Обстоятельства, провоцирующие волнение
Вспомните тех людей, о которых мы говорили в главах 2 и 3. Список «опасных ситуаций», приводивших в действие их внутреннюю линию, приведен на стр. 56. Вы увидите, что во всех этих ситуациях под угрозой оказываются защитные установки того или иного человека, и каждый раз он оказывается в чем-то не уверен, он колеблется. Джесси, вероятно, не удастся соответствовать своим высоким стандартам, но он не может утверждать этого наверняка. Перед тем как пойти в магазин за новой одеждой, Карен начинает сомневаться в том, что ее тело в порядке. Ей кажется, что она будет его стесняться, но конкретных свидетельств этому нет.
Элемент сомнения — ядро возникающего беспокойства. Он создает вакуум, который мы заполняем страшными картинами — предчувствиями самого страшного, что только может произойти. В глубине души мы, может быть, понимаем, что вероятность этого очень мала, а если все-таки что-нибудь неприятное и случится, то мы сможем с этим
73
справиться. Но в этом нет твердой уверенности, и чем больше мы нервничаем, тем больше теряемся.
Влияние тревожных мыслей
Тревожные мысли возникают тогда, когда нас вынуждают идти против ключевых для нашей самооценки установок. Глава 7 этой книги посвящена работе с этими установками, их адаптации к реальности. Но сначала необходимо научиться выходить из «порочного круга», благодаря которому развивается низкая самооценка. Для этого нужно определить и обезвредить предчувствия, заставляющие вас нервничать в той или иной ситуации.
|
|
|
Обычно тревожные предчувствия основываются на неадекватных представлениях, провоцирующих неуверенность и страх. Вот они:
Слишком твердая уверенность в том,
что случится что-нибудь плохое.
Если человек оказывается в ситуации, которая противоречит его жизненным установкам, он начинает бояться того, что что-то произойдет не так. В качестве примера рассмотрим ситуацию с Кейт. Вы помните, что родители Кейт редко проявляли нежные чувства по отношению к ребенку. Поэтому ее внутренняя линия состояла в том, что ее не любят, а жизненные установки направлены на то, что если она не будет оправдывать чьих-то ожиданий, то с ней не будут иметь дело, а если она о чем-нибудь попросит, то ей непременно откажут. Кейт работала в парикмахерской. Среди сотрудников был договор по очереди покупать что-нибудь на обед. Как-то раз начальник забыл отдать ей деньги за свой бутерброд. Кейт не нашла в себе силы напомнить о том, что ей должны были отдать. Она была полностью уверена в том,
74
что начальник сочтет ее корыстной и начнет презрительно к ней относиться. И это несмотря на то, что внушительный опыт работы проявил в нем доброжелательного, заботливого человека и руководителя, думающего о достатке своих работников. Она даже не подумала о том, что он сам может смутиться, извиниться и тут же отдать ей долг.
|
|
|
Переоценка драматичности последствий.
Кроме уверенности в том, что что-то пойдет не так, вас еще больше пугают последствия этого. Тревожные предчувствия обычно мешают осознать, что если что-то неприятное и произойдет, то это будет лишь минутное неудобство, которое вы быстро забудете, и жизнь пойдет дальше своим чередом. Все тревожные предчувствия базируются на одном представлении: случится только самое плохое.
Так что Кейт, например, просчитывая последствия ее просьбы, не могла предположить, что ее начальник будет сначала несколько смущен, а потом и вовсе забудет об этой мелкой неприятности. Она искрение полагала, что этот случай сильно повлияет на их отношения. Он перестанет смотреть на нее по-прежнему, а ей, возможно, придется искать другую работу. Что она не получит положительной рекомендации, и все станут думать, что она скандалистка с серьезными проблемами. Тогда Кейт уже не сможет жить самостоятельно, ей придется переехать к родителям и жить на государственное пособие. Таким образом, она сама создала себе виртуальную угрозу.
На этом примере хорошо видно, как то, что постороннему наблюдателю кажется сущим пустяком (попросить обратно деньги за обед), для Кейт является настоящей драмой, каждый новый поворот которой трагичнее предыдущего. Такое явление очень характерно для так называемого тревожного мышления.
75
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 209; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!