Структура урока в физическом воспитании и определяющие ее

факторы.                                                                                                                         Урочные формы занятий имеют наиболее четкую структуру из всех форм занятий. Структура - это рациональная взаимосвязь и соотношение составляющих ее элементов. Под структурой урока понимают относительно устойчивый порядок построения каждого отдельного занятия. Структура занятий физическими упражнениями в значительной степени определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся. Внешними признаками уровня работоспособности являются: окрас кожи, частота дыхания, потоотделение, ЧСС и т.д. Согласно динамике работоспособности - кривой изменения внешних признаков - определяется специфика занятия. Определенная последовательность и взаимосвязь частей и компонентов урока физической культуры обусловлены биологическими закономерностями функционирования организма. Определяющей для структуры урока является логика развертывания учебно-воспитательного процесса, которая предусматривает: 1)последовательность включения учащихся в познавательную деятельность; 2)постепенное достижение необходимого уровня физической работоспособности; 3)последовательное решение намеченных на данный урок образовательных и воспитательных задач: 4)обеспечение после рабочего нормального состояния организма. Это и обусловливает деление урока на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. Структура урока не ограничивается трехкомпонентным построением, она характеризуется и определенным построением каждой из составляющих ее частей.

30. Сущность и правила планирования физического воспитания.                – это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное. Перспективное планирование– это планирование на длительный срок, обычно на несколько лет. В образовательных учреждениях на год. Текущее (этапное) планированиеохватывает периоды средней продолжительности (месяц, четверть, семестр, мезоцикл). Оперативное (краткосрочное) планирование осуществляется на ближайшее время (микроциклы и отдельные занятия).Планирование требует глубоких разносторонних профессиональных знаний и практического опыта, всегда предполагает творческий подход, так как оно не определяется жесткими рамками методических предписаний.                                                                                                                       Требования к планированию: 1. Целевая направленность педагогического процесса.Содержание педагогического процесса (средства, методы и формы организации), должно обеспечивать достижение поставленной цели. Намеченная цель должна быть реальной. Поэтому преподавателю (тренеру) необходимо трезво оценить возможности для ее достижения (возможности занимающихся, затраты учебного времени, наличие материально-технической базы и пр.). Основой для разработки целевых установок служат программно-нормативные положения системы физического воспитания (разрядные нормы и требования спортивной классификации, требования государственных программ по физическому воспитанию для различных контингентов населения). С установлением цели создается конкретная перспектива в педагогической работе. Все предусматриваемые планом задачи следует формулировать ясно, однозначно и так, чтобы они легко поддавались оценке и контролю. Поэтому их конкретизируют по возможности в количественных показателях (учебных нормативах, тестовых результатах), позволяющих применять математико-статистические методы оценки достижений (полученных результатов). 2. Всесторонность планирования задач педагогического процесса.В плане рекомендуется предусматривать образовательные, оздоровительные и общевоспитательные задачи и намечать соответствующие им средства, методы и формы организации занятий. 3. Учет закономерностей физического воспитания.В планировании процесса физического воспитания надо также учитывать объективные закономерности физического воспитания (закономерности формирования двигательных умений и навыков, развития двигательных способностей и усвоения знаний). 4. Конкретность планирования.Требование состоит в строгом соответствии намечаемых задач, средств и методов физического воспитания подготовленности занимающихся и условиям занятий (учебно-материальная база, климатические условия и пр.). Степень конкретизации зависит от временного периода, на который составляется план. Чем меньше срок, на который составляется план, тем он в большей степени конкретизируется. Самым конкретным (детализированным) планом является план-конспект одного урока (занятия).                                                                                                                                        31. Логика планирования процесса физического воспитания и типы При разработке любого плана рекомендуется придерживаться следующей последовательности основных операций. 1. Собираются исходные сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности и др.). Необходимые предварительные сведения преподаватель получает посредством собеседования, анкетирования, контрольных испытаний (тестирования), использования данных врачебно-физкультурного обследования.         2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий. 3. Устанавливаются нормативы и требования, которые рекомендуется выполнить занимающимся на соответствующих этапах.           4. Определяются разделы программы занятий и расчет учебного времени на прохождение, разработку теоретического и практического содержания программы. 5. Устанавливается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются намечаемые нагрузки по объему и интенсивности. 6. Определяется общая организация работы по реализации плана. Подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач. 7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок и т.д. Таким образом, планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщенного к более детальному.                                                                                                                                                                                                                                                                                     32. Программа по физическому воспитанию.                                                                           Программа по физическому воспитанию — это документ планирования, в котором определяются: а) целевые установки и задачи курса физического воспитания; б) объем знаний, умений и навыков, которыми должны овладеть занимающиеся в планируемый срок занятий, и перечень освоенных физических упражнений и других средств, обеспечивающих решение поставленных задач; в) уровень теоретической, общефизической и спортивной подготовленности, выраженной в зачетных требованиях и учебных нормативах, которых должны достигнуть занимающиеся на каждом году обучения.                           Программа по физическому воспитанию состоит из 4 разделов: 1) уроки физической культуры; 2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 3) физическая культура во внеучебное время; 4) физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.                                              Учебные программы имеют следующую типовую структуру: 1) пояснительная записка, в которой раскрываются цель и задачи курса физического воспитания, указываются особенности контингента занимающихся, характеризуется структура программы, рекомендуются методы и формы занятий и т. д.; 2) учебный материал по теоретическому и практическому разделам (перечень основных теоретических тем для изучения, описание всех физических упражнений, подлежащих освоению по годам обучения), а так же зачетные требования по освоению двигательных действий и развитию физических качеств; 3) приложение, в котором приводится список рекомендуемой литературы, образцы планов, заявок, типовой табель спортивного инвентаря и оборудования, необходимого для обеспечения занятий по физической культуре, примерные карты физической подготовленности развития учащихся и др. Учебная программа разрабатывается в соответствии с установленным учебным планом, содержанием и объемом часов, отведенным на каждый раздел и в целом на все разделы занятий.

План-график учебно-воспитательного процесса. (таблица)

План-график учебного процесса определяет наиболее целесообразность прохождения материала теоретического и практического разделов учебной программы по месяцам и неделям на протяжении годичного цикла спортивной подготовки. В плане-графике также указывается количество отведенных часов на каждый раздел и распределение временных затрат на прохождение материалов разделов по неделям в течении года. Главным в определении рациональной последовательности прохождения учебного материала программы являются педагогические закономерности процесса физического воспитания.Программный материал распределяется по учебным неделям в порядке постепенного нарастания требований к занимающимися как по сложности техники выполнения упражнений, так и по физической нагрузке.

34. Рабочий (тематический) план.                                                                                       Рабочий план составляют на основе учебного плана и программы. Он может быть тематическим (материал излагается по темам, которые могут быть включены в несколько занятий в методической последовательности) и поурочным. Рабочий план составляют на полгода, три или один месяц (в зависимости от условий занятий и календаря соревнований). В рабочем плане указывается тема, содержание материала (перечень упражнений), объем тренировочных нагрузок. Наиболее часто поурочный рабочий план составляют в виде плана-графика (табл. 3).

Таблица 3. Примерная схема тематического рабочего плана

Количество занятий	Тема	Упражнения	Время мин
10	Изучение и совершенствование прямого удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в стороны и контрудары прямыми левой в голову	1. Техника выполнения ударов и защит	60
		2. Прямые удары и защиты подставками правой открытой ладони	80
		3. Прямой удар левой в голову и защита шагом назад	60
		4. Прямой удар и защита отбивом вправо и влево	80
		5. Прямой удар, защита открытой ладонью и ответ прямым левой в голову	80
		6. Прямой левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову	80
		7. Прямой левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову	80
		8. Условный бой	60
		9. Упражнения в ударах по мешку	60
		10. Упражнения в ударах по груше	60
		11. Упражнения в ударах по лапам	40
		12. Упражнения со скакалкой	30
		13. Упражнения по общей физической подготовке	80
		14. Упражнения по специальной физической подготовке	80
		15. Разбор проведенных занятий	20

На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости от календаря соревнований) составляется план-график тренировки учебной группы, в котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности нагрузки на каждое занятие. Специализированные упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния – в метрах, общие специализированные упражнения – в минутах, силовые упражнения с отягощениями – в килограммах.                    35. План-конспект урока.                                                                                               На основании рабочего плана тренер составляет конспект на каждое занятие (табл. 4). В конспекте он перечисляет упражнения, излагает их направленность как средства для решения задач, раскрывает методические приемы, строго регламентирует время. Конспект составляется с учетом результатов предыдущих занятий, условий, в которых будет проведено занятие. Конспекты на каждое занятие свидетельствуют о качественной подготовке тренера-преподавателя к проведению занятий.                                                                                                                                                                                             36 Комплексный контроль и самоконтроль в физическом воспитании.        Педагогический контроль осуществляют преподаватели на уроках физической культуры в форме собеседований со студентами, анализа дневников самоконтроля, периодического тестирования по тестам. Дневник самоконтроля разрабатывают сами студенты совместно с преподавателем. Он может содержать в себе такие разделы: результаты контрольных испытаний, учет данных самоконтроля и выполнения самостоятельных заданий и другие. Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях. Возможные телесные повреждения при занятиях различными видами физических упражнений должны тщательно изучаться и анализироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения. В процессе занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика травматизма.    Самоконтроль - регулярное использование ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физического развития под влиянием занятий физическими упражнениями. Занимающиеся ведут дневник самоконтроля, куда регулярно заносят показатели самочувствия - пульс, АД (самоконтроль за артериальным давлением особенно необходим тем занимающимся, у кого оно повышено или повышается иногда), потоотделение (чрезмерное потоотделении также является признаком ухудшения самочувствия при занятиях физкультурой), массу тела (вес тела - один из основных объективных показателей самоконтроля), время задержки дыхания при вдохе и выдохе, массы тела, наблюдение за самочувствием, сном, аппетитом. Дневник периодически должен предъявляться преподавателю для ознакомления, сверки со своими данными и внесения корректив в организацию,содержание и другие характеристики. Врачебный контроль - наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и работоспособностью лиц, занимающихся физическими упражнениями и спортом;                      - наблюдение за правильным использованием средств и методов физического воспитания с учетом пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся, предупреждение и устранение отрицательных явлений в процессе тренировки (пере тренированности, переутомления и др.); - надзор за санитарно-гигиеническими условиями мест занятий, предупреждение спортивных травм, также их лечение.

