БЛАГОДАРИТЕ ТЕХ , КТО СДЕЛАЛ ВАМ БОЛЬНО
СБОРНИК ПРАКТИК ПРОЩЕНИЯ
От различных авторов)
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Влияние обиды на энергетику – 2 стр.
2. Шаги на пути к прощению - 3 стр.
3. 12 шагов благодарности – 6 стр.
4. Метод Хоопонопоно – 9 стр.
5. Техника прощения (на основании хоопонопоно) – 12 стр.
6. Письмо обид. Вариант М.Полонски – 13 стр.
7. Как писать терапевтические письма. Вариант Ю.Судаковой – 14 стр.
8. Практика написания писем прощения. Вариант Р.Блекта – 17 стр.
9. Техника эффективного прощения – 18 стр.
10. Медитация прощения 1. – 21 стр.
11. Медитация прощения 2. – 22 стр.
12. Медитация «Детское прощение» - 24 стр.
13. Ежедневная практика «Энергетические объятия» - 25 стр.
14. Молитва-прощение своих обидчиков – 29 стр.
15. Молитва об исцелении обиды на мужчин – 30 стр.
16. Психологическая диета прощения – 31 стр.
17. 6 эффективных техник «Как избавиться от обид» - 33 стр.
Обида ранит только раз,
Но мы потом за часом час
Обиду делаем сильней
Воспоминанием о ней.
Расскажем всем своим друзьям,
Уснуть не можем по ночам,
Перебирая всё подряд:
И жест обидчика, и взгляд,
И вновь по нервам бьют слова,
И боль не меньше, чем была...
Обида ранит только раз,
Она не мучила бы нас,
Когда б мы сами эту боль
Не волочили за собой.
Татьяна Валяева
Умение прощать является одним из самых главных условий нашего комфортного существования. Когда мы прощаем, то у нас высвобождается огромное количество внутренней энергии и такое ощущение, что гора с плеч упала.
|
|
|
Прощение - целительная сила для души и тела, оно дает свободу, радость, силу и счастье. Прощение также способствует развитию любви к себе. Жизнь в состоянии непрощения требует много энергии. Обиженного постоянно грызет страх своей уязвимости, сжигает гнев, он постоянно питает (неосознанно) злобу к обидчику, и его жизнь наполнена печалью и упреками. Прощение позволяет нам жить сегодняшним днем, а это значит, что мы можем двигаться в будущее с обновленными чувствами, направленными на перемену и совершенствование себя и своей жизни.
И немного теории…
ВЛИЯНИЕ ОБИДЫ НА ЭНЕРГЕТИКУ
Обида — это качество, проявляющаяся на Земле у всех, кому присуще Эго: у человека и у всех высокоорганизованных животных (слоны, собаки, лошади и т. д.). Изначально в теле человека данной энергии нет. Включается всегда, когда в той или иной мере ущемляется, задевается достоинства Эго.
Энергетически Обида состоит из нескольких энергий, которые могут проявляться у человека в виде следующих психологических качеств:
• эгоцентричность
• самомнение
• горделивость
• подавленность
• значимость
• ущемленность
|
|
|
и одновременно, проявление этих качеств человеком — притягивает Обиду. Обиженные люди редко бывают удачливыми. Им редко везет. Они редко бывают счастливыми. Обида в душе может притягивать к себе проблемы со здоровьем. Ведь обида – это скопления плохих мыслей, которые в биоэнергетике называют низкочастотными энергиями. В зависимости от причины этот негатив концентрируется в ментальном теле человека в разных органах, препятствуя их работе. #Обида ведет за собой выделение в организм различных нейромедиаторов, которые отрицательно влияют на внутренние органы, на здоровье и характер. Если это обида женщины на мужчину, она концентрируется в зоне груди, влеча за собой проблемы сердечно-сосудистой системы.
Если обижаться через секс, в зоне половых органов могут возникать воспаления, а если обида вообще на жизнь, начинают отказывать легкие. Независимо от пола и возраста мгновенно реагируют на обиду печень и эндокринная система. В 1984 году украинский исследователь медицинской кибернетики академик Валентин Яценко заинтересовался влиянием обиды на биополе человека. В центральной научно-исследовательской лаборатории медицинского университета имени Богомольца ученые провели опыт.
|
|
|
Они умышленно обижали людей, а затем измеряли их биоэнергетический потенциал специальным прибором. Ученые определили, что биологическая активность, то есть жизненные силы у обиженного человека уменьшаются на 30%. К тому же, результаты опыта показали, что обиженные люди «заразные». Они оставляют за собой шлейф негативной энергетики. Люди, которые приближаются к обиженному ближе, чем на полтора метра, перенимают его энергетические показатели. Человек, который таит в себе все время обиду и не хочет от нее избавиться, становится отрицательно-энергетическим.
