Что делать, если все же укачало?
Правила выживания
Для того чтобы облегчить себе жизнь, нужно следовать несложным рекомендациям.
******************************************************************
Группа риска
Маленькие дети; считается, что укачивает 58% детей от 2 до 12 лет
женщины во время беременности или в период менструации;
подростки в период полового созревания;
люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
больные с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Почему женщин и детей укачивает чаще?
Предрасположенность к кинетозам зависит от состояния вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе. Задача этого крохотного органа улавливать малейшие изменения положения головы и тела, чутко реагируя на гравитационное поле Земли. Неразрывная связь вестибулярного аппарата с нервной и вегетативной системами делает его чувствительным к любым гормональным перепадам (беременность и менструации), неполадкам в работе органов пищеварения, переутомлением глаз. Ввиду этого женщины и дети страдают от кинетозов чаще мужчин.
******************************************************************
За несколько недель
За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат – особая система, находящаяся во внутреннем ухе. Если он слабый, даже небольшая качка может вызывать существенный дискомфорт. До отпуска две недели–месяц? Тогда самое время приступить к тренировкам вестибулярного аппарата. Их цель – постепенно приучить его к переменам положения головы и тела, чтобы в дальнейшем они вызывали меньше проблем. Выполнять упражнения обязательно каждый день, можно – в различных комбинациях.
|
|
|
Отлично тренируют вестибулярный аппарат танцы, особенно те, где нужно кружиться.
Укрепляют вестибулярный аппарат занятия в бассейне, особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.
Очень полезно ездить на велосипеде, но только медленно, ведь так равновесие держать сложнее, чем при быстрой езде.
упражнения. Дома, стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси – дважды по часовой стрелке, дважды – против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие. Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все – по три раза.
Существуют упражнения, которые почти не требуют движения. Сядьте и зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке. Максимально переведите глаза вверх, вниз, направо и налево. Повторите дважды, а затем проделайте те же движения с закрытыми глазами.
Укрепить его помогут простейшие упражнения: вращение плечами в одну и другую сторону, вращение руками в одну и другую сторону, вращение головой в одну и другую сторону, вращение корпусом тела в одну и другую сторону, а также наклоны в стороны и вперёд-назад.
|
|
|
На даче есть гамак? Обязательно покачайтесь в нем. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат и обычные качели.
******************************************************************
За несколько дней
Времени на тренировку уже нет, но можно максимально подготовиться к поездке, чтобы неприятные ощущения донимали вас меньше.
1.Выспитесь. Накопившаяся усталость ослабляет адаптационные механизмы организма, в том числе страдает и работа вестибулярного аппарата. Так что всю ночь перед поездкой собирать чемодан или отправляться в автобусный тур или на самолет после ударной рабочей смены – плохая идея. Отдохнувшая и расслабленная центральная нервная система гораздо проще переносит некомфортные вибрации во время движения транспорта.
Питаться правильно
Перед путешествием или поездкой за сутки стоит отказаться от блюд, содержащих животные жиры, а также от молочной продукции. Стоит отдать предпочтение пище, которая усваивается максимально легко.
|
|
|
Лучшим вариантом станут свежие фрукты и овощи, а также блюда из них. При этом не стоит впадать в крайности — голодать или наоборот, переедать, поскольку это также может вызвать тошноту и слабость.
Забыть о вредных привычках
При борьбе с укачиванием очень важно вести здоровый образ жизни. Пагубные пристрастия следует отложить на период после поездки.
За сутки до путешествия и во время него необходимо полностью отказаться от алкоголя. Если же вы курите, то постарайтесь свести к минимуму количество сигарет. Сюда же относятся кальяны, паровые коктейли и вейпы.
******************************************************************
В день поездки
медикаментозная терапия
Существуют и фармакологические средства для борьбы с укачиванием, принимать их надо не в пути, а заранее – накануне и в день поездки, таблетки не могут подействовать мгновенно. При выборе средств лучше обратить внимание на препараты, которые не имеют побочных эффектов, особенно если вы хотите дать их детям.
Наиболее действенный способ — начать принимать различные лекарственные препараты. Употреблять их нужно строго по рекомендации врача, соблюдая указанную дозировку. Препараты можно поделить на две группы: гомеопатические и лекарственные.
|
|
|
Гомеопатические средства и биологически активные добавки обладают рядом преимуществ: они подходят даже детям, имеют меньше побочных эффектов, могут совмещаться с другими препаратами. Изготавливают их из натуральных веществ и трав. Они повышают устойчивость вестибулярного аппарата и устраняют рвотные позывы, вялость, головокружение. Гомеопатические препараты могут быть представлены в различных формах: таблетках, капсулах, микстурах.
