Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1 Колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, круговой удар передней левой
ногой в корпус, боковой колющий удар ножом передней левой рукой в корпус
4.9.2.2. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, круговой удар передней левой
ногой в голову или в корпус, боковой колющий удар ножом дальней правой рукой в
корпус
4.9.2.3. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, круговой удар дальней правой
ногой в голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой колющий удар
ножом дальней правой рукой в корпус
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется
с использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
|
|
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« синий пояс 1 степени »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 20 боёв;
- участвовавшие в чемпионате области и ставшие призёрами;
- чемпионы города (района).
Раздел 1. Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.4. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.5. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.7. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена | |||||||
12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | |||||
Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 12 | 2
| 10 | 3
| 12 | 3
| 14 | 3
|
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 12 | 10 | 12 | 14 | ||||
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 12 | 10 | 12 | 14 | ||||
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 12 | 10 | 12 | 14 |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 2 подходах)
|
|
и на 3 раза меньше (при 3 подходах)
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 159; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!