Карточки индивидуального зачета
⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
Карточка индивидуального зачета на 10куп
Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
КНТ № 1 (10 куп – белый пояс) | Число | зачет |
6. Знать технику безопасности при занятиях в спортивной секции тхэквондо | ||
7. Знать корейский счет до 10 | ||
8. Челночный бег 3x10 м | ||
9. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
10.Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
11.Выносливость - Бег на 1000м. | ||
12.Бег на 30 м | ||
13.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
14. Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
15.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
16.Прыжки в длину с места | ||
17.Мах ногой вперед | ||
18.Мах задней ногой назад | ||
19.Мах ногой вовнутрь | ||
20.Мах ногой наружу | ||
21.Муруп-чаги (удар коленом прямо | ||
22.Муруп-долье-чаги (удар коленом с боку | ||
23.Арэ-маки (нижний блок рукой | ||
24.Ольгуль макки (верхний блок рукой | ||
25.Момтон-макки (блок рукой наружу | ||
26.Момтон-ан-макки (блок рукой во внутрь | ||
27.Момтон-джируги (одиночный прямой удар рукой | ||
28.Дубон-джируги (двойной прямой удар руками | ||
29.Показать основные стойки, ап, моа, пьенхи, джучум –соги, ап-куби, | ||
30.Переход из о.с. в о.с.т с шагом вперед и назад | ||
31.Переход из о.с. в о.с.т с шагом и поворотом в сторону в лево вправо | ||
Контрольный зачет |
|
|
Карточка группового зачета на 9 куп
Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
КНТ № 1 (9 куп – белый пояс с одной полосой) | Число | зачет |
1. Выполнять требования 10 купа | ||
2. Знать основы здорового образа жизни | ||
3. Знать исторические корни тхэквондо | ||
4. Знать основные термины тхэквондо | ||
5. Челночный бег 3x10 м | ||
6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
9. Бег на 30 м | ||
10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
13.Прыжки в длину с места | ||
14.Мах ногой вперед (технически правильное исполнение) | ||
15.Мах задней ногой назад (технически правильное исполнение) | ||
16.Мах ногой вовнутрь (технически правильное исполнение) | ||
17.Мах ногой наружу (технически правильное исполнение) | ||
18.Шпагат – параллельный и прямой | ||
19.Гимнастический мост (прямые руки) | ||
20.Ловкость – кувырок вперед и назад | ||
21.Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках (без перерыва 20 раз) | ||
22.В степе поднятие колена выше уровня пояса «мячик» - соблюдать ритм движения – минимум 25 раз | ||
23.Удержание ноги на доли-чаги | ||
24.Техника ног – исполнения в общих чертах базовых ударов ногами (мира-чаги, ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги, йоп-чаги, хурио-чаги | ||
25.Техника пумсе – исполнение в комбинации приемов ФК №1 (комбинация движенией № 5-6; 7-8-9-10; 13-14-15) | ||
26.Из о.с.т. отшаги с передней или задней ноги в сторону с уклоном корпуса от линии атаки | ||
27.Из о.с.т. перескоки на месте - одиночные | ||
28.Хансенсуль (самооборона) – освобождение от захватов за руку (показать три-четыре приема) | ||
29.Присутствие или участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов | ||
Контрольный зачет |
|
|
|
|
Карточка группового зачета на 8 куп
Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
1. КНТ № 1 (8 куп – белый пояс с двумя полосами) | Число | зачет |
2. Выполнять требования 9 купа | ||
3. Правила поведения в общественных местах и местах проведения соревнований | ||
4. Знание и название символики пхумсе № 1 | ||
5. Челночный бег 3x10 м | ||
6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
9. Бег на 30 м | ||
10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
13.Прыжки в длину с места | ||
14. Ввыполнять доли-чаги на пять счетов (с опорой) с удержанием ноги на третьем счете 5 с | ||
15.Удары ногами (по воздуху) максимальное количество раз не сбавляя темпа | ||
16.Махи ногами назад по кругу на хурио-чаги | ||
17.Сбивание предмета (стаканчик и т.п.) на уровне головы ударом ноги (любым ударом по выбору) | ||
18.Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках (без перерыва 30 раз) | ||
19.Техничное исполнение ударов: ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги | ||
20.Из о.с.т. шаг в перед через спину и шаг назад через грудь | ||
21.Из о.с.т. перескоки на месте - двойные | ||
22.Техника пумсе – тэгук иль чанг | ||
23.Освобождение от захватов за волосы (показать три-четыре приема) | ||
24.Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов – одержать минимум одну победу в течении учеб.года | ||
Контрольный зачет |
|
|
Карточка индивидуального зачета на 7 куп
Ф.И.О ________________________________________________________________
Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________
Тренер ________________________________________________________________ | ||
КНТ № 1 (7 куп – желтый пояс) | Число | зачет |
1. Выполнять требования 9 купа | ||
2. Клятва спортсмена | ||
3. Назвать пять физических качеств (сила, гибкость, скорость, выносливость, ловкость) | ||
4. Знание и название символики пхумсе № 2 | ||
5. Челночный бег 3x10 м | ||
6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
9. Бег на 30 м | ||
10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
13.Прыжки в длину с места | ||
14.Удержание ноги на йоп-чаги (с опорой) | ||
15.В степе доли-чаги «мячик» (45 раз за 30 сек.) | ||
16.Техничное исполнение ударов ногами : йоп-чаги, твит-чаги, хурио-чаги, фурио-чаги | ||
17.Из о.с.т. удары ногами с подшагом задней ноги и возвратом в и.п. и без возврата в и.п. | ||
18.Из о.с.т. перескоки на месте - тройные | ||
19.Техника пумсе – тэгук и чанг | ||
20.Освобождение от удушающих приемов | ||
21.Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов - занять призовые места (в течении учеб.года) | ||
Контрольный зачет |
Список используемой литература
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 116; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!