орехи, растительные масла).
Секрет № 3.
Я всегда планирую свой день.
Планирование позволяет мне сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» мое время, уничтожая запасы энергии.
Также оно позволяет избежать ненужной спешки в попытке спасти ситуацию в последний момент. Кроме того, появляется спокойная уверенность, что ничто не будет забыто, а оперативная память не засоряется всякой текущей шелухой.
|
|
|
В моем ежедневнике, помимо обычного распорядка дел на неделю по дням, есть общий план по сферам жизни на 1,5-2 месяца.
Секрет № 4.
Я много хожу пешком.
Поверьте, чем больше вы потратите времени на пешие прогулки на свежем воздухе, тем лучше будете себя чувствовать, как в физическом, так и эмоциональном плане. Постарайтесь, чтобы прогулки на свежем воздухе прочно вошли в ваш ежедневный распорядок.
Секрет № 5.
Я не ем сахар и «вредные» сладости.
Чтобы больше успевать, нужно, как минимум, хорошо себя чувствовать физически. В этом мне помогает правильное питание: никакого сахара, газировки, шоколадных батончиков, магазинной выпечки.
Каждый скачок инсулина в ответ на мучное или сладкое – это снижение собственного сахара крови.
Такие «американские горки» приводят к сонливости и апатии.
Поверьте, когда я убрала рафинированный сахар из рациона, моя энергия стала бить ключом!
Секрет № 6.
Я слежу за своей осанкой.
Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.
|
|
|
Секрет № 7.
Я сплю по 30 минут после обеда.
Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее.
Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий, я Вас уверяю!
Секрет № 8.
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 130; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!