Упражнение: медитация на обрывание эмоциональных связей.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСД И ПА НАВСЕГДА!!! ЭКСПРЕСС- методы. Так много сейчас информации по этому вопросу. И о психологических причинах, внутриличностных конфликтах, работе с негативным мышлением и навязчивостями, об особенностях тревожных расстройств, медицинских аспектах и их последствиях на организм. Все это важно и нужно и многое из этого действительно хорошо работает. Я бы хотела углубиться в корни этого явления, в самое, так сказать, начало, и добавить к другим авторам, которые информируют как снять симптоматику в острых фазах, информацию об истоках проблемы и техниках самопомощи. Так ты спросишь где корни? А они под носом у каждого болеющего этой заразой. Это семья откуда мы все родом. Наше окружение, сформировавшее нас и 100% влияющее по сей день, иначе мы бы тут с вами не сидели и не обсуждали детали последствий. Я 12 лет страдала жесткой ВСД в состоянии овоща, между небом и землей, а по факту намного больше просто в более легкой форме. И поскольку стояла задача выжить, все это меня заставило глубоко копать в данную тему. В то время информации у меня не было никакой, потому как все врачи и родители отмахивались и говорили что я сочиняю себе болезнь, поскольку все анализы базовые были в норме. Моя семья тихо наблюдала как я загибаюсь и никто не понимал что это. У меня было убеждение, что я должна с этим справиться без лекарств. Потому как выживать, а не жить просто достало. Точно знаю вы все знаете о чем я! Надо сказать, что убрать симптомы ПА и ВСД в острой фазе – это всего лишь вершина айсберга, а фундамент и стены, которые построены самим человеком для проявления этого явления остаются на месте и обязательно дадут о себе знать, как только маятник качнется посильнее в виде травмирующих обстоятельств в жизни, от которых никто не застрахован. И опять, здравствуй неопределенность, боль и трясучка. Понятно, что нужно работать с травмированностью, прорабатывать с психотерапевтом болезненные ситуации, обиды, страхи, скрытую агрессии и массу чего еще, что запускает болячку. Но в состоянии полутрупа не у всех есть деньги на услуги психотерапевта, это не быстро и не всем по карману. Пришлось использовать что есть. Пройдя сама через весь этот АД я пришла к неожиданным результатам, пропустив все через себя, проделав огромную работу над собой, прочитав вагон литературы и прослушав террабайты видео по психотерапии. У меня получилось исцелиться, вот что я не верила долгие годы и была близка к суициду, насколько мне казалось из этого болота нет выхода. Могу дать рекомендации по уничтожению корневой системы болезни. Сразу могу предупредить, что все испытано на себе и работает. Методы дают очень быстрый эффект. Итак, корень заболевания – насилие в семье в детстве. В нашем обществе насилие считается нормой поведения и не выглядит чем-то особенно вредным. Советское наследие дает о себе знать. Принято различать насилие физическое и психологическое (эмоциональное, вербальное). С физическим еще куда понятно, оно открытое и болезненное. Но вот эмоциональное не оставляет синяков, переносится в разы тяжелее и имеет куда более страшные последствия для психики в целом. Критика, обесценивание, запрет выражать свои эмоции, бесконечные упреки, ты «такая, сякая, немазаная, сухая», крики, ор, родительский алкоголизм, напряженная атмосфера, разводы, манипуляции, унижения в разных формах, контроль, подавление, неверие в нас, презрение, неприятие и т.д. можно продолжать этот адский список бесконечно. Все это можно назвать одним общим словом «НЕЛЮБОВЬ». Все это ломает защиты личности в самом зачатке, выбивает опоры, закладывает комплекс неполноценности, терпимость к насилию, делает ребенка удобным, холстом для разного рода родительских амбиций, где они рисуют вашу личность на свой вкус и манер. Ведь родители лучше знают, а ты не перечь иначе огребешь порцию гнева, раздражения, истерик, обвинений в неблагодарности, избиения словом и кулаком. Быть собой не разрешается, это опасно! И с этим мы выходим в мир, где терпим насилие от других людей, плачем в подушку, но боимся сказать: НЕТ, со мной ТАК нельзя, находим себе мужей садистов, влипаем в созависимые отношения, несчастную любовь, депрессии, букет психосоматики, как защиты от всего этого ужаса. Это все равно, что человек раздет и уязвим, он привык мерзнуть от холода и мучиться от жары и это принимать за норму, истязать себя работой чтобы забыться и уйти от душевной боли, избегать отношений, потому что это слишком больно. И здравствуй агорафобия! Когда все время страшно опозориться, потому что тебе же всю жизнь говорят, что ты «НОЛЬ без палки», а ты ведь поверил старшим, уни же умные и лучше знают. Ты вечный должник, ты вечно виноватый, ты «ничтожество» при всех твоих заслугах и медалях, ты «хорошая девочка/мальчик», удобный, живущий чужой сценарий, написанный больным родительским воображением. Все тело протестует, психика истощилась жить в напряжении и бесконечном сопротивлении. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ТЕБЯ!!! ВЫХОД ЕСТЬ!!! И вот эти ЭКСПРЕСС-МЕТОДЫ: 1. Окружение. Необходимо понять одну важную вещь! Родители – просто люди, они ошибаются, перекладывают ответственность на других, косячат не по-детски, у них может быть куча комплексов, неудовлетворенности и даже душевные и нервные расстройства, не леченные многие годы. Но это не дает им право морально душить и гнобить своих детей, чтобы облегчить свои негативные состояния. Так же и нам надо взять ответственность за свою жизнь на себя и ответственность за то, как мы относимся к другим людям. Принцип: «Зло порождает только Зло» никто не отменял. Упражнение: ограничить общение с токсичными людьми по максимуму, вежливо, не ругаясь. Если есть возможность съехать и вам больше 18, то вы ускорите процесс выздоровления в 50 раз. Чем дальше вы физически и морально от этих личностей (даже если это ваши родители), тем вы счастливее и здоровее. 2. Созависимость – это ЯД. Если вы выходец из токсичной семьи (см.описание выше), то скорее всего вам сложно сепарироваться от родителей и вы влипаете в зависимые и очень мучительные отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что с деструктивными родителями всегда есть элемент невозможности от них отлепиться, расчистить себе пространство для жизни и для отношений с кем –либо. Вы получаете пестоны регулярно, но эмоционально зависите от их настроений и одобрения, и еще больше связаны непомерными обязательствами перед ними и хроническим чувством вины. Хочу уйти, вы меня замучили, но не могу уйти, я как кандалами привязан. Нехватка любви это пусковой механизм в созависимость. В отношениях с противоположным полом та же схема. Муж унижает, оскорбляет, бьет, но ведь иногда он такой лапочка с цветами и извинениями, что ну как его бросить. Все эти бесконечные истории о безответной любви, вечные страдания, депрессии, ревность, страх потерять. Это все про созависимость.

