Как питаться зимой, чтобы похудеть
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
Существенных отличий между питанием зимой для похудения и для удержания веса практически нет:
- Общую калорийность рациона нужно оставить прежней или даже сократить – все зависит от индивидуальных особенностей организма, т.к. два разных человека могут питаться абсолютно одинаково, но один из них похудеет, а второй – нет;
- Медленные углеводы должны преобладать над быстрыми: шоколад и прочие сладости желательно кушать не чаще двух раз в неделю;
- Принимать пищу нужно по часам и мелкими порциями: таким образом можно избежать постоянного аппетита;
- Чтобы компенсировать недостаток жидкости, нужно пить много воды и кушать овощи, содержащие ее в достаточном количестве: огурцы, фасоль, баклажаны, помидоры;
- Регулярное проведение ароматерапии поможет избавиться от повышенного аппетита. Его лучше всего устраняет запах мяты, мелиссы или розмарина;
- Готовя каши, оладьи и хлеб из льняной муки, можно сократить количество калорий и насытить свой организм полезными кислотами, которые улучшают состояние кожи и повышают иммунитет.
Питание беременной зимой
Бытует мнение, что беременные женщины должны кушать за двоих, но это вовсе не так:
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 44; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!