Свобода от обиды в душе является добродетелью у буддистов. Будда, когда замечал какие-то обиды, сразу посылал ученика помыться в холодной воде, смыть с себя плохие эмоции. Умение прощать – однаиз основополагающих ценностей христианства. Последний день перед Большим Постом – Прощеное воскресенье. Его суть не только красиво попросить у всех прощение, но и простить другим. Именно поэтому все православные христиане просят друг у друга прощения, чтобы войти в пост и совершить его достойно, не в осуждении в себе, а в духовном самосовершенствовании.
Экстрасенсы считают, что легче всего отпустить кому-то вину в энергетически сильных местах Земли. У нас, например, в таких местах раньше строили церкви. На этом месте не должно быть лишних сооружений. Оно должно иметь над собой чистый купол неба. Нейтрализуется обида энергией Доброты и Любви, так как состояние Любви — состояние вне Эго. Та информация, которая вызывает Обиду, видоизменяется по мере продвижения осознанности человека.
|
|
|
*******************************************************************************
ШАГИ НА ПУТИ К ПРОЩЕНИЮ 
Обида свойственна многим людям, проблема состоит в том, что обижающийся разрушает в первую очередь самого себя. Самому себе причиняет боль.
При этом принято думать, что для сохранения любви, а то и просто дружеских связей, необходимо прощать. Существуют моральные соображения, которые возводят умение прощать в ранг добродетели. "Прости её/его", "нужно простить", "ты должна простить", — такие фразы мы слышим довольно часто. Но каждый из тех, кто пытался проделать этот труд внутри себя, знает о том, как это непросто.
"Мне трудно простить свою мать, которая оставляла меня одну в кроватке, когда я была маленькой, могла уйти по своим делам, не реагируя на мой крик, и теперь ещё с гордостью рассказывает мне об этом, когда я стала взрослой", — говорит Анна, одна из женщин, обратившихся ко мне за помощью. "Я понимаю, что моя боль и обида тянут меня, мешают мне нормально общаться с собственной дочерью, но я не могу ничего поделать", — продолжает она.
В ситуации с прощением, есть одна ловушка, когда человек пытается "отпустить другому грехи" раньше, чем он сам к этому становится готов. Головой он понимает, что пора простить и держать обиду больше невозможно, но его душа ещё не готова проделать эту внутреннюю работу. Здесь возникает тупик, и столкновение двух интересов.
Порой нам бывает очень сложно простить своих обидчиков.
Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принёс нам горе?
Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, — нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелёгкий путь. Для одних он — мужественный поступок, для других — признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить… В любом случае прощение по отношению к тем, кто принёс страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся… Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принёс им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.
Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение — всегда результат сложной внутренней работы над собой, причём исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся…
Этот процесс отчасти бессознательный, и его "успешность" зависит не от степени нанесённой обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать её как заранее проигранное сражение. Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.
Основные идеи
Забыть — не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и даёт силы жить дальше.
Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.
Понять того, кто нас ранил.
Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведёт к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно "влезть в шкуру" обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача — увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.
Не спешить.
Простить не значит забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчения. Не торопитесь, дайте пройти времени, сохраняя при этом активное отношение к прощению. Прощение, полученное слишком быстро, может быть воспринято виноватым как отпущение грехов. Оно же станет ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознавая этого), — ведь прошло слишком мало времени. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.
Снова стать хозяином своей жизни.
Как узнать, действительно ли мы простили? Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло, то мы можем считать, что простили. Другой несомненный признак того, что прощение состоялось, — это переход к действиям, возвращение нашего активного отношения к жизни. Прощение — это часто акт освобождения, в котором растворяется боль и который помогает пережившему её стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. Простить — значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, принять его. Настоящий путь освобождения — сделать шаг, позволяющий простить и идти дальше.
Простить самого себя.
