МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
МИФЫ О КУРЕНИИ
1.Курение доставляет удовольствие
«Удовольствие» от курения – всего лишь результат привычки, который заключается даже не в самом вдыхании дыма тлеющего табака, а скорее в ритуале, связанном с этим процессом.
2.Курение бодрит и повышает работоспособность
В какой-то степени да, но ненадолго. Вскоре опять возвращаются усталость, плохое настроение, ощущение общей разбитости – и требуется новая доза.
3.Многие люди курят, и ничего – живут
Сегодня доказана прямая связь между курением и раком легких. Табачный дым разрушает ген р53, который необходим для защиты организма от онкогенных клеток. Так что опасность этого заболевания возрастает у курильщиков примерно на 60%. К тому же курильщики чаще страдают от язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других не менее серьезных болезней
4.Мундштуки и фильтры уменьшают вред табачного дыма
Увы, это всего лишь рекламные трюки. На самом деле все эти приспособления практически бесполезны и не уменьшают вредное воздействие табачного дыма на организм.
Если курите – бросайте!!!!
· Бросая курить вы снижаете риск различных опасных заболеваний!
· Очень важно бросить курить и избегать пассивного курения!
· Некоторое время вы будете ощущать беспокойство, раздражение. Может появиться кашель – легкие избавляются от токсинов.
· Никотин – наркотик, вызывающий привыкание. Можно обратиться к врачу для назначения никотинозаместительной терапии.
|
|
|
· Курение подавляет аппетит, а когда вы бросите, он может возрасти. Чтобы не набрать лишний вес питайтесь рационально.
Отказ от курения приведет к тому, что:
- через год риск коронарной болезни снизится на половину;
- через 5 лет снизится вероятность умереть от рака легких;
- нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 дня усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю улучшится цвет лица;
- исчезнет неприятный запах от кожи волос;
- исчезнет неприятный запах при выдохе;
- через месяц вас покинет утомляемость;
- исчезнет головная боль по утрам;
- перестанет беспокоить кашель.
Вредная привычка отнимает 8 лет жизни.
В момент затяжки сигареты образуется 1200 вредных веществ, среди которых есть вызывающие рак.
Органы курящего человека находятся в постоянном стрессе и кислородном голодании.
Курение вызывает серьезные заболевания дыхательных путей.
Изнуряющий кашель и мокрота – постоянные спутники курильщика.
Сердце изнашивается намного быстрее, за счет частых сокращений.
Со временем никотин серьезно поражает пищеварительную систему
|
|
|
Советы для желающих бросить
курить:
Главное условие – ты действительно должен хотеть бросить курить. Это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.
1.Назначь день прекращения курения. (Желательно, чтобы он стоял от того дня, когда ты принял данное решение, не менее (успеешь подготовиться), но и не более чем на одну-две недели (чтобы не давать возможности передумать).
2К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и всѐ то, что напоминает тебе о курении.
3.Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить «только одну» сигаретку).
4.Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся на горизонте.
5.Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения.
6.Делай всѐ возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантастически интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты.
|
|
|
7.Избегай мест, провоцирующих тебя закурить и наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.
8.Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, чтобы ни случилось. Никогда не допускай самую опасную мысль - «одну можно... одна не
повредит».
Наш адрес: Нижегородская область, Вадский муниципальный округ, село Лопатино, улица Лопатинская, дом 45 «А»
Составитель: культорганизатор Беляева Н. Е.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
«КУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!