Физиолого-гигиеническиеосновы правильного положения тела при различных видах занятий и работы

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 8Следующая ⇒

Основным рабочим положением тела школьника во время занятий является положение сидя, которое является наиболее выгодным по сравнению с положением стоя с точки зрения энергозатрат. Оно характеризуется также большей площадью опоры, более низким расположением центра тя-

жести и, соответственно, более стабильным состоянием равновесия тела и характера гемодинамики. Однако и сидячая поза сопровождается статическим напряжением мышц спины, шеи, живота, верхних и нижних конечностей. Сохранение позы осуществляется благодаря физиологическому тремору - постоянным незначительным движениям по отношению к среднему положению и регулируетсянервно-мышечнойсистемой и суставным аппаратом.

Основной задачей удержания позы является сведение к минимуму величины отклонения центра тяжести от положения равновесия. Труднее всего это достигается в младшем школьном возрасте в связи с особенностями ЦНС (преобладание процессов возбуждения) и несовершенством ко- стно-мышечногоаппарата.

Причиной смещения центра тяжести при работе сидя является увеличение наклона туловища и головы кпереди.

С гигиенической точки зрения оптимальными являются позы сидя с малым наклоном корпуса и головы, нередко определяемые как прямая посадка (угол наклона грудной части корпуса по отношению к поясничной равен170-160°).Такая посадка наименее утомительна при чтении и письме т.к. центр тяжести туловища, располагающийся обычно между телами IX и X грудных позвонков, находится прямо над плоскостью, образуемой площадями опоры - седалищными буграми и подвздошными костями. Линия центра тяжести при этом находится приблизительно по вертикали позади газобедренного сустава. Расстояние от глаз учащегося до тетради (книги) равно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами.

Плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, предплечье и кисти рук симметрично располагаются на поверхности стола, туловище отодвинуто на 3-5см (ширина кисти школьника) от края стола, спина опирается на спинку стула или скамьи на уровне поясницы. Бѐдра согнуты под прямым углом по отношению к корпусу, и не менее 2/3 и не более 3/4 их длины располагаются на сидении, что предупреждает сдавление нервнососудистого пучка в подколенной ямке. Стопами учащийся опирается о пол (при этом ноги согнуты в коленях под углом 75 - 105°) или о подножку.

При правильной посадке имеется достаточное количество площадей опоры (сиденье, спинка скамьи, пол или подножка стола, а также поверхность стола), что уменьшает мышечное напряжение и возможность преждевременного утомления. Такая посадка обеспечивает устойчивое равновесие при минимальном напряжении мышц и нормальную деятельность органов грудной и брюшной полостей, зрительного анализатора.

При большем отклонении туловища вперед от прямого его положения центр тяжести также передвигается кпереди и мышцам становится труднее удерживать его от дальнейшего наклона. Голова при этом опускается, глаза приближаются к тетради (книге), лежащей на парте, органы грудной и брюшной полостей сдавливаются, исчезает опора в поясничной

части позвоночника, учащийся вынужден дополнительно опираться руками и грудью о крышку стола. При таком положении выполнение работы затруднено, возрастает напряжение "позных" мышц, поза становится неустойчивой, возникает мышечная ассиметрия, являющаяся причиной нарушений осанки. У школьника учащается пульс, уменьшается амплитуда дыхательных движений, возникают патологические явления, связанные с венозным застоем в конечностях и малом тазу, сдавливаются передние отделы межпозвоночных дисков. Неправильная посадка вызывает быстрое утомление, понижение внимания и работоспособности; кроме того она является фактором, способствующим развитию и прогрессированию близорукости в результате нарушения оптимального расстояния от книги до глаз.

