Помощь кишечнику натуральными слабительными средствами
Какие продукты оказывают послабляющий эффект? Периодическое употребление сле- дующих продуктов и введение их в план питания поможет вам избегать чувства тяжести и напряжения в кишечнике:
Бананы. Богаты клетчаткой, поэтому они помогают справиться с проблемами пище- варения. Кроме того, они богаты очень важным для нашего организма минералом-калием. Регулярное употребление их восстанавливает объем электролитов, необходимых кишеч- ному тракту. Также они содержат фруктоолигосахарид-соединение, формирующее полез- ную микрофлору.
Яблоки. Благодаря высокому уровню пектинов и растительных волокон яблоки стиму- лируют работу кишечника. 2–3 свежих яблока в день помогут надолго забыть о запоре.
Дыня. Дыня на завтрак является отличным началом дня, поскольку легко переварива- ется нашим пищеварением (она почти не задерживается в желудке).
Ежевика. Ягоды ежевики полны антиоксидантов и представляют очень вкусное реше- ние деликатной проблемы. Их можно сочетать с клубникой, клюквой, черешней и морошкой. Сливы. Сливы-натуральное слабительное номер один. Слива богата калием, железом, витаминов а и клетчаткой. Она положительно влияет на работу бактерий в кишечнике и
мягко очищает пищеварительный тракт.
Яблочный уксус. Натуральный яблочный уксус помогает справиться с расстройствами работы кишечника и выводит из тела токсины. Он содержит пектин, калий, яблочную и уксусную кислоту, кальций и др. Полезные вещества.
|
|
|
Алоэ вера. Является прекрасным слабительным средством. Его листья на 99 % состоят из воды, а в оставшемся 1 % содержится более 75 полезных веществ. Пить сок алоэ каждый день натощак – можно забыть о трудностях со стулом.
Специи. Имбирь, шафран и кайенский перец активируют пищеварение и действуют как слабительные средства. Первый прием свежего чая со специями регулирует пищевари- тельный процесс, второй осуществляет детоксикацию печени и выводит канцерогены, тре- тий-стимулирует производство желудочных соков и энзимов, необходимых для переварива- ния пищи.
– 2 —
Цитрусы. Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны и помело оказывают большую помощь в детоксикации и очищении тела от вредных веществ. Витамин с, который имеется в их составе, трансформирует токсины в субстанцию, которая легко переваривается кишеч- ником.
Морковь. Как и яблоки, морковь содержит много пектина и клетчатки. Помогает акти- вировать сокращения кишечника и вывести токсины.
Лук. Благодаря компоненту, который называется кверцетин, лук служит для избавления тела от отходов. В свою очередь фолиевая кислота, витамин е и с, калий и клетчатка также полезны пищеварению.
|
|
|
Чеснок. Небольшая порция этого источника полезных элементов подарит вам селен и аллицин, нужные для очищения печени и вымывания токсинов из тела. Добавляйте свежий чеснок в блюда, чтобы защитить себя от рака желудка.
Брокколи и цветная капуста. Оба вида капусты повышают в организме уровень глю- козинолатов, которые активируют производство энзимов печенью. Кочанная капуста тоже способствует сокращениям стенок и продвижению пищи по кишечному тракту.
Томаты. Это одно из самых эффективных натуральных слабительных средств. Томаты богаты витаминами а, с и к.
Жирные кислоты омега-№. Их можно найти в льняном семени, оливковом масле, аво- кадо и других натуральных продуктах, выводят токсины и смазывают стенки кишечника естественным образом, что облегчает стул и избавляет от запоров.
Зелень. Щавель, шпинат, цикорий, руккола и другие виды зелени могут существенно помочь при запоре. Зелень содержат растительные волокна, магний, фолиевую кислоту, кальций и витамины с и к. Повышают секрецию желчи, что облегчает выведение вредных веществ из крови и внутренних органов.
Кокосовое масло. Оно улучшает пищеварительный процесс и работу кишечника, сни- мает неприятные ощущения при геморрое, уменьшает воспаление и восстанавливает ткани. Авокадо. Славится большим количеством калия, фолиевой кислоты и витамина к. Упо-
требление его восполняет суточную норму клетчатки на 30 %.
Семена. Семена льна, подсолнуха и тыквенные семечки помогут организму лучше переварить пищу. В них содержится растительные волокна, цинка, протеинов и витамина е. Полезны орехи фундук, миндаль и кедровые орешки.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 113; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!