Требования к сдаче нормативов на F-3
Школа ножевого боя «Толпар»
Программа аттестации на Уровень F -1
А. История ШНБ «Толпар»
1. Характеристика системы.
2. Год основания Школы
3. Краткая история http://tolpar.org/about/
В. Предварительные знания
1. Безопасность на тренировках.
2. Базовые принципы системы ножевого боя «Толпар».
3. «Фехтование без фехтования» - как одна из основных целей обучения в Школе.
4. Что такое «Власть оружия и власть над оружием».
5. Контроль противника
6. Хват ножа
7. Три вида дистанции
С. Суставно-сухожильный комплекс
1. Веер 2. Кистевой круг 3. Локтевой и плечевой круг 4. Протяжка сухожилий 5. Змейка
D . Стойка и передвижения
- Понятие стойки
- Маятник и его ключевые элементы
- Подскок, отскок, полный шаг.
- Техники передвижения в различных направлениях в боевой стойке.
E . Удары
- Прямой, обратный колющий.
- Прямой, обратный цепляющий.
- Прямой, обратный режущий.
- Прямой, обратный рубящий.
ПОМЕТКА: удары сначала выполняются по воздуху, затем в защитную экипировку на спарринг партнере.
F . Работа невооруженной рукой.
- Блокирующие действия от ударов снизу
- Блокирующие действия от ударов сбоку
- Блокирующие действия от ударов сверху
G . Защитные связки первого круга
- Прямой режущий – прямой колющий
- Прямой режущий - обратный колющий
- Прямой режущий – прямой режущий
- Прямой режущий – обратный режущий
- Прямой режущий – прямой цепляющий
- Прямой режущий – обратный цепляющий
- Прямой режущий – прямой рубящий
- Прямой режущий обратный рубящий
H . Спаринговые упражнения (знать и уметь выполнять):
|
|
|
1. Контроль противника клинком
2. Раздергивание на 4 сектора
3. Защита вооруженной руки
4. Выстрел
J . Спарринги
2. Пять спаррингов по 2 минуты каждый с меняющимися спарринг-партнерами.
K . Физическая подготовка
1. Отжимания (20)
2. Приседания (30)
3. Пресс (30)
Программа аттестации на Уровень F-2
Маятник
- Маятник «Ёлочка»
- Маятник с двумя ножами
- Сохранение структуры в базовом маятнике при оказании внешнего воздействия на тело
Позиции
- Закрытая позиция
3. Работа невооруженной рукой.
- Принцип «блок-контроль-захват».
- Блокирующие действия от ударов снизу левой рукой
- Блокирующие действия от ударов сбоку левой рукой
- Блокирующие действия от ударов сверху левой рукой
- Блокирующие действия от диагональных ударов правой и левой рукой как сверху вниз, так и снизу вверх.
Защитные связки второго круга
- Обратный режущий – прямой колющий
- Обратный режущий - обратный колющий
- Обратный режущий – прямой режущий
- Обратный режущий – обратный режущий
- Обратный режущий – прямой цепляющий
- Обратный режущий – обратный цепляющий
- Обратный режущий – прямой рубящий
- Обратный режущий - обратный рубящий
Защитные связки третьего круга
|
|
|
- Прямой колющий – прямой колющий
- Прямой колющий - обратный колющий
- Прямой колющий – прямой режущий
- Прямой колющий – обратный режущий
- Прямой колющий – прямой цепляющий
- Прямой колющий – обратный цепляющий
- Прямой колющий – прямой рубящий
- Прямой колющий - обратный рубящий
Защитные связки четвертого круга
- Обратный колющий – прямой колющий
- Обратный колющий - обратный колющий
- Обратный колющий – прямой режущий
- Обратный колющий – обратный режущий
- Обратный колющий – прямой цепляющий
- Обратный колющий – обратный цепляющий
- Обратный колющий – прямой рубящий
- Обратный колющий - обратный рубящий
7. Спаринговые упражнения:
- Выстрел. Следующие модификации:
- из статики и из динамики в вооруженную руку
- из статики и из динамики в корпус
- из статики и из динамики на выбор в корпус/вооруженную руку
8. Тактические схемы ведения боя с:
- противником, вооруженным палкой
- группой безоружных противников (2-5 человек)
- группой противников из 2-5 человек, один из которых вооружен ножом
|
|
|
K. Основные тактические принципы (знать и уметь использовать):
- атака не должна быть явной
- перед атакующими действиями идет постоянное «раздергивание» противника, что не дает ему возможности строить тактические схемы работы против Вас
- приоритетная цель для первого атакующего удара является вооруженная рука противника
- активно используйте финты
помните о трех секторах противника: верхнем (голова, шея), среднем (корпус, руки), нижнем (ноги). Финтите в один сектор – атакуйте в другой
- все время «расстреливайте» финтами своего противника по всем трем секторам, не давая ему возможность определить, куда будет нанесена атака
- все время держите противника в «прицеле»
- всегда контролируйте пространство вокруг Вас. Помните, что, в отличие от спорта, в реальной жизни противников может быть больше чем один
- закручивайте противников в одну линию по отношению к вам, если их двое и более
- если противников много, в первую очередь атакуйте тех, кто без оружия, закрываясь ими от тех, у кого оружие есть;
всегда ищите тактическое преимущество.
L. Спарринги
2. Десять спаррингов по 2 минуты каждый с меняющимися спарринг-партнерами.
M. Физическая подготовка
1. Отжимания (30)
|
|
|
2. Приседания (40)
3. Пресс 40
Требования к сдаче нормативов на F-3
А. Знание программ F-1, F-2.
В. Маятник
1. Маятник обоюдно в паре. Связка прямой колющий -прямой режущий.
2. Маятник «Елочка» в паре (отработка на статичном партнере). Связка Прямой режущий на входе в руку-Прямой колющий в корпус на выходе.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 76; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!