Прощение самого себя не менее сложный процесс. Кроме того, человек слишком требовательный по отношению к другим, избегающий опыта самопрощения, будет невыносимо требовательным и к другим (детям, супругам, отцу, матери и т.д). Винить себя несомненно, можно за многое. Не смогла подобрать слова, чтобы утешить подругу. Не дала денег в долг, потому что решила, что они нужнее. Не сказала прощальные слова тому, кто умер. И так далее. Для того, чтобы простить самого себя необходим опыт добросердечного отношения по отношению к самому себе. Придётся учиться не только требовать от себя, но и уметь искать оправдание своим поступкам, если вы совсем не умеете этого делать. Необходимо учиться утешать и подбадривать себя, также как мы это делаем по отношению к своим детям: "В следующий раз получиться лучше", — говорим мы своему ребёнку. Почему мы не можем сказать себе тоже самое, когда нам сложно? Но самое главное вам придётся позволить себе дать себе право на ошибку. Признать, что я не самый умный/умная на свете, что я тоже как и все другие живые люди могу ошибаться. Придётся преодолевать свою гордыню. И учиться давать себе возможность для реванша.
Автор неизвестен
БЛАГОДАРИТЕ ТЕХ , КТО СДЕЛАЛ ВАМ БОЛЬНО
12 шагов благодарности.
Это отличная практика прощения и благодарности!
Чтобы благодарность постоянно жила в твоем сердце, необходима регулярная практика. Путь, к истинной благодарности имеет несколько ступеней. И чтобы их пройти, нужно сделать двенадцать простых, но в то же время трудных шагов.
Практика «12 ступеней благодарности», которые нужно пройти человеку, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию.
Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную.
В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.
1.БЛАГОДАРЮ ВСЕЛЕННУЮ
"Я был в обиде на Творца, что не имел сапог,
Пока не встретил молодца, который был без ног."
Омар Хайям
Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.
2.БЛАГОДАРИТЕ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ
Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь!
Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, заботятся о вас.
3.БЛАГОДАРИТЕ СВОЙ РОД
Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.
"Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают. За безопасность, за здоровье, за благосостояние, за успех."
4.БЛАГОДАРИТЕ ДЕТЕЙ
Благодарите детей и своих, и чужих. Дети – самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают – это возможность почувствовать себя родителями и творцами. Вы должны быть благодарны детям и вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни.
Благодарите детей, за их непосредственность и жизнелюбие, за их внутреннюю свободу и отсутствие границ. Всему этому они учат взрослых. Дети – это маленькие учителя. Дети – это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него.
5.БЛАГОДАРИТЕ СТАРИКОВ
Благодаря старости, человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, на что мы обычно не хотим смотреть. Они наше зеркало. Возможно, кривое зеркало, пока мы молоды. Но придет время и в этом зеркале мы увидим себя сами. Увидим такими, какими мы стали и осознать, что мы могли бы быть другими. Пусть каждый в этом зеркале увидит свое и поймет то, что ему дано будет понять.
Благодарите старость. То, что она пытается нам показать сквозь призму времени, для многих из нас пока не понятно, но очень ценно. Старость – это опыт. Большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Тех ошибок, через которые проходят все поколения. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам их трудно понять, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы еще не дошли туда, куда дошли они.
Если хотите узнать что вас ждет и какими вы станете, оглянитесь вокруг. И вы увидите то, что вам суждено будет увидеть. Да, вам еще рано туда. Но поблагодарите их за то, что они показывают вам другую реальность. А какую реальность хотите создать для себя вы сами?
6.БЛАГОДАРИТЕ ЖЕНЩИН
Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас. В каждом человеке есть мужские и женские энергии, есть анима и анимус. Мужчина, принимая женщину в себе, принимает и саму женщину. Женщины, у которых очень сильная мужская часть, часто сталкиваются с проблемой принятия в себе женственности. Благодарите женщин, которые окружают вас и то женское, что находится внутри вас.
Вселенная создала человека парным существом. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина – через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Вместе они могут стать творцами и дать место новой жизни. Благодарите за эту возможность.
Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь и рождается ребенок. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни.
7.БЛАГОДАРИТЕ МУЖЧИН
Благодарите мужчин. Женщина принимая мужчину в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и зашиту.
