Протокол пульсометрии на уроке физической культуры.
- лыжная подготовка
- класс: 7 «б»
- место проведения: школьный стадион
- количество учеников: 30
- урок провёл(ла): Селиванова Л.И.
- Ф.И.О.наблюдаемого ученика: Ларин И.А.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники одновременного одношажного хода
2.Обучение правильной технике хода посредством специальных упражнений
ЧСС наблюдаемого до урока: 70 у/м
ЗАПИСЬ НАБЛЮДЕНИЯ
|
№ |
Наименование действия |
Время | ЧСС |
Примечания | |
| За 15с. | За 1мин | ||||
| 1 | Начало урока | 2 мин. | 18 | 72 | |
| 2 | Круг разминочный | 8 мин. | 30 | 120 | Произвольный ход |
| 3 | ОРУ | 5 мин. | 34 | 136 | |
| 4 | Специальные упр. | 5 мин. | 36 | 144 | |
| 5 | Круг средней интенсивности | 5 мин. | 40 | 160 | |
| 6 | Круг высокой интенсивности | 5мин | 43 | 172 | |
| 7 | Техника спуска | 8 мин | 34 | 136 | |
| 8 | Окончание урока | 2 мин | 24 | 96 | Физ.актив.отсутствует |
Графическое изображение динамики пульса
| 220 | ||||||||||||
| 210 | ||||||||||||
| 200 | ||||||||||||
| 190 | ||||||||||||
| 180 | ||||||||||||
| 170 | 
| 
| ||||||||||
| 160 | 
| |||||||||||
| 150 | ||||||||||||
| 140 | 
| |||||||||||
| 130 | 
| 
| ||||||||||
| 120 | ||||||||||||
| 110 | 
| |||||||||||
| 100 | ||||||||||||
| 90 | ||||||||||||
| 80 | ||||||||||||
| 70 | ||||||||||||
| 60 | ||||||||||||
| 50 | ||||||||||||
| 40 | ||||||||||||
|
ЧСС | 9.15 | 9.20 | 9.25 | 9.30 | 9.35 | 9.40 | 9.45 | 9.50 | 9.55 | 10.00 | ||
|
ВРЕМЯ | ||||||||||||
Оценка объёма и интенсивности нагрузок на уроке
Вывод:
- в подготовительной части урока пульс находился в зоне умеренной интенсивности и составлял 120 у/м
|
|
|
- в основной части начиная с 15 минуты величина нагрузок соответствовала 136 у/м , что соответствует порогу эффективной нагрузки .Далее по мере интенсивности нагрузки пульс сердечного ритма рос и пик его пришёлся на 30-ую минуту и составил 172 у/м.После чего начал снижаться до зоны низкой интенсивности.
- в заключительной части урока пульс упал до пределов 96 у/м, но дальнейшего снижения пульса и времени восстановления организма отследить не удалось по причине нехватки времени.
Пришёл к выводу,что нужны сдвоенные уроки по физической культуре в зимнее время,так как уходит много времени на переодевание в зимнюю экипировку детей,сбор,построение и выход на школьный стадион.
Протокол хронометража урока по лыжной подготовке в 7 «б»классе.
- урок провёл: Казаков А.Э.
- дата проведения:
- время проведения:
- школа № 17
- класс 7 «б»
- место проведения урока: школьный стадион МБОУ СОШ № 17
- количество учеников: 30
Задачи урока:
1. Развивать выносливость и координацию.
2. Укреплять опорно-двигательный аппарат.
|
Части урока | Содер- жание | t окончания деятель- ности | Распределение t по видам деятельности
| Приме- чания | |||||||
| Выпол- нение ФУ | Внима- тель- ность учени- ков | Отдых и ожидание | Органи зация заня- тий | Прос- тои | |||||||
|
Вводная | Построение | 1’ |
| 1’ | |||||||
| Сообщение задач урока | 1’ |
| 1’ | ||||||||
| Передвижение к месту проведения занятий | 1’ |
| 1’ | ||||||||
|
| ОФП на месте | |||||||||
| 1 разминочный круг | 1’ | 8’ | ||||||||
|
Основная | Объяснение техники одновременного одношажного хода | 4’ | 1’ | 2’ | ||||||
| Имита ция движе ния на месте без палок | 4’ | 4’ | 1’ | 1’ | ||||||
| Движе ние по кругу без палок | 4’ | 8’ | ||||||||
| Имита ция движе ния с палками на месте | 4’ | 4’ | 1’ | 1’ | ||||||
| Выпол нение упражнения в полную апмпли туду | 6’ | 7’ | ||||||||
| Заключительная часть | Показ спуска и подъёма полуё лочкой | 1’ | 3’ | 1’ | ||||||
| Выпол нение спуска и поъёма полуё лочкой | 8’ | 3’ | 2’ | |||||||
| Дорога в школу | 3’ | 2’ | ||||||||
| Подведение итогов | 1’ | 1’ | ||||||||
|
| Домаш нее задание | 1’ | 1’ | |||||||
| Переодевание | 2’ | 2’ |
МПУ= 
ОПУ= 
Вывод: Моторная плотность урока 85% оптимальная для урока совершенствования.Организация урока была хорошо продумана.
Общая плотность урока 72% средняя.Объясняется несвоевременным началом крока.
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 4041; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!