Правильная посадка возможна только при соответствииотдельных частей столаи стула (парты) росту и размерам тела учащегося:-

высота сиденья должна соответствовать длине голени со стопой с добавлением 1,5-2см на высоту каблука, при этом ноги всей ступней должны опираться о подставку или пол. При большей высоте стула ноги учащегося будут висеть, уменьшится площадь опоры, увеличится мышечная нагрузка на бѐдра. При меньшей его высоте ноги будут подниматься над стулом, образуя острый угол между голенью и бѐдрами, что затруднит кровообращение в ногах и уменьшит площадь опоры;-глубина(переднезадний размер) сиденья должна составлять приблизительно 3/4 длины бедра;

-сиденьедолжно иметь небольшой наклон назад во избежание соскальзывания учащегося вперед;-рельефспинки стула (скамьи) должен соответствовать физиологическим

изгибам позвоночника в поясничной и грудной частях. Наилучшей является спинка, состоящая из 2-хгоризонтальных брусков. Нижний брусок служит для опоры поясничной части позвоночника. Если эта опора для спины чрезмерно низка, она приходит в соприкосновение с крестцом, что мешает удобно сидеть и вызывает соскальзывание вперед. Верхний брусок спинки служит для опорынижне-груднойчасти позвоночника и используется в то время, когда учащийся слушает преподавателя;-крышкапарты состоит из горизонтштьной и наклонной частей. На гори-

зонтальной части размещаются письменные принадлежности, а наклонная часть служит для выполнения письменных работ. Наклонное положение крышки парты (угол наклона12-15°)облегчает аккомодационную работу глаз, так как при этом расстояние от глаз до любой строки книги почти одинаково и степень аккомодации глаз при чтении будет постоянной.

Весьма важным в гигиеническом отношении являются соотношения между сиденьем и столом, определяемые как дифференция,дистанция спинки и дистанция сиденья; у парты эти величины фик-

Сированы .

Дифференция - расстояние (по вертикали) от края стола, обращенного к ученику, до сиденья. Оно должно быть равно расстоянию от поверхности сиденья до локтя свободно опущенной руки сидящего с добавлением3-6см, что дает благоприятное соотношение углов наклона корпуса. При завышенной дифференции высокий стол или низкое сиденье) плечевой пояс приподнят, особенно правое плечо (правосторонний сколиоз), расстояние от глаз до рабочей поверхности может оказаться равным8-10см. Заниженная дифференция (низкий стол или высокое сиденье) вынуждает ученика сильно наклоняться, что может привести к сутуловатости, искривлению позвоночника (кифоз), сдавлению органов грудной и брюшной полостей; нарушается также нормальное расстояние от глаз до тетради (книги).

Дистанция спинки - расстояние (по горизонтали) от края крышки стола, обращенного к учащемуся, до спинки сиденья. Оно не должно превышать переднезаднего диаметра туловища ребенка более чем на5см. 11ри большой дистанции увеличивается расстояние от глаза до книги или тетради, что требует вынужденного наклона туловища. При меньшей венпчинс дистанции ребѐнок зажат между краем стола и спинкой стула, в ре- (ультате чего затрудняется экскурсия грудной клетки.

Дистанция сиденья - расстояние от края стола, обращенного к учащемуся, до переднего края скамьи по горизонтали. Она может быть отрицательной, положительной и нулевой. При отрицательной дистанции сиденье должно заходить за край стола. При нулевой дистанции край стола и стула расположены на одной вертикали.Прр положительной дистанции кортикальная линия проходит впереди края скамьи. Положительная дистанция необходима учащемуся при ответе с места, при усаживании за парту и при выходеиз-занеѐ. Она создаѐтся наличием откидной крышки стола. При письме и чтении наиболее благоприятна отрицательная дистанция сиденья, допустима нулевая и недопустима положительная.

В школьной мебели не должно быть откидных сидений, зажимов и механизмов, выступающих винтов и шурупов - всего, что создает опасность травмы. Действующими государственными стандартами школьной мебели (ГОСТ 11015-93,СанПиН2.4.2.1178-02)выпускается мебель 6 групп с цветной маркировкой (табл.1). Установлено, что основные размерь! еѐ могут быть одинаковыми для учащихся, отличающихся ростом до 15 см.

Учебная мебель имеет фабричную маркировку, по которой еѐ можно правильно подобрать для каждого школьника (см. табл.1). Маркировку наносят на обе стороны стола (парты) и сиденья в виде круга диаметром 22 мм или горизонтальной полосы шириной 20 мм.

