По всем вопросам выполнения норматива (теста) «Самозащита без оружия»
Центр тестирования ВФСК ГТО «Металлург» Кировского района г. Самара
ИНФОРМАЦИЯ «Как выполнять норматив (тест) ВФСК ГТО «Самозащита без оружия»
ВНИМАНИЕ! Ответственные за ВФСК ГТО по школам!
Учащиеся на выполнение норматива «Самозащита без оружия» Должны приходить ПОДГОТОВЛЕННЫЕ!
Нормативы самбо в ГТО были включены в комплекс в 2016 г.
- основные приемы самостраховки;
- освобождение от захватов;
- защита от ударов.
Нормы ГТО по самозащите без оружия включены в комплекс, начиная с четвертой ступени нормативов, то есть с 13 лет.
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| СТУПЕНЬ (ВОЗРАСТ) | ДЕВОЧКИ | МАЛЬЧИКИ | ||||
| 4 ступень (13-15 лет) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 5 ступень (16-17 лет) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| СТУПЕНЬ (ВОЗРАСТ) | ЖЕНЩИНЫ | МУЖЧИНЫ | ||||
| 6 ступень (18-29 лет) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Рассмотрим список приемов для каждой ступени и критерии, по которым будет оцениваться техника, чтобы вы знали, как сдавать самозащиту без оружия ГТО.
Перед выступлением каждый участник разминается в течение 15 минут вместе с другими сдающими.
Четвертая ступень (возраст 13-15)
1. Самостраховка при падении:
· перекатом на спину
· перекатом на бок
· вперед на руки
2. Броски:
· с задней подножкой
· с захватом ноги
· с задней подножкой и захватом ноги
|
|
|
· через спину
· через бедро
3. Рычаг руки ассистента, когда тот лежит на груди
Ущемление ахиллова сухожилия при захвате разноименной ноги и упоре под коленом другой ноги помощника.
Пятая ступень (возраст 16-17)
. 
1. Безопасное падение:
· на спину прыжком
· вперед набок и кувырком
· вперед на верхние конечности в прыжке
2. Действия ассистента здесь:
· захватывает разноименную руку «жертвы». Участник ее освобождает и делает рычаг внутрь
· захват спереди за плечи, горло и одежду. Партнер должен освободиться, сбить руки и сделать бросок захватом ноги.
· обхватывает тело тестируемого человека с руками спереди, а тот освобождается, оседая и разводя локти, выполняет бросок через бедро.
· обхват корпуса без рук сзади. Участник защищается и освобождается, оседая; захватывает ногу между своих нижних конечностей и опрокидывает соперника на спину.
· обхватывает тело «жертвы» сзади с руками. Сдающий высвобождается, оседает и разводит локти, потом бросает нападающего через спину.
· захват шеи плечом и предплечьем сзади, предпринимая попытку удушения. Сдающий высвобождается, нанося удар агрессору локтем и ставя подножку сзади.
Шестая ступень (возраст 18-29)
|
|
|
Тест проходит уже на твердом полу — деревянном или синтетическом покрытии.
1. Безопасное падение с подстраховкой:
· на спину перекатом
· вперед на верхние конечности
· на бок перекатом;
2. «Удары» ассистента-помощника:
· рукой снизу в голову, а защищающий блокирует его разноименным предплечьем в локтевом сгибе и переходит на рычаг руки наружу.
· кулаком сбоку в голову, партнер ставит блок предплечьем наружу, потом рычаг руки внутрь и ее загиб за спину.
· прямой удар кулаком в голову, сдающий ставит внутрь блок одноименным предплечьем, потом рычаг руки вовнутрь и загиб руки за спину.
· коленом в живот (паховую область), партнер выполняет блок одноименным предплечьем и ставит заднюю подножку с захватом ноги.
· ногой снизу в район промежности. Тестируемый защищается, подставляя скрещенные верхние конечности, бросает захватом ноги, переходя на рычаг стопы и ущемляет ахиллово сухожилие.
· с ноги в корпус сбоку: человек уходит от атаки и захватывает ногу, затем идет задняя подножка и захват ноги.
· прямой удар, который блокируется испытуемым одноименной рукой внутрь, захватывается нога двумя руками, с броском и обратным захватом ноги.
Как начисляются очки по самозащите без оружия ГТО, вам надо знать, что:
|
|
|
- 1 балл дается, если прием исполнен, но с парой недочетов;
- 2 балла присуждается при наличии одного недочета;
- 3 балла — идеальное безошибочное исполнение.
Итоговые очки жюри озвучивает сразу после завершения теста.
Чего делать нельзя?
Есть действия, которые категорически запрещены во время демонстрации, а их использование может повлечь отстранение и дисквалификацию.
Самооборона в процессе испытаний исключает приемы:
- влекущие за собой травмы;
- те, которые срывают ход упражнений;
- также наказывается опоздание к началу элемента больше, чем на 2 минуты после объявления о старте;
- поведение, мешающее окружающим.
Для упрощения подготовки, рекомендуем изучить тематические видеоролики, которые непременно помогут вам на татами.
Ролики можно посмотреть на сайте ГТО.RU
По всем вопросам выполнения норматива (теста) «Самозащита без оружия»
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 380; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!