Упражнение «ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ»
Упражнение намного эффективнее в индивидуальном режиме работы, потому что требует некоторых навыков.
Процедура выполнения. Клиент ложится на спину, а психотерапевт устраивается рядом – в максимально удобной для него позе. Одна его рука должна находиться под спиной клиента пониже лопаток, а вторая – спокойно лежать на его груди. Далее терапевту следует пристроиться к дыханию клиента, а затем очень аккуратно и постепенно начать на вдохе приподнимать грудную клетку клиента снизу, а на выдохе – надавливать сверху (фото 72). Получается, что психотерапевт как бы помогает клиенту на вдохе искусственно чуть-чуть увеличить объем своей грудной клетки, а на выдохе – выдохнуть как можно больше, чтобы «освободить место» для более глубокого следующего вдоха. Упражнение продолжается до тех пор, пока клиент не совершит так называемый биологический вздох – то есть не вздохнет так, чтобы и его грудная клетка, и брюшная полость максимально наполнились бы воздухом. За этим обычно следует столь же долгий и спокойный выдох – и долгая пауза перед следующим вдохом. Чаще всего на этом упражнение стоит завершить. Однако если этот первый по-настоящему полноценный вздох был сопряжен с серьезными трудностями для клиента – то есть был судорожным, прерывистым и т.д., - то упражнение можно продолжать до повторения такого же вздоха, но в спокойном ритме.
Если же в течение примерно десяти минут дыхание клиента не изменяется, и вдох по-прежнему оказывается зажатым, то упражнение все равно стоит закончить и вернуться к нему на последующих сессиях. Это вполне может быть связано с тем, что клиент не ощущает достаточной для него безопасности в ситуации.
|
|
|
Упражнение «ПОТЯГУШКИ»
Предлагаемое упражнение можно делать вдвоем или втроем, в индивидуальном или групповом формате. При работе в режиме «терапевт – клиент» работать будет только терапевт.
Инструкция для группы. Разбейтесь на пары. В каждой паре один будет исполнять роль пассивного «тела», другой же будет по-настоящему работать. Тот из вас, кто будет «пассивным телом», ложится на пол навзничь, а тот, кто работает, устраивается в максимально удобном положении для себя за головой у лежащего – слегка в стороне от вертикальной оси тела. Обратите внимание: работающему очень важно позаботиться о собственном комфорте, потому что его неудобное положение неизбежно будет ощутимо для лежащего, и все получится не так, как хотелось бы. Расположившись примерно в сорока сантиметрах от головы лежащего, работающий очень бережно, аккуратно и надежно берет его за одно запястье, плотно обхватывая его обеими руками. Затем работающий очень медленно – не больше, чем на сантиметр за минуту – начинает отклоняться назад, вытягивая руку лежащего только собственным весом, но никак не усилием рук (фото 73). Если в какой-то момент рука перестанет поддаваться вытягиванию – замрите на минуту-две, попытайтесь дождаться, пока сопротивление исчезнет, а потом продолжайте отклоняться назад. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы тело лежащего заскользило по полу вслед за вашими руками! В этом случае стоит немедленно перестать тянуть, замереть на какое-то время, а потом так же постепенно и медленно начать возвращать руку лежащего в исходное положение. Так же следует поступить, если ему вдруг станет больно (в плече или в кисти), или если кисть начнет выскальзывать из рук работающего, или если он уж очень сильно устанет. Во всех этих случаях необходимо бережно и медленно вернуть руку к начальной точке. Не забывайте, что ось вытягивания должна находиться под углом примерно градусов в тридцать к продольной оси тела.
|
|
|
Затем то же самое нужно проделать с другой рукой лежащего и по очереди с его ногами. Можно повторить это упражнение и при положении лежащего лицом вниз.
Вариант работы втроем. Если группа работает в тройках, можно использовать следующий вариант: один из работающих вытягивает, например, правую руку лежащего, а второй – левую ногу, а потом – левую руку и одновременно правую ногу.
|
|
|
Упражнения для работы
с нарушениями самопринятия
Понятно, что упражнения, предназначенные для коррекции нарушений первого этапа, связанных с недостаточной способностью к самопринятию, должны быть направлены на развитие способности воспринимать самого себя безоценочно. Такими вполне можно считать уже известные вам упражнения «ЭКСКУРСИЯ ПО РТУ» и «СТРАСТИ, ЧУВСТВА И МЫСЛИ». Предложим еще одно упражнение, очень хорошо работающее в рамках задачи коррекции нарушений способности к самопринятию:
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 181; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!