Засорение шлаками происходит по многим причинам, одна из важнейших – переедание, прежде всего перенасыщение белками, жирами, крахмалами.
Стр. 70 К накоплению шлаков приводят так же неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми и пряными блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, ЗАГРЯЗНЕННЫЙ ВОЗДУХ, недостаточный поток солнечных лучей и т.д.
Сейчас у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдают дыхание, кровообращение, нарушается выделение и т.д.
--
«Спортивная медицина» Ю.Б.Буланов
34. Большие физические нагрузки являются стрессовыми для организма и нередко истощают надпочечники.
стр.205-217 Молочная кислота является основным токсином усталости. Сонливость и заторможенность после больших объемных тренировок вызваны прежде всего молочно-кислым ацидозом, который вызывает торможение в ЦНС и переферических нервных центрах. Тяжесть в голове и чувство интеллектуального утомления, которые бывают после длительной умственной работы, вызываются в основном накоплением молочной кислоты в тканях головного мозга. В развитие утомления вносят свой вклад также процессы брожения в кишечнике в результате неполного переваривания пищи. Это может быть вызвано неправильным режимом питания, неправильным рационом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, да и просто перееданием. Продукты гниения и брожения непрерывно всасываются в кровь и создают постоянный источник интоксикации в организме.
|
|
|
Белковый обмен также вносит свой вклад в интоксикацию организма.
Такими токсинами являются различные азотистые соединения, и в первую очередь аммиак, которые образуются в процессе аминокислотного обмена. Если учесть что многие спортсмены, особенно культуристы, вынуждены потреблять большое количество белковой пищи, то становится понятно, что фон азотистой интоксикации у таких лиц явно завышен. ОСОБЕННО СИЛЬНУЮ АЗОТИСТУЮ ИНТОКСИКАЦИЮ ДАЕТ МЯСО, ЗА НИМ СЛЕДУЮТ ПТИЦА, РЫБА, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ,ЯЙЦА. Помимо негативного влияния на работоспособность, токсины усталости вносят свой вклад в формирование возрастной патологии.Они вызывают более быстрое старение организма.
ОСНОВНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ ВЫВОДИТСЯ ИЗ ОРГАНИЗМА ЧЕРЕЗ КИШЕЧНИК И ПОЧКИ, но при этом ПОЧТИ ВСЕ ОНИ ПРОХОДЯТ «ОБРАБОТКУ» В ПЕЧЕНИ.
Юрий Николаев «Голодание ради здоровья».
Стр. 72 Для нормального организма ЛЮБЫЕ ИЗБЫТОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ являются ВРЕДНЫМИ и действуют как токсины: избыточная соль, крахмалы, несбалансированный белок. Например в нашем организме более 20 аминокислот. Если какой-то больше, чем надо (хотя бы на 0,3%), она становится помехой при «сборке» новых белков, на стадии синтеза, и вызывает токсичность.
|
|
|
Поэтому РДТ и является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание на счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии.
--
«В профилактических целях полезно голодать одни сутки в неделю»
Если же вы хотите очистить свой организм от токсинов с помощью голодания, то стоит сначала ознакомиться с книгой Юрия Николаева « Голодание ради здоровья», где указаны способы выхода из голодания (диета). Выход из длительного голодания (3 дня и более) не менее важен, чем само голодание. Голодание с целью детоксикации организма менее 2 дней мало эффективно, так как первые 2 дня голодания расходуется глюкоза, и только на третий день жиры.
--
УГЛЕВОДНАЯ РАЗГРУЗКА – ЗАГРУЗКА.
«Спортивная медицина» Ю.Буланов
Стр.25 – 26
ФАЗА 1. УГЛЕВОДНАЯ РАЗГРУЗКА.
