Контрольные задания по теоретическим основам дисциплины
Для студентов основной, подготовительной и
Специальной медицинской групп
Перечислите законы, которыми определяется и которым подчиняется процесс физического развития человека.
Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания.
Характер физического развития как процесс изменения указанных показателей в течение жизни зависит от многих причин и определяется целым рядом законов.
1. Законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека.
2. Закону возрастной ступенчатости. Вмешиваться в процесс физического развития человека с целью управления им можно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды
3. Закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека.
4. Биологическому закону упражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности
В виде таблицы оформите ответ - «Методы воспитания физических качеств и их характеристика».
| Методы воспитания | Характеристика методов |
| Равномерный метод | Характеризуется непрерывной длительной работой от нескольких минут до нескольких часов выполняемой с относительно постоянной интенсивностью. |
| Переменный метод | отличается от равномерного тем, что та же работа выполняется не с равномерной скоростью, а с переменной. В зависимости от цели и условий проведения тренировочного занятия соотношение между интенсивной работой и умеренной может быть самым различным («игра скоростей»). |
| Повторный метод. | Метод, при котором повторяется выполнение одних и тех же упражнений с интервалами для отдыха, во время которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. |
| Соревновательный метод. | Метод выполнения упражнения и условиях, близких к соревновательным. |
| Игровой метод | наиболее эффективен при занятиях с детьми. Воспитание физических качеств происходит в процессе игры. Занятия проводятся на высоком эмоциональном уровне. |
| Круговой метод. | Это последовательное выполнение комплекса физических упражнений. |
|
|
|
3. В виде таблицы перечислите критерии (показатели), по которым определяется доступность нагрузок и двигательных заданий в физическом воспитании.
| Объективные показатели | Субъективные показатели |
| 1) Показатели здоровья (они определяются медиками – кардиограммы, артериальное давление, различные функциональные пробы, стабильность веса, отсутствие травм и многие другие); 2) Показатели тренированности (динамика спортивных результатов, МПК, ЖЕЛ, динамика роста двигательных способностей и технической подготовленности и т.д.). Они определяются преподавателем-тренером в содружестве с врачом, ученым. | Сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях и т.д. При этом надо отметить, что в сфере физического воспитания и массового спорта преподаватель-тренер пока вынужден зачастую руководствоваться при определении нагрузок данными преимущественно субъективного характера, которые он получает от занимающихся. В спорте высших достижений уже широко используются объективные критерии. |
|
|
|
4. Все нагрузки по величине воздействия на организм, занимающегося делятся на три этапа. Запишите их названия и дайте характеристику.
По величине воздействия на организм спортсмена нагрузки могут быть разделены на развивающие, поддерживающие (стабилизирующие) и восстановительные.
| Название зон интенсивности | Характеристика |
| 1-я зона | Аэробная восстановительная. Ближайший тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС до 140-145 уд./мин. |
| 2-я зона | Аэробная развивающая. Ближний тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС до 160-175 уд./мин. |
| 3-я зона | Смешанная аэробно-анаэробная. Ближний тренировочный эффект нагрузок в этой зоне связан с повышением ЧСС до 180-185 уд./мин., |
| 4-я зона | Анаэробно-гликолитическая. Ближайший тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением лактата в крови от 10 до 20 ммоль/л. ЧСС становится менее информативной и находится на уровне 180-200 уд./мин. |
| 5-я зона | Анаэробно-алактатная. Ближний тренировочный эффект не связан с показателями ЧСС и лактата, так как работа кратковременная и не превышает 15-20 с в одном повторении. |
|
|
|
5. Использование дополнительных средств для повышения общей и профессиональной работоспособности педагогов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда, которые могут вызвать профессиональные заболевания и отклонения в состоянии здоровья. Основные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда: ограниченная двигательная активность, неудобная рабочая поза, повышенная нервно-эмоциональная напряженность, монотонность в работе, связанная с выполнением одинаковых операций, с постоянной концентрацией внимания. Кроме того, необходим учет санитарно-гигиенических условий труда, которые сами по себе могут быть неблагоприятными (запыленность, плохое освещение и т.д.). Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы. Предпочтение отдается групповым занятиям. Для работников умственного или преимущественно умственного труда в комплекс профилактической гимнастики рекомендуется включать 18-20 упражнений динамического характера. Продолжительность занятий 20-25 минут. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы.
|
|
|
В качестве примера можно привести комплекс упражнений непосредственного воздействия, предложенный профессором В.Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:
. Движения головой (наклоны, повороты, кружения).
2. То же в сочетании с движениями рук.
3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове).
4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции ("рубка дров", качательные движения туловищем).
5. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведенение ног за голову в положении лежа на спине).
6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (беговые упражнения и т.п.), дыхание только через нос ("рубка дров" с интенсивным выдохом).
7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.
Для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия (Е.В.Будыка,1997):
· занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений;
· занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажерной техники;
· психопрофилактика нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки;
· двигательная разрядка психо-эмоциональных напряжений силовыми упражнениями.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 7005; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!