DEVELOPING OF HEALTHY LIFE STYLE
INFLUENCED BY THE ART OF LIVING PROGRAM
E.G. Lyulyakina, Krasnoyarsk, Russia
Summary: The questioning of the Art of Living Program participants has shown that 95% of them follow healthy life style, 96% practice yoga daily, 100% noted positive psycho-emotional changes, surge of energy, cheerfulness after the practices. 70% of the respondents follow strict lacto-vegetarian diet, 61% practice sports activities regularly, 87% refused smoking and alcohol drinking, 71% - consider their health as satisfactory.
Key words: improvement, maintenance and regaining of health; healthy life style, yoga, asanas, lacto-vegetarian diet, concentration and relaxation, increase of ability to work, general state of health.
Сохранение и восстановление здоровья является наиболее актуальной проблемой нашего общества. Снижение уровня здоровья населения Российской федерации, в т.ч. и жителей Красноярского края, определяется рядом факторов. Климатогеографические условия, экстремальные природные воздействия (перепад температур, влажности, атмосферного давления, длина светового дня и проч.) приводят к напряжению адаптационных механизмов организма и развитию ряда заболеваний в 5 – 10 % случаев. В 15 – 20 % случаев появление и прогрессирование заболеваний определяет наследственная предрасположенность, 20 – 25 % - экологическое неблагополучие. Социально-культурная среда, бытовые условия жизни и ее уклад определяют уровень здоровья оставшихся 45 – 55 % случаев. Другими словами, в 50 % случаев образ жизни формирует здоровье индивидуума и, в целом, здоровье общества, нации.
Укрепление, сохранение и возвращение здоровья диктует необходимость в формировании здорового образа жизни широких слоев населения, которое включает в себя правильную организацию среды обитания, в т.ч. моральный и психологический микроклимат, рациональный режим труда и отдыха, сбалансированное питание, достаточный объем двигательной активности. Улучшение самочувствия, бодрость, доброжелательность, повышение работоспособности и периода активного долголетия являются следствием высокого уровня здоровья при соблюдении правильного образа жизни.
|
|
|
Всемирная организация здравоохранения называет здоровье полным социальным, психическим и физическим благополучием человека. Современная медицина и валеология рассматривают духовную и психосоматическую гармонизацию человека основными аспектами возвращения здоровья, признавая йогу одним из наиболее эффективных путей ее достижения.
Йога оказывает мощное дисциплинирующее воздействие на человека: соблюдение суточного, пищевого, водного, гимнастического, сексуального, речевого режима оказывает всесторонне благотворное влияние. Требовательность и самодисциплина, вегетарианство оказывают значительное влияние на мировоззрение человека, развивают высшие моральные и духовные ценности.
Йога оказывает оздоравливающие действие на физическое тело человека, расширяя функциональные возможности организма. Использование дыхательных техник как естественного антистрессового механизма, приводит к быстрому восстановлению гомеостаза и удалению токсичных недоокисленных продуктов, накопившихся в результате хронического стресса, гиподинамии, неправильного питания, светового и кислородного голода современного цивилизованного человека [1, 3, 4, 6].
|
|
|
Общеизвестным фактом является позитивное влияние регулярных занятий йогой на здоровье: нормализуется слаженность работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, синхронизирующих посредством нейро-эндокринной системы все органы и системы, включаются саногенетические (оздоровительные) механизмы организма человека. Различные болезненные состояния, имеющие хроническое течение и приводящие к патологической адаптации (так называемый «порочный круг», усугубляющий заболевание), вследствие регулярных занятий йогой получают обратное развитие: нормализуется вес, снижается пульс, частота дыхания и артериальное давление, нормализуется моторика желудочно-кишечного тракта, восстанавливается функционирование мочеполовой, нейроэндокринной систем организма, высшая нервная и интеллектуальная деятельность.
|
|
|
Обучение ритмичному дыханию, задержке дыхания на вдохе и выдохе, динамическим и статическим упражнениям – асанам, позам для релаксации, правильному питанию, водному режиму, умению справляться со стрессовыми ситуациями с помощью техник релаксации и адаптации, позитивному отношению к жизни – основные пункты программы базового курса «Искусство жизни», одной из самых развитых и доступных программ обучения практикам йоги и здоровому образу жизни на основе древних ведических традиций [5]. Ритмичное дыхание, упражнения и статичные позы (асаны) йоги, психологическая релаксация, рекомендации по режиму дня и питанию на основе лактовегетарианства изменяют образ жизни, мышление, характер, оказывая преобразующее влияние на человека [7].
Программа «Искусство жизни» была предложена в 1982 г в США, Канаде и Индии и приобрела всемирную известность благодаря мягким, адаптированным к возможностям современного человека, практикам. В базовой программе «Искусство жизни» обучение построено на постепенном увеличении сложности и наращивании эффективности техник.
Цель настоящего исследования – оценка изменения образа жизни людей по результатам анонимного анкетирования под влиянием практик йоги базовой программы «Искусство жизни».
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 215; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!