Никогда не стискивайте стенки кафедры с такой силой, что от этого белели бы суставы пальцев.
Всегда улыбайтесь! (Но не радостной ухмылкой умалишенного – просто постарайтесь показать, что вам очень приятно здесь находиться и что вы вовсе не собираетесь обречь слушателей на час адских мук).
Для преодоления чувства скованности в ногах во время выступления или доклада можно незаметно сгибать их по очереди в коленях.
ЕСЛИ ПОСЛЕ ЭТОГО ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ВОЛНУЕТЕСЬ – попробуйте одну из действительно эффективных методик – мысленную визуализацию или самовнушение. Эти методики действительно эффективны – иногда с их помощью людям удавалась побеждать рак, поэтому верьте в них – и они вам помогут. Ведь вы не родились со своими «недостатками» – вы усвоили их позже, поэтому можете и избавиться от них. Попробуйте применять эти приемы перед засыпанием, тогда вероятность «перепрограммирования» подсознания будет особенно велика. А когда перед началом выступления вас охватит приступ паники, воспроизведите придуманные образы, пресекая негативные мысли с помощью самовнушения. Главное здесь - не позволять себе настраиваться на отрицательный результат.
ИТАК, представьте себя на сцене счастливым и уверенным в себе, скромно кивающим в ответ на бурные овации слушателей.
Или увидьте себя отважно вышагивающим по комнате – вы говорите четко и мерно, и ваши слова рождают в умах воодушевленных и зачарованных слушателей яркие образы.
Затем закрепите этот визуальный образ, вызывая его снова и снова; убеждайте себя в том, что это возможно и что именно так и будет.
Ни в коем случае не полагайтесь на помощь алкоголя. Если уж вы волнуетесь в самом начале, то спиртное лишь притупит ваши способности и у вас будет еще больше причин для волнений. Поэтому ни грамма спиртного – если хотите, можете наверстать упущенное после выступления.
Дата добавления: 2015-12-19; просмотров: 13; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!