Средства воспитания координационных способностей у детей 11-12 лет .
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т. п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это физические упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела иди его частей. В разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту, опорных прыжков), метаний, лазанья.
|
|
|
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную активность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижение на лыжах, горнолыжный спорт.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяются две группы таких средств:
а) подводящие, способствующие усвоению новых форм движений того или иного спорта;
б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях - ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).
|
|
|
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях, двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей [21].
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста.
Методические подходы для развития координационных способностей у детей среднего школьного возраста (Г.П. Виноградов):
- использование необычных исходных положений
- изменение скорости или темпа движений
|
|
|
- "зеркальное" выполнение упражнений
- усложнение условий выполнения упражнений
- изменение способа выполнения упражнения
- варьирование тактических условий
- введение дополнительных раздражителей
- изменение пространственных границ
- перемена веса отягощений или сопротивления партнера
Для детей среднего школьного возраста наиболее рационально использовать следующие методики:
- изменение скорости или темпа движений (на разных отрезках, несколько раз в течение одного упражнения (развивает чувство времени))
- "зеркальное" выполнение упражнений (усложняет выполнение упражнения (достаточно сильно), развивает координацию)
- усложнение условий выполнения упражнений (например, с закрытыми глазами, стоя на бревне (гимнастической скамейке), развивает координацию)
Дети среднего школьного возраста могут выполнять упражнения третьей и четвертой групп по классификации П.Ф. Лесгафта. Упражнения третьей группы - это упражнения способствующие изучению пространственных соотношений, и упражнения в распределении работы во времени. Упражнения третьей группы должны научить школьника соизмерять свои движения в пространстве с движениями других учащихся или преподавателя. Самыми простыми примерами таких упражнений является метание в цель, прыжок на заданную длину, бег с заданным темпом и т.п. Упражнения четвертой группы представляют собой упражнения третьей группы в различной, быстро меняющейся, обстановке. Главным образом это игры (для детей старшего школьного возраста П.Ф. Лесгафт отводил на них до трети урока), а так же походы и т.п.
|
|
|
Для развития способности быстро осваивать новые движения рекомендуется использовать следующие методы (Г.П. Виноградов):
- повторный
- расчлененный
- интервальный
- круговой
- игровой
- сенсорный
Для развития способности дифференцировать и управлять различными характеристиками движений наиболее эффективны методы (Г.П. Виноградов):
- повторный
- сенсорный
- изометрический
- изокинетический
- игровой
- соревновательный
Для развития способности к импровизации и технико-тактическим комбинациям рекомендуется применять методы (Г.П. Виноградов):
- игровой
- соревновательный
- целостно-приближенного моделирования соревновательной деятельности
- повторный
- интервальный
- круговой
Для детей среднего школьного возраста наиболее подходящими являются сложные упражнения на "чувство времени, пространства", сохранение равновесия, способность управлять мышечными усилиями, способность к произвольному сокращению мышц.
Упражнения на развитие "чувства времени, пространства".
Чувство времени - это способность точно воспринять, отследить время выполнения задания или его отдельных фаз. Примером таких упражнений служит пробегание дистанции за заданное время, отдельных частей дистанции за разное время, выполнение упражнение самостоятельно заданное время без секундомера, потом сравнить с прошедшим временем и т.д.
Чувство пространства - это оценка расстояния между учеником и объектом. Упражнения: бросок мяса в цель с заданной дистанции, прыжок на заданную дистанцию, пробегание отрезка с заданной дистанцией между учениками и т.д.
Совершенствование способности сохранять равновесие.
Равновесие - способность сохранять устойчивость тела в различных позах. Равновесие делится на статическое и динамическое. Статическое равновесие - это способность сохранять устойчивое положение тела в не меняющихся условиях. Динамическое равновесие - это сохранение устойчивого положения тела в меняющихся условиях. Упражнения на статическое равновесие: ходьба по гимнастической скамейке, балансировка в позах, не выгодных с точки зрения биомеханики, йога. Упражнения на динамическое равновесие: игры такие, как петушки; ходьба по канату, стропе, балансировка на неустойчивой опоре, спуск с горы на одной лыже, спуск с горы на лыжах задом наперед и т.д. При упражнениях на равновесия можно повышать требования к выполнению упражнений, например, уменьшение площади опоры, исключение зрительного анализатора, увеличение высоты опоры, удлинение времени упражнения и т.д.
Совершенствование способности к произвольному мышечному расслаблению.
Выделяют две формы расслабления мышц (Ю.Ф. Курамшин):
- характеризует общую способность человека к расслаблению мышц и выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвующие в работе.
- характеризует скорость расслабления мышц сразу после их рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей активности мышц:
a)переключение активности на другие мышечные группы
b)повторное включение в работу тех же групп мышц
Для развития этой способности применяют упражнения, которые разделяют на три группы (Ю.Ф. Курамшин):
- упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощущать переход от напряженного состояния мышц к расслабленному
- упражнения, направленные на развитие способности расслаблять одни мышцы с одновременным напряжение других
- упражнения, развивающего характера, при котором главное внимание уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом цикле движений.
1.5 Критерии оценки координационных способностей.
Критерий - признак, на основе которого происходит оценка, определение или классификация чего-либо. В качестве главных критериев оценки координационных способностей выделяют четыре основных признака (Ю.Ф. Курамшин):
-правильность выполнения движения
-быстрота результата
-рациональность движений и действий
-двигательная находчивость
Эти критерии имеют качественные и количественные стороны. К основным качественным характеристикам оценки координационных способностей относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность, а количественным - точность, скорость, экономичность и стабильность движений (Ю.Ф. Курамшин).
Примером оценки может служить метание в цель, челночный бег, продолжительность ведения мяча и т.д.
Так же можно использовать метод стабилометрии. Стабилометрия - методика измерения колеблемости тела, на основе которой оценивается качество регуляции позы (А.Г. Биленко, Л.П. Говорков, Л. Л Ципин). В основе стабилографа лежит тензостабилоплатформа, она мгновенно регистрирует положение проекции ОЦТ на плоскость опоры. Недостатком данной системы является ее сложность.
Еще один способ оценить микроколебания конечностей - тремометрия. Тремор - непроизвольное ритмическое движение конечностей (является нормальным физиологическим феноменом) (А.Г. Биленко, Л.П. Говорков, Л. Л Ципин). Для этого метода используется прибор - фонотремометр.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 475; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!