При плавание на спине встречается
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА СПИНЕ
Общая характеристика . В настоящее время кроль на спине с успехом применяется в начальном обучении плаванию. Этому способствует благоприятное устойчивое положение тела и выполнение выдоха над водой, что облегчает условия для дыхания.
Спортивное значение. На соревнованиях разыгрываются следующие дистанции у мужчин и женщин:
· 100 и 200 м;
· первый этап комбинированной эстафеты 4х100 м;
· второй этап дистанции комплексного плавания 200 и 400 м.
Прикладное значение. Кроль на спине применяют при транспортировке не умеющего плавать, при оказании помощи тонущему, а также при плавании с различными грузами и т.п.
|
|
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Тело пловца в воде занимает вытянутое, почти горизонтальное и хорошо обтекаемое положение. Плечевой пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра находятся у поверхности воды. Угол атаки тела - 6-10°. Затылок пловца погружен в воду, уровень воды проходит примерно около ушей, лицо обращено вверх.
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ
При плавании кролем на спине ноги выполняют попеременные движения.
ГРЕБКОВЫЕ (ударные движения)
==== гребковое движение или «удар» (движение ноги снизу – вверх)
В начальной части движения ноги вверх или ударного движения бедро с нарастающей скоростью продолжает сгибаться в тазобедренном суставе, колено, при этом, поднимается вверх, увлекая за собой голень. Носок стопы, поднимаясь вверх и встречая сопротивление воды, вытягивается и поворачивается вовнутрь. Эту часть ударного движения пловцы выполняют по-разному. У людей с длинными и легкими ногаминаблюдается сгибание коленного сустава, а у людей с развитой мышечной силой ног изменение угла коленного сустава не происходит.
|
|
|
В заключительной части ударного движения бедро резко меняет направление, разгибаясь в тазобедренном суставе, а стопа продолжает перемещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в голеностопном суставе, при этом носок движется изнутри вверх!
Во время выполнения основной рабочей фазы------ движение ноги носит «захлестывающий» характер - отмечается обгон бедром голени и стопы. В то время, как стопа еще движется вверх, бедро начинает энергичное движение вниз, что помогает выполнить «захлестывающий» удар стопой, опереться о воду бедром и удержать таз у поверхности воды ( картинка 4)
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
====подготовительное движение (движение ноги сверху - вниз).
В первой фазе движения ноги внизначинается с разгибания ноги в тазобедренном суставе до такого момента, пока нога не займет горизонтальное положение. Однако в кролена спине первая фаза движения ноги вниз за счет вытянутой стопы выполняет очень важную подъемную функцию - гасит топящие силы от движения другой ноги вверх .
|
|
|
Во второй фазе движения ноги вниз разгибание в тазобедренном суставе заканчивается и сразу же начинается его сгибание. Стопа с вытянутым носком продолжает движение вниз, выполняя подъемную функцию . Колено сгибается до угла 150-1600. На этом заканчивается движение ноги вниз. Несмотря на то, что опора подошвенной стороной стопы при движении ноги вниз совершает работу по устранению топящей силы от движения другой ноги вверх - это движение называется подготовительным
Функции движения ног в кроле на спине:
· поддерживающая от движения ноги вниз,
· движущая при движении ноги вверх (особенно заметная при хорошей подвижности голеностопных суставов)
· уравновешивающая при рациональном согласовании движений рук и ног.
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
Ø гребковое движение (захват, подтягивание, отталкивание)
Ø подготовительные движения(выход руки из воды, пронос, вкладывание)
Гребковые движения
======Фаза «захват» (после входа руки в воду) рука скользит ребром ладони вниз и немного в сторону. Ощутив ладонью давление встречного потока воды, пловец начинает сгибать кисть, захватывая ею воду. Голова спортсмена остается неподвижной относительно продольной оси тела.
|
|
|
======Фаза «подтягивание» возникает в момент смены направления движения кисти и предплечья. В начале второй четверти гребка рука постепенно сгибается в локтевом суставе до угла 120-130° и разгибается в конце гребка. Сгибать руку рекомендуется так, чтобы локтевой сустав был ниже кисти, которая находится ближе к поверхности воды. Кисть в продолжение всего гребка должна занимать перпендикулярное положение по направлению движения, что создаст более благоприятные условия для более длительного действия силы тяги.
====== Фаза «отталкивания» кисть и предплечье продолжают энергично отталкиваться от воды до полного выпрямления руки в локтевом суставе. Завершается отталкивание захлестывающим движением кистью назад - вниз, а затем кисть без остановки разворачивается ладонью к бедру и направляется вверх, для выхода из воды.
Подготовительные движение .
=====Фаза « Выход руки из воды» выполняется плавным движением. Рука выпрямлена и повернута ладонью к бедру, расслабленная кисть поднимается из воды большим пальцем вверх. Движение выполняется над телом пловца в едином ритме с гребком другой рукой. В это время рука расслаблена и выпрямлена.
|
|
|
=====Фаза «пронос» Пронос выполняется прямой рукой , мышцы руки расслаблены. Кисть в первой части проноса немного согнута в лучезапястном суставе из-за полного расслабления мышц предплечья, а во второй части поворачивается ладонью наружу и перед входом в воду располагается в одной плоскости с предплечьем и плечом.
=====Фаза «вкладывание» движение руки несколько ускоряется, она поворачивается ладонью кнаружи. В фазе входа в воду рука повернута ладонью наружу, кисть оптимально напряжена, кончики пальцев направлены вниз. Рука входит в воду на ширине одноименного сустава.
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Согласование должно обеспечивать непрерывность гребковых движений, согласованное или слитное согласование рук ======когда одна рука завершает гребок и выходит из воды, другая рука входит в воду и начинает захват (непрерывное согласование).
При плавание на спине встречается
===задне-раздельное согласование ( конец отталкивания одной руки совпадает с фазой подтягивания)
=== передне-раздельное ( конец отталкивания совпадает со входом другой руки или началом ее захвата
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!