 37. Виды и методы контроля в физическом воспитании.

38. Профессионально-прикладная физическая подготовка (задачи, средства, формы, методические особенности).                                Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) — это целенаправленное использование средств физической культуры для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности. Цель ППФП — психофизическая готовность к успешной профессио­нальной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к уско­ренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив. Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной деятельности и включают: - овладение необходимыми прикладными знаниями; - освоение прикладных умений и навыков; - развитие прикладных физических и психических качеств; - развитие прикладных специальных качеств. Средства ППФП — это те же средства физического воспитания и спортивной тренировки, но подобранные с учетом задач профессиональ­ной подготовки специалистов. Общим требованием к средствам ППФП яв­ляется их психофизическое соответствие конкретной трудовой дея­тельности. К средствам ППФП относятся: - прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; - прикладные виды спорта; - естественные силы природы и гигиенические факторы; - вспомогательные средства. Средства и формы реализации. Формы ППФП в системе физического воспитания, которые могут быть сгруппированы по следующему принципу: · учебные занятия (обязательные и факультативные); · самостоятельные занятия, физические упражнения в режиме дня; · массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Каждая из этих групп имеет одну или несколько форм реализации ППФП, которые могут быть избирательно использованы или для всего контингента студентов, или для его части. Методика воспитания и сохранения ППФП. Основным способом воспитания и сохранения ППФП человека является специально организованная двигательная активность в виде физических упражнений, которые включают механизм «моторно-висцеральной регуляции», способствующей накоплению и поддержанию резервных возможностей организма на высоком уровне. Считается, что наибольшее значение для целей ППФП имеет развитие общей выносливости, физиологической основой которой являются аэробные возможности человека. Именно они обеспечивают успешность выполнения продолжительной работы умеренной интенсивности, которая чаще всего наблюдается в целом ряде массовых профессий. Иногда выносливость определяется как основное профессионально важное качество, обеспечивающее полное освоение профессии и высокопроизводительный труд (специалисты сельского хозяйства и др.). Накопление резервных возможностей приводит к росту работоспособности человека, которую можно рассматривать как степень функциональной готовности организма к выполнению или продолжению деятельности.                                                          39. Физическая культура в системе НОТ (значение, задачи, средства, формы, методические особенности).                                                            Значение физической культуры в системе НОТ состоит в том, что в процессе труда физические упражнения помогают бороться с умственным и физическим утомлением, а также способствуют формированию более совершенной координации движений. Это качество очень важно для производственной деятельности человека, так как работающие мышцы меньше устают и потому сохраняют большой резерв повышения производительности труда. Физическая культура в системе HUI помогает сокращать потери рабочего времени, обеспечивает профилактику заболеваний, сохраняя постоянную и надежную готовность к работе, повышая результативность трудовой деятельности, работоспособность и сохраняя здоровье. Цель физической культуры в системе НОТ – активное содействие всесторонней подготовки человека к труду, сохранение постоянной и надежной готовности к работе, повышение результативности трудовой деятельности и сохранение здоровья и работоспособности трудящихся на достаточно высоком уровне. Задачами физической культуры в системе НОТ данной отрасли являются: 1. Рационализация и совершенствование профессиональной и двигательной деятельности работников умственного труда, поиск и внедрение наиболее экономичных форм двигательной деятельности для конкретных производственных операций. 2. Создание прочной основы общей физической подготовленности для развития профессионально важных способностей и двигательных навыков, которые позволяли бы быстро и качественно осваивать специфические движения и действия. 3. Теоретическая разработка и внедрение в практику работы на производстве оптимальных условий режима труда и отдыха, внедрение производственной гимнастики, организация активного отдыха, физкультурно-спортивных и оздоровительных мероприятий в конце рабочего дня, недели, в период отпуска.

Средства

Формы

Методические особенности

40. Физическая культура в быту взрослого населения (значение, основные формы и их методические особенности).                                                                                                           Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте заключается в том, чтобы:

1) содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья; задержать и уменьшить возрастные инволюционные изменения, обеспечив расширение функциональных возможностей организма и сохранение его работоспособности;

2) не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановить их, сформировать необходимые;

3) пополнить и углубить знания, нужные для самостоятельного применения средств физ. воспитания; последовательно воплощать эти знания в практические умения. Частные оздоровительные и дополнительные задачи определяются в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности, функционального состояния и приспособительных возможностей организма, уровня физической подготовленности, индивидуальных склонностей и условий быта.                                               Средства. В пожилом и старшем возрасте эффективными средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения и активное долголетие, являются физические упр., оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Основными средствами воздействия на организм людей пожилого и старшего возраста служат физические упр., которые не только способствуют поддерживанию систем опорно-двигательного аппарата на достаточно высоком функциональном уровне, но и оказывают благотворное влияние на состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции. В этом возрасте предпочтение следует отдавать тем физ. упр., которые предъявляют сравнительно невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. К числу основных средств сохранения и восстановления функций опорно-двигательного аппарата в пожилом и старшем возрасте относятся гигиеническая, основная и лечебная гимнастика. Специальные комплексы гимнастических упр. и разработанные на их основе методики для людей этого возраста позволяют направленно воздействовать на ослабленные мышечные группы, обеспечивать прогрессивные морфофункциональные изменения в опорно-двигательном аппарате, не допускать утраты силовых качеств и гибкости, поддерживать нормальную осанку. В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем в пожилом и старшем возрасте широко используется дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание и другие аэробные упр. циклического характера. Эффективными являются такие циклические упр., которые выполняются не менее 10 мин. с интенсивностью, приводящей к легкому утомлению. Применяются также такие игры, как городки, бадминтон, теннис и др. В этом возрасте доступным и эффективным средством является дыхательная гимнастика, которая имеет три основных назначения.                                                         1. Улучшить дыхание во время выполнения физ. упр.: провентилировать легкие, ликвидировать возможную кислородную задолженность и оказать помощь сердцу в его усиленной работе.   2. Совершенствовать дыхательный аппарат и поддерживать на высоком уровне его работоспособность. 3. Выработать умения дышать правильно, оказывая тем самым постоянно массирующее воздействие на внутренние органы.В пожилом возрасте нередко продолжают заниматься избранным видом спорта и участвовать в соревнованиях различного уровня среди ветеранов в своей возрастной группе. Формы. Физическое воспитание людей пожилого и старшего возраста проводится на самостоятельных началах и осуществляется при различных формах организации занятий: коллективные; туристские походы; самостоятельные (индивидуальные) занятия. Занятия в группах здоровья и секциях общей физической подготовки проводятся 2 – 3 раза в неделю под руководством инструкторов-методистов преимущественно на открытом воздухе по определенным программам с учетом возраста, состояния здоровья и степени физ. подготовленности занимающихся. Продолжительность занятий в начальном периоде не должна превышать 45 мин., с течением времени продолжительность занятий увеличивается до 60 – 75 мин. Такая продолжительность обусловлена замедленной врабатываемостью и приспосабливаемостью стареющего организма к физ. нагрузкам. В содержание самостоятельных занятий физическими упр. входят: утренняя гигиеническая гимнастика; аэробные упр. циклического характера умеренной интенсивности, при которых не возникает резкого усиления кровообращения и дыхания; различные игры по упрощенным правилам; спортивные упр., но с ограничением тренировочных нагрузок и соревнований и др. Человек, самостоятельно занимающийся физическими упр. с целью укрепления и сохранения здоровья, должен знать правила организации тренировочного занятия, понимать сущность его основных частей, их функциональное назначение. Он должен уметь подобрать с помощью методической литературы или опираясь на опыт прошлых занятий в школе, в вузе, в спортивной секции и т.п. нужные средства оздоровительной тренировки и их правильную дозировку.                Методические особенности. Для большинства занятий в группах здоровья и секция общей физической подготовки характерно комплексное применение различных физических упр. комплексные занятия дают большой эффект в улучшении физической подготовленности и для занимающихся менее утомительны, чем предметные занятия. По мере старения организма нагрузки теряют общую тенденцию к возрастанию. Занятия урочного типа с комплексным содержанием строятся в соответствии с общепринятой структурой. При проведении занятий с лицами пожилого и старшего возраста необходимо придерживаться следующих методических правил:                                                                                                                       1. Применяемые физ. упр. должны быть строго дозированными по количеству повторений, темпу выполнения, амплитуде движений.                                                                                                  2. Упр. с силовыми напряжениями следует чередовать с упр. на расслабление.                         3. После каждой группы из 3 – 4 упр. общеразвивающего характера необходимо чередовать с упр. на расслабление.                                                                                                                               4. Во избежании перегрузки необходимо чередовать упр. для верхних конечностей с упр. для нижних конечностей или для туловища, упр. для мышц-сгибателей – с упр. для мышц-разгибателей.  5. У нетренированных людей в начале занятий физ. упр. пульс недолжен учащаться более чем на 30 уд./мин. по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя.                                                  6. Сразу после занятий ЧСС у практически здоровых людей не должен превышать 100 – 120 уд./мин. 7. Во время занятий физ. упр. сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упр.

41. Особенности методики физкультурных занятий в пожилом и старшем возрасте. Пожилой возраст с 55-75 (женщины), с 60 -75 (мужчины). Старший возраст с 75-90 лет. Старше 90 лет – долгожители.                                                                                                   Задачи физического воспитания в пожилом и старшем возрасте: 1) задержать процессы старения и обеспечить сохранность работоспособности; 2) обеспечить сохранность жизненно важных двигательных навыков и умений;3) пополнить и углубить знания, необходимые для самостоятельного применения средств физического воспитания.                                 Средства физического воспитания : 1) гигиеническая и лечебная гимнастика, средства основной гимнастики;2) циклические упражнения (дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде и др.);3) игры: городки, бадминтон, теннис, бильярд и др.                                   Формы занятий : 1) коллективные (группы здоровья, секции ОФП, клубы любителей бега и др.); 2) самостоятельные занятия; 3) труд на открытом воздухе, организованный по правилам рационального дозирования нагрузки. Методические правила проведения занятий: 1) строгое дозирование упражнений по количеству повторений, темпу выполнения, амплитуде движений; 2) строгое чередование упражнений силовой направленности с упражнениями на расслабление; 3)увеличение доли дыхательных упражнений в содержании занятий (после каждых 3-4 упражнений общеразвивающего характера);4)чередование исходных положений выполнения упражнений, чередование включаемых в работу мышечных групп; 5) у нетренированных людей частота сердечных сокращений не должна учащаться более чем на 30 уд./мин, пульс у здоровых не должен превышать 100-120 уд./мин; нагрузка не должна превышать безопасный для деятельности сердечно­сосудистой системы уровень; 6) обязательным условием проведения занятий является систематическое применение объективных медицинских методов контроля и повышенное внимание к результатам самоконтроля.                                                                                    Организация занятий : 1) разница в возрасте зачисляемых в одну и ту же группу не должна быть более 5-10 лет; 2) наполняемость группы 20-25 чел; 3) По состоянию здоровья на основе данных медицинского контроля выделяются три группы занимающихся: первая - практически здоровые и достаточно физически подготовленные, вторая - практически здоровые, но недостаточно физически подготовленные, а также те, которые имеют компенсированные функциональные отклонения или начальные формы заболеваний, третья - люди со сниженными приспособительными возможностями, имеющие отклонения в состоянии здоровья;4) третья группа должна заниматься в специальных кабинетах ЛФК;5) частота занятий - 2-3 раза в неделю, преимущественно на открытом воздухе; 6) занятия подчиняются трехчастной структуре организации.

