Настоящая, искусственно созданная уверенность
Уверенный флирт: сбывшееся ожидание
Я хочу, чтобы вы попытались провести вот такой эксперимент: зайдите в магазин, где продают кофе, в церковь или ночной клуб, подойдите к первому на вид одинокому мужчине и скажите: «У меня тяжелая жизнь. Столько проблем – и не сосчитать! Я не могу вспомнить, когда в последний раз улыбалась». Затем посмотрите в его глаза с небольшой надеждой и спросите: «Вы не хотели бы как‑нибудь меня сводить куда‑нибудь?»
Если сработает, напишите мне. Я бы хотела исследовать мужчину, который клюнет на такое.
Негативный язык тела, который женщины иногда используют, может быть намного сильнее, чем слова. Часто цитируемое исследование Альберта Меграбяна, проведенное десятки лет назад, все еще верно: невербальные выражения намного важнее при общении, чем вербальные. Истинные чувства человека можно определить только при тщательном исследовании выражений его лица, языка тела и по тому, как он говорит. Если вы входите в комнату с вжатой в плечи головой, защищая шею, нахмурив брови, сверкая глазами, скрестив руки на груди, с плотно сомкнутой челюстью, скривленным ртом и плотно сжатыми кулаками – вы скажете все то же самое, что и в монологе выше, только более выразительно. Когда вы волнуетесь, подавлены или чувствуете себя неуверенно, ваше тело не солжет.
Если ваше тело выражает угрозу, вряд ли кто‑нибудь подойдет к вам. Когда вы входите в комнату, а ваше тело говорит: «У меня проблемы», вы буквально обескураживаете всех мужчин: они боятся даже посмотреть в вашу сторону.
|
|
|
Безусловно, возникает вопрос: что делать, если вы действительно взволнованы, расстроены или чувствуете себя кроликом в логове у волка. Все просто: вам поможет уверенность. Если у вас ее нет, нужно научиться создавать ее видимость, – и как только вы этому научитесь, ваше тело научит ваш мозг чувствовать себя уверенно. Да‑да, это так. Даже если вы известны как человек, который в самый ответственный момент убегает с вечеринки, оправдываясь какими‑то нелепыми фразами вроде: «Мне мама позвонила» или «Я чувствую головокружение, у меня аллергия на кожзаменитель в этой комнате», вы можете научиться не только занимать пространство на вечеринке, но и очаровывать всех присутствующих на ней.
Ощущение уверенности
Уверенные в себе люди думают, что они всем нравятся, верно? Неверно.
Мысль, что уверенные люди успешны (как в обществе, так и в личной жизни), заманчива просто потому, что это люди передают чувство самодостаточности и счастья. Это так и есть, но есть кое‑что еще. Удивительное исследование, проведенное Вашингтонским университетом в Сент‑Луисе, выяснило, что уверенные в себе люди лучше оценивают внутреннюю реакцию на них. Исследователи попросили людей с разными степенями уверенности определить, какую реакцию они вызывают при встрече с другими участниками: нравятся они им или неприятны. Самые уверенные люди практически всегда оказывались правы в первом впечатлении, которое они производили.
|
|
|
Это же исследование показало: если мужчина заинтересовался уверенной женщиной, она не только обратит на это внимание, но также будет чувствовать себя достаточно уверенной в его чувствах. И если она обнаружит, что он не очень заинтересован ею, она уйдет, зная наверняка, что приняла верное решение.
Сомневающаяся женщина большую часть времени думает, что неинтересна, – это неверное поведение для успешного свидания. Она ненароком вычеркивает существенную часть ее возможностей.
Женщины более склоны к неуверенности , чем мужчины. Это в большей степени объясняется тем фактом, что наш мозг (как уже обсуждалось в главе 6) размышляет над проблемами. Другими словами, мы беспокоимся. Да, это плохо. У сомневающихся женщин меньше друзей. Женщинам необходимо рассказывать о своих проблемах. Если у нас нет никого, кто мог бы нас поддержать, с кем мы могли бы поговорить, мы продолжаем переживать, пока наши переживания в конце концов не отразятся на нашем лице и теле. Меняется осанка, появляются морщины и угрюмый вид, из‑за чего шансов привлечь новых друзей становится все меньше.
|
|
|
Чтобы повысить уровень уверенности в себе, практикуйте эти упражнения на публике при каждом удобном случае.
