Поиграйте в подвижную игру «Хвостик». Предлагаем вам два варианта этой игры.

Тема урока. Челночный бег как норматив ГТО. Подвижная игра «Хвостики»

Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=A_ffOfnLquk

В теоретической части представлены:

· дисциплины, входящие в лёгкую атлетику;

· правила поведения на уроках лёгкой атлетики;

· техника челночного бега;

· подвижная игра «Хвостик».

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лёгкая атлетика является королевой спорта. Она включает в себя такие виды как бег, ходьбу, прыжки и метания.

Бег и ходьба – это способы передвижения человека и животных.

Первые олимпийские состязания проводились только по бегу на расстояние в один стадий. Стадий равен 192 м, отсюда следует название – стадион.

Чтобы заниматься бегом или ходьбой, спортсмен должен быть вынослив.

Любой вид спорта травмоопасен, так и занятия лёгкой атлетикой могут навредить здоровью, если не знать правила поведения на уроках лёгкой атлетики. Чтобы избежать травм, необходимо запомнить следующее:

Не мешайте другим! – бегите только по своей дорожке, смотрите под ноги и вперёд;
Не ставьте подножки!
Не толкайтесь!
Не хватайте других руками!

После запоминания этих простых правил можно приступать к бегу.

Одним из видов бега является челночный бег. Он получил свое название от слова – челнок, что означало маленькую узкую лодку. Когда-то торговцы перевозили на таких лодках свой товар, переплывая с одного берега на другой – вперёд-назад, так и бег отличается постоянной сменой направления.

Любой бег имеет свою дистанцию. Дистанция – это расстояние от старта до финиша. Дистанция в челночном беге обычно составляет 3х10 м, могут быть и другие.

Челночный бег является нормативом ГТО.

ГТО – это всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», целью которого является развитие массового спорта в стране. Эти испытания начали проводиться в 1931 году, где был сформирован первый комплекс, включающий 21 норматив.

После сдачи норм ГТО выдаются значки: золотой, серебряный и бронзовый. Получение таких значков даёт некоторое преимущество при поступлении в будущем в высшее учебное заведение.

Любой вид бега отличается своей техникой. Техника челночного бега с высокого старта https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0

В высоком старте по команде «На старт!» нужно встать одной ногой у линии старта, а другую ногу отвести назад. На линию старта наступать нельзя, иначе ваш результат могут не засчитать! Впереди следует ставить ту ногу, которая сильнее, или с которой легче отталкиваться, тяжесть тела нужно перенести вперед, руки опустить.

По команде «Внимание!» туловище немного наклонить вперед, слегка сгибая колени, одну руку вынести вперед, а другую отвести назад.

По команде «Марш!» начинают бег.

Как только вы начали бежать, необходимо развить максимальную скорость, а далее следует важная составляющая челночного бега это – торможение. По достижении линии отметки на дистанции важно немного притормозить, коснуться линии отметки, развернуться, и заново набрать максимальную скорость. После каждого торможения нужно стараться бежать как можно сильнее, чтобы к линии финиша прийти первым.

Челночный бег развивает такие физические качества как скорость, выносливость, контроль и координацию движений. Он является прекрасным упражнением к различным командным спортивным играм – баскетбол, футбол и гандбол.

Также развитию всех спортивных физических качеств могут посодействовать занятия подвижными играми.

Поиграйте в подвижную игру «Хвостик». Предлагаем вам два варианта этой игры.

Дата добавления: 2022-12-03; просмотров: 30; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!