В виде таблицы оформите ответ - «Методы обучения двигательным действиям и их характеристика».
| Методы обучения | Характеристика методов |
| Метод целостного упражнения | Заключается в многократном повторении действия полностью. При начальном обучении простым упражнениям или невозможности их расчленения без резкого искажения техники также используется данный метод. 1.метод сопряженного воздействия (дополнительные отягощения без искажения техники двигательного действия способствуют ускоренному развитию скоростно-силовых способностей);2.вариативный метод (совершенствование навыка в различных условиях вырабатывает способность к изменению технических характеристик движений, то есть достигается вариатизация техники). |
| Метод расчлененно-конструктивного упражнения | Заключается в обучении двигательному действию по частям (элементам) с последующим их объединением в целое. Чаще этот метод используется при изучении упражнения, особенно координационно-сложного. |
| Игровой метод упражнения | Сюжетная организация действия, т.е. его сущность состоит в том, что деятельность организуется на основе содержания и правил игры.Наиболее характерные черты игрового метода:1.эмоциональный фон двигательной деятельности;2.многообразие двигательных задач и комплексный характер деятельности;3.самостоятельность в выборе средств и способов решения возникающих задач, высокие требования, предъявляемые к находчивости и инициативе занимающихся;4.моделирование межличностных и межгрупповых отношений в виде взаимопомощи и соперничества. |
| Соревновательный метод | Упражнения заключается в соперничестве в условиях унификации действий, порядка борьбы и оценки достижений (в отличие от игрового метода, где имеется сюжетное содержание). Наиболее характерные черты метода: 1.высокий эмоциональный фон двигательной деятельности; 2.максимальное проявление двигательных способностей и выведение организма на новый уровень функциональной подготовленности;3.выявление уровня владения двигательными действиями; 4.содействие воспитанию волевых качеств личности. |
|
|
|
Перечислите: факторы, от которых зависит проявление гибкости, основные задачи, средства, методы её развития.
Факторы развития гибкости:
1.Гибкость зависит от типа телосложения. Установлено, что у людей с атлетическим и пикни-ческим телосложением подвижность суставов выше, чем у людей с астеническим телосложени-ем. Основные внутренние факторы определяющий уровень гибкости – это размер и форма ко-стей, строение и форма суставов, эластичность связок, сухожилий и мышц, сила мышц, способ-ность мы Температура тела и воздуха. Если тело разогрето (после теплой ванны, горячего душа, сауны, массажа), то подвижность в суставах увеличивается. разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне). В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость понижается.
|
|
|
2.Возраст.
Подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 14-15 лет. Целенаправленно развитие гибкости нужно начинать с 6-7 лет, самое лучшее время для развития активной гибко-сти – 10-14 лет, пассивной – 9-10 лет. С 14-15 до 17-20 лет гибкость развивается гораздо слабее, к 17-20 годам происходит остановка развития с последующим снижением амплитуды движе-ний. Регулярные, направленные на развитие гибкости, занятия помогают не только не допу-стить снижения гибкости, но и увеличивают ее даже в возрасте 40-50 лет. При этом для разви-тия пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9—10 лет, а для актив-ной — 10—14 лет.
3.Пол.
Женщины более гибкие. Обычно у девочек гибкость на 20-25% выше, чем у мальчиков и юно-шей.
4.Время суток.
Обычно до 8-9 часов утра гибкость несколько снижена. Наиболее высокие показатели гибкости с 12 до 17 часов.
5.Психологическое состояние.
|
|
|
Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость
6.Общее функциональное состояние организма в данный момент.
После проведения разминки гибкость повышается. Из-за утомления активная гибкость снижа-ется, а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растя-жению).
7.Тренировка.
Задачи:
1. Обеспечить всестороннее развитие гибкости, которое позволило бы выполнять разнообраз-ные движения с необходимой амплитудой во всех направлениях, допускаемых строением опорно-двигательного аппарата.2. Повысить уровень развития гибкости в соответствии с теми требованиями, которые предъявляет конкретная деятельность (профессиональная, спортивная)3. Содействовать поддержанию оптимального уровня гибкости в различные воз-растные периоды жизни человека.4. Обеспечить восстановление нормального состояния гибкости, утраченного в результате заболеваний, травм и других причин.
Методы развития гибкости:
1.Метод многократного растягивания основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением размаха дви-жений. В начале спортсмены начинают упражнение с относительно небольшой амплитудой движений, увеличивая её к 8-12-му повторению до максимума. Пределом оптимального числа повторений упражнения является начало уменьшения размаха движений. Наиболее эффективно использование серии из нескольких активных динамических упражнений на растягивание, каждое по 8-15 повторений.
|
|
|
2.Метод статического растягивания основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Перед началом упражнения необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 15 секунд до нескольких минут. комплекс ста-тических упражнений на растягивание можно выполнить и в утреннее время.
Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять с партнером, преодолевая с его помощью пределы гибкости, превышающие те, которых можно достигнуть при самостоятельном выполнении упражнений.
3.Активно-силовой метод (на основе феномена А.А.Ухтомского) Например: при выполнении равновесия и растягивании свободной ногой резинового амортизатора, спортсмену не удается поднять ногу на привычную для него(без амортизатора) высоту. После снятия амортизатора нога непроизвольно поднимается значительно выше обычного уровня.
4. Заполните таблицу «оздоровительное влияние физических упражнений на деятельность систем и органов человека».
| Влияние физических упражнений на | ||||
| Сердечно-сосудистую систему | Дыхательную систему | Нервную систему | Мышечную систему | Органы пищеварения и выделения |
| 1.улучшение способности миокарда со-кращается 2.усиление кро-вообращения 3. снижение ча-стоты сердеч-ных сокращений 4.увеличение систолического объёма крови | 1.улучшена легочная вен-тиляция, а также проис-ходит эконо-мизация внешнего дыхания. 2.увеличение подвижности диафрагмы. 3.повышение легочной ем-кости 4. улучшается газообмен в легких | 1.увеличение по-движности основ-ных нервных им-пульсов. 2.Выделяющиеся во время выпол-нения упражнений гормоны, тонизи-руют и увеличи-вают функцио-нальность нерв-ной системы. 3.лучшее перено-шение стрессовых ситуаций. 4.реже страдают от депрессий и плохого настрое-ния. | 1 восстановле-нию физиологи-ческих процес-сов 2. увеличивается объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. 3.воздействие на опорно-двигательный аппарат и мыш-цы. 3. количество циркулирующей крови значи-тельно возраста-ет. | 1. Улучшается пери-стальтика желудка и кишечника 2. повышается секреторная функция 3.укрепляется мускулатура пе-редней стенки живота 4.более совершенными стано-вятся функции органов выделе-ния, а также желез внутренней секреции. 5. лучше работает печень |
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 6876; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!