Три вещи, за которые я испытываю чувство благодарности
В целом мы слишком много думаем о проблемах. Мы больше переживаем за то, что вышло не так, как хотелось бы, чем концентрируемся на хорошем. Чтобы стать здоровым и счастливым, стоит больше думать о том, что у нас получилось и за что мы благодарны. Это упражнение разработал психолог Мартин Селигман, и оно способно сформировать у каждого, кто его делает, ощущение счастья и благополучия.
ВСЕ, ЧТО МНЕ УДАЛОСЬ, ИЛИ ТРИ ВЕЩИ, ЗА КОТОРЫЕ Я ИСПЫТЫВАЮ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ
В течение недели перед сном потратьте десять минут на то, чтобы записать три события или мероприятия, которые в этот день прошли у вас успешно. Вы можете писать в специальном блокноте, на компьютере или в своем смартфоне. Важность или масштаб этих трех вещей или событий не имеют значения (например, «поезд пришел вовремя», «муж очистил от снега дорожку к дому», «операция племянницы прошла успешно», «начальство дало нашему отделу премию»).
После описания каждого события коротко ответьте на вопрос: «Почему это событие прошло успешно?» («машинист поезда учел изменение погоды», «мой муж может быть очень заботливым», «племянница нашла хорошего врача и правильно подготовилась к операции», «наш отдел хорошо поработал, и между сотрудниками сложились добрые отношения»).
Делайте это упражнение каждый день в течение недели, и вы начнете чувствовать себя более счастливым и признательным за все хорошее, что происходит в вашей жизни. Вы сможете лучше слышать то, что говорит вам сердце, и почувствуете, что все больше и чаще находитесь в настоящем. Чем дольше вы будете делать это упражнение, тем более продолжительным станет состояние счастья и тем больше поводов появится у вас для радости.
|
|
|
Как стать человеком с большим сердцем
Когда вы позволяете жизни тронуть ваше сердце, когда вы налаживаете с вашим сердцем контакт, то начинаете понимать, что сердце бездонно… огромно и безгранично.
– Пема Чодрон
Слова Экхарта Толле тронули мое сердце, изменили мой жизненный путь, и поэтому я очень хотел с ним познакомиться лично и взять у него интервью. Кроме этого, я хотел услышать от Толле историю его собственного пробуждения, которое произошло, когда он был молодым исследователем в Кембриджском университете. Толле живет под Ванкувером в Канаде. Он рассказал мне, что в подростковом возрасте и в период обучения в университете у него были серьезные психологические проблемы. Ему казалось, что окружающий мир холоден и враждебен, он часто думал о самоубийстве и хотел побыстрее расстаться с жизнью. Однажды ночью ему стало так больно, страшно и плохо, что он решил, что у него нет сил больше жить.
|
|
|
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 128; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!