Биологические функции системы
Опорно-двигательной системе также присущи и другие, важные для жизнедеятельности функции.
На опорно-двигательную систему позитивно влияют мио фасциальный релиз, растяжка, функциональный тренинг, тибетский массаж.
Кроветворная
Процесс формирования крови происходит в так называемом красном костном мозге, но за счет его местоположения (в трубчатых костях) эту функцию также относят к ОДА.
В красном костном мозге происходит гемопоэз (кроветворение) — создание новых клеток крови, и частично иммунопоэз — созревание клеток, принимающих участие в работе иммунной системы.
Запасающая
В костях скапливается и хранится большое количество необходимых организму веществ, таких как кальций, магний, фосфор и железо. Оттуда они перетекают в другие органы, где и включаются в обменный процесс.
ОСНОВНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПЛАВАНИЯ НА ОПОРНО – ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРТ ЧЕЛОВЕКА
Гармоничное развитие мышц, красивая осанка, стройная фигура, хорошая гибкость, улучшение координации движений – всего этого помогают достичь регулярные занятия плаванием.
Плавание и осанка
Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Каждый человек имеет привычную и присущую только ему осанку.
Осанку можно усовершенствовать и в этом очень хорошо помогает плавание, ведь во время плавания:
|
|
|
- уменьшается статическое напряжение тела, происходит естественная разгрузка позвоночника от давления на него веса тела;
- укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета;
- улучшается координация движений;
- исчезает асимметрия в работе межпозвонковых мышц;
- восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков; - формируется чувство правильной осанки.
Все эти условия способствуют правильному формированию позвоночника в детском возрасте и создают условия для корректировки и улучшения осанки у взрослых.
С помощью плавания и специальных упражнений корректируют сколиоз, искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Плавание также является лучшим средством профилактики сколиоза.
Плавание и плоскостопие
Плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. Результатом плоскостопия является быстрое утомление при ходьбе, боли в ступнях, коленях, бедрах и пояснице.
Активное движение ног в воде при плавании укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. При плоскостопии полезно использовать движение ногами стилем кроль, а для усиления воздействия на мышцы стопы – плавание кролем в ластах
|
|
|
Плавание и мышцы
Вода создает большое сопротивление, поэтому для того, чтобы плыть, человек затрачивает значительные усилия. Регулярное плавание развивает силу, эластичность и выносливость мышц.
У пловца гармонично развиваются все группы мышц, так как нагрузка падает не только на крупные мышцы ног, рук, туловища и шеи, но и на большое количество мелких мышц. В тоже время плавание не приводит к гипертрофии мышц, потому что нагрузка при оздоровительном плавании носит аэробный.
Плавание и мышечный корсет
Плавание формирует крепкий мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении и формирует правильную осанку.
В отличие от многих других видов спорта плавание, благодаря нахождению в водной среде, не перегружает мышцы и суставы.
Плавание и суставы
При любых способах плавания из-за отсутствия сдавливающей нагрузки все суставы действуют с высокой амплитудой в самых различных плоскостях. Это позволяет не только использовать свои природные возможности, но и расширить их, увеличить амплитуду движений.
Плавание помогает всем суставам долгие годы оставаться гибкими, особенно в шее, плечах, стопах и бедрах. Показатель суммарной гибкости в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
|
|
|
В случае, если подвижность суставов с годами уменьшилась, плавание поможет восстановить легкость и амплитуду движения гораздо проще и эффективнее, чем при выполнении упражнений на суше.
Плавание и кости
Доказано, что занятия плаванием укрепляют кости. Кроме того, плавая в открытом бассейне, человек подвергается воздействию солнца, что стимулирует образование витамина D, под влиянием которого усиливаются процессы кальциевого и фосфорного обмена, а это в свою очередь способствует правильному росту костей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключение своего реферата хочу сказать, что плавание благотворно действует на опорно-двигательный аппарат, улучшая осанку, делая фигуру спортивной и стройной, укрепляя абсолютно все мышцы, делая суставы гибкими. Хочу отметить, что плавание не травматичный вид спорта. Оно позволяет эффективно дозировать нагрузку и, практически, не имеет противопоказаний. По своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры, занимающихся различного возраста и подготовленности.
Проверив и освоив плавание, я осознал, что это самое эффективное мероприятие по восстановлению моих ног, возвращения мышц в тонус и улучшение выносливости, что в итоге благосклонно повлияло на расстояние моего преодолеваемого пути без особого дискомфорта и перерывов. Также я заметил, что произошло более верное придание правильной амплитуды стоп, и оно позволило мне научиться ходить правильнее и корректнее. Помимо того, что у меня стали эластичнее суставы голеностопа, я заметил, что и моя осанка стала ровнее, рост моего тела незначительно увеличился. Я перестал испытывать боли в позвоночнике при сидячей деятельности, длительной ходьбе или стоянии. Моя нервная система стала крепче, и благодаря этому я стал уравновешеннее.
|
|
|
Таким образом, плавание способствует глубокой положительной морфологической и функциональной перестройке всех систем организма, что возможно при использовании плавания как вида спорта, имеющего также оздоровительно-гигиеническое и лечебное значение.
СПИСОК ИСТОЧНИКОВ
1. Лях В.И. – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2017.
2. Вишина А.Л. Плаванье и его воздействие на развитие системы опорно-двигательного аппарата Международный каталог для учителей, преподавателей и студентов, 2016 https://xn----dtbhtbbrhebfpirq0k.xn--p1ai/other/articles/file/34623-plavane-i-ego-vozdejstvie-na-razvitie-sistemy-oporno-dvigatelnogo-apparata
3. Галимова А.Х. Что такое опорно-двигательная система: как сохранить здоровье костей и суставов – К.: АО «Татэнергосбыт», 2017 https://is.gd/6PE3dp
4. Соколова А.В. Плавание как оздоровительный вид двигательной активности – Н.: «Дворец спорта для детей и юношества «Норд», http://lidernao.ru/images/stories/Docs/MetodKopilka/Plavanie.pdf
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 28; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!