Кто занимается селф -хармом ?
Nbsp;
Что такое самоповреждающее поведение ?
Эта брошюра для тех, кто наносит себе повреждения, для друзей таких людей и семьи. Мы расскажем, что такое
самоповреждающее поведение (селф-харм), в чем его причины и как это поменять. Вы также найдете здесь идеи для
самопомощи и информацию о том, где искать поддержку.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Данный материал публикуется с разрешения организации
Mind (Mental health charity), Великобритания Оригинальную версию вы можете найти на сайте www.mind.org.uk
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Над материалом работали
Перевод и адаптация
Тверская Елизавета,
Мосеева Татьяна,
Крысько Настасья
Дизайн
Мельник Вера
Москва, 2018
Распространяется бесплатно
Содержание
Что такое селф-харм?
Почему люди наносят себе повреждения?
Как я могу помочь себе прямо сейчас?
Как я могу помочь себе в будущем?
Какую помощь можно получить?
Как могут помочь члены семьи и друзья?
Полезные контакты
Что такое селф -харм?
Самоповреждающее поведение (или селф-харм, от англ. self-harm) – это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора. Некоторые описывают селф-харм как способ:
|
|
|
• выразить то, что трудно сформулировать словами
• сделать реальными некоторые чувства и мысли
• сделать эмоциональную боль физической
• избавиться от невыносимых переживаний и мыслей
• вернуть ощущение контроля
• сбежать от травмирующих воспоминаний
• иметь в жизни что-то, на что можно положиться
• наказать себя – за неподобающие поведение, чувства или мысли
• прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности
• создать повод для заботы о себе и своем теле
• выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их
«Селф -харм доказывал мне , что я настоящая , живая .
Иногда он заглушал хаос в моей голове , ненадолго ставя на паузу повторяющиеся флешбэки и телесные воспоминания »
Несмотря на то, что у селф-харма всегда есть весомые причины, важно знать, что он довольно рискован и небезопасен. Однажды став зависимым от него, человек нуждается в большом количестве времени и сил, чтобы прекратить.
Как люди наносят себе повреждения ?
Существуют много способов наносить себе повреждения некоторые используют одни и те же способы все время, другие прибегают к разным. Предупреждение (!)
|
|
|
Информация ниже может расстроить вас или стать триггером (спровоцировать неприятные, травмирующие мысли). Если в данный момент вы чувствуете себя уязвимым - не стоит читать следующий фрагмент.
Способы самоповреждающего поведения:
• Порезы
• Переедание и недоедание
• Укусы
• Ожоги
• Втыкание в себя предметов
• Удары о стены
• Передозировка
• Чрезмерные физические нагрузки
• Выдирание волос
• Участие в драках, в которых непременно будет нанесен ущерб
«Мне было трудно получить помощь , потому что было трудно признаться , что у меня есть проблема . Я говорила себе : я просто царапаю , это не настоящий селф -харм »
После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизнью. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Часто селфхарм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие.
Если вы наносите себе повреждения, очень важно позаботиться о нанесенных ранах. Убедитесь, что вы сможете оказать себе первую помощь.
Почему люди наносят себе повреждения ?
Нет каких-то специфических причин для селф-харма. Они индивидуальны, и могут отличаться у разных людей. Для когото селф-харм связан с переживаниями и является способом справиться с тем, что происходит сейчас или происходило в прошлом. В других случаях причины могут быть менее очевидными и их сложнее понять. Иногда человек не знает, зачем он причиняет себе вред. Если вы не понимаете причин своего поведения, вы не одиноки. Более того, вы все равно можете просить о помощи.
|
|
|
«В моей жизни селф -харм появился , когда мне было 15 или 16. Я не помню , зачем я начала наносить себе повреждения ,
но тем не менее , я это делала »
Любая трудная ситуация потенциально может привести кого-то к подобным действиям. Чаще всего это:
• стресс в школе или на работе
• травля
• беспокойство о деньгах
• сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
• тяжелая утрата
• растерянность и недоумение относительно своей сексуальности
• разрыв отношений
• потеря работы
• болезнь и проблемы со здоровьем
• низкая самооценка
• повышение уровня стресса
• сложные переживания (депрессия, тревога, ярость или отрешенность)
Таким образом, селф-харм становится реакцией на любую ситуацию, которая потенциально может повлиять на человека.
|
|
|
У некоторых людей вероятность нанесения себе повреждений увеличивается в связи с приемом алкоголя или наркотических веществ. Некоторые замечают, что селф-харм чаще случается в определенное время (например, ночью).
Иногда говорят, что о селф-харм – это способ привлечь к себе внимание. Те, кто страдает от селф-харма, слыша такие заявления, чувствуют, что их осуждают и отвергают. На самом деле, многие люди наносят себе повреждения в одиночестве, а не на публике, и прячут следы и шрамы. И в таком случае для них может быть очень болезненно обнаружить, что их настолько неправильно понимают!
Но даже если ваша цель – привлечь к себе внимание, знайте, что абсолютно нормально хотеть, чтобы ваши страдания замечали и воспринимали всерьез. И вы также заслуживаете уважительного поведения от окружающих, в том числе медицинского персонала.
«Когда мои эмоции игнорировались , я использовала селф харм , потому что не знала , как выразить себя иначе , и сказать , чего я хочу и что мне нужно . Отчасти я хотела привлечь внимание, и я отчаянно нуждалась в ком -то , кто заметил бы мое страдание и помог мне »
Кто занимается селф -хармом ?
Самоповреждающее поведение может практиковать кто угодно – нет определенного типа людей, которые причиняют себе вред.
Возраст варьируется от четырех лет до шестидесяти и выше. В службы экстренной помощи чаще поступают звонки от женщин, однако исследования показывают, что селф-харм встречается одинаково часто у мужчин, но мужчинам сложнее преодолевать социокультурные барьеры, чтобы обратиться за помощью.
Хотя потенциально каждый может пострадать от селфхарма, некоторые люди оказываются более уязвимыми в сложных ситуациях. Например, стресс, связанный с экзаменами, травля в школе и давление сверстников влияют на многих подростков. Вопросы и замешательство насчет сексуальной ориентации или гендера чаще возникают у членов ЛГБТКИА сообщества. Тревоги о деньгах становятся большим стрессом для людей с невысоким доходом. Все эти специфические темы для волнений в совокупности с дискриминацией и стигматизацией приводят к увеличению вероятности возникновения селф-харма.
«Мы все разные – нет особого типа людей , склонного к самоповреждению . Этот путь уникален , и так же уникальна дорога к восстановлению »
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!