Упражнение: медитация на обрывание эмоциональных связей.

Работает быстро и дает облегчение уже после первых разов.

(Это не значит, что любовь пройдет, это просто тебя выведет на удовольствие от отношений и расслабленность без тревоги.) Итак, мысленно представляем как мы соединены с человеком. Визуализируем, чем мы к нему привязаны (канат, пуповина, шланг – вставь свое). Вырываем с корнем из себя все канаты и отпускаем человека с канатом в воздух как шарик с гелием в небо, на другую планету, куда угодно. Заживляем дырку от каната в себе. Суть такая. Каждый может под себя придумать образы. Как только вы чувствуете себя в разговоре с этим человеком тревогу, тошноту, давление с его стороны, страх потерять, «бабочки в пузе», бессонницу, постоянные мысли о человеке, волнение, неприятный контроль в отношении тебя – делаем эту практику. Упражнение делать так часто как вам потребуется. Очень эффективно работает. Высвобождает много сил!

3. Научись говорить «НЕТ»! Всегда, когда чувствуешь внутри, что не хочешь делать то, о чем тебя просят. Слушать себя нас с детства не научили, зато страх отказать расцветает пышными пионами и вносит огромное напряжение в твою жизнь.

Упражнение: начни с малого, в чем можно отказывать, от чего тебя внутренне коробит. Проведи эксперимент. Ты увидишь, что это не так страшно как кажется и тебе это безумно понравится, ОБЕЩАЮ!!!

НЕ общайся с кем не хочешь, не дружи с кем не хочешь, делай то, к чему тянется душа – это твой ресурс и лекарство.

4. Разреши себе ошибаться! Попробуй тупить и не ругать себя за это. Вообще тупить ошибаться это классный опыт принятия себя, кайф и норма для живого человека. Не ошибаются только трупы.

Упражнение: тупи столько сколько нужно твоей психике. Все гениальные люди ОЧЕНЬ МНОГО ТУПЯТ! Это им помогает концентрироваться на важном и достигать успеха, потому что если бы они так много не ошибались, не было бы никаких открытий. О, Эврика!)

5. Твоя самооценка. Возьми за правило: когда тебе говорят, что ты больной, неудачник, лох серебристый, ничтожество, неумеха, все в тебе не так, весь в отца, ну и т.д. по списку, вспомни главное – ЭТО ГАЛЛЮЦИНАЦИИ другого человека относительно тебя! Я уверена каждый больной ВСД знает этот список, потому что это закономерность. Так вот вы индивидуальность и шедевр Бога, который вас сотворил прекрасными. И если у какого-то одного или пары человек во всем мире запотели окуляры от собственной злости и недолюбленности, то они видят вас через свои очки искаженно при любом раскладе и вы не обязаны в это свято верить. И главное, не надо их переубеждать и оправдываться! Вы достойны любви просто так, вы живете и учитесь жить через ошибки, становитесь лучше, опытнее, мудрее. Если те, кто вас осуждает и критикует просто не способны на любовь, то это ИХ проблема, а не ваша.

