Интенсивный курс личного развития
17.2
Упражнение: Ходячий стрессор
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Десять минут. Средства для выполнения: Не требуются. Частота выполнения: Один раз.
Эту технику стоит осваивать, если вы регулярно общаетесь с человеком, который уже сам по себе способен вызвать у вас стресс. В течение нескольких минут подумайте о людях, с которыми вы соприкасаетесь. Не замечали ли вы, что после общения кое с кем из них вы чувствуете недомогание, головокружение, или же у вас начинает болеть голова и учащается пульс? А как насчет влажных ладоней и сухости во рту? Если эти симптомы у вас не проявились — прекрасно, а если вы их обнаружили, значит, пора принимать меры. Можете воспользоваться одним из двух основных вариантов, представленных ниже.
Как это ни странно, но в значительном количестве случаев ответ может быть таков: прекратите отношения с этим человеком. Активно избегайте его, старайтесь с ним не встречаться, тем самым оградите себя от стресса. Если это необходимо, совершите перемены в некоторых своих занятиях. Но это не всегда представляется возможным, особенно когда столь непростые отношения сложились у вас с родственником. Но если решите, что вам следует сохранить отношения с этим человеком, вы должны изменить существующее положение. Попробуйте посмотреть на ситуацию непредвзято и оценить этот конфликт. Какие именно свойства этого человека вызывают у вас столь негативную реакцию? Постарайтесь докопаться до причины стресса и найти возможность обсудить ее с ним.
|
|
|
Только вы сами сможете разобраться в своих чувствах, и если вы имеете дело с человеком, которому действительно доверяете, вам будет полезно усвоить и его взгляд на происходящее.
Обратная связь
Часто у нас возникает желание не придавать большого значения никаким затруднениям личного порядка в силу того, что наши отношения с другим человеком «профессиональные» или
247
Интенсивный курс
поскольку личные вопросы в деловой жизни значения не имеют. На самом же деле человеческий аспект отношений оказывается куда сильнее, чем можно себе представить. Если вы подвергаетесь стрессу из-за крупных проблем в общении, вам необходимо действовать.
Результат
Если вы регулярно общаетесь с «ходячим стрессором», то не должны пускать дело на самотек: следует либо прервать отношения, либо поставить стрессу заслон. В противном случае вам придется иметь дело с опасным и постоянно действующим стрессором.
Варианты Отсутствуют.
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Интенсивный курс личного развития
|
|
|
17.3
Упражнение: Задира
Подготовка: Не требуется. Время выполнения: Одна неделя. Средства для выполнения: Не требуются. Частота выполнения: Один раз.
Есть известная старая поговорка: «Задира всегда трус». Многие, возможно, припомнят, что в школьные годы этот постулат часто оборачивался против них, когда задира не отказывал себе в удовольствии съездить кому-то из них по носу. Однако грубость свойственна не только школьникам. Часто мы сталкиваемся с задирами и хамами на работе и в жизни, разница лишь в том, что насилие, как правило, уступает место угрозам и злоупотреблениям властью.
Казалось бы, в зрелом возрасте сталкиваться с такими задирами легче, однако часто общественное мнение считает, что нам вообще не стоит вступать в контакт с такими людьми. Несмотря на это, я позволю себе дать следующий совет. В некоторых случаях бывает достаточно лишь заметить, что подобные выражения или действия невежливы или неприемлемы. Если это не помогает, следует спокойно пригрозить, что вы воспользуетесь всеми доступными средствами, чтобы этот человек не выходил за рамки дозволенного. Если и это не дало никаких результатов, остается прибегнуть к официальным мерам воздействия. В случае с хамом и задирой это может показаться чрезмерным, но, если этого не сделать, оскорбленный будет подвергаться непрекращающемуся давлению.
|
|
|
Упражнение заключается в следующем: в течение недели намеренно наблюдайте за всеми проявлениями грубости у вас на работе. Отмечайте, как реагируете на это вы и как — другие люди. Отметьте, как задира обращается с вами и как — с другими. Если будет необходимо, принимайте меры.
Обратная связь
Может оказаться, что вам повезло и среди ваших коллег хамов не окажется, но и в этом случае упражнение будет полезно выполнить. Оно не должно отнять у вас много времени, по-
249
Интенсивный курс
скольку наблюдения вы сможете делать быстро, невзирая на указанный недельный срок выполнения.
Результат
Если вы и ваши коллеги поймете, что с вами обращаются грубо, и примете против этого самые простые меры, это поможет уберечься от стресса.
Варианты
Если с вами обращаются грубо (или если грубо ведете себя вы сами) и вы не способны объективно оценить ситуацию, вам может понадобиться помощь непредвзятого наблюдателя. Вместе с тем вы и только вы сами сможете устоять перед напором грубости — никто другой не сможет сделать этого за вас.
|
|
Управление временем Борьба со стрессом Ведение переговоров Общее развитие Развлечение
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 140; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!