Каширина Валентина Васильевна
Рекомендации для родителей по режиму дня школьника
В начале учебного года важно напомнить родителям о том, что ведущая роль в системе мер профилактики заболеваний ребенка, а также в его физическом развитии, успеваемости в школе отводится соблюдению режима дня школьника.
Правильно организованный режим дня строится в соответствии с возрастом ребенка и на основе строгого чередования его элементов: сон, утренний подъем, занятия в школе, приготовление домашних заданий, отдых и т.д. Ребенку важно объяснить, что если гулять, играть, заниматься в школе, принимать пищу и так далее в одни и те же часы, то есть соблюдать режим, то весь день будет проходить в определенном порядке и на все хватит времени.
Очень важно, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вовремя вставал. Продолжительность ночного сна у детей должна быть не менее 9 часов. Для первоклассников, которые попадают в новые, в сравнении с детским садом, условия, связанные с большими физическими и умственными нагрузками, очевидна важность дневного сна, который снимает усталость и возбуждение детей, длительное время находящихся в большом коллективе, повышает их работоспособность. Длительность дневного сна должна быть не менее 1 часа.
Не лишним будет напомнить, что каждое утро ребенка школьного возраста должно начинаться с зарядки. Именно она дает заряд бодрости на целый день.
Основная деятельность детей школьного возраста - учеба. При использовании технических средств обучения, связанных со зрительной нагрузкой, необходимо проводить комплекс упражнений для профилактики утомления глаз. Продолжительность непрерывного использования компьютера с жидкокристаллическим монитором на уроках составляет: для обучающихся 1-2 классов - не более 20 минут, для обучающихся 3-4 классов - не более 25 минут, для обучающихся 5-6 классов - не более 30 минут, для обучающихся 7-11 классов - не более 35 минут.
|
|
|
Непрерывная продолжительность работы обучающихся непосредственно с интерактивной доской на уроках в 1-4 классах не должна превышать 5 минут, в 5-11 классах - 10 минут. Суммарная продолжительность использования интерактивной доски на уроках в 1-2 классах составляет не более 25 минут, во всех других классах не более 30 минут при соблюдении гигиенически рациональной организации урока: оптимальная смена видов деятельности, физкультминутки, офтальмотренаж.
Объем домашних заданий по всем предметам должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали во 2-3 классах - 1,5часа, в 4-5 классах - 2 часа, в 6-8 классах - 2,5 часа, в 9-11 классах - до 3,5 часов. Во время подготовки домашних заданий желательно делать 10-ти минутные перерывы через каждые 40-45 минут.
|
|
|
Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу, придя из школы. После окончания учебных занятий в школе для восстановления работоспособности обучающихся должен быть организован отдых длительностью 1,5-2 часа. Основная часть этого времени отводится отдыху на свежем воздухе.
Режимом дня ребенка школьного возраста также предусматривается время для деятельности по интересам. Внеурочную деятельность реализуют в виде экскурсий, кружков, секций, олимпиад, соревнований и т.п. Продолжительность таких видов деятельности, как музыкальные занятия, рисование, лепка, рукоделие, должны составлять не более 1 часа в день для обучающихся младших классов и до 2,5 часов - для старших классов.
Важнейшим элементом в режиме дня является питание школьников, которое должно быть полноценным и регулярным. Обязателен горячий завтрак дома, обед в школьной столовой, интервалы между приемами пищи должны составлять не более 4 часов. Соблюдение режима питания в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, в результате чего улучшаются аппетит и усвоение питательных веществ.
Завершаться режим дня ребенка должен гигиеническими процедурами, на которые отводится 30 минут.
|
|
|
Большие трудности возникают в школе у детей, которые часто болеют. Чтобы этого избежать, можно приучать детей к систематическому закаливанию. Очень эффективной мерой закаливания являются водные процедуры. Закаливание ребенка водой лучше всего начинать летом. Самая простая и доступная процедура - мытье ног прохладной водой, обтирание, душ. Перед применением разумнее проконсультироваться с педиатром.
Помните! Только строгое соблюдение режима дня позволит ребенку укрепить свое здоровье и справиться с учебной нагрузкой.
Каширина Валентина Васильевна
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!