При основных нарушениях осанки
Вид нарушения осанки | Условные обозначения | Рекомендуемый способ плавания |
Сутулость, круглая спина | С, К | Брассом на спине с удлиненной паузой скольжения (УПС) |
Кругло-вогнутая спина | KB | Кролем на спине с гребком двумя руками одновременно |
Плоская спина | П | Баттерфляем (ноги брассом) без выноса рук из воды |
Плоско-вогнутая спина | ПВ | Брассом на груди с движением руками с узким гребком, ногами — кролем |
Асимметричная осанка | Ас | Чередование брассом на спине с УПС и кролем на спине с гребком двумя руками одновременно |
Большое внимание уделяется длительным скольжениям и работе ног, постановке правильного дыхания. Главное упражнение — проплывание дистанций до 400 м в медленном темпе без остановок индивидуально рекомендуемым способом в полной координации, чередуя с брассом на груди с удлиненной паузой скольжения. В зависимости от поставленных задач в занятиях используются упражнения той или иной группы, например, для освоения с водой, упражнения в плавании при помощи движений руками, ногами (до 50 м), в полной координации, дифференцированно для каждого вида нарушения осанки. При асимметричной осанке в сочетании с нарушениями в сагиттальной плоскости применяются упражнения для асимметричной осанки, не противоречащие разрешенным упражнениям при данном нарушении в сагиттальной плоскости. Задания чередуются с дыхательными упражнениями, на расслабление, лежанием на воде.
|
|
Для улучшения эмоционального состояния детей, снятия усталости, закрепления и совершенствования плавательных умений и навыков применяются различные игры типа «Спрячься», «Водолазы», «Охотники и утки», «Авария», «Пятнашки», «Кто сильнее?» и др. Используются также эстафеты, игры с элементами водного поло, с нырянием в длину и глубину.
Применение специальных упражнений в бассейне
Для коррекции основных видов нарушений осанки
Группа упражнений | Содержание упражнений | С, К | KB | П | ПВ | Ас | ||
Освоение с водой
| «Поплавок», «Медуза» | — | ++ | ++ | + | |||
«Звездочка» на спине | ++ | ++ | — | — | ++ | |||
«Звездочка» на груди | + | + | + | + | ++ | |||
Скольжение на спине, руки впереди | ++ | ++ | — | — | ++ | |||
Скольжение на спине, руки вдоль туловища | + | + | + | + | + | |||
Скольжение на груди, руки впереди | ++ | ++ | — | — | ++ | |||
Скольжение на груди, руки вдоль туловища | — | — | ++ | ++ | + | |||
Ноги кролем или брассом
| На спине, руки впереди | ++ | ++ | — | — | ++ | ||
На спине, руки вдоль туловища | — | — | + | + | + | |||
На груди, руки впереди | ++ | ++ | — | — | ++ | |||
На груди, руки вдоль туловища | — | — | ++ | ++ | + | |||
Плавание при помощи движений руками
| На спине, в ногах — круг, кролем двумя руками одновременно | ++ | ++ | + | ||||
На груди, в ногах — круг, руки брассом | ++ | + | — | — | + | |||
На груди, в ногах — круг, руки брассом с узким гребком | — | ++ | + | |||||
На груди, под животом — доска, руки брассом | — | ++ | — | — | — | |||
На груди, под животом — доска, руки брассом с узким гребком | ++ | |||||||
Плавание в полной координации
| Кролем на спине двумя руками одновременно | + | ++ | — | — | ++ | ||
Брассом на спине с УПС | ++ | + | — | — | ++ | |||
Баттерфляем (ноги брассом) без выноса рук из воды | — | — | ++ | + | + | |||
Брассом на груди с УПС | ++ | + | — | — | ++ | |||
Брассом на груди с УПС, с узким гребком руками | — | — | ++ | + | — | |||
На груди, руки брассом, ноги кролем | + | ++ | — | — | + | |||
На груди, руки брассом с узким гребком, ноги кролем | — | — | + | ++ | — |
Изучаются способы плавания на спине и на груди, ныряния в длину до 10—15 м, ныряния с помощью движений ногами кролем в ластах. Из прыжков в воду используются спады из положения в группировке с низкого бортика при плоской спине и шагом вперед из и. п. стоя («солдатиком») при круглой спине.
|
|
Домашние задания состоят из небольших комплексов упражнений (5 — 6), которые обязательны для выполнения не менее двух раз в день. Обязательно включаются по 1—2 упражнения на выработку навыка правильной осанки, на укрепление мышц туловища, а также индивидуальные корригирующие и имитационные упражнения. Периодически часть упражнений меняется.
По окончании курса занятий проводится этапное обследование осанки и по его результатам курс продлевается или назначается перевод в спортивную группу.
Методика лечебного плавания при сколиозе
На занятиях лечебно-оздоровительным плаванием при выполнении гребковых движений в воде последовательно вовлекаются в работу почти все мышечные группы, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Одновременно укрепляются мышцы живота, спины и конечностей, совершенствуется координация движений. Большое значение имеют дыхательные упражнения, так как обычно слабо развита и деформирована грудная клетка. Акцентируется внимание на сочетании упражнения с дыханием. У бортика в подготовительной и заключительной частях занятия применяются симметричные специальные упражнения, аналогичные применяемым при нарушениях осанки. Упражнения основной части занятия, направленные на силовое развитие отдельных мышечных групп, а также упражнения корригирующего характера выполняются обычно в медленном и среднем темпе.
|
|
Современная методика лечебного плавания разработана Л.А.Бородич, Р.Д. Назаровой. Основным способом плавания для лечения сколиоза у детей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости. В данном случае минимальны возможности увеличения подвижности позвоночника и вращательных движений корпуса и таза, крайне нежелательные при сколиозе. Способы плавания кролем, баттерфляем (дельфином) применять на занятиях с детьми со сколиозом нельзя, но могут использоваться некоторые элементы этих способов.
Подбор плавательных упражнений учитывает степень сколиоза. При сколиозе I степени упор делается на симметричные плавательные упражнения: брасс на груди, длительные скольжения, плавание при помощи движений ногами кролем на груди. Методика проведения занятий аналогична методике при асимметричной осанке.
При сколиозе II —III степеней задача коррекции деформации диктует применение асимметричных исходных положений. Плавание в позе коррекции после освоения техники плавания брассом на груди должно составлять 40 — 50% от всего времени занятий. Это значительно снимает нагрузку с вогнутой стороны дуги искривления позвоночника. И.п. коррекции подбирается строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные и.п. для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится при плавании вперед. При поясничном, грудопоясничном типах сколиоза для коррекции дуги могут быть использованы асимметричные и. п. для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе сколиоза особое внимание уделяется коррекции грудной дуги.
При IV степени сколиоза на первый план выдвигается задача уже не коррекции деформации, а улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Поэтому используются симметричные плавательные упражнения, большое количество дыхательных упражнений. Для тренировки сердечно - сосудистой системы и повышения силовой выносливости мышц применяют плавание на коротких скоростных отрезках (под строгим контролем). Особенно важно совершенствовать технику плавания у детей, имеющих симптомы нестабильности позвоночника.
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 92; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!