Сделать движение возможным – представить его и как-то выполнить.
ДОКЛАД 1
Наш организм, постоянно подвергается эндогенным и экзогенным воздействиям, требующим адаптационного ответа, и организм рефлекторно адаптируется в предложенных жизнью, обстоятельствах. В результате действия стрессов, перенапряжения, негативных эмоций, не физиологичных паттернов позы и движения, а так же травм и перенесенных или хронических заболеваний, возникают приспособительные реакции, большинство из которых являются патологическими.
Главной задачей физической реабилитации является сохранение и восстановление здоровья человека.
Движение – это основной инструмент комплексной ФР и качество этого инструмента будет влиять на успех, скорость реабилитации длительность адаптационного следа – это и является объектом исследования данной работы
Предмет исследования: особенности применения метода осознавания процесса движения, как инструмента, для оптимизации двигательного поведения.
Практическая значимость:
Оптимизация любого процесса, в том числе и движения человека, увеличивает КПД процесса, а значит, экономит силы, энергию. Оптимальное действие приводит к тому же результату, но с меньшими затратами. И происходит это за счёт улучшения качества инструмента достижения цели – двигательного поведения. При рациональном использовании ресурсов, не возникает патологических напряжений, увеличивается работоспособность и двигательная активность приносит удовольствие.
|
|
|
Целью данной работы является: создание и апробация практики осознанного движения для оптимизации двигательного поведения, с целью оздоровления, улучшения качества жизни
Задачи исследования:
1. Ознакомиться с обоснованием и методиками применения осознанного движения в мировой практике оздоровления.
2. На основании обзора литературы, сформировать собственный подход к оздоровлению и причинам возникновения патологического двигательного поведения.
3. Исследовать применение практики осознанного движения в различных видах двигательной активности.
4. Наметить принципы обучения, и мотивации в практике осознанных движений.
В результате анализа литературных данных (Глава 1.), можно сделать следующие выводы:
Двигательная деятельность составляет для человека важнейшее условие сохранения нормального здоровья и работоспособности, в основном, имеется ввиду количественный её показатель, как борьба с гиподинамией. Это действительно так, двигательная активность принесёт положительные результаты в оздоровлении. Но мы обратились к авторам, которые изучали качественную сторону двигательной активности и выяснили:
«Забывание» здорового двигательного поведения (сенсо-моторная амнезия, по формулировке Т. Ханны), происходит в результате стрессов и травм, т. е. патогенного воздействия среды.
|
|
|
Но причиной является то, что взрослый человек совершает не просто движения, а действия (т.е. сложные двигательные целенаправленные конгломераты движений), которые по «теории построения движений» Н. А. Бернштейна формируются на уровне «D».
Корковые уровни построения движений («С», «D», «Е»), их можно назвать целевыми уровнями построения движений, заботятся только о достижении цели действия, для этого они используют низлежащие фоновые уровни, со всем имеющимся у них арсеналом двигательных стереотипов.
Действие это, чаще всего, разовый акт, поэтому, если движения при достижении цели будут не складными или даже, не удобными, ведущему уровню построения движений это не важно, его главные корректировки направлены на достижение цели, решение определённой задачи.
Сознательно ли выполняется действие – да. Осознанно ли оно – не полностью, осознается только достижение цели и то, чаще всего как оценка результата действия, а сам двигательный процесс остаётся за кадром внимания.
У этого свойства, есть положительный момент, мы экономим время на решение поставленной двигательной задачи, но, с другой стороны получаем развитие патологических двигательных навыков.
|
|
|
Есть предположение, что если расширить внимание (осознание), распространив его на сам процесс двигательного действия, т.е. на движения фоновых уровней, будет происходить «сенсорная коррекция» (Н. А. Бернштейн) с целью оптимизации двигательного навыка, благодаря «обратной афферентации» (П. К. Анохин) и это приведёт к развитию ловкости двигательного поведения в целом, т. е. процесс действия станет оптимальным.
В главе 2 На основании проведеного сравнительного анализа различных методов и техник, направленных на корректировку патологических паттернов движения и позы, в свете применения осознания, как инструмента в общем оздоровлении, можно сделать заключение.