Конструкция школьной мебели не должна затруднять уборку класса и содержание ее в чистоте. Крышку стола (парты) и сиденье со спинкой следует изготавливать из материалов с малой теплопроводностью (дерево,

пластик). Рабочая поверхность должна быть ровной, чистой, без ворси-

стости . Для профилактики зрительного утомленияимеет значение еѐ окраска, которая должна быть достаточно светлой (наиболее желательны зелѐная гамма цветов и цвет натурального дерева), и обязательно матовой (для предупреждения отсвечивания и бликов недопустимо покрытие парт блестящими лаками).

Школьная мебель должна допускать еѐ мытьѐ теплой (60° С) водой с применением моющих и дезинфицирующих средств, а пользование ею не должно сопровождаться шумом или скрипом, отвлекающим детей.

Подбор мебели Пропорции тела меняются в зависимости от роста его в длину, по-

этому ведущим в определении группы мебели является рост. В вестибюле (или в классах) школы рекомендуется вывешивать цветную мерную линейку, на которой соответственно группам мебели наносят цветные полосы. По этой линейке школьники могут самостоятельно измерить рост и определить маркировочный цвет необходимой группы мебели (согласно табл.1).

Гигиенические требования к расстановке школьноймебели в классах (кабинетах) и к рассаживаниюучащихся

Для правильного рассаживания учеников в начале учебного года заполняется схема с указанием фамилии, роста, состояния зрения, слуха, осанки каждого школьника и необходимой группы мебели. Эта схема должна находиться в классном журнале.

Обычно учебные помещения оборудуются мебелью 2-3ростовых групп; в начальных классах необходима мебель групп 1, 2 и 3. Первыми во всех рядах(3-4ряда в зависимости от конфигурации класса) ставят мебель наименьших размеров, далее - возрастающих, с проходом между рядами не менее 0,6 м и от стен до крайних рядов0,5-0,7м. При необходимости разместить мебель больших размеров ближе к доске еѐ следует ставить перной только в крайних рядах. Школьникам с пониженной остротой зрения рабочие места отводятся в благоприятных условиях естественного освещения - за первыми - вторыми партами (столами) в ряду у окна. При достаточной коррекции остроты зрения очками (контактными линзами) школьники могут сидеть в любом ряду. При сниженной остроте слуха (восприятие разговорной речи на расстоянии от 2 до 4 м) рабочие места отводятся также за первыми и вторыми партами (столами) в любом ряду. Школьников с ревматическими заболеваниями, часто болеющих (ангина, ОРЗ) необходимо рассаживать дальше от наружной стены.

С целью профилактики нарушений осанки не менее 2 раз в год (лучше - раз в четверть) школьников, сидящих в крайних рядах (первыйчетвертый, первый-третий),меняют местами, не нарушая соответствия номера мебели их росту.

Очень важно соблюдать расстояние от первых парт (столов) до классной доски. В прямоугольных классах (кабинетах) оно должно быть равным не менее 2,4 м, а в учебных помещениях квадратной и поперечной конфигурации - не менее 3 м. Угол видимости доски (от края доски длиной 3 м до середины крайнего места учащегося за передним столом) должен быть не менее 35° для учащихся I! и 411 ступени обучения, для школьников6-7лет - не менее 45°. При оборудовании учебных помещений необходимо предусмотреть удаление последнего места учащегося от учебной доски не более 8,6 м и высоту нижнего края учебной доски над полом - 8090 см. Физиологическими исследованиями установлено, что наиболее высок уровень зрительной работоспособности учащихся при работе с классной доскойтемно-зеленогоцвета при написании текстаярко-желтыммелом: видимость повышается на 11%. Для кабинетов черчения рекомендуются черные доски с использованием белого цвета.

4.2.2.Гигиенические требования к учебным пособиям

В школьном возрасте чтение является главным видом учебной деятельности, влияющим на величину общей умственной нагрузки детей, поэтому гигиенические рекомендации к учебным пособиям даются с целью

создания наиболее благоприятных условий для зрительной работы с учѐтом постепенности формирования навыка чтения у детей различного возраста. Эти требования законодательно закреплены в Санитарных правилах и нормативах (2.4,7.1166-02)"Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и начального профессионального образования".