42. Пути внедрения физической культуры в быт народа.                                     Физическое воспитание включено в программное обучение в детских садах, школах, техникумах, институтах, в учебных заведениях профтехобразования. Производственная гимнастика ранее была введена, как обязательная, на многих промышленных предприятиях нашей страны. Широкая сеть детских спортивных школ, добровольных спортивных обществ позволяет совершенствовать физические качества молодежи. В настоящее время важнейшей задачей является внедрение физической культуры в быт народа. А это значит, во-первых, чтобы каждый человек с детского возраста и на протяжении всей жизни занимался физическими упражнениями; физическая культура должна стать необходимой потребностью каждого человека и каждой семьи; во-вторых, чтобы широкие слои населения всех возрастов и профессий были вовлечены в соответствии с их желаниями в систематические и регулярные занятия спортом; в-третьих, чтобы были приведены в действия и получили широкий размах многообразные средства и методы физического воспитания, все формы организации работы в этом направлении: самостоятельные занятия, обучение в школах, училищах, вузах, производственная гимнастика, туризм, массовые соревнования, кроссы и т.п. Это означает, что усилия должны быть направлены на развитие массовости физкультурного движения, на систематическое вовлечение в занятия физической культурой и спортом все новых слоев населения. Физическую культуру и спорт можно широко использовать и как могучее, безотказно действующее воспитательное оружие.                                                                              Спорт помогает открывать красоту и в самом человеке, испытывая и закаляя одновременно его мужество, самообладание, волю, характер. Он дарит здоровье, силу и высокое эмоциональное переживание. Он учит нас не бояться трудностей, помогает познать самого себя, почувствовать локоть товарища.                             Физическую культуру и спорт у нас всенародно чтят и считают надежным и признанным средством воспитания человека. Спорт - помощник в жизни и сподвижник с бою: мы помним, какую роль он сыграл в Великую Отечественную войну. Здоровье каждого человека - это дело не только личное, а глубоко общественное, государственное. Здоровье человека - это общенародная ценность. От здоровья каждого человека зависит наша социалистическая экономика, обороноспособность, наш культурный уровень, дальнейшее повышение материального благосостояния нашего общества и многое другое.                           Спорт служит делу мира и укреплению дружбы между народами всех стран. У спорта много друзей в самых различных уголках земли. К нам приезжают за опытом, за физкультурными знаниями.

43. Определение понятий: «спорт» (в узком и широком понимании), «соревновательная деятельность», «спортивная деятельность», «система подготовки спортсмена», «спортивное движение», «спортивные достижения», «спортивная тренировка». Соотношение понятий: «спорт», «физическая культура» и «культура».                спорт в узком понимании можно определить как собственно соревновательную деятельность, специфической формой которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей. спорт в широком понимании представляет собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности. Соревновательная деятельность по отношению к официальным соревнованиям выступает в своем абсолютном значении как собственно соревновательная деятельность. И в этом плане это есть специфическая двигательная активность человека, осуществляемая, как правило, в условиях официальных соревнований на пределе психических и физических сил человека, конечной целью которой является установление общественно значимых и личных результатов. Собственно соревновательная деятельность спортсменов осуществляется в соревнованиях. Спортивная деятельностьесть упорядоченная организация деятельности по обеспечению максимального оздоровления и совершенствования человека в сфере спорта. Ее основные принципы и формы определяются социальными условиями функционирования спорта в обществе. Система подготовки спортсмена - Она представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочно-соревновательного процесса, оптимально взаимодействующих между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям. Система подготовки спортсмена включает в себя четыре блок: — систему отбора и спортивной ориентации; — спортивную тренировку; — систему соревнований; — внетренировочные и внесоревновательные факторы оптимизации тренировочно-соревновательного процесса. Спортивное достижение — это показатель спортивного мастертства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных pe зультатах.     Спортивное движение— это социальное течение, спортивная практика в сфере массового спорта и спорта высших достижений. Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообраз­ное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.                                              Наряду с понятием «спорт» часто используют понятие «физическая культура» или их сочетание «физическая культура и спорт». Спорт является неотъемлемой частью, крупным компонентом физической культуры. Целый ряд социальных функций физической культуры распространяется и на спорт. Однако не все виды спорта можно отнести к составляющим физической культуры. Это связано с тем, что под термином «физическая культура» понимают органическую часть культуры общества и личности, рациональное использование человеком двигательной активности в качестве фактора оптимизации своего состояния и развития, физической подготовки к жизненной практике. Такие виды спорта, как шахматы, шашки, бридж, модельно- конструкторские дисциплины, непосредственно не связаны с использованием физических упражнений как главных средств подготовки к спортивным достижениям. Хотя спорт и является одной из составляющих физической культуры, он в то же время выходит за ее рамки, получая определенную самостоятельность.                                                44. Спортивные достижения и определяющие их факторы.     Спортивное достижение — это показатель спортивного мастертства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных pe зультатах. Спортивные достижения определяются тремя группами факторов:

45. Побудительные начала спортивной деятельности (потребности, мотивы и т.п.).           Особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, имеют свою структуру. 1.Непосредственные мотивы спортивной деятельности: потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности; потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой, выносливостью, быстротой, гибкостью, ловкостью; стремление проявить себя в трудных, даже экстремальных ситуациях; стремление добиться рекордных результатов, доказать свое спортивное мастерство и добиться победы; потребность в самовыражении, самоутверждении, стремление к общественному признанию, славе. 2.Опосредованные мотивы спортивной деятельности: стремление стать сильным, здоровым; стремление через спортивную деятельность подготовить себя к практической жизни; чувство долга; потребность в занятиях спортом через осознание социальной важности спортивной деятельности. Мотивы спортивной деятельности отличаются динамичностью проявлений. Действительно, в процессе длительных занятий спортом у одного и того же спортсмена наблюдается закономерная смена мотивов.             Начальная стадия занятия спортом. В этот период предпринимаются первые попытки включиться в спортивную деятельность. Побуждающие мотивы:

характеризуются диффузностью интересов к физическим упражнениям (подростки начинают обычно заниматься не одним, а несколькими видами спорта); имеют непосредственный характер (занятия спортом нравятся, главная движущая сила – любовь к физической культуре); связаны с условиями среды, благоприятствующими занятиям данным видом спорта (популярность вида по месту жительства, интерес окружающих людей); часто включают в себя элементы долга (обязанность посещать уроки физической культуры, секции). Стадия специализации в избранном виде спорта. На этой стадии мотивами являются: развитие интереса к определенному виду спорта; стремление развить обнаруженные способности к определенному виду спорта; в) стремление к закреплению успеха: расширение специальных знаний, приобретение более высокой степени тренированности (выражается в стремлении к установлению личных рекордов – выполнение третьего разряда, второго, первого и т.д.). Стадия спортивного мастерства. Здесь основные мотивы выражаются в стремлении: поддержать свое спортивное мастерство на высоком уровне и добиться еще больших успехов; служить своими спортивными достижениями Родине; содействовать развитию данного вида спорта, потребности передать свой опыт молодым спортсменам.                                   46. Социальные функции спорта (эталонно-спортивная, эвристическая, социализирующая, эстетическая, прикладная, экономическая и др.).                                                                      В настоящее время спорт представляет собой многообразное общественное явление. В качестве продукта общественного развития он составляет органическую часть культуры общества, приобретая различные черты в зависимости от конкретных социальных условий. Спорт тесно связан со всеми сторонами общественной жизни людей: политикой, идеологией, экономикой, культурой, образованием, воспитанием и т.п. Он оказывает огромное влияние, как непосредственное, так и опосредованное, на культурное и экономическое развитие общества, на весь образ жизни людей. К специфическим функциям относят те, которые реализуются в основной сущности самого спорта – его соревновательной деятельности. Эти функции носят название: соревновательно- эталонная и соревновательно-эвристическая и спортивно-престижная. Соревновательно-эталонная функция спорта заключается в том, что разнообразные классификационные нормативы и фиксируемые рекорды приобретают широкое признание и служат своеобразными индикаторами индивидуальных и общечеловеческих возможностей. При этом важно то, что спортивные эталоны постоянно меняются, прогрессируют, стимулируя мобилизацию усилий для самосовершенствования. Соревновательно-эвристическая функция заключается в поисковой деятельности, сопряженной с познанием человеком своих возможностей и нахождением способов их максимальной реализации. Спортивно-престижная функция заключается в том, что спорт является важным фактором самоутверждения личности в обществе, а также поднятия международного престижа страны. Правила спорта, его принципы – такие, например, как равенство шансов, – как раз и определяют соответствующее отношения к людям, добившихся больших успехов среди равных.                                             Поскольку спорт является органической частью культуры общества, то ему присущи общекультурные функции, которые порождаются объективными условиями на каждом этапе развития общества в формировании и прогрессивном развитии ценностей, обеспечивающих развитие личности и общества. Так как общекультурные функции реализуются, как правило, вне непосредственной соревновательной деятельности их относят к неспецифическим. К неспецифическим (общекультурным) функциям спорта относят: оздоровительную, воспитательную, зрелищноэстетическую, экономическую, социальную и коммуникативную. Оздоровительно-рекреационная функция проявляется в положительном влиянии занятий спортом на состояние и функциональные возможности организма человека. Особенно ярко это выражено в детском и юношеском спорте, где благоприятное влияние спортивных занятий на формирующийся и развивающийся организм просто неоценимо. Именно в этом возрасте посредством адекватной двигательной активности закладываются основы здоровья, прививаются навыки систематических занятий физическими упражнениями, формируются привычки соблюдения правил личной и общественной гигиены. Большая роль массовому, кондиционному и рекреативному спорту отводится в работе со взрослым населением. Он является средством оздоровления, защиты от неблагоприятных последствий сокращения двигательной активности в трудовой деятельности и в быту, связанного с техническим прогрессом. Спорт является одной из популярнейших форм организации здорового досуга, отдыха и развлечений. Он представляет собой неиссякаемый источник положительных эмоций, оптимизирует психическое состояние, позволяет снимать умственную усталость и т.д. Воспитательная функция спорта определяется его мощным воздействием на формирование личности занимающихся, их мировоззрения, характера, волевой сферы и т.д. Его сущность проявляется в процессе целенаправленного, организационно- оформленного взаимодействия всех участников, обеспечивающего формирование целого комплекса социально ценностных качеств, взглядов, убеждений. Экономическая функция спорта выражается, прежде всего, в том, что средства, вложенные в его развитие, в итоге компенсируются повышением уровня здоровья населения, ростом работоспособности трудящихся, увеличением производительности труда, продлением человеческой жизни. Экономическое значение имеют также финансовые средства, полученные от организации спортивных зрелищ, эксплуатации специальных сооружений, предоставления различных услуг в области физической культуры и спорта и т.д. Однако это лишь малая доля, которая, как правило, не может окупить те средства, которые государство и общественные организации вкладывают в физическую культуру и спорт. Основная общественная ценность – здоровье и дееспособность населения. И в этом аспекте роль спорта, безусловно, неоценима. Зрелищно-эстетическая функция спорта состоит в том, что его популярность как зрелища определяется эмоциональной доходчивостью, остротой вызываемых переживаний, затрагивающих личные и коллективные интересы множества людей, а также универсальностью «языка спорта», понятного практически каждому. Он несет в себе эстетические свойства, проявляющиеся в гармонии физических и духовных качеств человека, и в этом отношении граничит с искусством. Красота человеческого тела, технически сложные и отточенные движения ведущих атлетов, праздничное настроение – все это привлекает внимание огромного числа зрителей. Социализирующая функция спорта (функция социализации личности) вытекает из того, что спорт является одним из мощных факторов вовлечения людей в общественную жизнь, приобщения к ней и формирования у занимающихся опыта социальных отношений. Спортивные отношения (межличностные, межгрупповые, межколлективные), так или иначе, включаются в систему социальных отношений, выходящих за рамки спорта. Окружающий спортивный мир способствует проявлению обстановки дружелюбия, готовности к дружбе, поиску друзей. В его рамках превозносятся честность и порядочность, искренность и справедливость. Совокупность этих отношений составляет основу влияния спорта на личность, основу усвоения человеком социального опыта, как в сфере спорта, так и более широком масштабе, является фактором сближения людей, объединения в группы по интересам. Популярность спорта, естественная увязка спортивных успехов и достижений с престижными интересами нации и государства делают его удобным средством воздействия на массовое сознание. Коммуникативная функции спорта раскрывается в том, что универсальный «язык спорта», его всеобщая притягательность позволяют легко устанавливать деловые и доброжелательные контакты между людьми, делают спорт действенным фактором укрепления международных связей, представляют собой мощный импульс для роста взаимопонимания и культурного сотрудничества. Спорт занимает, таким образом, одно из ведущих мест в межчеловеческом и международном общении.                                                                          47. Этические и специальные правила спортивного состязания.                 Спортивная этика включает такие понятия, как патриотизм, долг и ответственность, дружба и коллективизм, честь и достоинство, справедливость и культура поведения. Спорт по своей сути глубоко гуманен. Он помогает человеку познать свои силы, воспитать в себе упорство, мужество. Спортивная этика включает и умение вести себя - признак внутренней организованности, дисциплинированности. Спортсмен никогда, даже если ему кажется, что судья не прав, не должен вступать с ним в спор при. оценке ситуации, помня, что лишь капитан имеет право обращаться к судье. Нравственно воспитанный человек не позволит себе отказаться от выступления, тянуть время, сойти с дистанции, даже если спортсмен знает, что всё равно проиграл. После проигрыша важно уметь владеть собой. С достоинством отдавая должное мастерству соперника, поздравить с победой. Вообще отношение к сопернику - показатель подлинной воспитанности спортсмена. Нужно обладать выдержкой, чтобы не выразить досады от неудовлетворённости партнёром, соперником. Спортсмены должны соблюдать правила спортивной этики во время уроков физической культуры, спортивных тренировок. По просьбе или требованию догнавшего соперника немедленно усту- пить лыжню, а обогнав идущего впереди, не замедлять ход, мешая ему идти и т. д.                                                                        Согласно п. 8 Порядка с учетом специфики конкретного вида спорта Правила вида спорта или видов спорта должны содержать:                                                                                                 а) предмет спортивного соревнования: содержание (способ, техника) состязания, игры, единоборства, включающее в себя описание процесса спортивного соревнования, продолжительность выступления, игры, поединка; разрешенные действия спортсмена (ов) и их описание; запрещенные действия спортсмена (ов) и их описание; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта;                б) характер и систему проведения спортивного соревнования: сведения о возможном характере спортивного соревнования (например: личные, командные, лично-командные, личные с командным зачетом); допустимые системы проведения спортивных соревнований (например: круговая система с разбиением на подгруппы, олимпийская система, система с выбыванием и утешительными встречами) для видов спорта, где такие имеются; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта;                                                                в) характеристика спортивного оборудования, места проведения спортивного соревнования: описание и параметры места проведения спортивного соревнования (например, ринга, площадки, трассы), требования к нему; описание и параметры спортивного оборудования, требования к нему; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта; г) характеристики спортивной экипировки, спортивного инвентаря, животных, участвующих в спортивном соревновании: описание спортивной экипировки (включая одежду, обувь, защитные средства), спортивного инвентаря (включая технические средства), требования к ним, их параметры; требования к животным, участвующим в спортивном соревновании (для видов спорта, где таковые используются); иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта;                                                                                                                           д) требования к участникам спортивного соревнования: общие принципы допуска участников к спортивным соревнованиям, ограничения на участие в спортивных соревнованиях; права и обязанности тренеров, представителей команд на спортивных соревнованиях; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта; е) определение победителя (ей) спортивного соревнования и распределение мест: действия спортивных судей во время спортивного соревнования; способы фиксирования результатов спортивного соревнования, способы оценки технических действий, приемов, начисления положительных баллов, очков; способы и критерии оценки нарушения Правил, в том числе запрещенных действий, приемов, санкции за нарушения (например, техническая дисквалификация), начисления штрафных баллов, очков; способы определения победителя (ей) спортивного соревнования и распределения мест; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта;                                                                                                          ж) процедуры. проведения заседания комиссии по допуску участников спортивных соревнований; жеребьевки спортсменов, спортивных команд (для видов спорта, где она используется); взвешивания спортсменов (для видов спорта, где оно используется); измерения и контроля характеристик спортивного инвентаря (в том числе технических средств), спортивного оборудования, животных, участвующих в спортивных соревнованиях; медико-санитарного обеспечения; ветеринарного обеспечения (для видов спорта, где используются животные, участвующие в спортивных соревнованиях); подачи и рассмотрения протестов и заявлений; иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта; з) персонал, обеспечивающий проведение спортивного соревнования: права и обязанности врача спортивных соревнований; права и обязанности ветеринарного врача спортивных соревнований (для видов спорта, где используются животные, участвующие в спортивных соревнованиях); численность, функции персонала, обеспечивающего проведение спортивного соревнования (для видов спорта, где он необходим); иные необходимые положения, исходя из специфики вида спорта;   и) иллюстрации: образцы отчетных документов (протоколы хода и результатов спортивного соревнования, итоговых протоколов спортивного соревнования, отчетов судей и главной судейской коллегии), иных необходимых документов (для видов спорта, где таковые имеются) оформляются в виде приложений к Правилам; схемы, рисунки, чертежи, фотографии, таблицы, иллюстрирующие сведения, содержащиеся в Правилах (при наличии), могут приводиться в Правилах, а также оформляться в виде приложений к Правилам.