Осознание включается при обучении чему-то новому, ранее не известному, данному индивиду, будь то движение или умение, процесс становится осознанным в рамках того, что высвечивает внимание обучающегося. Благодаря кинестезии и проприоцепции процесс корректируется с целью усовершенствования.
Это можно проследить
· в спорте высоких достижений – для совершенствования мастерства и улучшения результатов,
|
|
|
· при обучении танцевальным техникам,
· игре на музыкальных инструментах,
· в освоение профессиональной деятельности,
· в реабилитационных программах ЛФК, АФК,
· в восточных гимнастиках, таких, как цигун, йога,
· в кондуктивной педагогике – в процессе обучения детей и взрослых, имеющих нарушения работы Центральной нервной системы, для восстановления двигательных, речевых и психических функций. [Пете А. Кондуктивная педагогика / А. Пете. – М.: РАН, «Academia», 2003.- 136 с.]
Особенности методики проведения занятий:
· на начальном этапе, исключаем зрительный анализатор – упражнения проговариваются – предлагается найти собственный способ сделать движение возможным – корректировка производится прикосновением самого человека или тренера.
· упражнения выполняются в медленном тепе спокойного дыхания (ритм дыхания пациента) или медленнее;
· амплитуда движений в комфортном (безболезненном) режиме (всегда есть амплитуда, и скорость при которой нет боли);
· наблюдение за ощущениями собственного тела в момент выполнения упражнение;
· усовершенствование движения по критерию стремления к легкости исполнения, за счет выключения из совершаемого движения мышц, не требующих участия в исполнении данного движения;
· отслеживание облегчения выполнения задачи;
· сравнение ощущений в теле перед, и после тренировки.
· критерием количественного показателя напряжения в изометрических упражнениях и ПИР, являются приятные ощущения.
Последовательность применения приёмов работы практики осознанного движения с патологическими двигательными стереотипами:
Сделать движение возможным – представить его и как-то выполнить.
Замедлить движение, растянуть во времени, для того что бы было возможно его, прочувствовать: как (откуда) начинается и где заканчивается движение; какие части тела, мышцы участвуют в движении; исключить из работы лишние мышечные сокращения, тем самым облегчая выполнение упражнения; лёгкие, сбалансированные движения ускорить, используя инерционные силы; создавать различные вариации нового движения не теряя лёгкости, нарабатывая новый двигательный навык, и тренируя ловкость.
ВЫВОДЫ ГЛ. 2.
Основное преимущество практики осознанного движения в том, что собственно, сам двигательный процесс становится целью исследования и творческого поиска оптимизации движений-исполнителей действия. Оптимизация, тем самым приводит к лёгкому, быстрому, экономичному получению результата (достижения первичной цели – цели действия).
Такой поиск называется творческим процессом. Там, где есть творчество – всегда есть место осознанности, осознаваемый процесс – это всегда творчество (управление уровень «Е»).
Оптимизация элементарного двигательного акта даёт возможность обрести новый двигательный навык и таким образом, заменить патологический двигательный стереотип – на здоровый.
В главе 3 приведены результаты практического исследования.
Для исследования были приглашены 6 человек среднего и пожилого возраста. Это было сделано не случайно. В этой возрастной группе наиболее видны патологические изменения в двигательном поведении. Количественный состав группы ограничен в виду особенностей проведения занятий.
В ходе организации и проведения исследования была проведена функциональная диагностика.
Исследование проводилось в течение шести месяцев, состояло из четырёх этапов, в конце каждого этапа проводилась контрольная диагностика.
I этап – диагностика и введение в практику (длительность 2 недели).
· Первое занятие – диагностика двигательных возможностей и способности воспроизвести требуемое движение, а так же уровень кинестезии.
Занятия проводились:
· Первая неделя – ежедневно, индивидуально.
· Вторая неделя – через день, индивидуально.
Для обучении практике осознанного движения были выбраны: на первом этапе:
· движения бытового характера (сесть-встать на стул, лечь-сесть на кровать и т. д.),
· ПИР и обучение изометрическим упражнениям.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 115; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!