Углеводная разгрузка подразумевает одномоментальный отказ от употребления в пищу, каких бы то ни было углеводов: простых или сложных. Исключаются из рациона все виды сахара, картофель, и другие продукты содержащие крахмал. Исключаются все виды овощей и фруктов: орехи, горох, фасоль и другие бобовые, грибы , по какому то НЕДОРАЗУМЕНИЮ ПРИЧИСЛЯЕМЫЕ ИНОГДА К БЕЛКОВЫМ ПРОДУКТАМ содержат большое количество сложных углеводов. Короче говоря никакие растительные продукты употреблять нельзя. Из чего же должен состоять рацион? Исключительно из белковых продуктов животного происхождения. Предпочтительны те которые легче всего усваиваются. Наиболее легко усваивается белок яйца. Обязательно их нужно есть варенными. Сырой яичный белок переваривается и всасывается крайне плохо. Желтки яиц усваиваются хуже, потому лучше есть только белки.
|
|
|
Белки мяса занимают последнее место в иерархии животных белков, так как перевариваются с трудом.
Итак в фазе углеводной разгрузки весь рацион состоит из одной только белковой пищи. Если цель избавиться от лишней жировой ткани, то никакие жиры за исключением 2-3 столовых ложек растительного масла употреблять не стоит.
Белковая диета при полном отсутствии углеводов приводит вначале к значительному падению уровня сахара в крови. Это приводит к резкому уменьшению работоспособности как умственной так и физической. Резко снижается мышечная сила и выносливость. В результате ацидоза усиливается общая заторможенность и появляется сонливость В течении первых нескольких дней происходит полное истощение гликогеновых депо в печени и мышцах, достигают максимума к 7-10 дню. Потом приходит резкое улучшения самочувствия. Компенсация ацидоза и последующее восстановление гликогеновых запасов у разных мышц наступают в разные сроки, от одной до трех недель от начала разгрузочного периода. Полная адаптация организма к безуглеводному питанию является сигналом о том, что пора переходить ко второй фазе – углеводной загрузке.
|
|
|
ФАЗА 2. УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА.
В первые дни углеводы принимаются маленькими порциями, потом их количество постепенно увеличивается. Длительность данной фазы зависит от длительности первой. В наибольшей степени углеводная загрузка-разгрузка повышает выносливость организма.
Стр. 37-38 Жировая ткань способна связывать до 60% половых гормонов. А ведь без нормального уровня половых гормонов невозможен нормальный анаболизм.
Разгрузочная фаза сопровождается неизбежным приемом большего, чем обычно количества белка. Это положительно сказывается на нервной системе. Если имело место истощение нервной системы или перетренированность, то они исчезают. Нервная система укрепляется и становится более стойкой ко всем без исключения стрессовым факторам.
Во время проведения углеводной загрузки нервная система человека активизируется еще больше, несмотря на некоторое количество животного белка в рационе. Качественный состав имеет немаловажное значение. Сахар необходимо заменить медом, где высоко содержание фруктозы. Хорошим источником глюкозы является виноград, в котором глюкоза является почти единственным углеводом, а в арбузах например не содержится никаких других углеводов кроме фруктозы. В качестве продуктов для углеводной загрузки имеет смысл использовать сухофрукты – углеводный концентрат и хороший источник витаминов. Многие фрукты высушенные в цельном виде содержат витаминов во много раз больше чем свежие. Йоги еще тысячелетия назад заметили, что действие сушеных фруктов на организм отличается от действия свежих. Они рекомендуют независимо от времени года, даже летом употреблять не менее 300 гр сухофруктов. Это объясняется тем , что фрукты помимо витаминов содержат еще и антивитамины, которые при употреблении свежих фруктов витамины нейтрализуют. При высушивании фруктов и ягод антивитамины разрушаются а витамины нет . Сухофрукты так же являются настоящей кладовой микроэлементов, особенно калия. Калий усиливает процесс мышечного сокращения, без него невозможен нормальный анаболизм. Если загрузочный период длинен, к примеру 30 дней, то можно продолжать наращивать углеводный рацион еще примерно 15 дней. Мышечная сила и выносливость в этот период сверхнагрузки будет продолжать возрастать. Однако побочным эффектом может явиться нарастание излишней жировой массы.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!