48. Способы объективного выявления победителя и оценки достижений.                            Объективные критерии– сопряжены с замером некоторых физических параметров: длины или высоты прыжка, дальности полета снарядов, времени преодоления дистанции в беге, плавании, лыжных гонках, веса поднимаемого спортивного снаряда и т.п. При их измерениях используются относительно точный инструментарий. При этом результат можно получить независимо от оценивающих его.            Субъективными критериямиспортивного результата называются способы его оценки, которые в значительной мере зависят от впечатлений складывающихся у арбитров и сопоставления их с некоторыми «образцами» выполнения этих действий на основе собственного опыта и требований, принятых спортивно- технических руководств и правил соревнований. При сопоставлении соответствий и отклонений выставляются оценки, имеющие условные градации, баллы и т.п.                                                               Смешанные критерии– в которых приблизительно в одинаковой мере сочетаются объективные и субъективные слагаемые его оценки. В спортивных играх и единоборствах результаты оцениваются по точности выполнения определенных действий: попадание мячом, шайбой и т.п. в целевую мишень (корзину, ворота и т.п.), выполнением определенного приема, точного и сильного удара и т.п. Вместе с тем, исход эпизодов и всего состязания оценивается арбитрами в немалой зависимости от субъективных особенностей их восприятия и оценочных суждений качества исполнения действий.                                              Все виды спорта по способу определения соревновательного результата могут быть объединены в 4 группы:          I группа – спортивные дисциплины, в которых результаты измеряются метрическими величинами (временем, расстоянием, весом снарядов, точностью попадания в цель). Данная группа может быть разделена на две подгруппы: – спортивные дисциплины с относительно постоянными условиями соревнований (легкая атлетика, тяжёлая атлетика, плавание, велоспорт, стрельба и др.); – спортивные дисциплины, связанные с изменением условий состязаний: изменением профиля трассы, течения водных потоков и т.д. (спортивное ориентирование, кросс, лыжные гонки, гребля и др.).                                                                                                               II группа – виды спорта, в которых спортивный результат определяется судьями субъективно в условных единицах по внешнему признаку сложности и красоты выполняемых комбинаций или отдельных упражнений. Виды спорта данной группы тоже могут быть разделены на две подгруппы: – виды спорта, в которых выставляется одна суммарная оценка в баллах (спортивная и художественная гимнастика, акробатика и др.); – виды спорта, где окончательная оценка складывается из двух и более разных показателей (прыжки на лыжах с трамплина – дальность прыжка и оценка стиля; фигурное катание – оценки за технику и артистизм в баллах и по сумме занятых мест, прыжки в воду – оценки за сложность прыжка и за технику исполнения и т.д.).                                                   III группа – виды спорта, в которых определенные действия спортсменов оцениваются баллами, очками или голами. В этой группе можно выделить три подгруппы: – виды спорта, в которых результат определяется конечным счетом очков, голов за регламентированное время (футбол, хоккей, гандбол, баскетбол и др.); – виды спорта, в которых, несмотря на регламентированное время поединка, возможно ускоренное достижение победы (борьба, бокс, фехтование, шахматы и др.); – виды спорта, в которых победа определяется конечным счетом, но сам поединок не ограничен по времени (теннис, волейбол, городки и др.)                                                                                IV группа – объединяет комплексные виды спорта – многоборья, в которых оценка результатов происходит по правилам, предусмотренным для составляющих их дисциплин, за которые, как правило, начисляются отдельные очки, и общая оценка производится по сумме очков (легкоатлетические многоборья, современное пятиборье и др.).                                                   49. Функции спортивных соревнований.                                               Выделяют первичные и вторичные функции спортивных соревнова­ний. Первичная (специфическая) функция соревнования — это определе­ние иерархии мест участников состязаний, т.е. ранговая оценка всех со­перников, нахождение победителя и призеров состязаний или фиксация рекорда. Эта функция в первую очередь относится к классу социальных оценок. Вторичные (неспецифические) функции соревнований весьма разнообразны. Этими функциями являются следующие: нормативная, подготовительная, селекционная, стимулирующая, самоутверждения, зрелищная, воспитательная, информационная, познавательная, творческая, коммуникативная, престижная, управления, моделирования, контроля, агитационное-пропагандистская, культурного обмена, рекреационная, эконо­мическая, осуществления международных связей, интеграционная и мно­гие другие.            50. Способы проведения спортивных соревнований.                                                 а) круговой С. п. с., основанный на принципе участия соревнующихся в розыгрыше до тех пор, пока каждый участник (команда) не встретится со всеми остальными;                                                 б) С. п. с. с выбыванием, основанный на принципе выбывания участника (команды) из борьбы за первенство в розыгрыше после одного или двух поражений (в зависимости от условий соревнов.); в) смешанный С. п. с., сочетающий оба первых С. п. с.;                                                               г) С. п. с. "цепочкой" ("веревочкой"), "пирамидкой" и др.                                                            51. Соревновательная нагрузка и проблемы се нормирования.        Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто макси­мальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности. В рассмотрении соревновательных нагрузок важно учитывать принципы, в соответствии с которыми они осуществляются. К ним относятся: принцип всесторонности, принцип возрастающих нагрузок, принцип постепенности, принцип скачкообразное возрастание нагрузок, принцип ступенчатообразность в повышении нагрузок, принцип волнообразности. Следует различать два основных направления в повышении интенсивности нагрузки: первое — за счет увеличения мышечных и психических усилий, второе — за счет уплот­нения тренировочного занятия, тренировочного дня, боль­шего заполнения их физическими упражнениями.                                                                                                     52. Спортивная тактика. Ее особенности в различных видах спорта.                          Спортивная тактика — это искусство ведения спортивной борьбы. Вообще же понятие «спортивная тактика» охватывает все более или менее целесообразные способы ведения состязания спортсменом (индивидуальная тактика) и спортивной командой (командная тактика), подчиненные определённому замыслу и плану достижения соревновательной цели. Смысл тактики спортсмена (команды) заключается в использова­нии таких способов ведения состязания, какие позволяли бы с наи­большей эффективностью реализовать свои возможности (физиче­ские, психические, технические) и с наименьшими издержками преодолеть сопротивление соперника.     В спортивной и художественной гимнастике, фигурном катании тактическое мышление спортсменов направлено главным образом на коррекцию метрических свойств выполняемого движения. Поэтому здесь процесс корригирования (внесения поправок в движение) - осуществляется на фоне имеющейся программы действия, по средствам прямой и обратной связи от зрительного и кинестетического анализаторов.                              В лёгкой атлетике, гребле, плавании тактическая деятельность спортсмена направлена на преимущественный контроль силовых акцентов в хроноструктуре относительно стандартизированных двигательных навыков. Поэтому в этих видах спорта процесс корригирования тактического действия связан, с улучшением собственного результата.                                 В марафонском беге, индивидуальной и командной велосипедной гонке на треке, плавании на дистанции 800 и 1500 м наиболее эффективным оказывается равномерное прохождение дистанции, обеспечивающее наибольшую экономичность. В то же время в индивидуальной велосипедной гонке, беге на 5000 и 10000 м рациональная тактика часто связана с существенным варьированием скорости [8,17,37,57].               Вместе с тем индивидуальные особенности спортсменов (строение тела, возможности системы энергообеспечения, психические качества и др.), изменение функционального состояния организма спортсменов на различных участках дистанции накладывают существенный отпечаток на тактическую схему прохождения дистанции и на основные параметры спортивной техники, обеспечивающие её реализацию.

В лёгкоатлетических метаниях, тяжёлой атлетике, гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании, акробатике, лыжном спорте и других видах участники соревнуются неодновременно. При этом очерёдность выступления спортсменов определяется жеребьёвкой. В данных видах спорта на особенности тактики влияет последовательность выступлений спортсменов, т.е. до или после основных конкурентов. Так, включение в комбинацию наиболее сложных элементов в гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании и др. видах в значительной мере зависит от очерёдности выступления основных соперников [15,18,32].                      Важное место занимает тактика в соревновательной деятельности спортсменов в единоборствах и спортивных играх. Так, в фехтовании, боксе, борьбе и одиночном разряде тенниса тактика поединка схожа. Сложность тактических действий здесь определяется возникающими затруднениями восприятия ситуации, принятия решений и их реализации из-за большого разнообразия и частой смены соревновательных ситуаций, дефицита времени, ограниченности пространства, недостаточности информации, маскировки соперником своих действительных намерений и др.                                                  Все эти условия ставят перед соперниками сложные двигательные и мыслительные задачи. Поэтому не случайно здесь двигательная деятельность в соревновательных условиях отличается большой вариативностью подготавливающих действий при относительной стабилизации основного механизма движения.                                                                                                                                 В этой связи следует отметить, что даже самое моментальное восприятие сложившейся в ходе игры или поединка ситуации и максимально быстрое ответное движение не всегда могут обеспечить своевременность переигрывания противника и выполнения, например, контрдействия, адекватного обстановке соревнования, ввиду возникновения так называемых рефлекторных помех, обусловленных скоротечностью атакующих (нападающих) намерений противника (противников) [33,44].                                                          Эффективность тактической деятельности во многих видах спорта определяется способностями спортсмена к пространственной и временной антипатии, т.е. предвосхищению соревновательной ситуации до её развёртывания.                                     53. Тактическая подготовка спортсмена.                                                           54.(52) Особенности тактической подготовки в различных видах спорта.       

Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнова­ниях; моделирование необходимых условий в тренировке и конт­рольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей так­тики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной). Практическая реализация тактической подготовленности пред­полагает решение следующих задач; создание целостного пред­ставления о поединке; формирование индивидуального стиля ве­дения соревновательной борьбы; решительное и своевременное воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника, условий внеш­ней среды, судейства, соревновательной ситуации, собственного состояния и др. Различают два вида тактической подготовки: общую и специ­альную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; специаль­ная тактическая подготовка — на овладение знаниями и такти­ческими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника. Специфическими средствами и методами тактической подго­товки служат тактические формы выполнения специально подго­товительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения. От других тренировочных упражнений их отличает то, что:

- установка при выполнении данных упражнений ориентирована в первую очередь на решение тактических задач; - в упражнениях практически моделируются отдельные тактические приемы и ситуации спортивной борьбы; - в необходимых случаях моделируются и внешние условия соревнований.                                                                                                            55. Спортивная техника как способ реализации соревновательных действий. Показатели, критерии и факторы технического мастерства спортсмена.                                                                      Спортивная техника как способ реализации соревновательных действий. Показатели, критерии и факторы технического мастерства спортсмена. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства. Спортивная техника — это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей. Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники. В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям:                                                                           результативность техники обуславливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимость от условий, функционального состояния спортсмена.

вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается min энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно.          

Различают общую техническую спортивно-техническую подготовку – задачи: расширение фонда двигательных умений и навыков, а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта. И специальную спортивно-техническую подготовку – задачи: формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом.                                                                                   Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения.                                                                                                       Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.                                                                            1.Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д. 2.Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.                                                                        3.Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.    4.Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.  Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий, Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются: Объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.     Разносторонность техники - степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровых приемов. Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, - спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание. Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.                                 Оценку эффективности техники осуществляют несколькими способами: сопоставление ее с некоторым биомеханическим эталоном. Если техника близка к биомеханически рациональной, она признается наиболее эффективной;    сопоставление оцениваемой техники движения с техникой спортсменов высокой квалификации; сопоставление спортивного результата с результатами в технически более простых заданиях, характеризующих двигательный потенциал спортсмена - силовой, скоростно-силовой и др. Например, выполняется бег на 30 м с низкого, а затем высокого старта. Разница во времени будет характеризовать эффективность техники низкого старта; сопоставление показанного результата с затратами энергии и сил при выполнении двигательного действия. Чем меньше будут затраты энергии, т.е. экономичность его движений, тем выше эффективность техники. Освоенность техники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны:              а) стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях; б) устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнении действия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненных условиях);            в) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке; г) автоматизированность выполнения действий.                                                                                На эффективность спортивно-технической подготовки влияют - уровень предварительной подготовленности, особенности избранного вида спорта, общая структура тренировочного цикла и другие факторы. Техническую подготовку нельзя рассматривать изолированно, она является составляющей единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в который выполняется спортивное действие. Стандартной – овладение основными параметрами техники избранного вида спорта; Индивидуальная – изменение параметров техники обусловленное физическими, психическими особенностями спортсмена.                                     56. Общая характеристика подготовки спортсмена. Основные компоненты в системе подготовки спортсмена.                             Физическое развитие людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность. Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы: физическая (специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая.                                                                                                               Основные компоненты в системе подготовки спортсмена.                                             Система подготовки спортсмена представляет совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочно-соревновательного процесса, оптимально воздействующих между собой на основе принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спорт достижениям. Система подготовки спортсмена включает 4 блока: - система отбора и спорт ориентация - спорт тренировка - система соревнований - система факторов повышающих эффективность спорт подготовки (1. Подготовка кадров, 2. научно-методическое и информационное обеспечение, 3. материально-техническое обеспечение, 4. Финансирование, 5. организационно управленческие кадры, 6. факторы внешней среды.