Упражнение: когда на вас орут и говорят всякие оскорбления. Мысленно рукой крестом перечеркиваете этот поток словесного дерьма и говорить себе твердо: ЭТО ЛОЖЬ!!!

Вариант твоей реакции: «Да, я плохая и неблагодарная, поэтому прошу понять и простить меня за мои слабости!», «Да мамочка, и я тебя так же сильно люблю!» Не воюйте с родителями, они не изменятся, но энергию выкачают под ноль, согласитесь и отшучивайтесь. Не поверите, это удивительно работает, очень неожиданно они расслабляются и даже смеются. Очень полезная практика, не дает потерять энергию в эмоциональных войнах.

6. Вы не несете ответственность за эмоции взрослых людей! Если тебе говорят: «Это ты вывела меня из себя, вот я и бешусь!» ( При этом вы внутренне уверены что ничего обидного не говорили). То отметайте это сразу, просто люди так решают сливать негатив и вас объявить виноватым. Не они же такие несдержанные и истерички, а ты такой плохой под руку попался. Это перекладывание ответственности и манипуляция. Не вменяйте это себе в вину, потому что так вами пытаются управлять. Чужой гнев, истерики и ор – это проявление слабости, отчаяния, боли и ощущения потери контроля над вами. Пусть поорут, если хотят! Но слушать это вы не обязаны.

7. Не общайтесь с нытиками, жалобщиками, негативщиками, у которых по жизни все плохо и все кругом виноваты и при этом они ничего не делают, чтобы это исправить. Здесь имеют место самые серьезные энергетические потери и увеличение уровня тревожности. Ну помимо новостей, СМИ, ток-шоу. Тем более если вы уже занялись изменением убеждений и ловите запускающие негативные мысли, то очищение окружения от таких экземпляров вам в помощь!

8. Долженствование перед всеми. Если тебе 18+ ты имеешь право: питаться, как считаешь нужным; одеваться так, как ты хочешь, общаться и жить с тем, с кем ты хочешь, покупать на свои деньги все, что ты хочешь; иметь свое пространство дома и никого не пускать в свой шкаф, вещи, ящики, выбирать учебу по своему вкусу, быть собой (любым: медленным, эмоциональным, тупым, нерасторопным, громким, азартным и т.д. что родителям не нравится), не поднимать трубки, если вам звонит мама с целью контроля по 5 раз на дню (договаривайтесь с ней, на своих условиях), выслушивать как родители обливают грязью друг друга, утешать маму постоянно и принимать на душу весь негатив, который на вас льется из чувства долга; решать за родителей их взрослые проблемы (даже если они просят вас участвовать, а вы не можете отказать из чувства долга); не участвовать в домашних посиделках и общаться с родственниками, если вам не доставляет удовольствия их компания, не отчитываться ни перед кем за то, как вы живете. Это для кого-то покажется смешным (для людей из любящих семей), но ВСДшники и ПАшники понимают о чем речь, просто не выносят сор из избы и предпочитают не говорить об этом. Даже в 40, 50, 60 лет есть люди, которые не знают, что у них есть права на эти элементарные вещи. У них есть уже свои дети, и даже внуки, но МАМА имеет на них права как «БОГ».

Упражнение: верните себе свои права!!! Вас убедили, что вы недостойны любви и вы не имеете прав, только обязанности жить по чужому сценарию и радовать родителей и тешить их больные амбиции. Но вы теряете себя, уничтожаетесь, болеете и умираете медленно и мучительно лишь потому, что ПОВЕРИЛИ ИМ! Включите критическое мышление. Все люди равны, все имеют право на свою жизнь и на то, как ее жить, эту жизнь.

Все достойны уважения и любви, мы от рождения имеем это право! Нельзя забирать у детей их право на человеческое достоинство! Мы все равны, просто меняем роли мы и родители, и дети призваны жить в любви, а не унижать и не порабощать слабых и зависимых.

Мои любимые! Вы - солнышки, вы - уникальны, вы - шедевры, вы прекрасны в том, какие вы! Болезнь – это индикатор, чтобы вы очнулись и начали новую жизнь, счастливую, свободную, полную любви, нежности и блага во всех проявлениях, обрели наконец СВОБОДУ! Эти советы помогли мне выйти их АДА, а значит и вы сможете! Я в вас очень верю! Бог на вашей стороне и любит вас безусловной любовью, и вы достойны исцеления и уважения! Всем здоровья и духовного роста!

P . S .: Добавляйтесь в друзья и обращайтесь в личку, кому нужна помощь в консультации :
скайп: Jonnya . Pro
ВК: https://vk.com/id498237798

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!