Дыхание животом. Пойдите на курсы йоги. Вы поймете, что дышите неправильно, что только усугубляет ваше беспокойство. Когда вы дышите, выпячивайте свой живот, а диафрагму опускайте вниз, позволяя большему количеству воздуха войти в легкие. Грудь во время вдоха не должна подниматься, если только вы не пытаетесь, гордо подняв голову, бежать по беговой дорожке, излучая самоуверенность.
Когда вы глубоко дышите диафрагмой, ваша нервная система приходит в норму. Вы расслабляетесь, чего никогда не получилось бы при поверхностном дыхании. Если вы научитесь контролировать дыхание, вы сможете слышать стук своего сердца, который, как показывают исследования, помогает создать приятные ощущения во всем организме, что, в свою очередь, способствует укреплению чувства уверенности в себе. Более того, когда ваша грудь не поднимается, ваши собеседники думают, что вы уверенно себя чувствуете и у вас все под контролем.
|
|
|
Волна знакомств. Что если вы, куда бы ни пошли, везде сталкиваетесь с подругой? Что если, где бы вы ни появились – в баре, магазине, булочной или на вечеринке, вы машете рукой подруге? Вы чувствуете себя популярной и милой, а в результате растет ваша уверенность.
Всегда хорошо, если, входя в незнакомое место, вы встречаете кого‑то знакомого. Вы уже не так сильно волнуетесь. Но вот что интересно: вы можете слукавить и получить такой же результат. Всякий раз, когда входите в какое‑то общественное место, помедлите у входа, лучезарно улыбнитесь и дружески помашите в дальний конец комнаты. Те, кто не знает (все или большинство), подумают, что вы кому‑то машете. Если кто‑то думает, что вы машете ему, просто немного отведите глаза, чтобы он понял, что ошибся. В процессе взаимодействия ваша уверенность начнет усиливаться так же, как и желание других людей узнать, кто эта женщина, которая не только общительна – у нее есть друзья, но и фантастически привлекательна.
Осторожно: ведите себя так только там, где много людей. Если в комнате всего несколько человек и никто вас не знает, вы не найдете свою «подругу» и будете выглядеть глупо.
«К общению готова». Уверенные в себе люди входят в комнату уже готовыми к общению. Они не складывают руки на груди или на животе и не закрывают шею руками.
Держите руки вдоль тела, будьте открытой, как будто приглашая других подойти к вам. Закрывая свое тело руками, вы как бы говорите, что ожидаете нападения, или даже невинную попытку заговорить рассматриваете как атаку.
Язык тела
Если вы держите руки за спиной, то, таким образом, конечно, открываете свой торс, но только в том случае, если посылаете сигналы правой рукой тем, кто стоит у вас за спиной. Плотно сжатые ладони и неподвижные руки производят впечатление, будто вы сдерживаете свои руки, потому что они так и хотят вылететь вперед, как встроенные подушки безопасности. И наоборот, расслабленные руки сзади открывают торс, приглашая на беседу.
Вы – самая высокая. В главе 9 мы говорили о том, что высокие мужчины обычно зарабатывают больше доверия, уважения и денег. То же самое касается и женщин. Если вы выпрямитесь, то добавите себе десять сантиметров к росту, повысив как ваш авторитет, так и сексуальную привлекательность. Самый простой способ увеличить грудь – это отвести плечи назад и выпрямиться. Это не только добавит вам ощущения силы и уверенности, но и изменит образ мыслей, который положительно отразится на вашем поведении. Помните, что с точки зрения эволюции быть высоким – хорошо. Мужчин влечет к высоким женщинам, которые символизируют здоровье, а значит, родят крупных, высоких, здоровых детей.
Язык тела
Попросите свою самую низкую подругу встать и выпрямиться, а самую высокую ссутулиться. Кто выглядит более уверенным и авторитарным? О ком можно сказать «высокая», невзирая на рост?
Воздушная голова. Уверенная в себе женщина идет, как будто ее голова заполнена гелием. Неуверенная в себе женщина идет, как будто ее голова наполнена камнями. В этом случае лучше и разумнее всего – «воздушная» голова.
Женщина, высоко держащая голову, выглядит эффектно. Она кажется высокой, легко идущей на контакт и более уверенной, потому что траектория ее взгляда проходит выше, тем самым создается впечатление властности. Более того, ее шея вытянута и показывает ее бесстрашие.
Осторожно: если держать голову слишком высоко (задрав нос), то это создаст впечатление, что вы смотрите снисходительно, а такой вид только оттолкнет от вас потенциальных поклонников.