Основная подготовительно тренировочная деятельность осущ в условиях спорт тренировки (процесс построенный на ФУ). Система отбора и спорт ориентации – комплекс организационно методических мероприятий, педагогического, медицинского, биологического, психологического и социального характера, позволяющих определить степень предрасположенности ребенка к тому или иному роду спорт деятельности, спорт дисциплине.    Система соревнований – явл формой деятельности в спорте, определяют цели и направленность подготовки, одно из важных средств специализированной тренировки, позволяющей сравнить и повышать уровень подготовленности занимающихся. Важнейшим компонентом в системе подготовки спортсмена явл соревнование, выступающее как цель, средство и метод подготовки Наивысшая готовность к выступлениям в соревнованиях и достижение высоких спорт результатов возможны при условии современного научно-методического обеспечения всей системы подготовки. Спортивная тренировка – основная форма подготовки спортсмена, которая представляет собой специализированный пед процесс, построенный на системе упражнений и направленный на воспитание и совершенствование способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов.                                                                                              57. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсмена.                           Целью спорт тренировки явл подготовка к спорт состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спорт результатов. В процессе спорт тренировки решаются задачи:                                                      1) освоение техники и тактики избранной спорт дисциплины 2) совершенствование двиг качеств, повышение возможностей функц систем организма 3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств 4) приобретение необходимого уровня спец психич подготовки 5) приобретение теор знаний и практ опыта, необходимых для соревновательной деятельности. Основным средством явл ФУ. Они подразделяются на 3 группы: избранные соревновательные (целостные ДД, которые явл средством ведения спорт борьбы и выполняются в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта), специально подготовительные (включают элементы соревновательных действий, их вариации, а также действия существенно сходные с ними по форме или характеру проявления способностей. Они подразделяются на : подводящие – направленные на освоение формы и техники движений, развивающие – направленные на воспитание физ качеств), общеподготовительные( явл средством общей подготовки спортсмена). Принципы спорт тренировки: 1. Единство углубленной специализации и направленности к высшим достижениям Тренировка должна строится с учетом ближней и дальнейшей перспективы. Принцип выражается в возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом этапе тренировки. 2. Единство общей и специальной подготовки. Должна существовать тесная связь спорт специализации с общим разносторонним развитием спортсмена. 3. Непрерывность тренировочного процесса. 4. Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам. 5. Волнообразность и вариативность динамики нагрузок. 6. Цикличность тренировочного процесса. Весь тренир процесс строится в форме циклов.

Методы спортивной тренировки,                                                                                                    - строго регламентированного упражнения, (основная черта данных методов заключается в строгой упорядоченности дей­ствий выполняющего упражнения и достаточно четком регулирова­нии воздействующих факторов);- сорев­новательный;- игровой методы.                                             Методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воз­действия.                                58. Внетренировочные и внесоревновательные факторы, дополняющие и оптимизирующие спортивную тренировку и соревнование.                                     Среди факторов, оптимизирующих подготовку спортсменов, основное место занимают различные средства и методы восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Система внетренировочных и внесоревновательных факторов подготовки спортсмена включает специальные меры по ускорению восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок (спортивно-реабилитационные факторы) специализированные гигиенические, психогигиенические, физиотерапевтические и другие процедуры, специализированное питание, витаминизация), специальные факторы, используемые для усиления либо дополнения эффекта тренировочных нагрузок (естественные и создаваемые искусственно факторы внешней среды, дополнительные биологические средства повышения спортивной работоспособности) (Матвеев Л.В., 1977).

1.Средства и методы восстановления в современной спортивной практике
Средства восстановления в современной спортивной практике, целесообразно применять в следующих основных направлениях 1.В период соревнований для направленного воздействия на восстановительные процессы не только после выступления спортсменов, но и во время их проведения или перед началом соревнований. 2. Непосредственно в различных формах учебно-тренировочного процесса для повышения уровня функциональных возможностей спортсменов, развития двигательных качеств и совершенствования технико-тактического мастерства (Платонов В.Н., 1997). В тренировочном процессе предлагают планировать восстановительные мероприятия на трех условных уровнях: основном, оперативном и текущем.  Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на нормализацию функционального состояния организма спортсменов в результате суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов утомления от кумулятивного воздействия серии тренировочных нагрузок.
Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации утомления в этом занятии. Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки на отдельных занятиях в целях подготовки к очередной работе (Платонов В.Н., 1997). В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства.                                                                1. Педагогические средства восстановления. Педагогические средства и методы восстановления являются важными факторами оптимизации тренировочного процесса, восстановления и повышения спортивной работоспособности. Рациональное и целенаправленное их применение обеспечивает проведение учебно-тренировочного процесса на современном научно-методическом уровне. В работе профессоров рекомендуются следующие основные направления применения педагогических средств восстановления.                                                                             1. Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, условий тренировок и соревнований, пола и возраста спортсменов, их функционального состояния, особенностей учебной и трудовой деятельности, бытовых и экологических условий и т.п.                                                                                      2. Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие. 3.Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки. 4.Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований. 5.Рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающео, развивающего, ударного, поддерживающего, восстановительного с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок. 6.Систематическое применение тренировок в горных условиях в целях повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов.
7.Оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов.                  8.Обязательное использование после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким включением восстановительных средств, активного отдыха с переходом на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов.                        9.Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных. 10.Важным педагогическим средством стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения: - выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что не только обеспечивает быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но и создает условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это, в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки; выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии; -использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе; выполнение упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий; - выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминки). Постепенный выход из больших нагрузок - эффективное средство для активного развертывания восстановительных процессов после тренировки. При этом рекомендуется применять в течение 10-15 мин бег в невысоком темпе (ЧСС - 105-120 уд/мин) и комплекс специальных упражнений (Кузина В.В., Лаптева А.П.,1999).
2. Гигиенические средства восстановления.                                                                     Гигиенические средства восстановления рекомендуется применять в рамках системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов, эта система имеет определенную структуру и состоит из следующих элементов: оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учебы и трудовой деятельности спортсмена, рациональный суточный режим, личная гигиена, закаливание, специализированное питание, оптимальные условия проведения тренировок и соревнований, планирование подготовки с учетом биоритмов, психогигиены, отказ от вредных привычек, профилактика травм, специальные средства повышения работоспособности и восстановления, специализированные комплексы для быстрой адаптации в сложных условиях, реабилитационные мероприятия после травм и заболеваний (Лаптев А.П.,1975).                                                      3.Медико-биологические средства восстановления.                                              Медико-биологические средства восстановления и повышения работоспособности включают в себя следующие основные группы: фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.
Фармакологические средства в спортивной медицине применяются в следующих целях: для улучшения восстановительных процессов; после больших тренировочных и соревновательных нагрузок; для повышения устойчивости и сопротивляемости организма; для профилактики перенапряжений, а также лечения различных заболеваний. Они способствуют улучшению многих психофизиологических функций организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной регуляции, активизации ферментативных систем организма.
В целях стимуляции восстановительных процессов и повышения спортивной работоспособности применяются следующие виды кислородотерапии.                  Кислородные коктейли - витаминно-питательные напитки с растворенным в них кислородом.                       Гипербарическая оксигенация - дыхание кислородом или кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное. Для проведения гипербарической оксигенации используют специальные барокамеры. Наибольший положительный эффект от этого средства достигается при его целевом применении (6-9 сеансов) в следующем режиме работы камеры: давление кислорода - 0,9-1,0 атм., продолжительность сеанса - 45-60 мин.                                         Тепловые процедуры (соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны, и т. д) широко применяются для быстрейшего снятия локального утомления мышц и особенно в случая их значительного перенапряжения.                                                 4. Психологические средства восстановления.                                                                               1. Психолого – педагогичесские, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение, деактуализация (занижение возможностей противника), формирование «внутренних опор», создание у спортсмена уверенности своём превосходстве), рационализация (объяснение спортсмену реальных неблагоприятных ситуаций и выход из них), сублимация (вытеснение мыслей спортсмена о возможном исходе соревнований и замена их установкой на определённые технико – тактические действия), десенсибилизация (моделирование наиболее неблагоприятных ситуаций предстоящего соревнования).                                                                          2. Комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной, психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной тренировок.                              3. Аппаратурные средства воздействия: использования ритмической музыки, цветомузыки, видеоизображения, фильмов со скрытыми титрами успокаивающего характера.                                                                   4. Психофизиологического развития: массаж, тонизирующие движения, воздействие холодом, фармпрепаратами естественного происхождения (элеутерококк и т.д.), двигательные и мимические упражнения из группы «гимнастики чувств»                                                                                 2. Дополнительные факторы, обуславливающие эффект тренировки и соревнования           а) естественно-следовые факторы (высокогорье, среднегорье, жаркий климат), подготовки спортсмена, в них входят - солнечная радиация, водные и воздушные процедуры, оказывают существенное влияние не только на состоя  текущей работоспособности спортсмена, но и на динамику его тренированность. Тренировка в горных условиях, содействует расширению функциональных возможностей организма (особенно аэробные возможности)                                    б) специальные физиологические, биологические и диетологические средства воздействия на функциональные возможности организма, выполнение отдельных тренировочных упражнений в барокамере и термокамере (с дозированным изменением давления, содержания кислорода, температуры, что является дополнительным фактором, усиливающим воздействие физической нагрузки и стимулирующим приспособительные реакции), «електростимуляционная тренировка» (использование электростимуляционной аппаратуры, позволяющей путём электрических раздражений отдельных мышечных групп вызывать более значительную степень их сокращения, чем при произвольном напряжении)                                                                                                                                       Заключение                                                                    Таким образом, современный комплекс тренировочных воздействий, соревновательной деятельности и восстановительных процедур представляет собой сложный единый процесс. Поэтому объединение тренировочных и соревновательных нагрузок, а также восстановительных средств в единую систему является одним из главных вопросов управлению работоспособностью и реакциями восстановления в тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена. Не используя дополнительные препараты, спортсмен может достичь высоких спортивных результатов за счёт грамотно построенного учебно-тренировочного процесса, применяя весь комплекс восстановительных средств на различных этапах подготовки, строго следуя указаниям спортивного врача.