Гигиеническая характеристика учебника складывается из оценки шрифта, набора, печати, качества бумаги и иллюстраций, атакже извнешнего вида их и веса.

Внешнее оформление книг. Гигиенические требования к формату и переплѐту книг предусматривают удобство пользования ими, прочность и уменьшение возможности передачи инфекций; они включают также требования художественного оформления и педагогики.

Предпочтительны небольшие форматы, позволяющие легко держать книгу в руке. Обязательным является твѐрдый переплѐт из прочного материала, минимально подвергающегося загрязнению. Для переплѐта рекомендуются материалы на бумажной и тканевой основе с использованием разрешенных синтетических и полимерных покрытий. Не допускается применять способы крепления блока издания, приводящие к ухудшению условий чтения, например, клеевое бесшвейное скрепление. Регламентируется максимальная масса учебника для начальных классов (1-3(4) кл.) не более 300 г; 400 г для5-6классов; 500 г для7-9классов; 600 г для10-11классов. Допускается увеличение массы издания не более чем на 10%.

Бумага для учебников должна быть прочной, белого цвета или со слегка желтоватым оттенком, непросвечиваемой (полная непросвечиваемость печати с обратной стороны), гладкой, чистой и ровной (полное отсутствие шероховатостей и неровностей в виде волосков, пятен), равномерной выделки (отсутствие "облачности" при рассматривании через проходящий свет); бумага не должна быть глянцевой. Не допускается применение газетной бумаги.

Шрифт по своим размерам и рисунку должен соответствовать возрастным особенностям зрительного восприятия и степени развития навыков чтения. С гигиенической точки зрения наибольшее значение имеют размеры всех элементов буквы и их соотношение (см. табл.2).

Печать школьных учебников должна быть чѐткой, интенсивной, черного цвета и равномерной. Набор однотипныхэлементов-заголовков,формул, таблиц, правил, выводов, подписей к иллюстрациям, отдельныхслов-терминов- должен быть единообразным во всѐм издании. Для этого может использоваться цветная печать: цветной шрифт на белом фоне, чѐрный шрифт на цветном фоне - "плашке"(светло-голубой,светло-зелѐный,жѐлтый, оранжевый), а также белый текст на красной плашке.

Выделенные в тексте слова и фразы рекомендуется набирать прямым полужирным или жирным шрифтом (допускается курсив), а также разрядкой.

Мелкий шрифт (петит) разрешается использовать только при наборе указателей, словарей, списков литературы. В учебниках для старших классон (8-11)допустим набор петитом вопросов, заданий, подпараграфов в <плавлениях.

Набор печати. Под набором книги понимается высота страниц, дли1К1 строк, расстояние между строками (интерлиньяж), между буквами и словами (апрош), число строк на площади 1 см2, ширина полей (табл.3).

Плотность набора, т.е. количество знаков в 1 см2 определяет качество набора в целом. Количество видимых строк не должно быть больше двух, количество знаков в учебниках для 1-гои2-гоклассов - не более 10, а в учебниках дпя5-го-11-гоклассов - не более 15 знаков.

Поля облегчают чтение, создавая контрастный фон с печатными знаками. В то же время они являются элементом оформления книги, придают ей опрятный вид. Наличие полей в учебниках обязательно и принято соотношение внутренних (к переплѐту), верхних, наружных и нижних полей 2:3:4:5. Для внутренних полей рекомендуется ширина15-20мм, но не менее 11 мм.

4.2.3, Основные гигиенические требования к детским игрушкам

С помощью игрушек и игр ребенок познаѐт окружающий его мир. При этом происходит развитие зрительных и слуховых восприятий, голосовых реакций, речи, двигательных навыков, способности самостоятельного передвижения, мышления и т.д., иными словами осуществляется физическое и психическое развитие ребѐнка. Поэтому игрушки должны соответствовать как своему функциональному назначению с учѐтом возрастных особенностей детей, так и определенным эстетическим и гигиеническим требованиям, изложенным в действующих федеральных санитарных правилах и нормах "Производство и реализация игр и игрушек" (СанПиН 2.4.7.007-93).Их безопасность должна подтверждаться сертификатом соответствия (качества).

Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 1598; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!