Прямая осанка. Когда входишь в наклоненное здание, чувствуешь себя неуютно. Так и вы создаете впечатление неуверенной в себе женщины, если ходите не прямо. Если вы сутулитесь та часть вашего тела, которая появится в комнате вначале, намекнет на вашу агрессивность. Если ваши плечи движутся впереди вас, вы выглядите как опасный боксер или полицейский из группы по борьбе с наркотиками, готовый выломать дверь. Вас вряд ли примут тепло. Если сначала войдут ваши ноги, над вами посмеются. Возможно, вы помните из главы 10, что ступни указывают в сторону скрытого желания. При такой ситуации будет непонятно, куда же смотрят ваши ступни и где же находится объект вашего желания.
Заходя в комнату, уравновесьте свое тело так, чтобы появиться в помещении целиком. Так присутствующие увидят вас всю.
Уверенная походка. Если вы знаете, куда идете, чего хотите и вы уверены в себе, это подтвердит ваша походка.
Если открыто сексуальная прогулка – это молочный коктейль, то уверенная походка – молоко с большой порцией шоколада. Уверенные люди не ходят, как палки, но и не виляют бедрами, как сексуальная девчушка (если только речь не идет о флирте). В большинстве случаев при спокойной походке ваши руки чувствуют себя комфортно, плечи плавно поднимаются и опускаются, а ваши бедра поворачиваются ровно настолько, чтобы отличить вашу походку от мужской. Такая походка придает вам уверенность в себе и привлекает чужие взгляды.
«Зрительный контакт». Уверенность привлечет к вам взгляды других. Когда вы на кого‑нибудь смотрите, вы тем самым даете понять, что этот человек вас заинтересовал и вы готовы к общению с ним.
Такая тактика тоже создает уверенность. Если вы весь вечер проводите, уткнувшись глазами в ковер, легко поверить, что никто на вас не смотрит. Поднимите глаза и проведите взглядом по некоторым кандидатам. Вы удивитесь тому, сколько людей смотрит на вас.
«Низко и беззащитно». Неважно, что у вас в руках – сотовый телефон, напиток или кошелек, – держите этот предмет низко или в стороне от себя (так вы создадите эффект, что занимаете больше места). Так вы откроете свое тело и покажете, что достаточно уверены, чтобы демонстрировать свои хорошие физические данные с улыбкой на лице, не боясь никаких «надвигающихся» опасностей. Если вы держите предмет высоко, над грудью, то как будто закрываетесь от ожидаемой атаки.
Соответствующая поза: уверенные в себе люди не только уверены в своих способностях и социальных умениях, они также уверены в своей внешности и в своем виде. Если вы смотрите людям в лицо, кладете свои руки на бедра и переносите большую часть веса на одну ногу, вы даете им понять, что довольны собой, и знаете, что им вы тоже нравитесь.
Занятое пространство. Стеснительные и неуверенные люди пытаются занять как можно меньше пространства – как будто они его не заслуживают. Вы усилите уверенность в себе, двигая руками во время разговора, стоя и сидя, слегка расставив ноги и ведя активную беседу.
Осторожно: будьте внимательны и не забирайте личное пространство у других. Зачастую они воспринимают это как нежелательное вторжение. Помните, что «слишком уверенная» может легко превратиться в «самонадеянную».
Замкнутость: след эволюции
Примерно 20 % населения всего земного шара – стеснительные, сдержанные, спокойные, сосредоточенные на себе люди. Если вы среди них, возможно, вы выросли с убеждением, что из‑за своей стеснительности у вас нет надежды попасть в категорию уверенных людей. Это явно неверное представление.
Истинная застенчивость с научной точки зрения – это сенсорная чувствительность восприятия, и она не имеет ничего общего с недостатком уверенности. Наоборот, замкнутые люди особенно чувствительны к громким шумам, они больше времени тратят на адаптацию к новым ситуациям, их легко довести до слез. Они избегают праздной беседы, любят философствовать, пассивны, пугливы, очень чувствительны к кофеину и, как было обнаружено позже, более дотошны в исполнении задач и показывают больше мозговой деятельности, когда речь идет о визуальных стимулах.
Если вы застенчивы или замкнуты, это совсем не означает, что вы – не уверены в себе, сноб или недоступны. Просто ваш мозг устроен так, чтобы воспринимать ощущения и зрительные образы не торопясь. Дрозофилы, рыбы, собаки и приматы – среди них тоже есть те, кто демонстрирует стеснительность, что доказывает, что эта черта имеет эволюционное значение. Во время развития человека те, кто сначала смотрел и слушал, а не сразу нырял в опасность, жили дольше благодаря своему интровертному характеру. Ну и потом, даже в пещерах были нужны и мыслители и деятели.