59. Средства спортивной тренировки.                                                                 Спортивная тренировка располагает теми же группами средств (физические упражнения, естествен­ные силы природы и гигиенические факторы), что и физиче­ское воспитание в целом. Однако состав и объем этих средств полностью подчинены задачам спортивной тренировки. Основным специфическим средством спортивной тренировки являются тренировочные упражнения. Используемые физические упраж­нения имеют неодинаковое значение в из­бранном виде двигательной деятельности и делятся по этому признаку на три группы: соревновательные (или основные), специально-подготовительные и общеподготови­тельные. Соревновательные упражнения являются предметом соревнования спорт­сменов. В за­висимости от вида специализации у спортсмена может быть одно-два и более соревновательных упражнения. Они должны выполняться в строгом со­ответствии с официальными правилами соревнований. Специально-подготовительные упражнения сходны с соревновательными по некоторым структурным эле­ментам, характеру нервно-мышечных напряжений и преимуще­ственному развитию двигательных качеств, но более просты для усвоения, более направленно развивают те навыки и качества, которые необходимы спортсмену в соревновательных упражне­ниях. Специально-подготовительные упражнения объединяет группу упраж­нений: 1) подводящие упражнения; 2) подготовительные упражнения; 3) упражнения в виде отдельных частей соревновательного упражнения; 4) имитационные упражнения, приближенно воссоздающие соревновательное упражнение; 5) упражнения из смежных видов спортивных упражнений.     Общеподготовительные упражнения не имеют прямой связи с соревновательными и предназначены расширить запас двига­тельных навыков и качеств спортсмена, повысить его общую тренированность. Кроме упражнений в спортивной тренировке используются естественно-средовые (тренировка в среднегорье), гигиенические (средства ускорения восстановительных процессов) и технические средства (обеспечение наглядности и срочной информации, тренажеры).                                   60. Методы спортивной тренировки.                                                                   Являясь частью системы физического воспитания, спортив­ная тренировка располагает всем арсеналом ее методов и мето­дических приемов обучения. Однако специализация в спортив­ной тренировке определяет особенности их применения. Группа методов строго регламентированного упражнения приобретает ярко выраженную направленность на совершенствование двигательных навыков и максимальное развитие двигательных качеств, характерных для избранного вида спортивной специализации. Методы длительного стандартно-повторного и повторно-переменного упражнения отличаются стандартизацией, длительностью и непрерывностью нагрузки и чаще всего применяются в циклических видах спорта, требую­щих проявления выносливости.                                             Методы переменного упражнения характеризуют­ся периодической сменой интенсивности работы и широко при­меняются в спортивных играх.                                                                                    Методы повторно-интервального и прогресси­рующего упражнения предъявляют повышенные требо­вания к функциональным возможностям организма за счет со­кращения интервалов отдыха и возрастания нагрузки до макси­мума.                                                                                              Метод частично регламентированного упражнения широко представлен соревновательным методом, особенно при высоком уровне спортивного мастерства.                                               Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, характерных для данного вида спорта. Применение этого метода обеспечивает высокую эмоциональность, возможность выявить психическую готовность спортсменов.                                                       Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность как способ повышения эффективности тренировочного процесса.                         Специфическая группа методов: идеомоторные, аутогенные.                                                     Спортивная тренировка требует комплексного использования различных методов, только оптимальное сочетание с учетом особенностей вида спорта, этапов тренировки может обеспечить максимальный эффект тренировочного процесса.                                                                          61. Нагрузка и отдых как компоненты тренировочного процесса. В принципе систематичности и последовательности отражается необходимость системного чередования физических нагрузок и отдыха. Очевидно, что эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма и к перетренированности. Нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило «по следам» предыдущего, углубляя и закрепляя положительные физиологические сдвиги. Таким образом, последовательностью дискретных тренировочных занятий создается непрерывность тренировочного процесса. Объем нагрузок и их частота в основном зависят от уровня тренированности, особенностей организма, возраста и пола занимающихся. Систематическое использование неадекватных возможностям организма нагрузок разной направленности, кроме снижения роста тренированности, влечет за собой, как правило, и вероятность получения травм. Постепенность увеличения нагрузок является гарантом развития тренированности. Постепенность усложнения развивающе-тренирующих воздействий отражается в динамике физических нагрузок. Постепенность может проявляться и в регулярной смене самого состава упражнений и условий их выполнения. Изменение параметров нагрузки при выполнении упражнений приводит к появлению волнообразности их динамики. Оптимальная частота занятий для начинающих - 3 раза в неделю. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам опорно-двигательного аппарата, так как восстановительный период после занятий у людей среднего возраста увеличивается до 48 ч. Увеличение количества занятий у подготовленных любителей оздоровительного бега до 5 раз в неделю недостаточно обоснованно, так как дополнительный прирост МПК в этом случае очень незначительный или же вообще не наблюдается. Уменьшение количества занятий до двух в неделю значительно менее эффективно и может использоваться лишь для поддержания достигнутого уровня выносливости (но не ее развития). При этом возможно снижение интенсивности нагрузки до нижнего - предела - при увеличении продолжительности занятия.                                                                                                           62. Эффекты тренировочных воздействий.                                                                  В спортивной практике для количественной оценки адаптации к мышечной работе часто используют биохимические показатели: срочный, отставленный, кумулятивный тренировочные эффекты. Срочный тренировочный эффект характеризует срочную адаптацию. По своей сути срочный тренировочный эффект представляет собой биохимические сдвиги в организме спортсмена, вызываемые процессами, которые составляют срочную адаптацию. Эти сдвиги фиксируются во время выполнения физической нагрузки и в течение срочного восстановления. По глубине обнаруженных биохимических изменений можно судить о вклада отдельных способов выработки АТФ в обеспечение энергией проделанной работы. Так по значения МПК и ПАНО можно оценить состояние аэробного обеспечения энергией. Повышение концентрации молочной кислоты, снижение величины рН, отмечаемые в крови после выполнения работы «до отказа» в зоне субмаксимальной мощности, характеризуют возможности гликолиза. Другим показателем состояния гликолиза является лактатный кислородный долг. Величина алактатного долга свидетельствует о вкладе креатинфосфатной реакции в энергоснабжение выполненной работы.                               Отставленный тренировочный эффект представляет собой биохимические изменения, возникающие в организме спортсмена в ближайшие после тренировки дни, то есть в период отставленного восстановления. Главным проявлением отставленного тренировочного эффекта является суперкомпенсация веществ, используемых во время физической работы. К ним следует отнести мышечные белки, креатинфосфат, гликоген мышц и печени.                                           Кумулятивный тренировочный эффект отражает биохимические сдвиги, постепенно накапливающиеся в организме спортсмена в процессе длительных тренировок. В частности кумулятивным эффектом можно считать прирост в ходе длительных тренировок показателей срочного и отставленного эффектов. Кумулятивный эффект обладает специфичностью, его проявления в значительной степени зависят от характера тренировочных нагрузок.                                     63. Специальные принципы построения подготовки спортсмена.   1. Направленность на максимально возможное достижение, углубленная специализация и индивидуализация. И хотя этот максимум индивидуально различен, закономерным является стремление каждого возможно дальше пройти по пути спортивного совершенствования.                                                            2. Единство общей и специальной подготовки. Наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе разностороннего развития физических и духовных способностей. 3. Непрерывность тренировочного процесса. Спортивная тренировка строится как круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный (проникающий) эффект в направлении спортивной специализации; воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы «наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их; интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности,                                                                                                      4. Единство постепенности и предельности в наращивания тренировочных нагрузок. Постепенное и максимальное увеличение соревновательных нагрузок обуславливает прогресс спортивных достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложнением требований, предъявляемых к подготовке спортсменов. Максимум нагрузки всегда устанавливается соответственно наличным возможностям организма на данном этапе его развития. 5. Волнообразность динамики нагрузок. Волнообразные изменения нагрузки характерны как для относительно небольших отрезков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и периодов годичного цикла тренировки. Малые волны – микроциклы, средние волны – мезоциклы, большие волны – макроциклы. 6. Цикличность тренировочного процесса. Характеризуется частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов.                      7. Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и подготовленности спортсмена   8. Возрастная адекватность многолетней спортивной тренировки        Воспринимать принципы нужно как основные правила и соблюдать их                                     64. Воспитание морально-волевых качеств, специальная психическая и интеллектуальная подготовка спортсмена.        Волевая подготовка спортсмена – это длительный и целенаправленный психолого-педагогический процесс, направленный на развитие и воспитание у спортсмена сознательной саморегуляции, определенных качеств умственной деятельности и моральных чувств, необходимых для волевого усилия при преодолении препятствий и трудностей. Воспитание и развитие способности к волевым качествам всегда проходит на основе некоторых общих закономерностей (по В.В.Медведеву, 1988)                                                                                   1. Соблюдая принцип постепенности, начинают подготовку с преодоления незначительных трудностей, постепенно повышая их интенсивность. Это способствует формированию у спортсмена уверенности в своих силах. Однако воспитательное значение имеют только существенные трудности. 2. Необходимо создавать у спортсмена установку на обязательное выполнение поставленной задачи. Создавать уверенность в том, что предлагаемое трудное задание выполнимо.              3. Создавать условие для проявление каждым спортсменом энергичных волевых напряжений, вплоть до запредельных (Девизом тренера австралийских пловцов Каунсилмена был: «Боль, сильная боль, агония!»). 4. Обязательно развивать способность к продолжительным волевым усилиям, в том числе при монотонной деятельности, применяя упражнения на вытяжку.                                             5. Следует постоянно добиваться результативности упражнений на волевые усилия и обеспечивать поступление спортсмену информации о его действиях для осознания. Усилия воли, затрачиваемые в пустую (без оценки) разрушают способность к волевым усилиям.                                               6. Воля воспитывается не только в процессе занятий спортом, поэтому следует применить сопряженные жизнедеятельностью спортсмена задания и действия, требующие от него самостоятельности, активности, креативности и социальной ответственности.                            В процессе волевой подготовки методика преодоления объективных и субъективных трудностей различна. Преодоление объективных трудностей возможно лишь на базе должной и соответствующей данному виду спорта физической, технической и тактической подготовки спортсмена. Например, никакие волевые усилия не помогут спортсмену установить рекорд в барьерном беге, если не будут соответственно развиты его мышцы для скоростного бега и не будет до совершенства доведена техника преодоления барьеров. Побуждения спортсмена к неподготовленным физическим, техническим, тактическим и психологическим волевым усилиям может вообще разрушить способность к волевым проявлениям. Методика преодоления субъективных трудностей носит более психологизированный характер и опирается на индивидуально – психологические особенности спортсмена. Здесь большое значение имеют методики разъяснения, убеждения, воздействия примером, внушение, самовнушение, моделирование условий соревновательной борьбы, накопление соревновательного опыта, обучение примерам психорегуляции и саморегуляции психологических состояний, рефлексии и др. средства и методы, способствующие воспитанию и развитию волевых качеств. Псигология: В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать, в ходе спортивной подготовки: - устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; - кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды; - способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации; - способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени; - способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию. Специальная психическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц.Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним влияниям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы. Волевая подготовка, направленная на развитие отдельных волевых качеств, может содержать следующие цели – объекты, воздействие на которые первостепенно с целью их развития:                    Целеустремленность ¾ умение определить основные цели и ближайшие конкретные задачи; при наличии частных задач выделить основную цель; повысить активность в практических действиях при доминировании желания достичь цель «малой кровью»; обучать умению сразу же ставить более высокую цель при достижении предыдущей. Самостоятельность и инициативность ¾ развивать умение действовать не стандартно, самостоятельно находить нужное решение; самостоятельно ставить и решать вопросы; критично относиться к советам, избегать копирования действий соперника; развивать самокритичность, особенно при самоуверенности в безошибочности своих решений и действий.                           Интелект. Интеллектуальные способности — это не только готовность спортсмена к усвоению и использованию знаний, опыта в организации поведения и спортивной деятельности, но и способность мыслить самостоятельно, творчески, продуктивно. Всодержание интеллектуального образования входит совокупность разнообразных знаний, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности. Это могут быть: *знания мировоззренческого, мотивационного и этического характера, т.е. знания, которые формируют верный взгляд на мир в целом позволяют осмыслить сущность спортивной деятельности; общественный и личностный смысл спорта вообще и спортивных высших достижений в частности; *знания, способствующие воспитанию устойчивых мотивов и правил поведения; *знания, составляющие научный базис подготовки спортсмена (принципы и закономерности спортивной подготовки, естественно-научные и гуманитарные основы спортивной деятельности и.т.п.); *спортивно-прикладные знания, включающие сведения о правилах спортивных соревнований, спортивной технике и тактике избранного вида спорта, критериях их эффективности и путях освоения, средствах и методах физической и психологической подготовки, методике построения тренировки, внетренировочных факторов спортивной подготовки, требованиях к организации общего режима и питания, о восстановительных мероприятиях, правилах контроля и самоконтроля, материально-технических, организационно-методических условиях занятия спортом и.т.д. Развитие интеллектуальных способностей, отвечающих специфическим требованиям избранного вида спорта, осуществляется путем выполнения специальных заданий и способов организации заданий, побуждающих спортсмена к творческим проявлениям при создании новых вариантов, техники движений, разработке оригинальной тактики состязаний, совершенствованию средств и методов подготовки.

