Обретение свободы: Упражнение #5
Если бы вы не были озабочены тем, что люди могут о вас подумать, то что бы изменили в своей жизни?
Если бы вы не хотели так сильно получить одобрение от женщин, как бы тогда складывались ваши отношения с противоположным полом?
Обретение свободы: Упражнение #6
Пройдитесь по спискам, приведённым ниже. Выпишите примеры ситуаций, в которых вы пробовали скрыть или отвлечь внимание от каких-то из этих ошибок или недостатков. Насколько успешно, как вам кажется, вы смогли скрыть эти недостатки от людей, которых любите?
Приятные Парни считают, что они должны скрывать или отвлекать внимание от любых своих недостатков и ошибок, например …
Если они что-то забыли.
Если они опоздали.
Если они что-то сломали.
Если они чего-то не понимают.
Если они что-то делают не так.
Если они в депрессии.
Если им больно.
Если они крупно «облажались».
Потребность Приятного Парня скрывать что-либо – зачастую проявляется наиболее ярко в тех сферах, которые являются частью бытия любого живого человека. Например:
Что они хотят заниматься сексом.
Что у них есть физические потребности.
Что они становятся старше.
Что они лысеют.
Что у них есть свои нужды.
Что они неидеальны.
Обретение свободы: Упражнение #7
Вы верите в то, что люди могут видеть ваше недостатки и всё равно любить вас?
Что бы вы изменили в себе, если бы знали, что люди, которые заботятся о вас, никогда вас не покинут и не перестанут любить, что бы ни случилось?
|
|
|
Обретение свободы: Упражнение #8
Вернитесь к списку поступков (Сокрытие улик, Ложь, Решение чужих проблем, Стены…), которые люди совершают с целью получить одобрение. Выберите один из них и проделайте что-то одно из приведённого ниже:
Введите мораторий на данное поведение. Выберите период времени, в течение которого вы будете воздерживаться от него. Поведайте близким людям о том, что вы это делаете. Если вы сорветесь, то расскажите об этом надежному человеку. Проанализируйте обстоятельства срыва, чтобы понять почему, именно в данный момент времени, у вас возникло желание получить одобрение извне.
Сознательно ведите себя так чаще. Хотя это может показаться нелогичным, но это мощный способ выявить любое нездоровое поведение. Обратите внимание на ощущения, которые у вас возникают, когда вы сознательно упорнее стараетесь получить подтверждение собственной значимости извне.
Обретение свободы: Упражнение #9
Изучите список, приведенный ниже, и допишите к нему хорошие вещи, которые вы бы могли сделать лично для себя. Повесьте данный список на видное место и выполняйте каждый день по крайней мере по одному пункту из него.
|
|
|
Упражнения, тренировки, прогулка.
Есть здоровую пищу.
Спать сколько хочется.
Расслабиться, поиграть, подурачиться.
Сходить на сеанс массажа.
Выбраться куда-то с приятелями.
Купить новую пару обуви.
Отполировать обувь.
Завершить лечение зубов.
Сходить в тренажерный зал.
Положительные установки помогают Приятным Парням научиться принимать самих себя
Обретение свободы: Упражнение #10
Составьте список позитивных установок, относящихся к вам. Выпишите их на карточки и положите или повесьте на видном месте. Регулярно меняйте карточки, чтобы они не успевали надоесть. Когда вы прочтете установку, закройте глаза и постарайтесь полностью проникнуться ей. Обратите внимание на любые попытки вашего разума отвергать установки, использовать вместо них старые, глубоко укоренившиеся убеждения.
Примеры возможных установок:
«Я привлекателен такой, какой я есть.»
«Я совершенно несовершенен.»
«Мои потребности важны.»
«Я сильный, полноценный мужчина.»
«Я справлюсь.»
«Люди любят и принимают меня таким, какой я есть»
«Быть человеком и совершать ошибки - нормально»
«Единственный человек, которому я буду угождать – я сам.»
|
|
|
Проводя время в одиночестве, Приятным Парням легче научиться принимать себя
Обретение свободы: Упражнение #11
Съездите в горы или на курорт. Если это возможно, отправьтесь в отпуск на неделю или больше в незнакомое для вас место. К примеру, посетите зарубежную страну. Используйте эту поездку для самоанализа и рефлексии. Ведите дневник. Учитесь заботиться о себе. Возьмите с собой данную книгу и выполняйте приведённые в ней упражнения для обретения свободы. Когда вы вернётесь, обратите внимание на то, насколько вы изменились, и как быстро вы вернетесь к прежним поведенческим паттернам.
Честность помогает Приятным Парням принять себя
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 119; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!