Если вы испытываете определенную стеснительность, знайте, что вы можете быть уверенной. Стеснительные женщины не значит неуверенные, стеснительность – это необязательно нечто, что необходимо искоренить. Настоящая самоуверенность проявляется не в форме громкой речи или привлечения внимания на вечеринках. Уверенность – это когда вы чувствуете себя комфортно в той роли, которую для вас отвела эволюция.
Продуманное касание. С помощью касания можно ненавязчиво управлять ситуацией, а когда диспетчер – вы, вы чувствуете себя более уверенно. Во время разговора на мгновение прикоснитесь к его ладони, руке или плечу, и вы зарекомендуете себя как уверенного и игривого человека.
Никакого беспокойства. Как постоянно обо всем беспокоящийся человек я могу сказать, что дрожание ног не только помогает сжечь калории, но и способно представить вас в невыгодном свете. Если вы постоянно находитесь в нервном напряжении, суетитесь и волнуетесь, возьмите за привычку спрашивать себя: «Я спокойна?» Нервное постукивание ногой или пальцами, сжимание ладони, быстрые взгляды, покусывание губ или ногтей, быстрое покачивание ногой – все это говорит о том, что человек о чем‑то беспокоится.
Уверенные в себе люди не нервничают. Они спокойны. Почти всегда.
Большой палец особого назначения. Неуверенная в себе женщина прячет свои большие пальцы в ладони или засовывает их в карманы. Мне нравится называть большой палец «могучим пальцем» не только потому, что он помогает человечеству выполнять разные механические действия, но и потому, что выставление его напоказ косвенно говорит другим, что мы держим ситуацию под контролем.
Большой палец расположен в стороне от других пальцев, и чем больше он направлен вверх, тем сильнее и увереннее себя чувствует владелец этого пальца. Кроме того, чем беззащитнее и уязвимее выглядит палец, тем неувереннее ощущает себя его хозяин. Парадокс, но хотя большой палец – самый маленький по размеру, он – самый нужный и сильный.
Рукопожатие. Уверенное приветствие складывает у людей определенное впечатление о вас. Ваше рукопожатие должно быть твердым. Если вы пожимаете руку слишком холодно или слабо, вас воспримут как… соответственно неприветливого или слабого человека. Сильное, ломающее кость рукопожатие или такое, что очки падают с глаз, говорит людям, что вы пытаетесь компенсировать слабость.
Когда нужно пожать кому‑то руку, следуйте «золотому правилу»: пожимайте руку так, как хотели бы, чтобы пожали руку вам.
Язык тела
Если вы хотите показать уверенность или создать впечатление, что контролируете ситуацию, пожимайте руку так, как будто вы пожимаете свою.
Правильный регистр. В деловых и других неромантичных ситуациях, где власть – бесспорно ценное качество, низкий голос указывает на уверенность. Помните, что давным‑давно люди использовали низкие рычащие медвежьи звуки, чтобы испугать хищников и падальщиков. (А теперь это показатель уверенности.) Вы не хотите напугать свою цель, но вы хотите произвести впечатление, что не боитесь.
Общаясь с противоположным полом с целью привлечения его внимания, выбирайте сексуальный голос. Пусть тембр будет немного ниже, чем обычно. Имитируйте чувственный голос либо же говорите своим естественным голосом. В любом случае он должен быть мелодичным, а не резким и раздражающим. Избегайте строгого, высокомерного тона, который укажет на ваши расшатанные нервы. Если вы не уверены в словах, исходящих из ваших уст, ваши голосовые связки напрягаются, повышая голос. Именно поэтому сомневающийся в своих словах оратор всегда говорит высоким голосом, что свидетельствует о его сомнении в том, что он говорит, а соответственно в его словах начинают сомневаться и слушатели.
Выясните, какой у вас самый высокий регистр голоса (назальный), средний регистр голоса (между носом и горлом) и грудной регистр (почувствуйте вибрацию в груди). Начните с высокой ноты и спускайтесь вниз до самой низкой, какую только сможете спеть. Понаблюдайте за вибрацией и за тем, как она опускается в грудь. Потренируйтесь, сопоставляя вибрацию с голосом. Вы найдете свою зону комфорта.
Прежде чем заговорить, сделайте глубокий вдох диафрагмой. Это успокоит вашу нервную систему и поможет расслабить напряженные связки.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 163; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!