65. Техническая подготовка спортсмена.                                                   Спортивная техника — это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей. Под спортивной техникой понимают специфический общепринятый и принципиально закономерный способ решения спортивно-двигательной задачи, сложившийся в спортивной практике. Иногда под «спортивной техникой» понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективности использования спортсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата. Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой: 1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения             2. Виды спорта c проявлением выносливости(бег на длинные дистанции). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.         3. Виды спорта, c искусством движений(гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.                  4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность в изменяющихся условиях соревновательной борьбы.          Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой. Высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством.                                    Техническая подготовка - это многолетний процесс, который условно можно разделить на два основных этапа: первый -- это собственно обучение, первичное освоение технического элемента. второй -- это процесс углубленного технического совершенствования, овладение высотами спортивно-технического мастерства.

На базовой стадии осуществляется начальное обучение спортивной технике, создается богатый основной арсенал технических умений, навыков (элементов и связок достаточно простых упражнений), на основе которых в дальнейшем развертывается углубленное совершенствование техники избранного вида спорта. Этот процесс можно характеризовать как приобретение спортсменом общей технической подготовленности.

На стадии углубленного спортивно-технического совершенствования происходит совершенствование специальной технической подготовленности спортсмена, меняются конкретное содержание и формы технической подготовки спортсмена.

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия. К ним относятся: а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.; б) показ техники изучаемого движения; в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей; г) использование предметных и других ориентиров; д) звуко- и светолидирование; е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации.

Из всего многообразия принципов и правил можно выделить главные положения, которые служат первоосновой правильности и эффективности обучения. Процесс обучения построен на реализации следующих основополагающих дидактических принципов: сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последовательности и др. Реализация всех перечисленных принципов будет более эффективна, если в процессе обучения будут учтены индивидуальные психофизиологические особенности спортсмена. Объясняется это различием свойств центральной нервной системы: силы, уравновешенности, подвижности.

66. Тактическая подготовка.                                                                                      Тактическая подготовленность - это умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с учетом особенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий.

Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от степени владения им средствами, формами и видами тактики вида спорта.                                                            Средствами тактики являются все тактические приемы и способы их выполнения.                 По форме тактика бывает: - индивидуальной (выполнение тактических приемов одним спортсменом); - тактика отдельных групп спортсменов (групповая тактика); - командная тактика (выполняемая всеми спортсменами одной команды).

Виды тактики: - наступательная (захват инициативы у соперника); - оборонительная (отдав инициативу сопернику решаются частные тактические задачи); - контраатакующая (используются ошибки соперника для захвата инициативы в наиболее важный момент спортивной борьбы).

В зависимости от специфики вида спорта, квалификации спортсмена, ситуации возникающей в соревнованиях, тактика по своему содержанию может быть: - алгоритмическая тактика (строиться на заранее запланированных действиях и их преднамеренной реализации); - вероятностная тактика (предполагает преднамеренно-экспромтное действие в котором планируется лишь определенное начало); - эвристическая тактика (строиться на экспромтном реагировании спортсменов в зависимости от создавшейся ситуации, заранее не готовиться).

Выбор тактики зависит от следующих факторов: 1. От специфики вида спорта.               2. Индивидуальных особенностей спортсмена. 3. От уровня и значимости соревнования.   4. Возможностей соперников. 5. Воздействия внешних условий. 6. Непредвиденных ситуаций.

Большое значение имеет качество тактической подготовки. Для ее совершенствования необходимо: а) обладать достаточным уровнем знаний о тактике соревновательной борьбы и объемом освоенных спортсменом умений и навыков; б) наличие способности предвидения (прогнозирования) возможных вариантов тактической борьбы на соревнованиях. в) психологическая устойчивость спортсмена при решении тактических задач. г) оперативная коррекция тактики в ходе соревнований; д) достаточная мотивация (заинтересованность) спортсмена и его волевые возможности при достижении цели; е) правильный анализ результатов соревнования для дальнейшего совершенствования тактической подготовленности.

Совершенствование тактической подготовленности предполагает решение следующих задач: 1. Расширить знания о тактике соревновательной борьбы в избранном виде спорта.           2. Увеличить объем освоенных спортсменом умений и навыков ведения соревновательной борьбы. 3. Сформировать психологическую устойчивость спортсмена при решении тактических задач. 4. Развить способность к оперативной коррекции тактики в ходе соревнования. 5. Улучшить уровень мотивации (заинтерисованности) спортсмена в достижении спортивного результата. 6. Формирование способности проводить анадиз результатов соревнования.

Для решения 1 задачи “Расширить знания о тактике соревновательной борьбы в избранном виде спорта, необходимы следующие действия: - анализ соревновательной деятельности выдающихся спортсменов; - изучение научной литературы и информационных материалов о соревновательной деятельности; - расширение знаний о правилах соревнований, тактических действиях соперников и условий проведения главных соревнований.

При решениий 2 задачи “Увеличить объем освоенных спортсменом умений и навыков ведения соревновательной борьбы, необходимо использовать 4 группы средств тактической подготовки: - тренировка без противника, применяется для овладения основными технико-тактическими действиями; - тренировка с условным противником, предполагает использование вспомогательных снарядов и приспособлений (манекенов, моделей противника с заранее разработанной программой действий, тренажерные устройства);

- тренировка с партнером по команде, создает более приблеженные к соревнованию условия;

- тренировка с неизвестным противником, позволяет совершенствовать тактику в условиях информационного и временного дефицита.

Решение 3 и 4 задач, “Сформировать психологическую устойчивость спортсмена при решении тактических задач”, и “Развить способность к оперативной коррекции тактики в ходе соревнования”, применяются следующие методические приемы:

- создание облегченных условий выполнения технико-тактических действий (лидирование и информация о качестве выполняемых действий (данные о скорости, темпе, развиваемых усилиях и т.д.); - создание усложненных условий выполнения технико-тактических действий; - создание контрастных условий с резким изменением ситуации при выполнении технико-тактических действий; - реализация изучаемых технико-тактических действий в соревновательной обстановке. Решение 5 задачи “Улучшить уровень мотивации (заинтересованности) спортсмена в достижении спортивного результата”, предполагает: - выявление индивидуальных особенностей психики спортсмена; - определение важных для спортсмена мотивов занятия спортом; - создание точной “установки” на результат; - добиться сохранения высокого уровня мотивации на соревновании.

Решение 6 задачи “Формирование способности проводить анализ результатов соревнования”, требует следующих подходов: - собрать необходимый объем информации о прошедших соревнованиях. - оценить действия спортсмена и его соперников; - разработать новые технико-тактические действия с учетом проведенного анализа полученной информации.

---

Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 717; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

---

Мы поможем в написании ваших работ!