8.БЛАГОДАРИТЕ СВОИ ВЫСШИЕ ДУХОВНЫЕ АСПЕКТЫ , СВОИХ АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ
Благодарите свои высшие духовные аспекты: свою Душу, свое Высшее Я, свой Дух, своего Ангела-хранителя. Благодарите своих небесных родителей. Благодарите все то незримое, что является для вас поддержкой и опорой. Они ведут вас по этой жизни, дают возможность пройти нужные вам жизненные уроки и очень часто являются для вас вашей защитой. Даже если вы о них ничего не знаете, все равно благодарите. Обращайтесь к ним за помощью и будьте благодарны им. Бог находится внутри вас. Ваш внутренний Бог – это ваша вселенная. И она у каждого своя, она уникальна. Обратите свой взор внутрь себя, возможно вы там что-то увидите, что не видели раньше.
9.БЛАГОДАРИТЕ ТЕХ, КТО СДЕЛАЛ ВАМ БОЛЬНО
Благодарите тех, кто сделал вам больно, осознанно или неосознанно, благодарите своих врагов и недругов. Именно они помогли вам стать лучше. Благодаря им вы проходите так нужные вам жизненные уроки. Простите их, как бы вам это не было трудно и поблагодарите их за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать иными.
10.БЛАГОДАРИТЕ ТЕХ , КТО СДЕЛАЛ ВАМ ДОБРО
Благодарите тех, кто сделал вам добро. Они вам дали то, что смогли дать. Они вам помогли там, где они могли помочь. И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит он не смог вам этого дать. Не осуждайте его за это. Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто есть в вашей жизни.
Благодарите всех тех, кто дает вам работу и тех, кто дает вам возможность отдыхать. Благодарите всех, кто просто рядом с вами, когда вам тяжело. Благодарите всех, кто разделяет с вами компанию, когда вам весело.
11.БЛАГОДАРИТЕ ВАШИХ УЧИТЕЛЕЙ
Для кого-то его учитель это его мама или папа, для кого-то его бабушка или дедушка, для кого-то это школьный учитель или ближайшая подруга. Для кого-то учитель – это духовный гуру или преподаватель в институте, коуч на тренинге. А для кого-то учитель – это просто жизнь. И это на самом деле не важно, кто для вас учитель, важно осознать все то, чему научили вас эти люди. И сказать им за это не только огромное спасибо, но и проявить всю глубину благодарности, на которое способно ваше сердце.
12.БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ
Последним поблагодарите Себя. Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете, что вы сделали для кого-то очень много, а он ответил вам чёрной неблагодарностью, поблагодарите вместо него себя сами. И закройте этот файл. Больше не возвращайтесь к нему. А лучше всего не ждите от людей благодарности. Если вы ее заслужили – вас отблагодарит вселенная. И она найдет сама как это сделать.
Благодарность себе – это маленькая часть любви к себе. Благодаря себя – вы транслируете эту благодарность в мир, другим людям. Это, пожалуй, одна из самых трудных благодарностей. И именно поэтому это последняя ступень, последний шаг. Шаг к себе.
Великая победа, что знает человечество,
Победа не над смертью, и верь, не над судьбой.
Вам засчитал очко судья, что судит суд небесный,
Только одну победу — победу над собой.
Омар Хайям
Благодарность – это принятие. Без принятия не будет и благодарности. Принять, признать, простить, поблагодарить.
Благодарность – это возможность почувствовать вашу целостность, ваше единение с природой и со вселенной, почувствовать гармонию.
Не скупитесь на слова благодарности. Хотя много их от вас и не требуется. Их всего два: «спасибо» и «благодарю». Хотя даже между ними есть различие. Но гораздо важнее то, что стоит за этими словами. Ваше состояние, которое вы испытываете при этом. Ваше сердце услышит не каждый. Но слова услышат многие. И это уже много.
Когда вы благодарите кого-то скажите человеку за что именно вы его благодарите. Это никогда не будет лишним.
Не ждите благодарности от других. Безусловно, это приятно, когда и вас благодарят. Но не надо на этом зацикливаться. Не надо ждать благодарности от того, кто не может быть благодарным, кто не может оценить то, что вы для него сделали. Примите его таким, какой он есть. Поблагодарите его вы сами за опыт, который он вам дает. Благодарите вселенную, а вселенная будет благодарна вам.
Автор: Олег Астапенков
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 587; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!