Вторая группа препаратов — исключительно лекарственная. Принимать их можно только по назначению врача, у них есть ограничение по возрасту, большое число побочных эффектов и противопоказаний. Основная цель подобных препаратов — лечение. Компоненты, входящие в состав лекарств, обладают пpoтивoaллepгичecким, пpoтивopвoтным и уcпoкaивaющим эффектами.
Они расширяют сосуды, спасают от укачивания, улучшают функции вестибулярного аппарата, сокращают сердцебиение, снижают приступы тошноты и головокружения. Их следует принимать за 30–60 минут до поездки. Длительность действия сохраняется до четырёх–шести часов.
Распространенные препараты:
· Bonine (Бонин) – таблетки для рассасывания, которые купируют приступы тошноты. Лекарство противопоказано детям, беременным, пациентам с заболеваниями эндокринной системы и опухолевыми процессами. Препарат может вызывать сонливость и головокружение.
· Драмина – таблетки для рассасывания с выраженным противорвотным, седативным, противоаллергическим и анестезирующим действием. Препарат можно применять детям.
· Коккулин – гомеопатические таблетки для рассасывания, которые лояльно воздействуют на ЦНС. Препарат можно принимать детям, больным с сахарным диабетом и беременным.
· Авиа-Море – таблетки, которые уменьшают вегетативные расстройства и тошноту. Допускается применение детьми с 3-х лет.
Следует учитывать, что при сильном укачивании любые таблетки могут быть малоэффективны. Если предстоит дальнее путешествие, не следует злоупотреблять приемом препаратов от укачивания, так как это может сказаться на сердечной деятельности, давлении и работе выделительной системы.
Позавтракайте, но не переедайте. Путешествие на переполненный желудок чревато появлением тошноты. Однако голод также усиливает укачивание.
Собираясь в дорогу, не забудьте поесть. Главное – делать это не позже, чем за полчаса до выезда. При этом пища не должна быть жирной и жареной. От чая и кофе также лучше отказаться, так как эти напитки раздражают слизистую желудка и могут вызвать приступ тошноты.
******************************************************************
Во время поездки
Носить браслет
Сегодня популярны акупунктурные браслеты. Они многоразовые, не имеют противопоказаний и подходят даже детям с трёх лет. Возле нашего запястья находится акупунктурная точка перикарда, на которую воздействует браслет и блокирует неприятные симптомы.
Действие браслета начинается буквально через пять минут после установки, а его эффективность в разы выше, чем у медикаментов.
Браслеты подходят даже детям с трёх лет
Пить нужное количество воды
Во время движения транспорта рекомендуется ограничить объём потребляемой жидкости. Предпочтение стоит отдать простой воде без газа или кисломолочным напиткам: кефиру, айрану, ряженке.
Сладкая газировка — не лучший вариант для поездки. Она может вызвать тошноту сама по себе, так как подобные напитки сильно раздражают вкусовые рецепторы. Кроме того, сладкая газированная вода вредна для здоровья из-за своего состава.
народные средства
Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Брать с собой порезанный имбирь в свежем виде не слишком удобно. А вот леденцы или даже печенье с имбирем – хороший вариант. Помогают унять головокружение и другие леденцы, особенно кисловатые. Также полезно взять с собой несколько ломтиков лимона – пососав их, вы уменьшите тошноту.
Людям с чувствительным органом равновесия стоит захватить с собой в дорогу несколько долек лимона или подкисленную лимоном воду (кислый вкус помогает улучшить работу желчного пузыря).
Наиболее эффективным натуральным средством от укачивания считают имбирь. Более того, по мнению ряда специалистов, он справляется с этим даже лучше некоторых лекарственных препаратов. За час до поездки следует принимать 1 грамм имбирного порошка.
Могут также помочь имбирные леденцы, имбирно-лимонная вода и даже имбирное печенье, особенно если хочется перекусить. Ослабить приступ тошноты может сосание лимонной дольки и кислых леденцов, поскольку они способствуют слюноотделению.
От тошноты помогает доза витамина С (аскорбиновой кислоты). Ее действие объясняется блокированием выделения гистаминов. Можно принять таблетку витамина С, съесть зеленое яблоко, дольку лимона или выпить мятный чай с лимоном.
По некоторым данным, тошноту также облегчают соленые огурцы, если их жевать понемножку.
Не зацикливайтесь. Человек, который знает, что его укачивает, начинает думать об этом, не успев еще сесть в транспорт, – и неприятные ощущения появляются уже на этом этапе. Отвлечься от тревожных мыслей прекрасно помогает музыка – возьмите с собой плейер с любимыми мелодиями. Если вы едете с кем-то из близких, можно поиграть в какую-нибудь словесную игру (хотя бы в те же города). А вот читать или играть на телефоне или планшете – плохая идея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание. Интересное занятие может помочь в борьбе с укачиванием. Однако смотреть в мобильный телефон, планшет или ноутбук, а также читать или вязать — не лучшая идея. Подобные активности напрягают зрение и усугубляют тошноту.
