Билет №71 Расскажите о профилактике нарушений осанки
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:
· сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
· правильная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);
· организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);
· постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
· отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
· контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
· плавание.
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку.
Билет №72 Расскажите о профилактике плоскостопия
Диагностировать плоскостопие у ребенка можно не раньше 5-6 лет, а вот профилактикой его необходимо заниматься с самого рождения ребенка.
· Чтобы своевременно заметить проблемы со стопой, необходимо регулярно посещать врача-ортопеда. Его необходимо посетить в 1, 3, 6 и в 12 месяцев, чтобы не пропустить появление признаков рахита, способствующего развитию плоскостопия. После года показывать малыша ортопеду следует не реже 1 раза в год.
|
|
|
· С самого рождения младенцу необходимо ежедневно делать массаж стоп.
· Применять хождение ребенка по неровных поверхностях босиком (по траве, песку, гальке или специальному массажному коврику).
· Ежедневно делать специальный комплекс упражнений.
· Обеспечить ребенка правильно подобранной обувью (по размеру, из натурального материала, с жестким задником, гибкой подошвой и небольшим каблучком). Главным критерием выбора обуви должна стать не красота ее, а соответствие вышеперечисленным требованиям. Для ребенка обувь должна быть максимально комфортной и удобной: чтобы пальчики свободно располагались, а пятка была надежно зафиксированной.
· Не допускать ношения ребенком стоптанной, сильно разношенной обуви. · С целью закаливания и улучшения кровообращения проводить обливание ног прохладной водой.
· Правильно дозировать физические упражнения, ходьбу, подвижные игры, ибо вред ребенку нанесут как недостаточные, так и чрезмерные нагрузки.
|
|
|
Билет №73 Антропометрия (дать определение). Перечислите формы позвоночника
Антропометрия — измерение основных физических показателей человека.
Формы позвоночника: лордоз, кифоз, плоская спина, круглая спина, сколиоз, норма.
Билет №74 Антропометрия (дать определение). Перечислите формы грудной клетки
Антропометрия — измерение основных физических показателей человека.
Формы грудной клетки: плоская, цилиндрическая, коническая.
Билет №75 Антропометрия (дать определение). Перечислите формы ног
Антропометрия — измерение основных физических показателей человека.
Формы ног: прямые, О-образные, Х-образные, Эльобразные, П-образные, с искривлением верхней части, с искривлением нижней части.
Билет №76 Дайте определение – Осанка. Назовите критерии правильной осанки
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
|
|
|
Осанка имеет прямую зависимость от текущего состояния человека, от его усталости и состояния.
Критерии правильной осанки
· Прямое положение головы.
· Симметричные линии шеи.
· Симметричное положение надплечий и ключиц.
· Обе лопатки — на одном уровне и прижаты к грудной клетке.
· Волнообразно-равномерные физиологические изгибы позвоночника.
· Гребни подвздошных костей — на горизонтальном уровне, т.е. прямое положение таза.
· Треугольники талии (образуются между боковыми поверхностями туловища и опущенными руками) симметричны и равны.
· Правильно сформированные своды стоп и отсутствие дефектов развития стоп.
· Симметричность скелетных мышц и их нормальный тонус.
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 211; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!