Чтобы отвлечься и переключить мысли, можно послушать приятную музыку или поговорить с соседом.
Не перегревайтесь. Чтобы свести риск укачивания к минимуму, необходимо находиться на свежем воздухе. Духота крайне отрицательно сказывается на самочувствии. Если в транспорте есть окна, советую их открыть.
Однако следите за тем, чтобы вас не продуло. Кондиционер тоже может помочь. Просто направьте струю воздуха на себя, если чувствуете, что вас укачивает.
Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. Полезно захватить с собой термальную воду, обязательно – взять воду питьевую. Кстати, в нее полезно добавить сок все того же лимона.
меньше двигаться
Быть активным — это отлично, но только не во время поездок в транспорте. Старайтесь меньше двигаться и попробуйте принять удобную позу.
В идеале нужно, чтобы кресло было полуопущено, а вы могли занять положение полулёжа. Если во время поездки есть возможность поспать — спите, поскольку во время сна организм менее подвержен укачиванию.
Чаще всего от укачивания страдают женщины и дети
Поспать в транспорте — отличная идея, поскольку вас не укачает, и вы сможете набраться сил
Помните, в лежачем положении вестибулярный аппарат лучше переносит перепады скорости, а потому ребенку и взрослому, которого постоянно укачивает, лучше во время путешествия лечь и постараться заснуть.
обмануть неприятный запах
Во время поездки в транспорте можно почувствовать неприятные запахи — от них никуда не денешься. Это может быть запах еды, табачного дыма, пота или бензина. Они усиливают ощущение укачивания.
Однако существуют отвлекающие манёвры. Например, можно переключить внимание, понюхав дольку лимона или выпив воды с натуральным лимонным соком. Выжмите сок лимона в бутылку с водой и берите её с собой в поездки.
Вода с лимоном также помогает улучшить пищеварение, поднять уровень витамина C, похудеть и омолодить кожу
В качестве одного из методов борьбы с укачиванием попробуйте глубоко подышать.
Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат, можно перебирать ногами или переминаться с пятки на носок. Это уменьшит несоответствие сигналов от разных органов чувств в мозг: вестибулярный аппарат решит, что вы идете по земле.
Приложите что-то холодное ко лбу или затылку. Это вас взбодрит и поможет улучшить общее состояние организма.
Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв.
******************************************************************
Тем, кого укачивает, важно занять «правильное» место в транспорте.
Если речь идет о путешествии на судне, то находиться лучше на корме и при этом смотреть не на волны, а на линию горизонта, которая неподвижна.
В автомобиле это переднее сиденье: здесь меньше трясет и хорошо видно горизонт.
В автобусе – в передней половине, «зад» обычно больше «ходит» из стороны в сторону.
В поезде – в купе, расположенных в середине головных вагонов.
В самолете – наиболее стабильны сиденья в области крыльев, наименее – в хвосте.
Если едете в автобусе, смотрите вдаль. Лучше всего – в лобовое стекло, чтобы дорога была перед вами, однако это далеко не всегда возможно. По возможности смотрите вперед (в окно водителя) и вдаль Вбок можно смотреть, только если вы сидите лицом по ходу движения. Да и то, если предметы мелькают слишком быстро, лучше прикрыть глаза и попробовать задремать. Не сосредотачивайтесь на мелких объектах.Это справедливо и для полета в самолете.
Путешествуя в автобусе или маршрутке, выбирайте место поближе к водителю (там приток воздуха лучше). При этом важно, чтобы сиденье располагалось по ходу движения.
Категорически не рекомендуется располагаться против движения — что на судне, что в автобусе.
******************************************************************
Что делать, если все же укачало?
Если вы путешествуете на автомобиле или автобусе, попросите водителя остановиться. Выйдите из машины на свежий воздух, дышите глубоко и ритмично. Если есть под рукой вода – смочите ладони, умойте лицо, шею, виски. Прополощите водой рот, можете сделать глоток газировки или любого кислого напитка. Когда первый приступ тошноты пройдет и вам станет легче, положите под язык таблетку валидола или пососите дольку лимона. Если же плохо не вам, а попутчику, причем настолько, что человека укачало до обморочного состояния, дайте ему понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте. После этого выведите из салона и дайте ему возможность полежать на траве до тех пор, пока не станет лучше. Только после этого можно дать ему возможность умыться, выпить кислого и предложить кислую конфетку или жевательную резинку, которая запустит процесс пищеварения и снимет тошноту.
Дата добавления: 2019-08-31; просмотров: 100; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!